1樓：匿名使用者
必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、等。
夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和安眠，對於健美身體也無益處。
不挑食，不偏食，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物雹罩滲（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。
應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較悶團好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
增肥其實也不難的主要是注重飲食方面就可以了，要起到快速增肥的話每天應該多吃一些，首先每天應該喝一杯全脂牛奶。一般純牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的，全脂牛奶最增肥很有幫助的。
雞蛋的營養全面豐富，餐桌上不可或缺的食物，合理的搭配飲食可以起到增肥的效果。
水煮蛋早上的點心幫助身體儲藏能量 葡萄乾、核果、花生、香蕉。
多吃水果榴蓮，荔枝，龍眼，香焦，柿子，牛油果（洛梨），水蜜桃，蜜棗，菠蘿蜜，甘蔗，吃基素食物：肯德基、麥當勞、畢勝客等等更容易增肥。
其實，甜度高的水果吃多了才會使人發胖，這些水果都是增肥不錯的。
花生含油較高對增肥幫助很大的多吃。
另外可以多吃一些零食比如糖類、巧克力 蛋糕、冰激凌，忌廉，奶糖，糕點、
乳酪，糧食，炸雞，方便麵，源脊汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。
均衡的飲食 可以使用忌廉或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、
高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
2樓：匿名使用者
多吃些巧克力還有脂肪多的比如肥肉。
3樓：匿名使用者
這個沒什麼辦法，儘量多吃吧…
為什麼長胖了想要**就很難呢？
4樓：丿kylin丶
因為身體的首要任務是生存，脂肪的作用是保證生存。儲存脂肪減少消耗是身體的自我保護。
我想要長胖些可是怎麼都長不胖
5樓：沙其英史裳
世界上有越吃越瘦，健康又美味的食物嗎？有：水果。對於想瘦的美眉來說，水果要吃得多，還要吃得巧。
吃得越多，減得越快。
**方法有積極和消極之分。如果你暗示自己，「容易吃胖的東西，我要少吃」，那麼這個一消禪埋個消極的資訊；如果你認為「我要多吃一些**的健康食品」，那麼你傾向於積極的**。研究發現，使用積極的**方法比消極的方法更有效。
最近的一項研究把參加者兩成兩組，第一級得到的資訊是是「多吃水果」，第二組的則是「少吃脂肪和糖類」。經過一年的跟蹤研究，研究者最後發現，第一組的**成果是第二組的3倍！
多吃水果」就是我們所推崇的積極**方法。水果是低能量密度的食物，每單位拿螞重量所含的熱量較低，但襲橋水分和纖維含量都很高。能量密度越低的食物，越能幫助你**。
不過，並不是所有形式的水果都是低能量密度的，比如那些加了大量糖漿的罐頭水果。乾果的能量密度比新鮮水果大3倍，因為乾果失去了幾乎所有水分。所以，最好的選擇還是新鮮的水果，完整的水果熱量最低，卻能讓你吃得最飽最滿足。
而水果之中的**聖品包括：西柚、各種的瓜（西瓜、哈密瓜、香瓜）、漿果（士多啤梨、樹莓和藍莓）、木瓜和桃子~~希望被。
想長胖怎麼辦？
6樓：明承業奈桐
增肥方法：
增肥和**一樣的困難，不僅需要決心，還需要有毅力。以下是如何能在不影響健康的前提下增加體重的方法：
1．少吃多餐，而不是增加每餐的飯量。要選揮具有豐富營養的食物，也就是說，選揮富含維他命、礦物質及卡路里的食物。你可以食用含高營養、低膽固醇及不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉、魚、低脂牛乳製品、水果、蔬菜及豆類製品，並輔以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造忌廉)。
什麼建議】2．吃你想吃的東西，不要只是為「必須」而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，應多吃些普通的食物，如芝麻餅、乳酪、葡萄乾麵包、忌廉之類的東西。
3．吃含高卡路里食物的秘訣。脫脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉鬆，炸排骨澆兩湯匙忌廉，都能攝取較多的卡路里。【什麼建議】
4．模仿**者的技巧，但是反過來使用。譬如將隨時可吃的食物或零食放在家裡、學校或辦公室中。在玻璃罐裡放些葡萄乾、核桃或小點心。
在皮包中放些巧克力、核桃、馬鈴薯片、小餅乾等，隨時想吃就有東西吃。
5．更加註意你的口腔健康。多吃點心，但亦要多注意你的口腔衛生，必須比平常更勤於刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物。【什麼建議】
我總是想長胖，可就是那麼瘦，誰能幫助我？
7樓：網友
正好我也在增肥階段，千萬不要相信吃巧克力吃夜宵的謬論，不但不會增肥，反而會增加胃的負擔，我的總結如下（希望能幫到你）：
1.調理脾胃功能。
忌：山楂，檸檬，橘子，醋，生菜，泡菜，芹菜等宜：蓮子，山藥，扁豆，紫公尺，紅棗，豬肝（這個最好），薏仁2.
三餐定時，餐前一小時忌食：核果類，天然穀物3.適度攝取脂肪：
忌廉，五花肉等。
4.多攝取礦物質鋅：奶類，瘦肉，香菇，豆類，核桃，南瓜子5.用餐時不要喝飲料，儘量少湯。
6.專心進食（不要什麼一邊看電視一邊吃飯）7.餐後吃少量甜點。
8.不攝取過量宵夜，睡前半小時喝杯加糖的熱牛奶9.冬天進補養肉最快。
10.不吃寒性食物。
11.睡眠充足。
12.適度運動。
8樓：7410卓爾
多吃肥肉，雞蛋 嘻嘻。
好想快點長大哦，我為什麼快點想長大？
你想要快點芹巧冊長大是嗎？那你來看看乙個人期盼能回到小時候的最內心的話吧！人為什麼都要長大啊，長大了要遇到那麼多的煩惱的事，長大後好好的乙個家就拆了，兄弟姐妹成了別人的老婆丈夫，我成為了別人的妻子母親，爸爸媽媽也終將老去，為了生計而四處奔波，為了結婚而去結婚，為了將來混口飯吃而去讀自己不喜歡的書，為...
我該怎樣才能健康的長胖長壯呢？
我原來也很瘦我的經驗是 一。早晨。醒來先喝一杯白開水。早飯一定要吃。二。下午。要把桂圓剝皮放入喝水杯中四五個，到入白開水一直喝，喝淡後吃了，要一年四季的喝殲鉛，桂圓，益心脾，補讓碧氣血 具有良好有滋養補益作用，用於氣血不足。失眠 健忘 驚氏滑好悸 眩暈等症。三。晚上。睡覺前要熱水泡腳，可緩解精神。試...
我感覺挑老公好難哦，又怕嫁錯人，又怕自己受傷
我是男的，也來說幾句 1 好男人不多，但是還是有的，不要拿朋友的男人作為你的標準，要相信自己的眼光，適合自己的才是最好的 2 不要因為想嫁人而戀愛，感覺可以託付的才答應戀愛。在你生活中慢慢發現適合的，我個人認為，不可自己太遷就了，否則作為一個女人，遇到一個不負責的男人，吃虧的永遠是你 3好與壞是你個...