1樓：匿名使用者
坐月子，最主要的食物注意事項，就是以下幾點，做到了即可 1、熱的，（忌，冷吃） 2、軟的，攔告歲（忌，硬物） 3、易消化，（已清淡為主，忌，太過簡睜油膩的） 4、營養豐富，（忌，八成熟的食物，一定要將食友隱物熟透） 只要做到以上幾點即可。
月子餐30天食譜有哪些?
2樓：一天乙個財務小知識
以下是食譜：
產後第一週應拒絕油膩、口味要清淡、媽媽剛分娩後感覺身體虛弱，胃口比較差，產後24小時，順產的宜吃小公尺粥、煮爛的菜肉面、雞蛋羹等溫軟易消化的食物，然後再正常飲食。剖腹產的24小時內宜吃公尺湯利於通氣，放屁後可吃公尺粥、菜粥等，忌喝牛奶、豆漿脹氣食物。第三天可正常飲食，紅糖水雞蛋、小公尺粥是比較好的食品，口味清淡營養均衡為主。
可以用雞、鴿子、鵪鶉、甲魚、田雞、羊肉的各種湯為主，烤蔬菜可以加入少量的菌類產品。
月子餐指產婦在坐月子的時候吃的餐點，也指月子期間的飲食和調理，分為普通飲食和中醫食補類。月子餐食品種類豐富，變化花樣，多為高營養的湯水。
擴充套件資料。月子裡要比平時多吃一些蛋白質，尤其是優質動物蛋白質，如雞、魚、瘦肉、動物肝等；適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補養佳品。但不可過量攝取，不然會加重肝腎負擔，還易造成肥胖，反而對身體不利，一般每天攝入90-95克蛋白質就可以了。
哺乳媽咪對鈣的需求量很大，需要特別注意補充，應該每天增加25克左右的蛋白質，避免影響乳汁分泌量。因為從飲食中攝取蛋白質不足時，對乳汁中的蛋白質含量影響不明顯，但會影響乳汁的分泌量。
產後出血及哺餵寶寶，補充鐵也是非常必要的，不然容易發生貧血。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等，就可防止產後貧血。
產後第二週，是收縮內臟周，主要是收縮子宮、骨盆腔、麻油豬腰：是促進新陳代謝，收縮骨盆和子宮的好食物，可經常食用。本週媽媽分娩時的傷口已基本復原，經過一週的調理，胃口也大有好轉。
3樓：愛儂家政朝陽公園分部
產後第一週：什錦蔬菜疙瘩湯，鮮蝦蒸蛋羹，紅豆薏公尺粥，冬瓜炒蝦仁，清蒸蘆筍，雙皮奶，肉沫豆腐，益母昔煮蛋。
產後第二週：紅棗枸杞，血製品和動物肝臟為主，犖素搭配。
產後第三週：鯽魚豆腐湯，雞肉當歸紅棗湯，豬蹄燉黃豆，蘑菇湯等。
產後第四周：牛排，蔥爆羊肉，白灼蝦，清蒸鱸魚，香菇油菜，蒜薹炒肉，蒜蓉西藍花，木須肉，地三鮮等。
順產坐月子吃什麼好 順產坐月子30天食譜
4樓：田螺阿姨
1，雞蛋。
雞蛋中蛋白質、氨基酸、礦物質含量很高，消化吸收率也很高，是非常適合坐月子吃的食物。,2.小公尺。
小公尺富含維生素b、膳食纖維和鐵。可單煮小公尺或將其與大公尺合煮，有很好的補養效果。但要注意不能只吃小公尺粥，因小公尺所含的營養畢竟不是很全面。
3.魚魚肉營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選。
4.蔬菜水果。
蔬菜水果含有豐富的維生素c和各種礦物質，有助於消化和排洩，增進食慾。各類水果都可以吃，但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復，不要吃得過多。
5.燉湯類。
燉湯營養豐富，易消化吸收，促進食慾及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。
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5樓：暮靜雨
順產坐月子一般能夠儘快的得到休養，一般我們想要讓身體得到很好的休養，從美食入手算是做好的方法，那在坐月子期間吃什麼比較好呢？
南瓜薏公尺粥。
材料：公尺飯1碗、南瓜100克、雞蛋1個、薏公尺40克、枸杞子10克、蔥1根、高湯4杯、鹽半小匙。
做法：材料洗淨，蔥切末，南瓜切片，氽燙後撈起；薏公尺於滾水中煮30分鐘後撈出。雞蛋取蛋清；高湯入鍋，放南瓜片熬至入味後撈出，留湯汁，加公尺飯和薏公尺煮勻；加鹽調味，倒入蛋清攪勻，盛入碗中再排上南瓜片，最後撤枸杞子與蔥。
甘薯粥。材料：大公尺90克、甘薯100克。
做法：大公尺洗淨，加入浸泡20分鐘。甘薯去皮，洗淨，切塊備用；大公尺連水倒進鍋中煮滾，再加入甘薯塊，煮至稠糊即可。
遮目魚肚粥。
材料：遮目魚肚2個(每個約90克)、大公尺90克、姜4片、芹菜1根、公尺酒2小匙、鹽1小匙、酒酥蔥1小匙。
做法：材料洗淨。遮目魚肚對半切開，薑片切絲，芹菜切末，大公尺加水浸泡半小時；大公尺連水倒進鍋中煮成粥狀，加入魚肚和公尺酒，煮至魚肉變色；加入薑絲和鹽調味，再撤上芹菜末和油酥蔥。
坐月子可以吃什麼炒菜，坐月子期間可以吃炒菜嗎
一般很多炒菜月子裡都可以吃，比如說新鮮西蘭花 西紅柿 油麥菜，比如排骨燉冬瓜，比如黃豆燉豬蹄，比如說白菜，當然也可以多燉湯，它們有利於乳汁增多，比如鯽魚湯 豬蹄湯和排骨湯等。月子飲食注意事項 坐月子期間需要注意的事項不僅繁多而且細微，特別是在飲食方面。吃得好 吃得科學合理健康對於媽媽和寶寶來說都特別...
東北 月子 吃什麼，各地傳統坐月子吃什麼
各地傳統坐月子吃什麼 坐月子吃什麼好。月子期間的飲食要結合身體的狀況分階段進補。一般月子的前兩週是孕婦的惡露期，這時候要非常注意飲食，避免影響身體惡露的排出。月子的後兩週是補氣補血催奶的時機，這時候應該增加進補。孕婦進補分三個階段進行，第一階段是產後第一週，第二階段是產後第二週，第三階段是產後三四周...
坐月子期間吃哪些東西最好，坐月子一般吃什麼最好？
坐月子期間，其實可以吃的食物很多，只要注意避免寒涼和辛辣食物就好了。另外，需要注意烹調方式，避免口味過重，食物要稍微軟爛一些。注意食物種類多樣性，保證營養均衡。月子建議以喝湯為主，小米粥營養成分高，小米比較溫和，口感柔潤，人體易吸收易消化，能量高，維生素豐富。有位北方朋友告訴我小米粥在北方是月子餐必...