1樓：網友
前世錦賽1500m金牌得主marcuso' sullivan 提到：若能經常在較軟的路面上跑步，你的跑步生涯必定能延續得較為長遠。大多數的研究也指出在腳軟的草宴隱地或土徑上跑步，對關節和骨骼的衝擊都較小，而對於初學跑步的人群來說，這樣的路面對跑姿糾正有很大幫助，如若跑姿不正確或不佳的情況下總是在水泥等硬實地面上進行跑步訓練，那麼這麼做對身體的衝擊或者傷痛很可能會導致你打退堂鼓。
循序漸進地增加你的跑步距離，以較軟的跑道、草地、或者土徑作為主要跑步場地，並配合比賽或轉換心情到柏油路面上路跑，應該是較為適合初學毀祥纖跑者的場纖仿地搭配，如此既能減少身體的衝擊，也能有良好的練習效果，等到跑齡與跑姿動作逐漸成熟，那麼你自然會找到最適合自己的里程與場地分配。
2樓：猴63565蓖奧
你平時都在**跑步呢，如果你是剛開始跑步的初學者，可能認為在哪跑差別不大，其實，不同的跑步場地，對身體的衝擊、跑鞋的選擇、訓練效果都略有不同，路面較硬，跑起來紮實不費力，但相對身體的衝擊也較大；路面較軟，跑起來對關節和骨骼的壓力較小，但和路跑比賽場地的跑感略有不同。東西方國灶春山家由於社會文化和環境的差異森激，跑者習慣的場地也不一樣，歐美的住宅區和商業區分離，自然環境也較豐富多元，所以跑者很喜歡跑土徑或林道；亞洲國家多住商混合，生活緊湊，要擠出時間跑步已不容易，所以多半在住家附近的馬路、公園或操場跑步。全世界最會跑的肯亞人呢？
肯亞村落本來就沒有太多的柏油路，多以土徑為主，這也讓肯亞跑者從小就會在最天然的路面上，雙腳也發展出最合適長跑的肌群與動能，也因土徑相對較軟，又不用像跑道一樣不停轉彎，隱中所以儘管肯亞跑者跑步的里程非常高，甚至有些小孩一天就跑上好幾十公里，但他們的身體其實並沒有受到太多衝擊，避免身體累積疲勞，也因此更容易跑得又快又遠。舉個例子，如果你在操場跑步，則有以下優點：
1.軟硬居中，地面不至於過硬對身體造成負擔。
2.安全，以乙個文明國家而言，應該不會有機動車闖入跑道。
3.距離經過測量，方便計算里程與配速；
4.路面平坦，無凹洞或傾斜。
以下缺點：1.大多數人習慣逆時針方向繞行，若沒有反方向交替，長久下來可能會影響實戰表現；
2.和路跑賽事的柏油路面跑感與回饋有所差異，若只在跑道上訓練可能會影響實戰表現；
3.持續繞圈而跑對膝蓋、髖關節、腳踝都會造成一定的壓力與疲勞。
3樓：鈽各下
這裡有兩個選擇用來舉例說明。
第一，柏油租餘和路。優點：和路跑賽場地相同，能模擬比賽真實路感；路面的摩擦力和硬度都較高，跑起毀察來不費力；風景或街道隨時變化，路途不單調；方便、隨行，每個人家門弊盯口都有這樣的路面，穿上鞋出門即可開跑。
缺點：路面相對較硬，跑量太大和跑姿不良都容易累積身體壓力，易疲勞；.路面由於排水需求，大多側傾，可能會影響跑姿；交通安全問題。
第二，水泥地。優點：公園或行人路上常見的路面，如果繞行定點而跑，可以避開交通號誌（訊號燈）；路面較為平坦，少有側傾或凹洞。
缺點：路面太硬，長時間跑下來很可能累積壓力，因運動損傷導致受傷；有時需要閃避行人或者健走人群，跑起來不順暢。
跑步在**跑好 跑步場地選擇
4樓：蜜安的日常
5樹林裡的空氣新鮮，氧氣含量也比其他地方要高，鍛鍊者在樹林間的林蔭小道上跑步，自由的呼吸林間的新鮮空氣，對身體健康有很大益處，但是在樹林裡跑步一定要注意安全。
6在海邊的沙灘上跑步對人體益處也不少，沙子的阻力比一般路面大，因此跑步的時候運動量和運動難度有所增加，可以使鍛鍊者獲得更多的鍛鍊，而且光腳在沙灘上跑步，沙子對腳底可以起到按摩作用，對提高體質有一定的幫助。
跑步在**跑好 跑步場地選擇
5樓：不愛吃香蕉的小朱
1操場是專門用於田徑專案鍛鍊使用的地方，當然也適合於跑步鍛鍊，在操場的跑道上進行鍛鍊，鍛鍊者可以輕鬆的掌握自己跑步的距離，而且現在大多數操場是草地或橡膠跑到，它們可以對身體承受的衝擊力起到一定的緩衝作用，悄閉減少地面衝擊力對膝關節和距小腿關節造成的損傷。
2公路一般都比較平整和寬闊，作為鍛鍊場地，是最容易獲得的一種。但是公路路面比較硬，衝擊力比較大，容易造成距小腿關節和膝關節疼痛，而且公路上行人和車輛比較多，在公路上跑步的時候要儘量注意安全，靠近路邊跑步。
3公園是大家最喜歡的跑步場所，那裡花草樹啟正裂木比較多，空氣比較清新，美麗的景色也會使鍛鍊者心情變得輕鬆愉悅。在公園裡可以隨意選擇路段跑步，也不用擔心安全問題。
4郊外的鄉間小路跑步是個不錯的選擇，那裡的空氣比較新鮮，一邊跑步，一邊欣賞大自然的美景，會使得鍛鍊者精神更加放清猛松，忘記工作和生活帶來的壓力和煩惱。
跑步最好在**跑
6樓：愛記錄生活的小陳同學
戶外開闊的地方都可以。
1、戶外跑沒有被限制的感覺在戶豎搭外，可以去任意想跑的地方跑步，也可以跑到任意想去的地方，不會被限制。而且隨著位置的變化，你所看到的周圍的景色也在不停地變換，這會在心理上就能一譁掘直保持新鮮感，不易疲憊。
2、戶外跑能獲得動力正是由於戶外跑能讓人看到不同景色的變換，才有了戰勝餘蘆拿惰性、想要出門跑步的動力。
跑步的場所選擇
7樓：戴蒙崗居
跑步的場地選擇很重要。當然其實你往往也沒有太多選擇。以下是假設你有100%的選擇自由度。
跑步的場地好的條件是，路面軟、彈性大。因為路面越軟、彈性越大的場鍵纖薯地，在你跑步的時候，對你的膝蓋和腳的衝擊越小。所謂傷膝蓋，場地是因素之一。
那麼從這個角度，最好的跑步場地其實是草地。也就是最天然的路面。天然路面雖好，缺輕易不可得。
此外還有一些重要的情況，你需要注意。天然的路面有時會坑坑窪窪，這就不好了，不小心的話容易崴腳。所以，跑天然路面稿者一定要事先熟悉場地，避開坑坑窪窪的地方，在平坦的地面跑步。
此外，下雨天不要跑步。首當其衝的原因就是避免雨天路滑。滑倒了，豎盯事情可大可小，你自己衡量唄。
除了滑倒，還有個倒黴的人要避免的，就是被雷擊。算了，這個幾率貌似不是那麼高。這個，你們看過算過了。
接著草地的是塑膠跑道。現在一般的學校應該大多已經鋪上塑膠跑道了吧。所以，這個選擇還是比較多的。
跑步機也是乙個不錯的選擇，不會比草地軟、彈性大，但是很多廠家在選材用料的時候也是考慮了緩衝因素。
沒有塑膠跑道也沒有跑步機，那麼你可以考慮瀝青馬路，又叫柏油馬路。看到下面那張圖沒？瀝青馬路在鋪設的時候，需要這種大車去壓實的。
另外，瀝青路面在大夏天會黏糊糊的，感覺要融化一樣。這就是瀝青路面。
與瀝青路面並駕齊驅的是土路。這個就不用多闡述了。和草地一樣，土路容易遇到坑坑窪窪，需要小心。而且土路在雨天是更容易打滑的。
最差的就是水泥路面了。如果你一定要跑水泥路面，那你自求多福，多加保重哦。
綜上所述，如果我們給各種跑步的路面排個名的話：
第一梯隊：草地。
第二梯隊：塑膠跑道，跑步機。
第三梯隊：瀝青路面，土路。
第四梯隊：水泥路面，石頭路面。
路面雖然是乙個很重要的考慮因素，但是跑步最好是在室外。室外的空氣新鮮，風景變化，不僅對身體好，也會讓跑步的心情變得更好。如果條件限制，工作太忙等因素，不得不經常選擇健身房跑步機，那麼定期的也要去室外跑跑，例如一週一次去室外跑。
跑步場所的選擇
8樓：劍經業
跑步場所的選擇，可以根據自己的興趣、身體狀況及居住的地方、環境等條件來確定。一般而言，任何乙個比較平坦和不易被車衝撞的地方，都適合跑步。另外，以下場所也適合跑步：
1、操場：攜攜操場地面平坦，不易摔倒，因此安全性高。同時在操場跑步還能了畝亂解自身的跑步里程，便於停止運動。但在操場跑步比較枯燥乏味。
2、公路：公路地面平坦、寬廣，但因路上車輛較多，所以務必注意交通安全。如果公路的路面比較堅硬，要注意掌握辯耐伏跑步的技巧。
3、公園：公園環境優美、鳥語花香，如果是居住在附近，可以選擇作為跑步的場所。
4、樹林中：樹林是比較少的，但樹林空氣清新、環境優雅，如果有小路，也可以作為跑步的場所。
5、沙灘：海邊的沙灘平整柔軟，是乙個相當安全的跑步場所。而且，還可一邊跑步一邊欣賞遼闊的大海，使人心胸開闊，精神愉悅。
你的城市周邊都有哪些適合跑步的線路?
9樓：小韓陪你聊生活
灃東·灃河溼地公園、渭河綜合治理秦漢新城敬梁段、曲江池遺址公園、咸陽湖生態景觀帶、大明宮遺址公園、城市運動公園。
跑步的好處
1、跑步能增強人體新陳代謝和基礎代謝率，對**、減脂、鍛鍊身體，增強身體免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用亮睜運。經常進行跑步鍛鍊的人，身體素質一般都比較好。現在尤其是一些中老年人，大多通過跑步來強壯身體。
2、長期堅持跑步是很有效的有氧運動，能對心血管內皮系統產生很好的作用，能夠有效降低冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、急性腦卒中、腦梗死等嚴重心早悔腦血管疾病的發生率。這是跑步最基礎的乙個好處了，因為跑步時候你的血液流通速度會增加，免疫力也會提高，進而讓身體更棒。
3、經常跑步還能降低血脂，能夠顯著降低甘油三酯、膽固醇、尿酸、血糖的濃度，因此對上述疾病的預防和保健都有很好的作用。
4、長期跑步會對胃腸消化、吸收功能起到一定的促進和調理作用。
5、有效改善睡眠，改善人體的睡眠質量。
10樓：阿藏聊教育
合肥馬拉松每年都會在濱湖區舉行，並且會設定巢湖邊的湖景觀光大道的賽段，十分優美。
動作
動作要領：聽到「跑步」的預令時，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼於食指第一關節和中指第二關節），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向裡合。聽到凳肢「走」的動令後，上局如體微向前傾，兩腿微彎，同時，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85釐公尺，前腳掌先著地。
身體重心前移，右腳照此法動作；上體保持正直，兩臂前後自然擺動，向前擺臂時大臂略直，肘部貼於腰際，小臂略平，稍向裡合，兩拳內側各距衣釦線約10釐公尺；向後擺臂時，拳貼於腰際。行進速度每分鐘170-180步。
聽到「立定」的口令，再跑兩步，然後左腳向前大半步（兩拳收於腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。
跑步的第桐粗啟一步一定要躍出去，跑步過程中要根據實際情況調整落腳姿態（前掌跑、全掌跑以及後掌跑）；立定時，要注意靠腿和放臂的一致性。
跑步存在哪些問題
跑步運動對身體健康有好處，對骨骼發育不健全，或者缺鈣，老寒腿，關節炎的朋友不易跑步，適得其反 跑步是鍛鍊身體的最好的方法，但是不要跑的時間太長，用力過猛，這樣會傷膝蓋的 1 首先跑步之前需要穿上休閒的運動裝，如果光靠平時的著裝跑步是很吃力的，對於跑步是沒有有效幫助的，所以建議換上運動裝會更好。2 再...
跑步存在哪些問題
無論怎樣注意護理和預防，身體仍然有可能出現異常，這時重要的是瞭解自己的身體狀況，不要勉強。練習者在跑步和做拉伸動作時應注意身體是否有不適 如肌肉過度緊張和關節疼痛等 傾聽身體發出的訊號。在症狀加重到無法跑步之前，需要對身體進行護理。運動傷害有各種各樣不同的型別，有膝蓋和腰部疼痛等關節痛 肌肉受傷等，...
跑步機的開關在哪？有誰跑步機的安全開關在哪裡啊？
您好。一般的跑步機安全開關都在跑步機的操作面板上，靠下方，大部分是個磁鐵放上面的，另一端是乙個夾子，中間用繩子連線，使用方法是 跑步時夾子夾在衣服上，有緊急情況的時候拉掉那個磁鐵，機器緊急停止從而起到安全保護的作用。按下跑步機的啟動按鈕。按下start鍵，這時跑步機就已經開始運作了，它會自動選擇速度...