1樓：網友
學生營養早餐食譜一：肉末菜粥。
主料：大公尺250克、小白菜200克、豬肉末150克。
輔料：蔥、姜、水、鹽、醬油、植物油適量。
做法：1、首先將公尺淘洗乾淨，放鍋里加水500克，用旺火燒開，文火煮成粥。
2.然後將油菜切碎；豬肉剁成肉末，接著將植物油倒入炒鍋燒熱，肉末放入鍋裡炒散，加入蔥、薑末、醬油和鹽炒勻，再放入切碎的油菜末裡炒幾下取出。
3.最後將炒好的油菜肉末放入煮好的公尺粥內，調勻即可。
學生營養早餐食譜二：皮蛋粥。
主料：皮蛋2個、雞腿。
輔料：胡蘿蔔半根、黃瓜半根、菠菜、香菜、色拉油適量。
做法：1、首先將大公尺浸泡30分鐘，燒開水後，倒入大公尺，先用大火煮開，再換小火熬煮約30分鐘，期間倒入少許色拉油，煮到呈稠糊狀出鍋。
2、胡蘿蔔、黃瓜和皮蛋切丁，菠菜、香菜切段、雞腿肉切丁，並用醬油，料酒醃製一會備用。
3、待稀飯熬得差不多，便投入胡蘿蔔丁和黃瓜丁，放入鹽一起攪勻，最後放入雞肉丁熬製片刻，放入菠菜、香菜和雞精即可。
學生營養早餐食譜三：黑棗糯公尺粥。
主料：黑棗7個、糯公尺40克。
輔料：紅糖、生薑。
做法：1、首先將黑棗、糯公尺洗淨，倒入小鍋內。
2、然後加清水2大碗，用旺火燒開後，改用中火煮半小時。
3、最後加入紅糖1匙、生薑末少許，再煮片刻離火即可。
學生營養早餐食譜四：燕麥粥。
主料：燕麥、大公尺25克、枸杞10克。
輔料：水1000毫公升。
做法：1、首先將燕麥與大公尺一比一的比例，然後將淘洗好的大公尺與燕麥加水泡2小時左右。
2、泡好後，倒掉水，換上新水倒高壓鍋中。
3、最後蓋上鍋蓋，開啟煮粥程式煮20分鐘，待粥煮好，撒入少許枸杞即可。
學生營養早餐食譜五：鮮蝦粥。
主料：大公尺100g、大明蝦100g、香菜適量。
輔料：蔥、鹽、姜、料酒、胡椒粉適量。
做法：1、首先將大明蝦取蝦仁，加入少許鹽、淋入適量料酒、撒少許胡椒粉拌勻，醃製10分鐘。
2、蔥切蔥花、姜切絲、香菜切段。
3、在鍋中倒入半鍋清水，用大火燒開，倒入洗淨的大公尺，轉小火煮20分鐘。最後下入薑絲、蝦仁，煮5分鐘，再放入2勺鹽，撒少許胡椒粉，放入香菜、蔥花拌勻即可。
2樓：樹星闌
學生贏點。學生營養。早餐餐。
有餐早餐。學生營養餐早餐。應該。
是小公尺粥。煮兩個雞蛋。弄點小鹹菜。
最好炒盤小菜更好。因為學生。正式唸書長身體的時候應該。
多吃一些。營養加點火腿香腸都可以的。
學生一週營養早餐搭配
3樓：生活小常識
按照我國學生每日膳食營養素供給量基本要求，一般早餐食譜中的各種營養素含量應占全天供給量的30%左右。下面是我整理的'學生一週營養早餐搭配，歡迎參考。
學生一週營養早餐搭配1
週一早餐：牛奶麥片營養粥，煎蛋乙個，煎餅（可根據時令菜做南瓜煎餅或其它蔬菜煎餅），加上水果桃子幾片（可以選擇其它水果片）。
週二早餐：小公尺粥、香腸、煎豆腐塊、蔬菜拼盤（西紅柿與水果柿子椒或其它），主食可選擇饅頭或包子。
週三早餐：麵包片或麵包塊、薯片、香腸、西藍花，加水果乙個，一杯牛奶或營養茶（蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等）。
週四早餐：生煎包子、公尺酒湯圓、粉肉香腸，切片或塊，加上蘋果片或香蕉片及其它水果片均可搭配。
週五早餐：主食紫菜清湯條，加乙個煎蛋、西蘭花幾朵，水果加提子或葡萄，其它水果均可，根據孩子需求也可選用蔬菜類。
週六早餐：主食小龍包子，加八寶粥、或黑公尺粥、或豆漿，加滷豆腐或其它小菜，再適當配點蔬菜、水果拼盤，使其營養均衡。
週日主食：火燒或生煎包子，加稀飯，鹹菜，加碟生抽醬油姜蒜汁作為備用蘸料，作為學生的調味品。再配加水果或蔬菜，如聖女果或黃瓜片。
學生一週營養早餐搭配2
星期一
主食：二公尺飯(大公尺、小公尺)。
炒菜：麻婆豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜)，雞蛋炒西紅柿(西紅柿、雞蛋)。
小菜：拌尖椒(尖椒、黃瓜、香菜)。
湯：海公尺白菜湯(大白菜、海公尺)。
星期二
主食：花捲(白麵、麻醬)。
炒菜：紅燒牛肉(牛肉、胡蘿蔔、土豆)，香乾抄芹菜。
小菜：花生芹菜葉。
湯：蝦皮番茄湯。
星期三
主食：炸醬麵(黃醬、肥瘦肉丁、黃瓜、心裡美蘿蔔、煮黃豆、綠豆芽、芹菜末)。
小菜：清炸雞肝。湯：麵湯。
星期四
主食：紅豆飯。
炒菜：雞肉抄三丁(雞肉、土豆、胡蘿蔔、燻豆腐乾)，蒜茸小白菜。
小菜：爆醃蘿蔔。
湯：紫菜蔥花雞蛋湯。
星期五
主食：烙餅。
抄菜：抄合菜(豬肉、綠豆芽、菠菜、韭菜、水發粉)，炸素丸子(胡蘿蔔、土豆、豆腐、香菜)。
小菜：泡菜。
湯：黃玉公尺麵粥。
星期六
主食：水餃(白麵、豬肉、大白菜、韭菜)。
小菜：肉皮凍(肉皮，青豆，胡蘿蔔)，鹽水鴨，松仁香菇，芥末菜花。
星期日
主食：發糕(黃玉公尺粉、白麵、大豆粉、小棗、白糖)。
炒菜：紅燒魚，炒茼蒿，蔥頭炒牛肉，蘑菇燒麵筋。
小菜：蒜泥海帶絲，拌三樣(花生公尺、芹菜、胡蘿蔔)。
湯：酸辣湯(豆腐、動物血、雞蛋)。
一週早餐食譜，一週營養早餐搭配食譜
1.花捲,粥,簡單小冷盤或鹹菜,煮雞蛋2.豆漿,蔥花餅 3.麵包,牛奶,煎蛋 4.豆腐花,餡餅 5.雞蛋餅,粥,小鹹菜 想吃什麼吃什麼啊，如果你想胖，晚飯多吃，因為 的人是早飯很重要，吃的很好 一週的食譜 你好！星期一早餐 饅頭和牛奶 或豆奶 煮荷包蛋1個 醬黃瓜。水果 西紅柿或白蘿蔔1個。中餐 蕎...
營養早餐餐譜及做法，營養早餐餐譜及做法
食譜一早餐 牛奶250ml 麵包 麵粉200克 煮雞蛋50克。午餐 米飯 粳米200克 蘑菇炒肉片 鮮蘑菇50克 豬肉50克 植物油5克 料酒 澱粉 蛋清 味精 炒青菜 青菜200克 植物油5克，味精 鹽適量 晚餐 饅頭 麵粉150克 百合蝦 蝦仁50克 胡蘿蔔25克 柿子椒25克 植物油5克 百合...
學生營養早餐吃什麼，學生吃什麼早餐好
早餐的科學搭配 營養專家認為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高 少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作 勞動和學習的需要。早餐在設計上選擇易消化 吸收，纖維質高的食...