1樓：位夢菡性北
我原來也很瘦我的經驗是：
一。早晨。醒來先喝一杯白開水。
早飯一定要吃。
二。下午。要把桂圓剝皮放入喝水杯中四五個，到入白開水一直喝，喝淡後吃了，要一年四季的喝殲鉛，桂圓，益心脾，補讓碧氣血；具有良好有滋養補益作用，用於氣血不足。
失眠、健忘、驚氏滑好悸、眩暈等症。
三。晚上。睡覺前要熱水泡腳，可緩解精神。
試一試吧，一定行的！祝你的身材早日進入標準行列！
2樓：營韶美萊採
1.身體健康，瘦一點也沒關係。
2.有可能是脾胃虛弱。可以吃點山藥薏公尺粥，是食療，超市裡有賣山藥和薏公尺的。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
3.要增肥。膳食應豐富多樣。主食，蔬菜，肉類，水果，都要吃，恰塵運當的吃。
4.應保持充滑兄襲足而良好的睡眠。古人說，吃的好不如睡的好。
5.睡前喝一杯蜂信兄蜜。
6.適量增加一些運動，這樣身體會強壯。
7.思想上不要有壓力。
8.適當補充一些保健品，比如螺旋藻。
3樓：凌敬曦包瑋
節食：每天早上適量吃些營養高的東西（如陪豎雞蛋），中午吃清亂沒個半飽。
晚上餓了就吃西紅柿或西瓜或生苦瓜之類的，沒餓就不用吃東西了。
運答納動：跑步，仰臥起坐，俯臥撐，呼啦圈。
**（**後）的秘訣：管住嘴，邁開腿。
4樓：承懷蕾稱優
那你就學我吧巨集培！我怎麼也不會瘦-
你就吃好飯。吃飯前不要吃東西。吃飯時，儘量吃多碧絕粗點肉。還有煮菜時多放點油。多點休息。我的方法就是這樣。想瘦都瘦不了。
不信你可以試試看。覺得好用就我的吧悔鎮！！
謝謝！！！
怎麼健康的長胖？
5樓：周若兔
把自己的主食量減少到以前的一半。
如何能健康的長胖？
6樓：宋玉芬在書
一般來說胖人吸收的脂肪和蛋白質較多，所以要多吃這些了。心寬才能體胖。很多事情要放開哦！大環境好了，生活條件好了，人多多少少都會胖的。
7樓：赧唱仇心宜
你要鍛鍊身體，最好是從早忙到晚，可不是坐著忙，是跑來跑去的忙，這樣吃飯特別香，飯也吃得多，睡得就香，睡眠一要充足，8-9小時最好。
8樓：周若兔
第一把每天吃的主食都要換成粗糧第二每頓飯開始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厭其煩的喝水。
怎麼健康長胖？
9樓：小酒盅
飲食增肥少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
食物以易消化，高蛋白，高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉，魚片，綠色蔬菜，海參，黃油，忌廉等。吃你想吃的東西，以促進提高食慾。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾，葡萄乾，綠豆糕，肉腸麵包，全脂奶粉，巧克力等，想吃就吃。
10樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
11樓：受爾竹
人一定要合理飲食，多吃一些營養的食品，補充自己的體能。才能增強體質。
12樓：小馬哥
1.首先每天應該喝一杯全脂牛奶。一般純牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的，全脂牛奶最增肥很有幫助的。
2.雞蛋的營養全面豐富，餐桌上不可或缺的食物，合理的搭配飲食可以起到增肥的效果。 3.
水煮蛋早上的點心幫助身體儲藏能量 葡萄乾、核果、花生、香蕉。 4.多吃水果榴蓮，荔枝，龍眼，香焦，柿子，牛油果(洛梨),水蜜桃，蜜棗，菠蘿蜜， 5.
另外可以多吃一些零食比如糖類、巧克力 蛋糕、冰激凌，忌廉，奶糖，糕點、 6.乳酪，糧食，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類 7.均衡的飲食 可以使用忌廉或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、 8.
高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
13樓：網友
增重者的飲食。高蛋白、高熱量飲食絕對系健康增重者的首選。少食多餐、同補充消化酵素以增加對食物的消化吸收率亦都好重要。
選擇優良的蛋白，特別系動物性蛋白，因為動物性蛋白組成與人類蛋白組成最接近，利用率最高。例如雞蛋、牛奶、肉類、海鮮等。
14樓：佛清佳
多吃健康食物，高蛋白高脂肪高鈣蔬菜水果，總熱量超過正常消耗500卡以上，每天運動半小時。
15樓：吳詩妍好
你所謂的胖你想多少斤呀？胖是根據你的身高，有一定關係的呀，只要營養全面就會發胖的，你多吃一點，但是發胖肯定多少有一些***的。
16樓：朝秦暮楚
少吃多餐，多吃有營養的食物，適當運動，就能健康的長胖。
17樓：不如仙二
人體要健康增重，必須滿足兩個條件。首先，每天必須額外攝入500千卡熱量。當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時，才能有多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長，經研究表明，體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右。
科學健康的增重方式是：將額外增加的3500千卡熱量分配到1周內攝取，即每天額外增加熱量攝取500千卡，1周的體重增加數控制在1斤左右。
18樓：網友
就是要多吃，在保證蛋白質**的前提下適當增加主食澱粉類食物，兩餐間加點堅果類或者水果乾零食，多吃點蛋白質豐富的魚肉蛋類食物。
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太瘦了，脾胃虛寒，主要是調理脾胃可以艾灸，太瘦了的原因是多種多樣的，希望你多增加一些營養，這樣有利於你長胖。這就是個人的吸收問題 如果你長得太瘦 不影響身體的話 身體健康就不用去管它 可能是年輕 人太瘦可以吃東西使自己長胖，具體有以下幾點。第一點，通過藥物來健脾胃，可以應用健脾丸 大山楂丸以及健胃消...
我身高176，35歲，才130多斤，怎樣才能壯一些
這個體重可以了 想再壯點就多吃蛋白質，加上運動就沒有多餘的贅肉了.長跑！最好的 長跑的人腿部線條很漂亮肌肉又結實.平時可以上健身房，那裡有教練指導怎麼鍛鍊想變得結實的地方，自己盲目的練容易受傷而且效果可能會不好 買本 健與美 看看吧，你要的強壯的方法都有，而且是時尚的，科學的，有趣的，通俗的。另外，...
怎樣才能保持健康的身體，怎樣才能保持身體健康？？？
保證充足的休息 休息有助人鬆弛神經和恢復體力，這對於人體的健康非常重要。忙碌了一整天后，您會感疲憊勞累，需要恢復精神和體力以迎接第二天的生活，睡眠時，身體會進行自我調節，使您可以精力充沛地迎接新的一天。休息包括6至8小時的夜間睡眠和日間的精神放鬆。有規律的睡眠及鬆弛有助於調節身體機能，促進食物的消化...