1樓：來自上庸古城誠懇的袋鼠
孕期控糖多吃綠葉蔬菜，這菜稱為「皇帝野鍵菜」，營養豐富，脆嫩爽口。
說起綠葉蔬菜，那種類實在是太多了。被稱為「皇帝菜」的茼蒿吃起來就很不錯，茼蒿的莖和葉可以同食，有蒿之清氣、菊之甘香，鮮香嫩脆的讚譽。茼蒿吃法不需要太過複雜，燒湯或者清炒能夠最好的儲存其營養價值，最近茼蒿的價錢相對於其他的綠色蔬菜要貴一些，但是營養豐富，貴一點兒也覺得值。
清炒茼蒿】食材：茼蒿250克、鹽、雞精、食用油絕搏。
做法：1、挑選新鮮脆嫩的茼蒿，摘掉腐爛發黃的葉子和老掉的杆，然後把茼蒿直接用手掐成小段。
2、茼蒿摘好之後，在清水中多次沖洗幾遍，瀝乾水分並脊祥備用。茼蒿的整體都比較脆嫩，不適合直接用手揉搓，在流水中多次沖洗就可以了。
3、鍋中倒入適量的食用油，把茼蒿倒入鍋中大火快速翻炒。
4、然後加入適量的鹽和雞精，翻炒均勻就可以出鍋了。綠色蔬菜在炒制的過程中需要大火，不宜炒的時間太長，否則一方面口感不好，另一方面營養元素流失的也比較嚴重，炒出來之後要及時吃。
2樓：戰火l紛飛
適合孕婦吃的青色蔬菜有很多：1、菠菜含有豐富的葉酸，每100g菠菜中，葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首，對於孕婦補充孕期葉酸非常有益。同時，菠菜中的大量b族維生素，還可以防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症，並可讓孕婦有效的防治黃褐斑。
2、孕婦還可以吃萵筍，萵筍中含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，萵筍有清熱、利尿、活血的作用，尤其適合孕期體熱女性食用。3、孕婦適當吃苦瓜也有好處，孕婦的胃腸蠕動較慢，苦瓜除了可以清熱解暑之外，還可以起到刺信豎激唾液及胃液分泌，旅凱促進胃腸蠕動的作用，對於改善孕婦的消化、吸收、增進食慾等都有好處。
懷孕時應均衡膳食，原則上什麼青菜都可以。要注意增加食物的種類，補充葉酸、維生素、膳食纖維，蔬菜水果均應廣泛攝入。如蘿蔔、菜花、萵筍、茭白等。
胡蘿蔔營養豐富，含有豐富的類胡蘿蔔素及大量可溶性纖維素，對孕婦眼睛有拆坦喚保護作用，還可降低膽固醇；蘆筍含有豐富的谷胱甘肽、葉酸，孕婦食用可防止新生兒腦神經管缺損；菜花、西蘭花等含有大量類胡蘿蔔素、維生素c等，有保護心血管的作用；黃瓜中含蛋白酶有助於機體吸收蛋白質；芹菜含有芹菜油、蛋白質、豐富的維生素，還有止血，利尿，降血壓等作用。
妊娠期無明確蔬菜禁忌，可適量服用，孕期對維生素及葉酸要求較高，應及時補充含有葉酸、維生素的食物。孕期易出現便秘，應多吃富含纖維的食物輔助通便。此外，應注意飲食平衡，還應補充蛋白質，進食肉類、蛋、奶。
避免攝入油炸、辛辣、醃製食物。
懷孕了吃什麼青菜好
3樓：容尚離
蔬菜我們平日裡是經常吃的，畢竟是餐桌上不可缺少的一道食物，多吃蔬菜可以補充維生素和纖維素。在懷孕期間的飲食中，孕媽也要好好充足蔬菜營養，為了生個可愛健康的寶寶，孕媽飲食不能隨意，那麼，在飲食上，懷孕了吃什麼青菜好？
孕期飲食是孕婦十分關心的問題。孕婦在懷孕期間要多吃新鮮蔬果，孕婦吃什麼蔬菜最好呢？下面我來為大家解答！
1、蘿蔔，蘿蔔是一種極普通的根莖類蔬菜，它的營養及藥用價值卻很高。它富含木質素，能夠大大增強身體內巨噬細胞的活力，從而吞噬癌細胞。同時，蘿蔔中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素a、b1、b2、葉酸等，都是有益於妊娠的營養。
2、菜花富含維生素k、蛋白質、脂肪、糖類、維生素a、b、c及鈣、磷、鐵等營養素。孕婦產前經常吃些菜花，可預防產後出血及增加母乳中維生素k的含量。菜花除了營養價值高之外，更大的優點是常吃可以防治疾病。
它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸後加入蜂蜜製成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。
3、茭白，又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，它富含蛋白質、碳水化合物、維生素b1、b2、c及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。
1、魚肉。魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產，從而增加嬰兒的體重。油質魚類富含有一種構成神經膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸。
它含有的hda與大腦內視神經的發育有密切的關係，能幫助胎兒視力健全發展。
2、牛肉。孕婦吃牛肉可以大為滿足孕期對鐵和鋅的需求。鋅不但有益胎兒神經系統的發育，而且對免疫系統也有益，有助於保持**、骨骼和毛髮的健康。
3、雞肉。雞肉含有豐富的蛋白質，多食用對母親和胎兒都好，尤其是雞湯，營養更加豐富，雞肉和牛肉、豬肉比較，其蛋白質的質量較高，脂肪含量較低。
4、羊肉。羊肉的營養價值高，羊肉比豬肉的肉質要細嫩，而且比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。 由於羊肉含利於孕婦及胎兒生長發育的物質，只要按正常習慣食用，對孕婦及胎兒均無害，更不會致病於胎兒。
懷孕可以吃洋姜不，孕婦可以吃薑嗎
相信很多女性都一樣懷孕之後最受家裡重視的就是飲食，雖然只有充足的營養才能保證孩子正常發育，但是不是每種食物都適合孕婦食用，下面一起了解下洋姜懷孕期間能吃嗎？洋姜，又名鬼 子 姜 菊芋，是一種菊科向日葵屬宿根性草本植物，洋姜原產北 美 洲，後來傳入中 國。秋季開花，長有黃色的小盤花，形如菊，具有豐富的...
懷孕可以吃啟膀嗎？孕婦可以吃炸雞翅膀嗎
不可以哦。啟程適應症是 抑鬱症，伴有或不伴有廣場恐怖症的驚恐障礙，目前尚無本品用於孕婦的臨床資料。在大鼠的生殖毒理研究中觀察了其致畸效應，未發現畸形發生率增加。對人體的危險性尚不清楚，因而本品不應用於孕婦，如有臨床需要，只有在慎重考慮其風險 利益後方可使用。哺乳期婦女 草酸艾司西酞普蘭可在乳汁中分泌...
懷孕可以吃公雞肉嗎，孕婦可以吃公雞嗎？
我感覺懷孕是可以吃公雞肉的，雞肉非常的有營養。可以做雞湯喝。對胎兒是有好處的。懷孕的話應該是沒有禁忌的，只要不要吃太多辛辣的東西，寒性的東西就可以，懷孕的時候不要太忌嘴，如果你那樣的話，胎兒好多營養都無法吸收，只有你吃按正常的飲食去食用的話，胎兒會有很富足的營養。懷孕以後當然可以吃公雞肉了，公雞肉具...