含有鈉的食物吃多了有什麼壞處？哪些食物中含鈉多？
1樓：乾萊資訊諮詢
1、吃多易長斑，可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。
2、肝腎疾病。鈉主要通過腎臟排出體外，吃鹽過多增加肝腎代謝負擔。
3、鈣流失。鈉的攝入量與尿鈣排出量有很大關係，食鹽主要成分是鈉，人體排洩出的鈉越多，損耗的鈣就越多，長此以往容易鈣流失，進而出現骨質疏鬆。
含鈉多的食物：
1、麵包，雖然吃起來是甜的，但為了使其有更好的口感，麵包在發酵過程中需要加入一定量的鹽，乙個750g的吐司麵包需要加6g鹽。
2、芹菜，每斤芹菜的鈉含量達2g，可見其具有較高的含鹽量。
3、話梅，一包100g的話梅含鹽量約為8g~10g左右，就算一天只吃一包話梅，鹽量也已經超標了。
含鈉的食物
2樓：抹茶派派香
<>生活中含鈉的食物有多種，有酸奶、水果、蔬菜、堅果、各種豆類物質、雞蛋魚類等，含鈉量較高的肉食則有醃製食品、臘肉、午餐肉製品以及熏製肉品，一些薯片中含有的鈉元素也比較高。
我們日常飲食中攝入過多的鈉離子對身體有哪些危害？？？？？？
3樓：匿名使用者
鈉是我們身體當中需要的一種微量元素，維持著我們身體的正常機能，也是一種我們身體離不開的物質，不過不管是什麼樣的微量元素不管是多了還是少了，都會對身體產重嚴重的影響，在平時的時候我們一定要注意自己的飲食情況，出現不正常情況後要及時的調理，那麼，鈉對人體有害嗎？下面我們來進行一下了解。
一定量的鈉離子對人體無害，它能維持人體中體液的平衡。但是太多，也就是吃得太鹹，慢慢會造成高血壓並影響鈣的吸收和增大鈣的排出。鈉離子是細胞外液主要陽離子， 在維持細胞外液晶體滲透壓中起重要作用，鈉離子與水分子結合為水合離子，使水得以儲存，防止流失。
鈉離子在維持神經、肌肉應激性和細胞膜通透性上起重要作用。
食鹽的主要成分為鈉，因此如果體內鈉鹽積聚過多，細胞滲透壓就要變動，人體為了保持一定的滲透壓，就會吸收大量的水分，整個血液的容量也就增多，從而使心臟負荷過重，誘發或加重心力衰竭症狀，鈉過多還使血壓公升高，促使腎臟細小動脈硬化過程加快，因此不論是高血壓還是心臟病，都必須在飲食中控制食鹽的用量。 在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。這是因為，鈉和鉀是體液中的主要電解質，對機體體液均衡分佈起著重要的調節作用。
它們必須彼此均衡，並共同來控制人體的水平衡。在正常人體內，鈉離子佔細胞外液陽離子總量的92%,鉀離子佔細胞內液陽離子總量的98%左右。鈉，鉀離子的相對平衡，維持著整個細胞的功能和結構的完整。
鉀能夠使體內過剩的鈉排出體外。
通過以上的介紹，我們現在知道了鈉雖然是人身體當中的必要微量元素，可是也要注意保持平衡，特別是在我們日常的飲食當中一定要注意，平時的飲食不要太鹹，這也是一種有效養生或是調理身體的方法，另外也要在平時的時候多喝水。
4樓：晴天便好
鈉是人體中一種重要的無機元素，生活中除了食鹽含有鈉之外，很多食物都含有鈉，如醬油、鹹菜、加工食品、肉製品、味精、香腸、泡麵、蜜餞、餅乾等，即使是沒有鹹味的蔬菜水果，都含有鈉，如果飲食稍微不控制，乙個不小心就會使鈉的攝入量大大超標！
鈉攝入量超標，究竟有多可怕？
1、誘發心臟病。
鈉的攝入量過多，最直接的危害就是誘發高血壓。吃鹽太多會給血管壁施加壓力，令血管壁逐漸變厚變窄，最終會加重心臟壓力，誘發冠心病、腦卒中、動脈硬化等各種心血管疾病！
2、傷肝腎。
體內鈉離子過高，往往會令人出現「鈉水瀦留」現象，從而加重腎臟負擔，引發腎臟疾病。有研究顯示，長期高鹽飲食，患慢性腎衰的風險更高。
3、變笨。有研究顯示，長期攝鹽過量，容易加速人體認知能力的退化，令人出現記憶力下降，工作效率慢等現象。
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4、變胖。過量攝入鈉，會直接妨礙人體對鉀的吸收，從而影響身體代謝，造成體內脂肪堆積、水分滯留，令人變胖。另外，重口味食物更下飯，也會讓人在不知不覺中長胖。
5、骨頭變脆。
鈉的代謝，需要腎臟的參與，同時也需要損耗一定的鈣，如果鈉攝入量越多，鈣的消耗量就會越大，若長期吃鹽過多，就會影響骨骼健全，誘發骨質疏鬆。
另外，在選購食品時，建議看看包裝註明的鈉含量，少吃鈉含量高的食物，如鹹菜、香腸、薯片等，養成健康的飲食習慣。
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5樓：萬爾佛
我們日常飲食中攝入過多的鈉離子，也就是說吃的太鹹了，會懟人造成很多危害的，比如說容易造成高血壓，心臟病以及腦血管意外等等疾病。
6樓：夕萊
那這個如果生過多的話，那對身體的影響非常的大，然後他會破壞身體的平衡，然後也會破壞身體的免疫力，所以我覺得這個還是有一定的難度。
7樓：楊八隻
我們日常生活中不攝入過多的鈉離子，對身體危害最大的就是高血壓，心臟病，高血脂類的心腦血管疾病，這些是影響最大的。
8樓：網友
鈉的攝入量過多，最直接的危害就是誘發高血壓。吃鹽太多會給血管壁施加壓力，令血管壁逐漸變厚變窄，最終會加重心臟壓力。
9樓：姜書波
那墮落西吃的那多了，就會導致缺鈣，因為鈉和蓋世共同配合體外的。
食品中的鈉對人體有什麼用？
10樓：孫佃佃
就是身體裡面的鹽分，高血壓高血壓就是鈉過高，是血管硬化了，血液流通不順暢，導致血壓公升高。所以都提倡吃低鈉鹽，就是這個意思。
11樓：柳葉刀快刀手
鈉離子是形成細胞膜電位的重要離子。
食品中為什麼會含有鈉
12樓：愚人談娛樂
鈉在各種食品中都是天然存在的。日常我們吃的公尺麵類、果蔬類、肉蛋奶類等食品，本身都含有鈉，只不過含量有高有低。
食品加工過程使用的新增劑中，也含有鈉，如作為防腐劑使用的苯甲酸鈉、作為增稠劑的澱粉磷酸酯鈉、作為酸度調節劑的富馬酸鈉和碳酸鈉、作為甜味劑的環已基氨基磺酸鈉（即甜蜜素）等，如果加工過程中使用了這些含鈉的新增劑，也會給食品帶來少量鈉。
據國家規定，如果食品企業在食品標籤上聲稱「低鈉（低鹽）」「無鈉（無鹽）」等，其鈉含量都有具體要求，如低鈉的要求是鈉含量≤120毫克/100克或100毫公升，所以，購買包裝食品時，要仔細看標籤，選擇「低鈉」或「無鈉」食品，也是減少鈉攝入的一種好方式。
13樓：網友
食品中含有鈉是因為鈉是人體中一種重要無機元素， 尤其是高溫、重體力勞動、經常出汗的人群更加需要注意補充鈉，鈉元素的主要生理作用如下：
1、鈉是細胞外液中帶正電的主要離子，參與水的代謝，保證人體內水的平衡，調節人體內水分與滲透壓；
2、維持；體內酸和鹼的平衡；
3、是人體內胰汁、膽汁、汗和淚水的組成成分；
4、鈉對atp的生產和利用、肌肉運動、心血管功能、能量代謝都有關係，此外，人體內糖代謝、氧的利用也需有鈉的參與；
5、維持人體內血壓正常；
6、增強人體神經肌肉興奮性。
14樓：西京匯
但是人身體中水分反應出的氫氧化鈉遠遠不能滿足自身的新陳代謝需求，為了達到身體平衡，都要從含鈉的食物中攝取，來滿足身體內各器官鈉元素的補充。skldljks
15樓：網友
食品中含氯化鈉所以食品含鈉。
16樓：知道助人之人
因為調料中含有氯化鈉（食鹽）
另外食品中本身就含有少量鈉無機鹽。
17樓：samy夏
鈉指的是鈉元素，食鹽就是nacl，還有小蘇打等等。
18樓：海爾歸來
鈉可以維持我們內環境的平衡。
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