1樓：在不住
能夠解壓的食物有很多，比如富含鈣劑的食物：我們要多食用一些富含鈣劑的食物，如小魚，小蝦，排骨，骨頭湯等食物，因為這些食物中含有豐富的鈣劑，鈣劑可以調節神經肌肉的興奮性，可以緩解身體疲勞帶給我們的壓力。
富含b族維生素和其他微量元素的食物：我們在平常的飲食中還要多進食一些富含b族維生素和其他微量元素的食物，如小公尺煮成的粥，還有其他的五穀雜糧，因為在液燃進食這些食物後，對調節我們*的內分泌功能很有好處，並且還有健胃的作用，大爛對緩解*疲勞也很有好處。
牛奶：牛奶含鈣豐富，而鈣是天然的神經穩定劑，可鬆弛緊張的神經、穩定情緒。另外，科學家在牛奶中還發現了一種新的可以減緩壓力的蛋白質，這種名為酪蛋白水解物的蛋白質具有鎮靜作用，當*處於壓力狀態下時，這種蛋滾埋漏白質可通過降低血壓、降低皮質醇來有效緩解壓力。
菠菜：菠菜中含有豐富的鎂，鎂有平復情緒的作用，可使人的頭腦和身體放鬆。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，可以藉助這種礦物質來緩解壓力，平穩情緒，使你保持相對放鬆的狀態。
缺鎂則容易導致疲勞頭痛等。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代捲心菜。
2樓：射手翼
日常生活中吃的食物有助於睡眠，給大家提供原則性食物的名單僅供參考，比如奶製品含有色氨酸，能夠減輕壓力，對於褪黑色素的增長和複合胺類物質的增長有關係，有人睡眠之前喝一杯牛奶等奶製品，可以有助於睡眠。水果類的香蕉也可以增加鉀離子、鎂離好旦子，使肌肉放鬆，也能促進色氨酸、褪黑色素、複合胺有助於睡眠明襪行。
還有杏仁含有鎂、鉀離子，有助於放鬆。另外，小公尺粥、豆麵湯裡面有含有色氨酸的物質，有助於睡眠。還有蘋果或者含有維生素的、含有纖維素多的食品，有助於消化，有助於營養的吸收，對神經系統起到很好的保健作用，也有助於睡眠、生物鐘的調節功能，這裡提供的就是基本的生活中的常見食物供大家參考。
有許多種食物，可以有助於睡眠：
1、可以選擇的是牛奶，睡前1小時喝杯熱牛奶，是乙個不錯的選擇。因為牛奶中含有鈣和色氨酸，可以降低身體的興奮性，達到鎮靜催眠的作用。但是喝了馬激譁上就睡覺會增加胃腸負擔，不利於消化，反而會引起腹脹不適等，引起失眠。
2、還可以吃香蕉，其是天然抗焦慮、抗抑鬱的食物，可以幫助減輕精神壓力，幫助睡眠。
3、杏仁也可以改善睡眠，杏仁中含有促進睡眠的物質，比如鎂、褪黑素。
4、核桃也可以有助於睡眠，也富含色氨酸。
5、酸棗仁也有改善睡眠的作用，可以直接煮水喝或者泡茶喝。
6、蜂蜜、土豆、獼猴桃、櫻桃、金槍魚、鮭魚等，也有助眠效果。
吃什麼食物有助於緩解壓力呢？
香蕉可以促進大腦分泌內啡肽，有助於減輕心理壓力。 牛奶含有鈣元素和鎂元素，有助於放鬆神經 舒緩壓力。 雞蛋富含膽鹼，有助於緩解壓力 改善情緒。 全麥麵包含有豐富的維生素b群，可以維護神經系統的穩定，有助於緩解壓力。 菠菜含有大量的鎂元素，有助於減輕壓力 放鬆心情。 綠茶含有茶氨酸，有助於舒緩神經 放...
那些食物有助於睡眠，有助於睡眠的十種食物有哪些？
1.小米 性微寒，具 健胃 和脾 安眠 之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的神經遞質 五羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨...
什麼食物有助於失眠，有助於睡眠的十種食物有哪些？
1 牛奶 睡覺前喝一杯熱牛奶，可催人熟睡。2 蓮子 能補中養神，治夜寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。3 蜂蜜 有補中養脾，去除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲，具有良好的利眠作用。4 黃花菜 可治夜少安寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。5 龍眼 有養血安神作用，每晚取10枚煎湯，睡前服，具有利眠...