1樓：俊憶之
飲食合理，心情愉快。多多運動。
如何健康長壽？
2樓：夏⾬初晴
我覺得在日常生活當中必須要改掉的不良壞 習 慣如下：
1、經常熬 夜。
如果長時間熬 夜、睡眠不足，不僅會擾亂人體的生物鐘，引起內分泌 失調，抵抗力下降，而且人還容易出現疲勞、失眠健忘、記憶力減退、神經衰弱，身體也會變得越來越差。
而充足的睡眠有助於我們身心放鬆，消除疲勞。所以保證充足的睡眠，不熬夜，對健康長壽是非常有益的。
2、不吃早餐。
現在大多數人因為睡懶覺什麼的，上班要遲到了，就不吃早餐，影響發育，易得消化類疾病，大腦會因缺乏營養而反應遲鈍，所以早餐很重要。
3、大量的食用 垃 圾食品。
大部分垃 圾食品屬於高熱量高糖分及高脂肪的，若攝入太多的糖分以及油脂會加快身體衰老的速度，引起身體肥胖。
建議平時可以多吃一些全麥食品、蔬菜水果，魚類以及堅果，能夠防止炎症因子的產生，減少皺紋。
4、不注意飲食健康。
長期高鹽、高糖、高脂肪的飲食習慣，不僅會導致動脈粥樣硬化、加速人體的老化，而且還可能增加高血壓、高血脂等心腦血管疾病的發生風險。
因此在日常生活中要養成低鹽、低脂、低糖、少葷多素和規律的飲食習慣，從而能夠有助於我們的健康和長壽。
5、久站久坐。
長時間保持同乙個姿勢，頸肩腰背會感到酸脹、疼痛和麻木，時間長了就容易引起頸椎和腰椎問題。同時血液迴圈也會變差，胃腸的蠕動也會減慢、久而久之就會造成便秘和下肢靜脈 曲張，所以應當注意避免久坐久站。
建議最好是每隔一段時間，稍微活動幾分鐘，這樣能夠減少久坐久站對身體健康帶來的不利影響。
6、睡 懶 覺。
這是現代大多數人的通病了，睡懶覺會使人體生物鐘混亂，使大腦遲鈍，造成理解力和記憶力的減退。還會引發肥胖症，減弱人體體質。久而久之會引發各種慢性疾病。
7、吸 煙。
這個很容易引起我們的雙手每天要接 觸很多東西，沾染著大量的細菌。如果吃飯不洗手，就會汙染餐具和食物，會引發各種腸胃道疾病。
健康長壽，有什麼保養祕訣
祕訣1 髙營養 低熱量 飲食。髙營養 低熱量 飲食，是唯一被證明能有效延緩衰老速度 延長壽命的方法。每天不要攝入多於2200千卡的富含營養素的食物。五大長壽地區的長壽者，每日每人平均攝入的熱量為1632千卡,相當於一般老年人的74.5 日本沖繩人被認為是低熱量飲食的最佳典範，每天平均只攝入大約130...
書法家為何多健康長壽
縱觀中國歷史抄,書法家多是健康襲長壽之人,這是為什麼呢?世界上沒有哪個國家的語言文字像中國的漢字一樣,既是交流工具,又可以書寫下來成為藝術作品 世界上也沒有哪個國家像中國一樣擁有如此之多的書法家。縱觀歷史,書法家除了留給後人傳世的藝術珍品之外,還不期然留下了保健養生的諸多訣竅。書法家多是老壽星中國曆...
想要健康長壽應該多吃哪幾類食品，要想長壽應該吃哪些食物？
很多人都會希望自己能夠健康長壽，所以平時她們也非常注重保養自己的身體，會採用很多的方法進行養生，有人說長壽的人其實是有一些標誌的，其實不管有什麼樣的標誌，如果我們能夠注重生活細節，多吃一些對身體健康有幫助的食物，是能夠達到養生的目的的。專家指出 有這五大標籤的人，越健康長壽 1 遺傳性2 人中深3 ...