1樓：翟秀花塞寅
肥不是靠快的，減的快胖頌枝的也很快。一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變穗櫻伏瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。:少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的猜攜東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。不傷害身體，效果非常好！
2樓：無有福黎溪
我可以斷定你的體格一定很豐滿·一般的**肥大家都會想到少運動少吃有營養的東西·其實相反這樣正首隻會讓你虛瘦而不會達到自然健康的那種瘦··好了廢話少說，我是學醫的·建議你適量的吃些低蛋白和舉譁數一些營養價值比較高的東西《一般每頓飯菜裡有瘦肉就好或者牛肉都可以不要吃的過量，》·但是每天早上一定要起來晨跑·多鍛鍊就這樣按照我的說法去做·乙個月後就可以蘆衡看到自己和乙個月前有明顯的不同·**都是要時間的·千萬不要為了一時的效果去吃什麼增肥藥和什麼**藥···我以前沒讀醫時也時很豐滿·這是我以前的秘方現在來和你分享···希望你健康快樂的瘦下來···
3樓：速望亭叢子
多食蔬菜（纖維多的最謹扮好），不過量吃水果（尤其是糖分很高的），少吃主食（但不能不吃），晚飯後刷牙不再吃逗晌逗東西，早餐不要吃過多外加山賣適量運動，這樣瘦的很健康，氣色超讚。
4樓：務雅惠
每週三天水果**法。
是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當然不是什麼水果都適合用來**，較為有效的**水果是蘋果、奇異果、提子、柑橘、柚子等。
減磅原理：吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以減少衝謹察我們對食物的攝取量。特別是晌神高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。
區別其它**方法的是並沒有限制食量，每次吃上幾個水果，肚子也會飽了，絕不會有捱餓的痛苦感覺。
水果**法小貼士散茄：
每日吸收的熱量不得低於800-1000
kcal一天。
只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。
不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均【請自重，勿複製】
5樓：藏玉芬袁淑
運動加節食，我大學的時候試過的，每穗或高天跳繩，轉呼啦圈，乙個小時左右。
然後早點吃飽，中團前午吃點蔬菜，晚上不吃。。。餓了，就吃點蘋果。。。乙個就瘦下來了。
還有就是鍾麗緹猜尺打的廣告。。麻花纖體**中心。。。
有什麼方法能夠比節食瘦的還快呢？
6樓：舒爾佳奧利司他
**藥的選擇要慎重，清楚**藥的藥物成分，仔細挑選，不同**藥的***也是不一樣的，建議選擇有國藥準字認證的**藥，選擇有好產品口碑的**藥。奧利司他是長效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。奧利司他膠囊在我國作為非處方藥管理，對肥胖或體重超重的患者的**有效果。
奧利司他主要***是會引起油樣便或油性斑點，但這正是奧利司他正在起作用的表現。推薦舒爾佳奧利司他**膠囊，此款**藥不同於其他的**膠囊。它不作用於人的大腦和身體其他器官，只是利用奧利司他抑制胃…
怎麼樣才能瘦的更快 不用吃**藥
7樓：請叫我山楂水瓶
**不能著急的，不能一蹴而就，是需要自己去堅持去控制的。
首先，每天早上一杯檸檬水，然後每天的飲食吃點，熱量不是很高的東西，還有就是每天最好固定三餐，別的時間想吃東西的話，可以和〔稼瑾紅身段〕一樣先想想自己是不是真的餓了，然後再解決。
還可以游泳的，游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量。
不吃**藥怎樣才能快速健康的變瘦？
8樓：巍名仕何靜專家
運動**是**的一種有效方法，很多時候我們想要擁有完美的身材，運動都是必不可少的。
首先多喝水，不僅可以促進新陳代謝，促進排汗、排尿、排毒，而且多喝水可以使人有飽脹感而不易多進食，從而減少食物攝入量。
然後吃魔芋魔芋富含食物纖維，食物纖維在腸胃中吸收水分膨脹，體積增加，增強飽腹感。它是肥胖者的理想食品，所以食用魔芋也是**的有效方法。
在吃飯的時候牙齒要多咀嚼，儘量嚼碎、嚼細，以減緩吃飯的速度，這樣容易獲得飽腹感從而使你在用餐時減少食物的攝入量。
平時多吃素食，少吃葷。畢竟蔬菜和水果中還有大量的纖維素和豐富的維生素，足夠你的體能消耗；而葷食含有大量的高熱量、高脂肪更容易使你增肥。
多運動通過快走、跳繩、桌球、羽毛球、游泳等適度的運動消耗你體內的能量，但是要注意適度，不能因為運動反而激發起你的食慾，那就適得其反了。
**要有恆心與毅力。**過程不是一朝一夕的，要有打持久戰的信念。
9樓：起航夢想
**方法有很多，在選擇**方法時應以運動**和減少飲食為主。 科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。**是乙個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。
怎樣不吃**藥也可以瘦很快
10樓：網友
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
怎樣不節食也能瘦下來？什麼方法瘦的快不傷身呢
11樓：day小肥豬
我是乙個月瘦了十幾斤的，不節食。
有沒有什麼方法既能瘦又不用節食？
12樓：海之聲紫峰中心
做運動，堅持鍛鍊就可以。
13樓：匿名使用者
有是有，問題是看你能不能堅持，還有最重要的是你的體質。
我想**，又不想節食，有什麼好的方法可以達到**效果？
14樓：踏實修行
想**單單只是靠節食和運動是不行的，堅持幾天還可以，但是要長期堅持下來，意志力那樣堅強的人是很少的，看見美食又不能吃很難受 飯要吃，只是別吃太多飯。少吃一點就肯定不肥的，而且反後堅持站立半個小時 每天多喝水，最好是用山查片和白糖用熱水沖泡，可以潤腸，通便。每天早，中飯照常吃，重要的是晚飯，有說飯前喝水**的，有說飯前吃水果**的都可以，其實蘋果並不是**的最佳水果， 梨是日常生活中再常見不過的水果了，很多希望**的人也許還在苦苦尋找**良方，卻忽視了這個觸手可及的**佳品 梨營養素含量非常豐富 ,是一種低熱量而高營養的水果，一箇中等大小的梨只有100卡的熱量，並且富含維生素c。
另外，梨之所以成為**佳品，主要源於其中豐富的纖維，平均乙個梨中含有5克纖維，這相當於人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到**的作用。 在飯前吃乙個梨，其中大量的纖維容易使人產生飽腹感，從而控制飯量，減少人體對脂肪的攝入。為了讓梨發揮最大的**功效，一定要連皮吃掉，因為皮中的纖維等營養素含量非常豐富。
犁種類繁多，不怕你一種吃膩沒得挑。但是梨在切開以後很容易變色，影響食慾，將切開的梨放在冷水中，加入一些檸檬汁，就可以阻止梨發生氧化而變色了，而且用檸檬汁浸泡後的梨還有一股誘人的芳香。如果沒有檸檬汁，我們也可以用乾淨的保鮮模，塑料帶，只要隔絕氧氣就可以 除了直接食用外，我們還可以將犁煮時，適當的放些白糖，還可以增強我們的免疫力。
將切好的梨中拌入一些沙拉醬、士多啤梨醬或巧克力醬後，你就可以輕鬆享用好吃的**餐了。
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1 多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。2 不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量 高的食品。3 讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。4 如果感覺排便不順，多喝咖啡。一杯或...