早晨的最佳運動時間，早上起床多長時間適合運動

1樓：業可欣菅丁

研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行衡虛；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：

早晨時段：晨起至早餐前。

上午時段：早餐後2小時至午餐前。

下午時段：午餐後2小時至晚餐前。

晚間時段：晚餐後2小時至睡前。

早鍛鍊可降低血糖。

以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經咐鍵燃興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。

而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。

現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體亮嫌吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：

00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：

00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。

此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。

所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。

2樓：蒯玉蓉遇雨

人體最好運動時間在每天下午3點—5點之間，比較來說仔歷，早晨最佳運動時間是在太陽出山橘戚喊以後至上班之前。

對於**的圓野人來說，如果有時間的話，把運動時間安排在上午8—10之間、下午3—5點之間最好。這個時間段人體最活躍，空氣質素最好，最適合人體運動鍛鍊。

3樓：丿kylin丶

一天當中最佳的運動時間是下午的4~7點，這個時候皮質醇濃度最低，睪酮水平較租汪為旺盛，同時靜息代謝達態型裂到一天的峰值，所以在這個時候運動是帆閉最好的選擇。

早上起床多長時間適合運動

4樓：乾萊資訊諮詢

如果你想在早上跑的話，應該在起床後半個小時以後進行。否則使身體從靜止狀態突然進入劇烈運動狀態是不科學的，不僅不能達到鍛鍊身體的目的，反而會有損健康，甚至會失去生命。

記住：千萬不可一起床就去跑步。

早上起床是空腹，立刻跑步不好，容易引起胃痛。如果前一天晚上多吃，又對胃不好，容易引起消化不良。所以應當起床後，喝點溫開水讓胃先做個運動，過5分鐘開始少吃點早餐，再過1個半小時慢跑。

早上最好不要去樹木多的地方，因為早上二氧化炭含量遠超過氧氣含量。）

早上什麼時間段運動最好

5樓：知識分享一迭代

什麼時間段健身效果更好？

6樓：浣熊

如果是空腹飯前運動，那是對身體百害無益的！飯後必須要休息30分鐘之後，才能進行運動，避免胃部出現不適！再者，早晨運動時間，最好是在太陽出來之時，因為那個時候，陽光與植物會產生光合作用，對身體也是很好的！

建議儘量不要在霧天，或陰天出門運動！還要補充一點的是，下午也是非常好的運動時段！夕陽西下之時！

7樓：網友

1、晨練時間不要早於6點。不少了喜歡晨練，但是空氣中汙染物一般在早上6點前還未完全擴散，同時，在太陽還沒有出來前，綠色植物沒有進行光合作用，附近沒有新鮮的氧氣，反而因一夜的消耗積累了大量的二氧化碳，對健康十分不利。因此，晨練時間不要早於6點。

2、晚上鍛鍊是最佳鍛鍊時間。不過，晚上鍛鍊不同於白天，鍛鍊以後接下來是睡覺，身體的生理指標必須在較短的時間內得到恢復，如果睡覺時身體尚未恢復正常，就會影響睡眠。長期如此，會出現運動性疾病，如神經衰弱等。

所以，晚上鍛鍊一定要把握強度和時間，最好保持在一小時作用即可。

3、晚上鍛鍊最佳時間是晚餐後2小時至睡前。晚間17點至19點，是鍛鍊的最佳時段。這個時候人體的各項機能處於最佳，因此也最適合鍛鍊。

8樓：娜娜身材管理

早上運動最好，今天教你一套月瘦15斤的晨練動作。