1樓：匿名使用者
以前在學校的時候有注意過我們學校體育特長生在練體育！給你分享下經驗吧，不過並不一定都適用你，根據個人的需求吧。。最重要的是練腳力！！
1.用一根皮筋綁在乙個堅固的地方，然後往前跑！（要芹閉注意不要跑太過了，要不容易受傷！
2.做蛙跳！找乙個樓梯長的地方，每天早晨起來做幾排蛙跳！
這樣做是為了提高彈跳！3.用槓鈴放在肩上（槓鈴不要太重），起立下蹲連續做！
記住，起來的時候要稍微有點向上渣首備跳的動作，還有，記住要用腳尖去做！這樣做是為了練身體！（一百公尺光有腳力是不夠的。
身體不夠的話，跑起來會感覺飄飄的！）練體育是件相當辛如毀苦的事，最重要的是要堅持下來！按照這些方法堅持下來，相信你的一百公尺成績會有很大的提高的！
2樓：匿名使用者
你好朋友！我是體育狂人，20年的教學與訓練雹閉，很高興為你服務，你的問題：100公尺跑有哪些好的輔助練源巨集裂習？
我的：你好！短跑的輔助練習主要有：
1、跑的專門性練習。2、各種分解練習。3、跑的綜合練習等。
1、以上方法都是臨時性的提高成績，最好是長期系統的訓練。2、找個好教練（伯樂）3、制定系統的計劃 祝：健康！愉快！絕薯。
3樓：匿名使用者
高抬腿跑 壓腿 加速跑。
100公尺跑技巧有哪些？
4樓：千冥靚傲
1.比賽前深吸氣，比賽途中儘量不呼吸。
2.前30公尺重心向前，中程調整回來，最後30公尺向前做好壓線的準備。
3.擺臂時手指伸直，你把它想象成鋸子那種。
4.起跑使用腳尖，中程及以後換成前腳掌。
5.擺臂要有力度和速度。
6.跑的時候要有自信，應該在跑之前先使自己興奮起來，使大腦運轉更快，這樣更能在啟動時最快的速度衝出去。
百公尺跑注意事項：
1、首先跑前熱身一定要做的充分，柔韌性壓開。起跑，你要想百公尺有個好成績，就要從起跑開始，起跑時重心要前壓，大幅度的擺臂，還有積極的蹬地，不要抻步。
2、途中跑時重心慢慢的提高，身體正直，擺臂要有力，放鬆，不要緊張，步幅要大，大腿高抬，送髖。
3、不要左右去看別人，那樣很影響成績，到了後程跑時身體有時候會僵，但是你一定要堅持，積極的擺臂，大腿積極的高抬，身體向前，最後完美壓線。
跑100公尺的技巧有哪些
5樓：abc生活攻略
1、保持良好的心態。
2、做好充分的熱身準備。
3、掌握好起跑技巧。
4、跑時注意節奏。
5、跑步時如果身體不舒服要立即停下來。
經驗步驟：1保持良好的心態，把比賽當成平常的練習。
2做好充分的熱身準備，賽前可練練高抬腿、做做熱身操等。
3掌握好起跑技巧，擺正起跑姿勢，反應要快全神貫注聽槍聲。
4跑時注意節奏，調整好呼吸，加速跑時調整好步伐。
5跑步時如果身體不舒服要立即停下來。
那麼跑好100公尺 100公尺該怎麼跑
訓練方法都有了 我講點其他的，保持良好的心態 注意訓練結束後的放鬆，以及運動營養 充足的休息時間。到了一定訓練量 成績自然漲了。俯衝跑啊，重心在前，快摔倒的感覺，就得一直加速跑，才能不摔倒。注意安全哦。練爆發力和衝刺每天蹲跳起十次然後以最快的速度跑公尺 一天次，一次組 如果堅持下來你的速度和爆發力一定...
100米衝刺跑的技巧，跑100米技巧
一百米短跑技巧，跑步的技巧有哪些，看完肯定對你有幫助 1 保持良好的心態。100米比賽競爭十分激烈，因此選手們難免都會有緊張情緒，就看誰能調節好了。想調整好心態，就要把這次比賽當成平常的練習。以便心平氣和的去比賽，發揮出自己最高的水平。2 做好充分的熱身工作。比賽前熱身很重要，這點運動員們都知道。特...
怎樣提高100米衝刺速度求解，怎樣練習跑100米衝刺的速度？
嘗試 決定短跑成績的因素主要是步頻和步長.另外腿部要有好的爆發力.還要有強壯的上肢來擺臂協調.一.爆發力由兩個有機組成部分確定，即速度與力量。因此，可採用以下練習方法 1 跳深 2 縱跳 3 負重縱跳 4 負重蹲跳起 5 負重深蹲 6 負重弓箭步交換跳。二.發展步頻30米衝刺 60米衝刺 80米衝刺...