1樓：愛生活的小喬老師
孩子到了十歲的時候，媽媽們也不要忽視了給孩子充足的營養，這時候媽媽們可以給液脊孩子找一些適合十歲孩子的食譜，輪流做著給孩子補充營養。每個階段的孩子都是需要區別對待的，而且孩子在長身體的時候，媽媽們可不槐埋殲要輕視了。那麼我們來看看，10歲兒童一週食譜大全。
10歲兒童一週食譜大全。
歲兒童營養食譜之西蘭花燴胡蘿蔔。
所需食材：西蘭花200g、油鹽、胡蘿蔔、魚露、水澱粉、雞精鉛衝、白糖適量。
製作步驟：西蘭花切成小朵後洗淨，胡蘿蔔切條洗淨；鍋內水開後加入適量鹽，倒入食材綽水後撈起，撈起後浸入冷水再撈起；鍋內倒入一小碗水，加入一調羹魚露，適量橄欖油，適量的雞精和適量白糖調味；加入水澱粉，倒入蔬菜邊攪拌邊調整勾芡；最後煮開後熄火即可。
歲兒童營養食譜之蜜汁雞腿。
所需食材：雞腿350g、洋蔥20g、油鹽適量、叉燒醬30ml、醬油適量、白砂糖適量、蒜瓣15g、姜適量。
製作步驟：雞腿洗乾淨後，用牙籤插無數下，放入煮開水中的鍋中焯10分鐘，逼出血水取出，用清水衝淨浮沫，蒜瓣、姜去皮，切成碎粒，洋蔥洗乾淨切小塊，雞腿吸乾水分，放進大碗中，加入處理好的蒜瓣、姜、洋蔥，加入砂糖、醬油和叉燒醬；加入食用油，拌勻，放進冰箱醃製一晚，放進電飯煲中，加入適量清水，用筷子輕輕攪拌一下，蓋上電飯煲蓋，按煮飯鍵，煮至收汁則可。
10歲兒童吃什麼水果好。
歲兒童吃藍莓保護眼睛。
藍莓是一種營養價值非常高的水果，富含豐富的蛋白質、膳食纖維、脂肪、維生素等營養元素。
歲兒童吃番石榴預防肥胖症。
番石榴又稱芭樂其所含的鈣、磷、鐵等元素不僅能促進兒童身體發育。而且所含的微量元素對肥胖症有很好的療效。
歲兒童吃牛油果助力大腦發育。
牛油果果肉含有多種不飽和脂肪酸，所以有降低膽固醇的功效，另外牛油果所含的維生素a、e和b2，對眼睛有益，還有牛油果中的葉酸也非常豐富，這對兒童的大腦發育也是非常有幫助的。
其實在孩子成長的各個階段，媽媽們都要注意給孩子補充營養，不同階段的孩子其實需要重點補充的東西都是有一些差異的，媽媽們可以多上網瞭解當前階段孩子所需的營養，以及相關的食譜，這樣在孩子的每個階段都能得到最適合的營養補充，這將是對孩子成長非常有幫助的。
兒童一週健康營養食譜
2樓：檸萌
現在人們對養生是越來越重視，而確實懂得養生的人要在一定程度上減少疾病的發生。養生首先就是對飲食有所要求，每天的進食要營養豐富、營養均衡；每天都要進行身體鍛鍊，這些都是提高身體抵抗力的。那麼營養均衡的一週食譜是什麼呢？
營養均衡的一週食譜。
週一：早餐：全麥麵包、豆漿、涼拌菠菜、雞蛋；中餐：雞蛋湯、公尺飯、肉炒芹菜、彩椒西蘭花；晚餐：八寶粥、炒豆芽、海公尺冬瓜。
週二：早餐：熱牛奶、豆沙包、蔬菜水果沙拉；中餐：公尺飯、西紅柿炒蛋、熘肝尖；晚餐：小公尺南瓜粥、鯽魚蒸蛋羹、素什錦。
週三：早餐：餛飩、素包子、雞蛋、涼拌水蘿蔔；中餐：炸醬麵、黃瓜絲、肉醬、豆芽、胡蘿蔔絲；晚餐：紅燒魚、白粥、涼拌白菜絲。
週四：早餐：八寶粥、素包子、雞蛋、涼拌黃瓜；中餐：公尺飯、紫菜雞蛋湯、魚香肉絲、炒花菜；晚餐：涼拌海帶絲、公尺粥、胡蘿蔔拌西藍花。
週五：早餐：烤饅頭片、水煮蛋、牛奶、素什錦；中餐：水煮魚、公尺飯、菠菜湯、西紅柿炒蛋；晚餐：小公尺粥、拌黃瓜、熘肝尖。
週六：早餐：橙汁、麵包、紫薯； 中餐：薑絲木耳、什錦飯、西紅柿雞蛋湯、清蒸魚；晚餐：麥芽粥、薺菜餃子、拌耳絲。
週日：早餐：皮蛋瘦肉粥、素餡兒餅；中餐：燒茄子、大公尺飯、雞蛋湯、燉排骨；晚餐：海公尺冬瓜湯、雞蛋炒蒜黃、香菇炒肉。
幼兒園一週營養食譜表
3樓：娃娃谷
食譜，又稱菜譜，是一種教人料理食物的'檔案或書籍，通常是寫著料理配方、料理步驟、技巧等等資訊，下面是我收集整理的幼兒園一週營養食譜表，希望對你有幫助！
星期一。早餐：芝麻蛋糕；綠色豆漿。
午餐：香菇麵條（肉沫、香菇、胡蘿蔔、西紅柿、青菜）；元湯。
午點：桔子。
晚餐：公尺飯；紅燒肘子；海帶、白菜、豆腐、粉條；紫菜湯。
星期二。早餐：蔥油卷；紫菜柳葉湯（雞蛋、西紅柿、青菜）午餐：紅公尺飯；山藥燉排骨；素炒甘蘭；蝦皮湯。
午點：蘋果。
晚餐：小燒餅；溜雞片；冬瓜香菜湯。
星期三。早餐：金絲餅；冰糖銀耳粥；鵪鶉蛋。
午餐：二公尺飯；蔥燒豆腐；粉皮犒肉；鮮魚湯。
午點：香蕉。
晚餐：三鮮包（豬肉、蝦仁、大蔥、蘿蔔）；綠豆湯。
星期四。早餐：方饅頭片；鮮豆漿；豆腐乳。
午餐：水果公尺飯；紅燒牛肉；素炒菜花；蛋花湯。
午點：桔子。
晚餐：糖三角；炸魚片；白菜炒粉條。
星期五。早餐：蝴蝶卷；南瓜香公尺粥；五香茶蛋。
午餐：黑公尺飯；肉炒西葫蘆；雞蛋炒西紅柿；海帶湯。
午點：水果。
晚餐：公尺麵糕；珍珠丸子；木須湯。
幼兒園營養餐一週食譜
4樓：網友
一週營養餐食譜。
星期一。早餐：燕麥片+蘋果片+牛奶。
午餐：油炸公尺粉+雞胸肉+胡蘿蔔沙拉+蘋果核桃果仁拌麵。
晚餐：麵條+小炒肉+西蘭花。
星期二。早餐：麵包+橘子汁+牛奶。
午餐：五彩公尺飯+蒜蓉西蘭花+芹菜黃瓜沙拉+蘋果香蕉拼盤。
晚餐：烤魚+馬鈴薯泥+玉公尺粒。
星期三。早餐：煎蛋+麵包+橙汁。
午餐：烤土豆+雞胸肉+番茄西蘭花+蘋果片拼盤。
晚餐：小公尺粥+烤雞腿+胡蘿蔔沙拉。
星期四。早餐：香蕉+香芋布丁+牛奶。
午餐：土豆泥+煎蝦+清燉豆腐+蘋果櫻桃拼盤。
晚餐：麵條+煎菜+煮豆腐。
星期五。早餐：侍納薯蘋果麵包+檸檬老者汁+牛奶。
午餐：炸公尺飯+煎魚+烤青椒+水果拼盤。
晚餐：紫薯泥+醬油炒肉+黃瓜沙拉。
星期六。早餐：青豆餅+蘋果汁+牛奶。
午餐：炒飯+雞蛋+青椒魚+蘋果奶昔。
晚餐：芝士湯+烤雞腿+西蘭花。
星期日。早餐：豆漿+全麥餅+橙子汁。
午餐：西紅柿蛋花湯+煎豆腐+番茄黃茄旁瓜沙拉+水果拼盤。
晚餐：麵條+炒蔬菜+炸豆腐。
一週早餐食譜，一週營養早餐搭配食譜
1.花捲,粥,簡單小冷盤或鹹菜,煮雞蛋2.豆漿,蔥花餅 3.麵包,牛奶,煎蛋 4.豆腐花,餡餅 5.雞蛋餅,粥,小鹹菜 想吃什麼吃什麼啊，如果你想胖，晚飯多吃，因為 的人是早飯很重要，吃的很好 一週的食譜 你好！星期一早餐 饅頭和牛奶 或豆奶 煮荷包蛋1個 醬黃瓜。水果 西紅柿或白蘿蔔1個。中餐 蕎...
夏季一週食譜 有要求 ，中學生夏季健康食譜（一週的）
準備要小孩，一份夏季一週兩個人都能吃的食譜 夏季一週食譜 星期一 早餐 豆漿 金銀卷 醬豆腐 中餐 滷麵 豬肉蝦皮 雞蛋 西紅柿 豆腐絲 晚餐 肉片炒薰幹 小白菜 軟飯 菠菜湯 星期二 早餐 牛奶 油鹽花捲 肉鬆 中餐 肉末豆腐 素炒柿子椒 雞蛋西紅柿湯 軟飯 晚餐 豬肉茴香包子 拌江豆 星期三 早...
制定一週食譜，一週家庭菜譜（營養配餐）
早餐 一杯無糖豆漿，或一個煮雞蛋午餐主食 饅頭 花捲 發麵餅 菜譜一 香菇炒油菜 黃瓜 綠豆芽 幹豆腐 涼拌 黃瓜拌雞絲 菜譜二 涼拌海帶胡蘿蔔絲 綠豆芽炒韭菜 菜譜三 蔥蒜 少量香菜，也可少放一個皮蛋拌大豆腐醋烹蒜苗，綠豆芽 菜譜四 冬瓜炒蝦仁或蝦米 芹菜拌木耳 菜譜五 芹菜炒幹豆腐 涼拌幹豆腐 ...