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懷孕後，孕媽帶廳多種營養元素攝入充分，對胎兒身體發育和智力發育幫助大。下面這4種營養元素，孕期最容易缺，不少孕婦易忽略第三個，準媽媽們，看看你都注意了嗎？
1、優質蛋白質。
蛋白質是生命的物質基礎，是維持人蠢輪隱體正常生理功能的重要物質。懷孕後，身體對優質蛋白的需求增加，以滿足孕婦，胎盤，胎兒等多方面的需求。孕期優質蛋白補充的充分，有助於增強孕婦的免疫力。
孕期蛋白質的缺乏不但會影響孕婦的健康，胎兒還容易智力發育低下。
從孕中期開始，孕婦需要每日增加蛋白質15克，妊娠末期增加蛋白質25克。孕婦的飲食需要多樣，植物蛋白和動物蛋白都要補充到。
富含優質蛋白的食物，瘦肉，魚，蝦，豆製品，奶製品，蛋類等。
2、葉酸。葉酸在人體中不能合成，但葉酸在胎兒發桐纖育過程中起到非常重要的作用，尤其是對預防胎兒神經系統畸形非常重要。由於葉酸在人體中不能合成，只有靠從外界獲取，孕媽要重視孕期葉酸的補充。
補充葉酸在受孕的前三個月到懷孕後的三個月，這期間都能堅持補充更好。孕媽們謹遵醫囑藥補的同時，配合食補更佳哦。
富含葉酸的食物，西紅柿，菜花，胡蘿蔔，櫻桃，葡萄，桃子，橘子等。
3、鐵元素。
通常說的十孕九貧，指的是在十個孕婦中，會有九個容易患貧血。孕期貧血，是孕婦中普遍存在的現象。孕婦雖然是貧血的高危人群，但孕期重點補血卻容易被忽略。
孕期貧血影響孕婦的身體健康，孕婦容易頭暈，抵抗力差，精神狀態不好等。胎兒也容易氣血虛，胎兒出生後易患貧血。貧血嚴重的孕婦，順產分娩時容易出現大出血等狀況，剖腹產分娩也不利於產後的恢復等。
孕媽們，你有患孕期貧血嗎？自己還要重視起來哦。懷孕後就應多注意補血了，別等嚴重貧血後才意識到問題的嚴重性。
孕期貧血多半是缺鐵性貧血，補血食物有，蛋黃，瘦肉，櫻桃，動物的肝臟，血液，紅棗，黑芝麻，花生等。
4、鈣元素。
懷孕後，鈣元素也是比較容易缺乏的。由於胎兒的生長發育需要大量的鈣，胎兒的骨骼，牙齒等大部分成分都是鈣。孕期缺鈣，首先會在準媽媽身上表現出不適，比如腿抽筋，牙齒鬆動，腰痠疼等。
如果孕媽表現出缺鈣的症狀，還不重視，不及時的補充鈣，胎兒的生長發育也將會受影響。
2樓：暮靜雨
懷孕以後孕婦的身體變化會比較大，在加上懷孕以後很多孕婦的胃口也會差別比較大，出現反應的話，胃口就會變得比較奇怪，懷孕以後就會變得比較挑食，容易橋仿出現營養跟不上的現象。那麼，孕婦怎麼知道自己缺什麼呢？
維生素a：孕婦缺乏維生素a，肚子裡胎兒可能會出現唇裂、小頭畸形、顎裂等可能性。但是，懷孕期間維生素a過量攝入的話，又會引起孕婦出現中毒，並能導致寶寶出現先天畸形的症狀。
最後需要提醒孕婦們注意，補充維生素a切莫胡亂服用藥物，因為有些藥物是最劇烈的致畸藥物。
維生素c：維生素c就是預防胎兒先天性畸形的一種物質，但也要注意不能攝入過量，維生素c過量的話極大可能會引起胚胎的正高瞎常發育情況，如果長期過量服用，則會使胎兒出現壞血癥。
維生素d：孕期缺乏維生素d的話，可能會影響到胎兒骨骼發育，寶寶出生以後會得低鈣血癥，牙齒發育不良等現象。同時，維生素d在孕期過量攝入可能會引起胎兒出現中毒現象，寶寶出生可能會得動敏念纖脈硬化、尿酸中毒和精神障礙等。
懷孕時，孕媽媽最容易缺什麼微元素？
3樓：**扒皮小能手
女性在懷孕的時候是很辛苦的，要忍受孕期的各種不適。在生孩子的時候也很危險，面臨著闖鬼門關。等孩子生下來看到可愛的如此小人兒，覺得自己辛苦付出也是值得的。
在懷孕時期孕婦會定期去醫院做產檢，這樣就可以及時瞭解肚子裡面的寶寶發育情況。在不同的階段安排的檢查也會有所不同，在孕期也會檢查孕婦的微量元素。<>
要是孕婦的身體缺少微量元素，那麼孕婦就會出現一系列症狀，要是缺乏鈣元素，孕婦就會出現腿抽筋兒或者是牙齒鬆動等等。缺乏微量元素，不僅會影響到自己的身體健康，還會影響到胎兒的發育。在孕期孕媽媽最容易缺鈣，孩子的成長髮育需要很多鈣，要是因媽媽缺鈣就會影響到胎兒的骨骼發育。
孕媽媽要是缺鈣，就要及時補鈣，醫生也會給你媽媽開補鈣的藥物。<>
再用藥物補鈣的同時也可以進行食補，這樣孕婦就不會出現腿抽筋的現象。平時要多曬曬太陽，多曬太陽有利於鈣的吸收。也要注意合理的安排飲食，要葷素搭配，讓自己攝入的營養更加全面，千萬不要挑食，只吃單一的食物，這樣就會導致身體缺乏微量元素。
在懷孕期間一定要重視自己的身體，這樣才能孕育出健康的寶寶。<>
在懷孕時期一定要保持良好的心情讓自己開心，不要讓自己處在悲觀的情緒當中，這樣也會對寶寶有影響。要養成良好的生活習慣，每天早睡早起。保證充足的睡眠，千萬不要熬夜，熬夜對身體的傷害是很大的，會導致寶寶在出生之後，夜晚的時候也遲遲不肯入睡。
要進行適當的運動，每天可以在親人的陪同下散步，多呼吸大自然清新的空氣。
4樓：巨集盛巨集盛
這些元素就是鈣，鐵，鋅，錳，鐵，鎂，因為這幾種微元素對嬰兒的成長和發育都有非常好的幫助。
5樓：孟
孕媽媽最容易缺鈣。隨著孕齡的增長，胎兒所需要的營養越來越多，體積也越來越大，壓迫著孕婦的骨骼和內臟，會造成鈣流失。
6樓：自己滴定
懷孕的時候孕婦最容易缺少鈣，鐵，鋅，還有葉酸這幾個微量元素，所以平時的時候孕婦應該多吃一些乳酪奶製品，豆子，芝麻，瘦肉，動物的肝臟，好好的補充一下營養。
7樓：文化大師
孕媽媽最容易缺鐵。懷孕時由於忌口的原因，鐵元素一般攝入不足，會容易導致缺鐵性貧血，因此孕媽媽要補充鐵元素。
孕期的時候容易缺少的微元素，分別有什麼？
8樓：24hous汽車
很多人都知道懷孕後補充葉酸，可以預防胎兒先天畸形。但我不知道的是，除了葉酸，準媽媽很容易缺乏微量元素，而且每根根根都不影響胎兒的生長發育！懷孕期間最可能缺乏的微量元素，每種都與胎兒健康有關。
<>孕婦不同其他人，她不能食用任何含有微量元素的食物取得。因為有些含微量元素的食品也是孕婦禁吃的，所以孕婦補充微量元素也要謹慎。我們列出了常見的微量元素補充的食物供大家參考。
鐵：含鐵量豐富的食物有動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦公尺、蛋黃等動物性食品，以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、髮菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。
鐵對胎兒發育的重要性甚至超過了鈣。雖然它在人體中所佔的份額很小，但它起著重要作用。鐵與胎兒大腦發育密切相關，孕期缺鐵會使嬰兒出生時的言語、理解和認知能力遠遠落後於同齡人，從而導致發育遲緩。
準媽媽懷孕期間的鈣需求大約是懷孕前的兩倍。缺鈣表現為牙齒鬆弛、關節疼痛、易抽筋等，如果孕期鈣攝入量嚴重不足，胎兒容易出現顱內軟化和前囟部異常閉合。
鋅是人體必需的重要微量元素。能促進機體生長發育和組織再生。此外，它對大腦發育同樣重要。
它也可以防止胎兒流產。鋅缺乏會減緩胎兒的發育，也會影響智力發育。富鋅食物包括各種海鮮、堅果、瘦肉、雞蛋、玉公尺、南瓜等。
懷孕期間最可能缺乏的微量元素，每種都與胎兒健康有關孕婦碘攝入量不足不僅影響自身健康，而且影響胎兒神經組織的發育。3月至5月，胎兒皮層組織分化加劇。
9樓：西紅學姐
容易缺乏鐵元素，鋅元素，鎂元素，銅元素，碘元素，維生素等等。所以在平時一定要多吃一些保健品，要喝一些牛奶，吃一些雞蛋，還可以補充一些鈣物質，可以吃一些鈣片，注意營養的均衡搭配，還需要適當的運動。
10樓：解落三秋葉
1.孕期主要缺少的微量元素有鈣，鐵，鋅，維生素d等等。2.
孕婦應該多補充蛋白質和鈣，這樣可以促進寶寶的發育。3.孕婦應該補充足夠的水果，例如藍莓，蘋果，香蕉，聖女果等等。
11樓：吱吱吱吱心
在懷孕的時候特別容易缺少鋅元素，碘元素，鎂元素，鐵元素，維生素d，在懷孕的時候這些微量元素流失的非常嚴重。
12樓：時間帶給我們的快樂
孕期比較容易缺的微量元素有鈣，鐵，鋅，孕婦要多食用富含這些微量元素多的食物，也可以進行藥補。
13樓：番茄味雞腿堡
鐵，鈣，鋅，硒，碘，這些微量元素都是缺乏的，多吃蔬菜，多吃水果，可以吃一些海苔。
孕期時容易缺少微元素，分別有哪些呢？
14樓：陳說教育
每乙個孕媽媽都想讓自己擁有乙個健康快樂的寶寶，因此在孕期的時候就會變得格外的注意，特別是對於孕早期的孕媽媽來說都是非常的脆弱的，因此一定要及時的做好孕期檢查才行，只有這樣才可以防患於未然，在孕期時也是非常的容易缺少微量元素的，因為我們都知道孕媽媽不僅。要保證自己有充足的營養攝入，同時還要保證嬰兒的營養攝入，因此需求的營養會更多一些，孕期時容易缺少的微量元素也是比較多的，比如鐵元素，碘元素，鋅元素，硒元素等微量元素，還有一些主要元素，比如鈣元素，鎂元素，磷元素，鈉元素鉀元素，由此可以看出，作為一名孕媽媽來說，在生活中一定要格外注意飲食才行，只有這樣才可以讓我們的身體更加的健康。
1、微量元素缺乏會有哪些預兆。
我們都知道，任何病症都會有徵兆的，微量元素缺乏也是如此，一般來說孕婦如果出現抽筋牙齒鬆動或者渾身疼痛的症狀，很有可能是缺乏微量元素了，因此我們在出現異常之後，一定要及時的檢查就醫才行，這樣才可以更好的保障我們的身體健康。
2、缺乏微量元素一般是由哪些原因構成的。
一般來說微量元素與自己的飲食息息相關，如果自己挑食的話是很有可能出現微量元素缺乏的，因此我們需要注意的是一定要注意飲食的合理安排，葷素搭配少食多餐才行。同時我們需要注意的是，如果缺乏微量元素是可以通過藥劑進行補充的。
3、孕媽媽還有哪些需要注意的地方。
我們都知道，每個懷孕的媽媽在懷孕期間都會非常的謹慎，其實這是非常的正常的，同時我們需要注意的是，在生活中一定要保證充足的睡眠才行，孕期的媽媽晚上要保證8~9小時的睡眠，白天也要保證一小時的睡眠才行。
15樓：小鮮兒
容易缺鐵和鋅。懷孕期間孕婦需要大量的微量元素，只有補充大量的微量元素以及其他營養物質才有利於自身以及胎兒的營養需求，並且保證母嬰健康。
16樓：小阿星
比如說有鈣，鐵，鋅，硒，碘，鎂，磷，鉀，鈉等等，孕婦在孕期的時候一定要補充多種維生素和微量元素，這樣對孕婦和胎兒都有很大的好處。
17樓：創作者
鎂元素，鈣元素，鐵元素，硒元素，碘元素這幾種元素是在懷孕期間特別容易缺少的一些微量元素。在懷孕以後一定要飲食均衡避免營養不良。
18樓：小李美死了
最容易缺少鋅，鈣，碘，鐵，錳，平時可以多吃一些肉類，肝臟，黃豆，香菇，黑豆，蝦等。
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