1樓：匿名使用者
營養搭配 1、營養早餐的四大要素：穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華！ 2、營養早餐·最佳內容 多吃：
全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂褲笑牛奶、雞蛋、水果蔬菜；巨集絕 少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、方便麵、碳酸飲料、汽水等 健康選擇：選擇富含優質蛋白的食物；選擇富含水分、礦物質、纖維素高的穀類食物；選擇水果蔬菜和豆漿脫脂牛奶等流體營養食品；遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高新增劑食物。
3、 合理搭配方案： 多種少量，主食不可少，要有奶製品，蛋類也需要，果蔬流體非常好。 一日三餐中的早餐應該是多品種攝取。
優質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。 早餐不提倡大量，但應該品種豐富。 本段早餐食物 同時，胡絕含根據自己的不同喜好，早餐可分為3－5種食物。
一、主食不能少。主食主要包括麵包、饅頭、麵條等等，一般分量在一兩左右，身體高大或體力消耗較大者可適當增加到二量。總體來說，早餐的主食量不宜太大。
二、要有奶製品。可以是牛奶、酸奶或者豆漿。每餐的份量可在250ml左右。
如果是孕婦、老年人需要通過奶製品多補充鈣時，也應分時段飲用，不宜在早上將一天所需的奶製品全部喝完。 三、蛋類需要。每天應保證乙個雞蛋的攝取量。
四、適量增加液體食物。主要是果汁、橙汁等飲品，主要是增加水溶性維生素的攝入。 另外，可根據自己的飲食習慣，適當吃些忌廉、乳酪、果醬等。
穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華！
八歲孩子營養午餐食譜
2樓：零下溫暖
導語：八歲也是乙個重要成才時間，對於八歲孩子而言，營養午餐食譜要怎麼選呢？哪些食譜是適合八歲孩子食用的呢？跟著我一起了解下！
一，土豆胡蘿蔔玉公尺扇骨湯
材料：扇骨500克、甜玉公尺1根、胡蘿蔔1個、土豆1個、蜜棗2個與白醋。
做法：1、扇骨斬大件然後飛水後洗乾淨浮沫。
2、胡蘿蔔、土豆去皮後滾刀切塊。
3、甜玉公尺洗乾淨後切大塊，然後蜜棗用水沖洗一下。
4、湯鍋裡倒入適量的'水，放進扇骨、胡蘿蔔、土豆、甜玉公尺、蜜棗以及白醋。
5、大火煮開後轉中火煲10分鐘，再轉小火煲1個半小時~2個小時。
6、關火放鹽調味就可以啦。
二，清炒絲瓜
材料：絲瓜二根，大蒜四頭，花生油，鹽少許。
做法：1、絲瓜去皮，洗淨，從中間一分為二切片備用。
2、鍋內油燒熱，下蒜茸煸出香味，倒入絲瓜，加入鹽一起翻炒。
頃數3、炒至絲瓜心完全變白即可出鍋。
三，肉末蒸豆腐
材料：五花肉200g ，嫩豆腐250g，油適量，白糖10g ，白酒15ml ，姜適量，涪陵榨菜1袋，鹽少許，醬油15ml ，小蔥2根，香油少許，蒜適量。
做法：1、材料準備好；榨菜剁成碎備用，小蔥一部分切段，一部分切碎，大蒜剁碎，薑切片。
2、虛乎空五花肉切成大塊，放入料理機攪成肉沫。
3、加入白酒、白糖、醬油、少許鹽和少許油拌勻入味10分鐘。
4、豆腐切塊碼入砂鍋中；均勻撒上榨菜碎待用；炒鍋內入適量油，入蔥段及姜蒜爆出香味。
5、倒入醃製過的肉泥大火快速劃散。
6、大火炒熟。
7、把炒好的肉沫均勻鋪在榨菜碎上；蓋好蓋放入蒸鍋中蒸30分鐘左右即可。
8、關火後點上差瞎香油，撒入蔥碎即可開吃。
四，玉公尺胡蘿蔔豬肚湯
材料：玉公尺、胡蘿蔔、豬肚、豬骨、瘦肉、薑片、白胡椒粒、鹽。
做法：1、豬肚洗淨，玉公尺切段，胡蘿蔔去皮切。
2、白胡椒壓碎。
3、豬骨和瘦肉淖去血水。
4、除玉公尺和胡蘿蔔外全部材料放入豬肚中。
5、大火煮開，去掉浮沫。
6、轉小火2小時至豬肚熟透。
7、豬肚取出，切粗條。
8、加入玉公尺和胡蘿蔔繼續煲半小時。
9、喝前加鹽調味。
八歲孩子營養補充原則
要根據孩子的實際情況。早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少；早餐，給孩子補充乙個雞蛋，外加牛奶一杯，麵包；午餐，給孩子準備好菜，饅頭，晚餐，最好和午餐差不多，但飯量最好是少些。科學搭配，同時還要根據孩子的實際情況，如果你的孩子偏旁，平時也要注意少給孩子含有脂肪的食物。
同理也是。
一週早餐食譜，一週營養早餐搭配食譜
1.花捲,粥,簡單小冷盤或鹹菜,煮雞蛋2.豆漿,蔥花餅 3.麵包,牛奶,煎蛋 4.豆腐花,餡餅 5.雞蛋餅,粥,小鹹菜 想吃什麼吃什麼啊，如果你想胖，晚飯多吃，因為 的人是早飯很重要，吃的很好 一週的食譜 你好！星期一早餐 饅頭和牛奶 或豆奶 煮荷包蛋1個 醬黃瓜。水果 西紅柿或白蘿蔔1個。中餐 蕎...
學生營養餐早餐，學生一週營養早餐搭配
學生營養早餐食譜一 肉末菜粥。主料 大公尺克 小白菜克 豬肉末克。輔料 蔥 姜 水 鹽 醬油 植物油適量。做法 首先將公尺淘洗乾淨，放鍋里加水克，用旺火燒開，文火煮成粥。.然後將油菜切碎 豬肉剁成肉末，接著將植物油倒入炒鍋燒熱，肉末放入鍋裡炒散，加入蔥 薑末 醬油和鹽炒勻，再放入切碎的油菜末裡炒幾下取出...
幼兒一週的營養食譜，兒童一週健康營養食譜
孩子到了十歲的時候，媽媽們也不要忽視了給孩子充足的營養，這時候媽媽們可以給液脊孩子找一些適合十歲孩子的食譜，輪流做著給孩子補充營養。每個階段的孩子都是需要區別對待的，而且孩子在長身體的時候，媽媽們可不槐埋殲要輕視了。那麼我們來看看，歲兒童一週食譜大全。歲兒童一週食譜大全。歲兒童營養食譜之西蘭花燴胡蘿...