1樓：阿建侃社會
多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品，如小公尺、紅棗、核桃等，牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放鬆、安神作用。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的逗告輪作用山信。含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於友液睡眠。
下面就為大家介紹三種有利於**失眠症的食物。
2樓：影子
在臥室點一盞薰香燈，滴上幾滴薰衣草的精油扮芹橘，薰衣草精油有安神的作用，可以舒緩緊張的情緒，使人放廳團松精神，從而促進睡眠；或者在房間裡擺上一束薰衣草乾花，不僅漂亮，也有類似精油的作用首喚。
3樓：峰佘無敵
一定要放鬆心情，失眠很多時候和自己的情緒有關係，有很多人只要心裡面有事，就會睡不好衫遊覺，而睡不好覺精神不好，這又會導致焦慮，這樣就會形成乙個比較惡性的者塌笑迴圈，所以要學會釋放首含自己的情緒。
4樓：影子
一般熱牛奶中含有局遊的微量元素也是比較多的，多喝一些熱牛奶，可以讓我們迅速的進入睡眠，而且熱牛奶慎陵也可以提供身體所需要的一些營養物質，比如說蛋白質，可以補充身體的能量，由內而外的改善身體，讓身體迅速地保持在乙個良好的狀態桐孝銷了。
5樓：辰星
睡覺前不要做太過激烈的運動，不然會使人興奮，更加難以入睡。建議在睡前喝一杯熱牛奶，再氏雀泡個熱水腳或者悄核虛泡個澡放啟燃鬆一下，能夠使人更快入睡。
6樓：赫宰是我的
現在失眠已經沒有困擾過我了，不過在高中的時候確實有失眠，那時候覺得壓力大，每天學習，考試，家庭學校的壓力，睡眠質量也很差，每天覺得自己睡不盯稿孫好，第二天又沒有精力學習，又害怕學習不好，就是乙個惡性迴圈。後來偶爾有看到一篇文章，關於失眠的。失眠是精神過於緊張，越是擔心自己睡不著，越是很難入睡，越是擔心自己睡不著後第二天精力不好，越會睡不著。
做法敬源就是改變一下自己的想法，也許睡不著，本身每個人的睡眠時間長短是不一樣的，也凱鏈許自己不用睡這麼多小時第二天也是能精力充沛的，這樣一想，不去擔心自己睡不著之後的後果，多多這麼想，睡眠應該是會有所改變的，我就是這樣的。
7樓：炒蛋哥
可以服用一些悉棚安神睜絕則助眠的中藥，對於這些重要的選擇，可以去中醫店進行選擇，然後按照醫囑來進行服用，中藥可能難以入口，但是良巨集閉藥入口，也希望每乙個患者都能夠堅持，對於這種長時間的**，一定要認真一點，所以只要耐心一下，就相信這個病情是可以**好的，所以每個人都可以去**。
8樓：回憶
有的時候身體可能會覺得旅敏慧想睡覺，但是無法睡覺，可以適當的距離，增加一些體育鍛煉，這有可能會是身體虛弱所導致的，適當的體育鍛拿帶煉，有利於身體的睡眠改善拆答，可以選擇一些比較柔弱一點的運動專案，然後慢慢的增加，讓自己也適合的乙個好的狀態。
治失眠的簡單方法有哪些
9樓：網友
於平華講得好，簡單的就是要放鬆心情，養成規律的作息時間，睡眠就自然而然好了。北京軍頤。
10樓：0312怎麼辦
聽說在北京的軍頤是有新的方法的，你可以去看看。
有什麼方法可以**失眠
11樓：芸芸教你小技巧
**失知前逗眠的好方法，悔仿你居搭賣然還不知道？
**失眠的方法有哪些？
12樓：網友
/其實失眠是一種心理因素，也有生理的原因。主要是你自己要控制好自己的情緒，情緒激動，興奮，考慮問題過多過於頻繁，心情懊喪，煩悶，都會引起失眠的幾率。 其實**失眠真正的方法，不是藥物所能控制的，只要自己放鬆心情，多想一些開心的事情。
但是要把自己內心的苦悶，用一種方法發洩出來，例如：聽歌，要歌聲溫柔的，別聽的士高。看愛情連續劇，想你最開心的事，想你最喜歡的人，微笑，就會慢慢緩解你心理的壓力和困惑，你的大腦神經也就會慢慢鬆弛，這樣就很容易入睡，試試，有很多時候都很靈驗的。
有時候人的大腦不是自己所您呢個控制得了的，該想的問題會不停的想著，還會產生一種莫名其妙的憤怒感和興奮感，只有讓這種感覺得以釋放，才會讓自己的心理得以平靜，也會慢慢那找到平衡。 人，都是一樣的，不可能完全杜絕失眠，能做到的，只能說是控制和努力。藥物**，有時候沒有心理**的效果顯著，自己心理把握好了，在一定的時間內讓自己的心情平靜而安然下來，試試，就會找到一種適合自己的解決方式。
我還有一種方法，就是聽歌，讓那種**稍微的低低的放著，讓自己在那種情調中，有一種夢幻般的感覺，既欣賞了**，又促進了睡眠，很靈驗的，真的。 【冬雁心理問答】，希望能給你帶來幫助和快樂！禁止複製！
有什麼方法可以治療失眠
失眠的好方法，你居然還不知道？1 中途醒了就要馬上起床 在一整夜的時間裡,只要中途醒了而不能迅速再入睡,應起床休息會，等有睏意了再睡。建議喝怡鬱安茶改善。2 30分鐘睡不著必須馬上起床 躺在床上30分鐘後如果仍然睡不著,必須馬上起床離開房間,去做些溫和的事,如聽輕 寫日記 看閒書等,但不要抽菸 吃東...
失眠最佳治療方法有哪些，失眠的治療方法有哪些？
用於失眠的方法有 睡眠衛生教育 鬆弛 刺激控制 睡眠限制 認知行為 等。具體如下 1 睡眠衛生教育 睡前數小時避免使用興奮性物質，睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠，規律的體育鍛煉，但睡前應避免劇烈運動，睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物，睡前至少1小時內不做容易引起興奮的腦力勞動或 容易引起興奮的書籍...
你有哪些治療失眠的好方法，你有什麼治療失眠的好辦法？
我個人經常失眠，我剋制失眠的方法就是聽 或者聽廣播，這樣是比較容易入睡的，因為在悠揚的歌曲中入睡是很輕易的。要是想 失眠的話，會有很多的方法，我認為可以在睡前做一些輕微的運動，這樣的話，自己感覺到疲勞，就會很快的進入睡眠狀態。可以用喝過的茶做枕頭那樣有助於睡眠，也可以睡覺前多做一些運動，那樣也注意自...