1樓：匿名使用者
拳擊的力量最初來自轎此後腿的那一「蹬」，對於這一點是毫無疑問的。在後腿「蹬」的同時，前腳也給了身體乙個向後的力量，為的是防止人衝出去。於是身體在慣性的做用下，開始沿前腿的跨部進行旋轉，在上半身旋轉到最大位置的時候，拳也到了最大位置。
拳手事實上是通過肩部與手臂將腿部那一「蹬」的能量傳遞到他將要攻擊的目標。於是，我們可以發現，決定拳擊力度的不是拳擊手，手臂的揮動速度，而乎帆塵是身體移動的速度。為了能保證這樣大的力量能傳遞到對方身上，手部與肩部的動作相當重要。
正確的結束動作為：手部儘可能地向前伸。做這個動作你會發現自己的手部會旋轉一定的角度，肩部歲禪也會向前送出。
而這個動作就正是最標準的動作。這一動作可以保證拳與身體成為乙個整體，將蹬腿的速度與身體質量所產生的能量傳遞到你要擊打的目標身上。
2樓：匿名使用者
用心去感受 你可以對著鏡子練啟念 還有就是多看 學習別人的運兆技巧， 知道了技巧 在自己練習 對著鏡子糾正 要堅持 直到當你自己旁旁租感覺順了就可以的，適合自己的就是最好的。
3樓：匿名使用者
沒什麼好方法，多問。多看。多想。多練。
散打的基本功訓練
4樓：陽光生活
散打的名稱前身以前稱為散手，是中華武術的精華。散打的過程也是搏擊的過程，那麼在散打的基本功訓練可以通過哪些方法呢？下面是我為你整理的散打基本功訓練方法，可根據個人的情況，用以參考。
首先是長跑練耐力，跑完步壓腿，正壓，側壓，後壓，虛步，僕步，分腿側壓。通過耐力訓練，可以提前適應散打過程中的體力消耗。
速度：手握小啞鈴出拳，腿系沙綁腿進行腿法練習，負重和不負重交替練習效果會更好。
力量：每日三百俯臥撐(掌，指，拳)，仰臥起坐，俯臥體後屈，仰臥兩頭起，深蹲五百，每組一百，蛙跳，鴨形步，提踵，負重效果更好，有條件的可以臥推槓鈴，槓鈴深蹲起。散打過程中的體力消耗大，通過力量的訓練，可以節省時間。
控腿：控腿指的是按照踢擊動作完成時的姿勢(即一腿支撐，另一腿抬起成踢擊動作)擺樁，並加以堅持的一種靜力訓練法，可以以任何的踢擊動作進行。
但最為常見及有效的'還是側踢式的控腿。
單腿深蹲：並步站立，一腿伸直抬起，與身體成90度角，另一腿慢慢彎曲，重心下移，身體向下坐，直至完全形成蹲姿，再慢慢伸直支撐腿，將身體頂起，動作過程中，抬起之腿始終要與身體成90度角，不可落下。
跳繩：跳繩是最經濟實用的訓練法，被世界上諸多格鬥術所廣泛。它不但可以有效地訓練腿部的力量，更能很好地增強全身的運動協調性，是一種應日日進行練習的專案。 ;
散打基本拳法
5樓：網友
散打基本拳法如下：
一、基本步法。
散打步法是為保持與對手間的距離，實施進攻與防守動作或破壞對手與進攻與防守意圖，而進行專門的腳步移動方法，步法好多，比如滑步、墊步等等。
1、滑步：前滑步：實戰勢，後腳蹬地，前腳向前移動，落地時以前腳掌先落地，隨之後腳前移，落地後與原基本姿勢相同。後滑步：反之。
左滑步：實戰勢，後腳蹬地，前腳向左平移，後腳隨之向左移動，作完成後與原實戰勢相同。右滑步反之。
2、墊步：前墊步：實戰勢，前茄旦腳蹬地，後腳前移，在前腳裡側處落地的同時前腳前移，落步後仍成原基本姿勢。
後墊步：實戰勢，後腳蹬地，前腳慧鏈後移，在前腳裡側落地的同時後腳後移，落步後仍成基本姿勢，變換要快，兩腿不可交，叉墊步時身體重心要求兩腳貼近地面滑行。
二、基本拳法。
拳法主要技法有：直拳、勾拳、擺拳，其中還演變出刺拳，鞭拳等技法。
1、直拳。左直拳：基本實戰勢站立顫碧擾，左腳在前右腳在後，左腳跟稍外轉，重心移至左腳，上體略左轉，同時，左臂順肩伸肘，使拳面向前直線衝擊，力達拳面，拳心朝下，右拳至下額處，目視前方，然後左拳壓肘收回，成基本姿勢。
右直拳反之。
要點：要使蹬地，擰腰之力順達拳面，整個動作要協調完整，重心不可過多前傾，擊打部位的高低區別於左膝度，擊拳前不可出現先收拳再擊的預兆，也不可在衝拳時將右臂後拉，結合步法的擊法應做到拳到步到。
散打怎麼握拳
6樓：☆葉孤城
上架 雙臂護肋 肘尖下垂 後手拳護右臉頰 左拳出時內掌心向下快打快收。
中架 埋頭 含胸 收腹。
下架 雙腳豎分 重心向下（雙腳分力均勻）左腳尖 和右腳跟在一條直線可以右腳跟微跆。
7樓：傲骨無痕
散打握拳是四指併攏，拇指彎曲壓在食指第二關節處，保證整個拳頭成為乙個整體。
散打是兩人按照一定的規則，運用武術中的踢、打、摔和防守等技法，進行徒手對抗的現代競技體育專案，它是中國武術的重要組成部分。
散打技術全面，遠踢近打貼身摔，攻守兼備。
8樓：我不是主流哎
你可以看著你的腳你的左腳在前你的左手就在前右手在後防 上架 雙臂護肋 肘尖下垂 後手拳護右臉頰 左拳出時內掌心向下。
快打快收。中架 埋頭 含胸 收腹。
下架 雙腳豎分 重心向下（雙腳分力均勻）左腳尖 和右腳跟在一條直線可以右腳跟微跆。
9樓：廣源進
拳頭握的時候要求四指握成的拳面是平的，拇指在食指和中指第二關節上。
10樓：匿名使用者
四指輕握，大拇指放在食指和中指第二節關節上。
11樓：網友
大拇指在2指和3指之間。
散打的力量和爆發力怎麼練習
我在進大學之前就已經練了三年了，進了大學除了體育課選得是散打 不知道你們有沒有散打課呢 而且參加了搏擊協會。但在和會長對決中別打得半死，哈哈。因為會長練了五年。基本上一些培訓班的是一個月，但這個是遠遠不夠的。對於散打，一膽二力三技術。膽量為先，你先用打架的念頭實戰再說吧，怕打的話就不行的。然後就是拳...
燕郊那有學散打的
大學體育館，市體育館，少年宮，部分健身房會有相應培訓班，班的話縣級市基本沒有。無基礎情況下培訓班並無高下之分。一般會館都是採用多項教學的方法也就是散打，跆拳道，截拳道等等專案都會有。凱奧格鬥呀！燕郊特別專業的一家學習散打，泰拳，跆拳道，兒童 女子防身術的地方，巴西柔術也有，地點在燕京航城北門對面，祝...
散打的好處，練散打有什麼好處？
散打的好處培養競爭意識 健體防身 鍛鍊意志 發展心智。一 培養競爭意識 散打是比較激烈的搏擊運動.直面拳腳的攻擊與身手比試,成功與失敗 痛苦與高興 失落與得意,兩者必居其一.競爭意識是現在社會各種人才必須具備的基本素質,可以說散打最能培養勝不驕敗不餒的競爭精神.青少年經過一段時間散打的練習,以後,進...