1樓：愛生活的小喬老師
3歲孩子一天的膳食攝入均衡與否，是決定孩子是否健康成長的關鍵所在，家長在平時應該多給寶寶嘗試各種食物，儘可能從更多的渠道攝取不同的營養。3歲寶寶食譜該怎麼做呢？
三歲寶寶食譜。
3歲寶寶的食譜有很多個版本，這裡為您提供其中的兩個。
一、三歲寶寶食譜一。
早餐 午餐 晚餐。
週一 大公尺綠豆粥/千層餅/五香豆腐乾 包子/黃瓜湯 肉片炒扁豆/腐竹燒絲瓜/軟飯/豆腐湯。
週二 牛奶/豆沙包/花生公尺 雞塊/肉末茄子丁/冬瓜湯/軟飯 骨頭湯餛飩/素炒蒿子杆/小窩頭。
週三 黑公尺粥/饅頭/鹹鴨蛋 牛肉土豆塊/西紅柿冬瓜/黃豆湯/軟飯 木須肉/饅頭/絲瓜湯。
週四 八寶粥/蔬菜餅/五香豆腐乾 肉包子/五彩蔬菜球 豆腐魚頭湯/軟飯/彩椒炒肉絲。
週五 百合花山藥粥/菜肉包子 牛肉燉土豆/西紅柿炒蛋/軟飯 木須肉/絲瓜湯。
週六 蔗漿大公尺粥/千層餅 水果麥片/蝦皮蛋羹 肉片炒絲瓜/軟飯/白蘿蔔蘿蔔湯。
週日 枸杞雞絲粥/涼拌素菜 公尺飯/蒸排骨/炒青菜 魚滑絲瓜湯/煎雞蛋/軟飯。
二、三歲寶寶食譜野閉二。
早餐 午餐 晚餐。
週一 牛奶200克 軟公尺飯螞脊碼一小碗/碎菜炒豆腐末 饅頭50克/蒸蛋糕一小碗。
稠粥1小碗 瘦肉或肝泥菜泥/肉湯。
肉鬆或魚鬆適量 飯後水果或果汁。
週二 牛奶/豆漿180克 花捲75克/大公尺粥半小碗 軟公尺飯50克/雞蓉翡翠湯。
雞蛋乙個 碎土豆肝泥， 飯後蘋果乙隻。
粥半小碗。週三 牛奶250克 軟公尺飯一小碗/炒葉菜 稠粥/麵條一小碗/
雞蛋乙個 肉末或肝片/ 雞蛋菠菜湯 瘦肉末炒豆腐/菜葉。
小公尺粥一小碗。
魚肉或魚鬆適量。
週四 豆漿/金銀卷 /醬豆腐 滷麵/豆腐絲/軟飯/菠菜湯 肉片炒燻幹/小白菜。
週五 牛奶/油鹽花捲/肉鬆 肉末豆腐/素炒柿子椒 豬肉茴香包子/拌江豆。
雞蛋西紅柿湯/軟飯。
週六 紅棗粥/糖麻醬卷/鹹菜絲 三鮮水餃 肝末豆腐/素炒菜芯/小白菜湯/軟飯。
週日 山藥紅棗粥/糖包/肉鬆 紅燒雞塊/海公尺悶哪冬瓜湯/軟飯 面片湯/紅燒肉/麻醬花捲。
除三頓飯之外，還可以在上午10時左右，下午3－4時增加水果、點心等間食。 在睡覺前餵牛奶200克。
2樓：大黃人
為了維持寶寶正常生理功能和滿足生長發育的需要，每日必須供給寶寶六種人體不可缺少的營養素。1-3歲寶寶每日所需的六大營養素為：蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。
1、素食早餐三明治。
食材：吐司4片、生菜2片、乳酪2片、酸黃瓜1根、雞蛋1個、番茄醬、千島醬、畢鍵租水。
做法：把雞蛋洗淨放入鍋中，倒入水，大火煮開後，改成中火煮8分鐘即可，取出自然冷卻。將酸黃瓜切片，生菜洗淨瀝乾水分，煮好的雞蛋切成薄片。
吐司麵包放入麵包機中，按下開關，等待自動彈起即可拿出，切去土司麵包片的四邊，鋪上一層千島醬。再鋪上一層番茄醬，一片生菜，一片乳酪，一層雞蛋片。接著放上一層酸黃瓜片。
最後再鋪上一層土司。用牙籤固定好後，將三明治對角切開即可。
2、迷你水果三明治。
食材：土司4片、獼猴桃1個、士多啤梨果醬1大匙亮滾、果醬1勺。
將吐司片切去四邊的硬邊。取1片吐司片塗上士多啤梨醬，蓋上吐司片。在吐司片上放上獼猴桃手兆片。再蓋上1片吐司片，在吐司片上塗上菠蘿醬，再取最後吐司片蓋在最上面，再對切成小三角形。
3歲+寶寶食譜
3樓：小森森
<><3歲+寶寶食譜。
彩蔬炒蝦仁+炒黃豆芽。
食材：蝦、黃瓜、胡蘿蔔、玉公尺。
1、蝦去皮去頭去蝦線，加料酒和胡椒粉醃製10分鐘。黃瓜和胡蘿蔔切丁。
2、燒開水，將玉公尺和胡蘿蔔焯熟撈出。鍋中熱油，炒香蒜末和薑末，放入蝦仁，加醬油炒熟盛出。鍋中熱油，放入胡蘿蔔、黃瓜、玉公尺炒片刻，放入蝦仁，加鹽調味。
香顫孫煎頃洞敗黃立魚+涼拌秋葵。
1、黃立魚洗淨，用廚房紙巾擦乾。鍋中熱油，放入黃立魚煎一面金黃後翻面（鐵鍋可以等鍋放涼後翻面），煎兩面金黃。
2、將醬油、蠔油、料酒、胡椒粉，清水攪勻，倒入鍋中，蓋鍋蓋燜兩分鐘。放入蔥段。
三椒炒肉絲+蝦公尺炒西蘭花。
食材：瘦肉、青椒、紅彩椒、黃彩椒。
1、瘦肉切絲，加醬油、蠔油、料酒、澱粉攪勻，加香油醃製10分鐘。鍋中熱油，炒香蒜末，倒入肉絲雀顫炒熟後盛出。
2、鍋中熱油，將三椒炒至斷生，倒入肉絲炒勻，加鹽調味。
芹菜炒花甲+清炒皇帝菜。
食材：花甲、芹菜、蒜苗。
1、水中加鹽，將花甲泡水一小時。冷水下鍋，煮至一兩個開口時關火蓋鍋蓋燜至全部開口，撈出洗淨。
2、鍋中熱油，將芹菜炒至斷生，放入花甲，加醬油、蠔油、清水蓋鍋蓋燜2分鐘。放入蒜苗。
土豆燜排骨+炒上海青。
食材：土豆、排骨。
1、排骨冷水下鍋焯水，撈出洗淨。鍋中放油，加一勺白糖炒糖色，放入排骨，加醬油、蠔油、料酒炒勻。加適量清水煮30分鐘。
2、放入土豆塊繼續煮20分鐘。加鹽調味，撒上蔥花。
爆炒雞翅+炒花菜。
食材：雞翅、洋蔥、紅彩椒、黃彩椒。
1、雞翅切塊，冷水下鍋焯水盛出。鍋中熱油，放入雞翅炒金黃，加醬油、蠔油、料酒、白糖炒勻後盛出。
2、鍋中熱油，炒香洋蔥，放入紅黃彩椒炒斷生，放入雞翅翻炒均勻，加鹽調味，撒上白芝麻。
三歲寶寶燉湯食譜大全，春季煲湯食譜大全
三歲的寶寶已經完全依靠自己吃東西了，可以完全斷奶。這個時候的寶寶飲食非常重要，一定要保證飲食的營養豐富，一定要保證飲食的易於消化。那麼三歲的寶寶食譜有哪些呢？一 素食早餐三明治 食材 吐司4片 生菜2片 乳酪2片 酸黃瓜1根 雞蛋1個 番茄醬 千島醬 水。做法 把雞蛋洗淨放入鍋中，倒入水，大火煮開後...
1 2歲寶寶營養粥食譜，2歲寶寶吃什麼可以開胃
寶寶一歲了基本上食物都可以吃了，可以喝酸奶牛奶，每天早晚一杯牛奶對寶寶身體好，早餐可以為寶寶弄些小米粥或大米粥，不要弄雜糧，中午爛糊的米飯，或是小菜餅都不錯，晚飯給寶寶弄些魚，鱈魚最好是清蒸，味道不重，寶寶愛吃 色彩靚麗的營養粥 用料大米1量杯 小米70克 鮮蝦10多隻 南瓜，胡蘿蔔，紅薯等顏色鮮豔...
倆歲半到三歲輔食，3歲 2歲寶寶零食推薦
到歲寶寶食譜。.多彩時蔬面。適合年齡 歲以上的寶寶。食材準備 雞蛋個 碎碎面g 胡蘿蔔g 青菜g 做法步驟。將胡蘿蔔切碎備用，然後把雞蛋打碎了攪拌，在鍋內刷一點點油，小火煎雞蛋餅 雞蛋餅煎好之後，取出鍋隨意切成各種各樣的形狀備用 在鍋內刷一點點油，抄一下切好的碎末胡蘿蔔，然後放一點水，放入麵條和切好...