1樓：網友
可以食用如下食譜，蔬菜水槐蔽散果肉蛋奶都多少吃點，不要挑食就身體好！
1、臘八粥，黃豆40克，薏公尺仁40克，花生40克，紅小豆40克，蓮子15克，桂圓肉30克，紅棗40克，糖20克，水500毫公升，糯公尺100克。
製作：將花生，薏公尺仁，黃豆，紅小豆洗淨後泡水4-6小時，然後放入鍋中加水500毫公升，將豆子煮至軟熟。將糯公尺洗淨後和紅棗一起煮30分鐘，再將煮熟的豆子及桂圓肉一起再煮20分鐘，加入糖並攪拌均勻，煮開後即可。
2、豬血面，豬血適量，高湯適量，青菜100克，手擀麵條100克，香油，蔥花，大油，鉛氏鹽，水發木耳，溼澱粉適量。
製作：將鍋內加大油燒熱，加入豬血塊，蔥花，切碎的木耳，鹽煸炒，再加切碎的青菜，高湯燒開，用溼澱粉勾芡，淋上香油，澆在煮熟的麵條上即可。
3、肉菜粥，瘦肉末100克，大公尺並緩250克，青菜150克。醬油，味精適量。
製作：在鍋內加適量豆油，燒熱後把瘦肉末倒入鍋內同時加入適量醬油煸炒，添水煮開，將淘好的公尺倒入鍋內，用小火煮開，煮至肉熟爛時，加入碎菜末，直至全部熟爛為止，加適量味精即可。
4、肉絲湯麵，豬肉絲40克，手擀麵條100克，鮮菜100克，骨頭湯適量，植物油，味精，鹽少許。
製作：鍋內加入植物油，燒熱後放入肉絲，碎鮮菜煸炒，然後加鹽，味精，骨頭湯燒開後，放入麵條煮熟即可。
5、骨頭湯燜公尺飯，大公尺100克，骨頭湯500毫公升。
製作：將洗淨的大公尺放入鍋中，加入用花椒，大料，鹽等調料煮好的骨頭湯，小火鍋煮成爛公尺飯即可。
2樓：網友
富含蛋白質、碳水化合物和脂肪的食物。
冬天裡，因為氣候寒冷，為了增強抗寒能力，我們的身體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌，來促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物的分解，讓身體發出更多的熱量。所以，冬天裡身體的熱量散失會比較多，我們飲食中的熱能需要相應增加。要讓孩子適當增加主食，另外，還要多吃些豆類食物，以及牛肉、雞肉及魚、蝦等肉類食物。
富含維生素的食物。
冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能夠攝入足夠的維鏈慧生素，就能有效增強他們身體的免疫機能。 冬天裡，如果沒有豐富的綠葉菜**，可以多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物，它們均富含維生素c、維生素b和維生素a，紅心的白薯還含較多的胡蘿蔔素。
多吃薯類，還有清內熱、去瘟毒作用。 冬季的一些大路菜，如大白菜、圓白菜、蘿蔔、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪裡蕻等，維生素含量都比較豐富。媽媽要合理搭配，經常變換花色品種，讓孩子各方面的營養素都充足。
另外，動物的肝臟富含維生素a，冬季裡也要讓孩子適當多吃一些。
膳食纖維。膳食纖維調節食物的吸收和排洩，保持大便通暢旁州，這對於身體內毒素的排出十分有利；另外，膳食纖維還有控制體重的作用。所以，要讓孩子多吃一些玉公尺、高粱公尺等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜，它們都含有較多膳食纖維。
菌藻類食物。
香菇、猴頭、銀耳等菌類食物，及海帶、紫菜等水產品，這些食物中含有人體必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助於增加孩子的抵抗力，增強身體的全面素質。冬季裡可以讓孩子多吃一些這類食物。
潤燥食品 冬季氣候乾燥，多吃些潤燥食品，對孩子身體健康很有好處。 蘿蔔具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。俗話說「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」，就是說蘿蔔有很好的保健功能。
吃蘿蔔的花樣很多，可生吃、涼拌、炒菜，也可做湯。 冬運喚蔽瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效，可用於咳嗽痰多、心神煩亂等。 另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有潤燥的作用。
3樓：綠水青山一相逢
早飯——稀飯。非常重要！
在冬天的時候，讓寶寶多吃什麼食物對身體好？
4樓：霏霏的平淡人生
在冬天讓寶寶多吃富含優質蛋白的食物、能滋陰潤燥的食物、富含維生素和膳食纖維的食物對身體好，能促進身體發育也能維持身體健康。
是全年溫度最低的乙個季節，寶寶在這個季節中經常會出現感冒咳嗽等不適症狀，所以在冬天的時候一定要給寶寶多吃一些健康的食物，通過飲食來提高寶寶的免疫功能，防止一些高發疾病出現，也能促進寶寶身體發育。
一、富含優質蛋白的食物
在冬天的時候給寶寶多吃一些富含優質蛋白的食物，對身體好，比如常見的魚肉雞肉蝦仁和新鮮的豆類等，都可以給寶寶適量多吃一些，這樣能讓寶寶身體吸收豐富的優質蛋白和加快身體的免疫球蛋白合成，能增強寶寶自身的免疫功能，也能滿足寶寶身體發育時對蛋白質的需要。
二、富含維生素的食物
在冬天的時候給寶寶多吃些富含維生素的食物，對身體好。因為冬天寶寶身體對維生素的需求量比較大，只有攝入充足的維生素，才能增強他們身體的免疫功能。生活中富含維生素的食物有很多、桔子、橙子、獼猴桃都可以給寶寶多吃一些，還可以給寶寶多吃些大白菜，圓白菜和胡蘿蔔，以及新鮮的豆芽，這些食物都能滿足寶寶身體對維生素的需要。
三、能滋陰潤燥的食物
在冬天多給寶寶吃些能滋陰潤燥的食物，對於他們身體好，因為冬天的寶寶經常會出現肺熱肺燥和咳嗽痰多等不適症狀，如果能及時給寶寶吃些滋陰潤燥的蘿蔔、雪香和銀耳就能防止這些不適症狀出現，對維持寶寶身體健康有很明顯的好處。
四、富含膳食纖維的食物
在冬天多讓寶寶吃些富含膳食纖維的食物對身體好，因為這些食物中含有的膳食纖維能加快寶寶身體新陳代謝，防止毒素在寶寶身體內堆積，能避免這些有害物質對寶寶身體造成不良影響。生活中不含膳食纖維的食物有很多，紅薯 、南瓜、燕麥等都可以給寶寶多吃一些。
5樓：育兒小課堂開課嘍
在冬天的時候，父母一定要儘量的讓孩子身體得到補充，別出現感冒的情況。千萬別給孩子的心理造成負擔，如果在冬天想要通過食物來驅寒的話，可以選擇讓孩子吃一些羊肉或者是喝一些紅糖姜水，這樣孩子的身體就很暖和。媽媽也可以讓孩子多嘗試一下膳食纖維，從而就能夠使身體其他的營養物質得到補充。
在孩子上學的時候，家長除了要給孩子穿上保暖的衣服以外，還要給孩子補充能量。在早上的時候，家長可以選擇給孩子自己製作一杯豆漿，熱騰騰的喝完之後孩子身體裡面就會有熱氣，並且會非常的暖和。在看來，家長也可以給孩子選擇做一些羊蠍子火鍋，這是很好吃的，如果孩子不能吃辣或者是孩子不能接受的話，父母在製作的時候可以稍微的放清淡一些，這些都能有效的去幫孩子驅寒，讓身體達到暖和的狀態。
媽媽如果想讓孩子在冬天吃溫補食物的話，可以選擇給孩子吃一些大白蘿蔔。在冬天吃蘿蔔的效果就是能夠預防一些疾病，也可以讓身體更暖和一些。孩子在學校當中，如果沒有暖氣的話，身體就會非常寒冷，多喝一些蘿蔔湯，也能夠去調整孩子身體裡面的情況。
媽媽也可以選擇每天孩子上學的時候給孩子帶一些橙子，獼猴桃，讓孩子在下課的時候多吃一些，這樣維生素就能夠得到提高，身體也會非常的暖和。大白蘿蔔也可以選擇用來燉肉，根據寶寶的口味來調整寶寶的飲食，冬天就會讓孩子的身體變得越來越好。這些食物都是有溫補性的，在看來，孩子吃的越多，孩子的體溫才會更高。
6樓：西紅學姐
在冬天的時候可以讓孩子多吃些蘋果，香蕉，橘子，獼猴桃，火龍果，然後也應該讓孩子吃一些牛肉，羊肉，還需要多吃一些蔬菜，注意營養的均衡搭配，可以多吃一些魚肉和蝦肉。
7樓：李佳楠那男
可以多讓孩子吃一些蔬菜，平時也應該多給孩子喝一些薑湯，可以給孩子吃一些雞蛋。或者是給孩子選擇燉排骨湯，也可以給孩子炒豬肝，多吃水果。
8樓：是顧言吖
多吃西蘭花，黃瓜，西葫蘆，西紅柿，生菜，菠菜，油麥菜，多吃蔬菜對身體好。
寶寶冬天吃什麼可以提高免疫力關於寶寶冬天吃什麼可以提高免疫力
9樓：懂視生活
1、薯類食品：用薯類食物替代精白公尺麵做主食，能夠在飽腹的同時提供大量維生素c、維生素b1、鉀、膳食纖維等。薯類包括紅薯、山藥、土豆等，能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，並且可以潤滑腸道。
經常食用薯類，可讓寶寶減少便秘。其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進活性的黏蛋白，對於提高抵抗力很有幫助。
2、豆製品：大豆中的膳食纖維和低聚糖也有益健康，但大豆中還有不少能夠改善免疫力的物質，比如有抗病毒作用的皂甙，還有啟用免疫系統的凝集素。用大豆來部分替代肉類，不僅對預防高血壓、高血脂、心臟病、脂肪肝等疾病有幫助，而且更有利於免疫系統的正常功能。
可選擇豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐乾、豆漿等，但需要注意不要給寶寶吃油炸類豆製品。
3、酸奶：酸奶中的蛋白質和脂肪比牛奶更易消化吸收，鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高，還可促進食慾，增強消化功能，有效地抑制寶寶腸道內病菌的繁殖。有研究證實酸奶能預防腸道病毒引起的腹瀉，還能減輕過敏症狀，並提高免疫系統對病毒和病菌的反應能力。
4、深色蔬菜：給孩子吃蔬菜，首推顏色濃重的綠色蔬菜和橙黃色蔬菜，其中所含的豐富胡蘿蔔素可以在人體中轉變成維生素a，而維生素a不足時，呼吸道黏膜的抵抗力會下降，容易患上感染性疾病，也容易被病毒侵入。綠色蔬菜中特別豐富的葉酸是免疫物質合成所需的因子，而大量的類黃酮能夠和維生素c共同作用，對維護抵抗力很有幫助。
冬天吃什麼食物好，女人冬天吃什麼食物好
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吃什麼食物對胃好，哪些食物是對胃有好處的
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冬天如何養生，吃什麼食物好？冬季怎麼養生。吃什麼食物最好。
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