1樓：匿名使用者
提供幾套一週菜譜供你選擇：
第一套：
星期一早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。
中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。
晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
星期二早餐：窩窩頭、牛奶（或豆奶）、滷蛋1個、豆腐乳中餐：米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。
晚餐：乾煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。
星期三早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、鹹鴨蛋（半個）中餐：饅頭、黃豆燒牛肉、乾煸四季豆、雞蛋湯。
晚餐：炒麵、清炒菠菜、青椒土豆絲。
星期四早餐：花捲、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1箇中餐：米飯 、黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿蔔海帶排骨湯。
晚餐：豆漿或稀飯、蔥花餅、青椒芹菜肉絲。
星期五早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、
中餐：米飯、炒菜花、辣子雞丁，香菇青菜湯。
晚餐：芹菜肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐。
星期六早餐：麵包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋1箇中餐：米飯、五香魚、黃豆芽炒胡蘿蔔、香菇湯。
晚餐：饅頭，玉米粥、番茄炒蛋、魚香肉絲。
星期天早餐：花捲、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋1箇中餐：米飯 黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯。
晚餐：韭菜豬肉餃子、豆豉油麥菜、肉末炒豇豆。
第二套：
週一：早餐：牛奶，包子
中餐：饅頭，排骨花生米，芹菜炒香乾
晚餐：紫菜蛋湯，清蒸鯽魚，尖椒肉絲，米飯
週二：早餐：小米粥+蒸餃
中餐：米飯，木耳炒肉，魚頭燉豆腐，涼拌黃瓜晚餐：米飯，絲瓜湯，洋蔥炒肉，肉末炒豆腐
週三早餐：牛奶，麵包（或花捲）
中餐：米飯，清炒四季豆， 涼拌三絲（紅、白蘿蔔、萵筍）晚餐：饅頭， 土豆燒牛肉，醬牛肉，香菇炒小白菜週四：早餐：牛奶，雞蛋餅
中餐： 饅頭，紅燒豆腐，醋溜土豆絲，肉末豆角晚餐：米飯，排骨燉海帶，炸雞腿， 青椒炒雞蛋週五早餐：豆漿，小籠包
中餐：米飯，清炒空心菜，排骨燉東瓜湯，紅燒魚塊晚餐：腰果炒菜花， 白菜炒豬肝，茄子燒肉
週六：早餐：牛肉麵，豆漿
中餐：米飯，紅燒肉，火爆腰花，雞蛋湯
晚餐：饅頭，南瓜燉排骨，炒鱔絲，
週日早餐：豆漿，饅頭
中：饅頭，苦瓜燉雞腿，蒸魚塊，豆芽炒粉絲
晚餐：米飯， 筍尖燜豆腐，燒茄子，炒蒜苗
第三套：
週一：早餐：米粥，油條，豆漿，雞蛋
午餐：花捲，冬瓜紫菜湯，肉絲炒芹菜
晚餐：米飯，冬瓜紫菜湯，涼拌筍絲
週二：早飯：油餅，雞蛋，牛奶，餅乾
午餐：米飯，清炒蝦仁，蒜茸茄子，涼拌絲瓜
晚餐：米飯，豆腐湯，肉絲炒豆芽，黃瓜炒雞蛋。
週三：早飯：稀飯，牛奶，煮蛋，
午餐：米飯，涼拌皮蛋，肉絲芹菜
晚餐： 饅頭，清蒸魚，冬瓜湯，香菇炒肉絲。
週四：早飯：牛奶，雞蛋，粥，
午餐：饅頭，冬瓜湯，燒茄子，番茄炒雞蛋
晚餐：米飯，冬瓜紫菜湯，炸蝦，毛豆炒豆腐乾，週五：早餐：花捲，米粥，雞蛋
中餐： 饅頭，香菇炒豆腐，魚丸湯， 肉末炒豆角晚餐：米飯。醋溜土豆絲，炒空心菜，冬瓜骨頭湯，週六：早飯：油條，雞蛋，豆漿
午餐： 饅頭，尖椒土豆絲，麻辣雞絲，韭菜炒魷魚晚餐： 米飯，冬瓜紫菜湯，香酥雞腿，黃豆炒香乾週日：早餐： 油餅，雞蛋，豆腐腦
中餐： 米飯，燉牛肉，炒素什錦、菠菜炒雞蛋晚餐： 饅頭，紅燒帶魚，糖醋圓白菜，燉海帶
2樓：zaza教練
做一鍋什錦菜各種蔬菜 吃很多天
每天在準備一個湯和葷菜就行了
營養很均衡
記得喝牛奶
3樓：
那就把一週的菜都買回來放冰箱裡啊
每天買菜都煩惱天天重複不知道怎麼樣規定菜譜
4樓：拜月的朵朵
我也很煩惱這件事，不過一般我都是兩天吃米飯，兩天烙餅，一天麵條，我家就兩口人所以，一般炒個菜就行，雞蛋西紅柿，扁豆江豆，三丁，菜花，西蘭花，油菜菠菜，這些就夠一週了，等到週六日，中午一般就出去聚會了，不用做，做的話弄個什錦飯，晚上可以噸點肉吃點火鍋什麼的，一週就過去了
5樓：鈺櫻默
我也是，不知道天天吃什麼好
每天買菜好煩躁都不知道買什麼菜！推薦一下菜譜唄
6樓：天宇皓瀚
蒜蓉西蘭花，蒜蓉茼蒿，培根炒西蘭花胡蘿蔔，西紅柿燉牛肉，香菇燉雞，排骨燉藕、或者玉米，山藥燉羊排，酸辣土豆絲，魚香肉絲，蒜蓉培根炒茭瓜，絲瓜炒雞蛋。
7樓：匿名使用者
微博 蘇仙茶油 每天都有菜譜推送哦！你可以關注一下。
其次，很多**比如下廚房等都每天有菜譜更新喲！
8樓：樹下哭泣了
青椒土豆絲，肉末茄子，西紅柿雞蛋，木耳肉片，宮保雞丁，酸菜魚，三河小炒，青椒肉絲，酸辣海帶絲，香菇青菜
求食譜，我單位5—10人吃飯，每天70元買菜錢，求早中晚各5個菜（中午一主菜）的周食譜。
9樓：匿名使用者
我就隨便寫一下吧。
一：早上白粥，鹹菜，饅頭。中午：蘿蔔乾炒五花肉，青菜，紫菜湯，魚，涼拌青瓜。晚上：土豆燜雞，青菜，苦瓜炒蛋，蕃茄湯，下飯鹹頭菜。
二：早上綠豆粥，煎餅。中午：魚香茄子，青菜，豆腐魚肉湯，瓜類，五花肉炒洋蔥。晚上：蠟肉炒洋蔥，青菜，芽菜，排骨燜苦瓜，滑肉冬瓜湯
三：早上豆漿，油條。中午，辣椒炒蛋，肉丸絲瓜湯，紅燒豆腐，青菜，五花肉辣椒炒香乾。晚上：酸辣土豆絲，青菜，鹹蛋節瓜湯，冬瓜燜鴨，鹹菜
四：早上湯麵粉之類。中午：
炒肉丁，清蒸茄子，回鍋肉，青菜，蕃茄炒蛋，海帶瘦肉湯。晚上：酸辣大白菜，青菜，平菇肉湯，蔥頭雞，肉炒豆角。。。。。
實在是想不出來了，可以每天換著吃，應該也差不多夠了，蔬菜根據季節的變換而換就可以了，全是手寫的，還想了半天了，給點分吧。
10樓：紫雨
錢很緊張啊，平均每人每餐2塊多，早上保證一人一個雞蛋，或煮或炒或蒸，再來點腐乳鹹菜就ok了，中午啤酒鴨，老鴨湯，啤酒雞幹炸魚塊等分別主打，配四個時令蔬菜，晚上蘿蔔白菜湯，蘿蔔臘肉湯，糖醃蘿蔔絲，花生醃蘿蔔塊以蘿蔔為主打配幾個素菜就好了。這麼點錢，這麼多菜，有點難度
11樓：匿名使用者
一樣的青菜，換著花樣做也是不同。例如茄子：紅燒，炸茄盒，蒸後涼拌。
西紅柿：做湯，炒蛋，涼拌白糖，與黃瓜等涼拌等等。
主菜，無外乎肉、魚。
只要換著做飯，每天都可以不一樣。為了經濟划算，可以添置點鹹菜小吃等，既下飯還經濟。
想搞個一週菜譜。。健康營養點最好。每天買菜好煩惱啊。。跪求！
12樓：匿名使用者
做一鍋什錦菜各種蔬菜 吃很多天
每天在準備一個湯和葷菜就行了
營養很均衡
記得喝牛奶
13樓：小松
我自己的菜譜每天20元左右。週一番茄炒蛋，蠶豆。週二清蒸刀魚，西蘭花。
週三紅燒肉百葉結，生菜。週四茄汁魚片，土豆絲。週五蝦仁炒蛋，杭白菜。
週六紅燒雞爪，山藥。週日鴨子，西葫蘆。供參考。
14樓：
我也一直有這個想法，天天好煩，不知道吃什麼，糾結ing
15樓：糖果
你要的是三餐，還是幾餐？？
天天買菜煩死了，求1星期食譜 100
16樓：without老七
星期一早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮雞蛋1個午餐 ： 米飯2兩 番茄茄 黃瓜熗雙耳晚餐 ： 素面條
星期二早餐 ： 麻醬卷1個 小米粥 煮花生米1蝶午餐 ： 米飯2兩 雞絲鮮蘑 素炒西蘭花晚餐 ： 饅頭1兩 肉末冬瓜 蒜茸蓋菜
星期三早餐 ： 方面包4片 醬牛肉1片 牛奶250毫升午餐 ： 什錦炒飯 西紅柿蛋湯晚餐 ： 蔥花捲1兩 香乾芹菜50克 尖椒土豆絲
星期四早餐 ： 小包子1兩 豆腐腦250克午餐 ： 二米飯 紅燒翅根 香菇油菜晚餐 ： 炒餅1兩 素燜扁豆 拌海帶粉
星期五早餐 ： 三明治2份 牛奶250毫升 煮雞蛋1個午餐 ： 紅豆飯 熘肝尖 海米圓白菜晚餐 ： 小餛燉 涼拌蘿蔔絲
星期六早餐 ： 油條1根半 豆漿250-300毫升 鹹菜少許午餐 ： 家常餅75克 肉絲青椒 醋烹豆芽晚餐 ： 綠豆稠粥 香菜拌豆絲 素炒西葫蘆
星期日早餐 ： 綠豆稠粥 香菜拌豆絲 素炒西葫蘆午餐 ： 米飯1兩半 燒帶魚 素炒三絲晚餐 ： 素餡水餃15個 涼拌黃瓜 蒜茸木耳菜
17樓：
週一板粟雞塊 西紅柿雞蛋 蒜泥波菜
火腿冬瓜湯 雪菜肉片炒青椒 油燜苦瓜
週二紅燒肉 油爆鴨塊 炒青菜紫菜湯
嗆土豆絲 魚香茄盒
週三剁椒魚頭 香乾肉絲 荷包蛋 香菇菜心 蕃茄蛋湯
週四滑炒豬肝 雪菜蒸小黃魚
魚香肉絲 木耳菜 窄菜肉絲湯
週五尖椒牛肉 雪菜炒尤魚 麻辣豆腐清炒大白菜 三鮮湯
週六肉沫蒸蛋 紅燒雞塊 芹菜炒肉絲
酸辣土豆絲 雪菜豆腐湯
週日糖醋排骨 西芹目魚 辣子肉丁
九菜炒蛋湯 再來二兩米酒！！！！哈哈
18樓：續葉
我也煩，天天要買菜，我又不喜歡天天重複一樣的菜式，所以每天去市場都要在那裡楞一圈才會想到買啥。。。
制定一週食譜，一週家庭菜譜（營養配餐）
早餐 一杯無糖豆漿，或一個煮雞蛋午餐主食 饅頭 花捲 發麵餅 菜譜一 香菇炒油菜 黃瓜 綠豆芽 幹豆腐 涼拌 黃瓜拌雞絲 菜譜二 涼拌海帶胡蘿蔔絲 綠豆芽炒韭菜 菜譜三 蔥蒜 少量香菜，也可少放一個皮蛋拌大豆腐醋烹蒜苗，綠豆芽 菜譜四 冬瓜炒蝦仁或蝦米 芹菜拌木耳 菜譜五 芹菜炒幹豆腐 涼拌幹豆腐 ...
一週早餐食譜，一週營養早餐搭配食譜
1.花捲,粥,簡單小冷盤或鹹菜,煮雞蛋2.豆漿,蔥花餅 3.麵包,牛奶,煎蛋 4.豆腐花,餡餅 5.雞蛋餅,粥,小鹹菜 想吃什麼吃什麼啊，如果你想胖，晚飯多吃，因為 的人是早飯很重要，吃的很好 一週的食譜 你好！星期一早餐 饅頭和牛奶 或豆奶 煮荷包蛋1個 醬黃瓜。水果 西紅柿或白蘿蔔1個。中餐 蕎...
化療期間菜譜竅門，怡補康化療期間一週菜譜
化療期間的食譜大全，是指化療期間要吃的食物，或者化療期間在飲食方面注意事項。飲食方面，作為醫生建議腫瘤患者在化療期間首先要三高，高蛋白 高維生素，還有高纖維素飲食。在化療過程當中儘量吃易消化 易吸收的飲食，不能吃海鮮或者帶發食物，在西醫當中都是不考慮的。因為在三高飲食當中，高蛋白的尤其動物蛋白，如海...