1樓：北網域名稱醫
不能，補覺不能完全緩解熬夜對身體的危害。
有句諺語叫：「一夜不睡，十夜不醒」。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。
熬夜後最好的補救措施就是睡覺，除了旦叢森正常的夜間休息，還要「見縫插針」地午睡。
但是研究發現補覺不能緩解熬夜對身體的危害，我國傳統醫學強調的天人合一，也包含著按照自然規律進行作息養生，這也是獲得健康長壽的乙個重要方法。所以「補覺」只是萬不得已的做法，只限於短時間睡眠缺乏。還是應該養成良好習慣，按照人的生理週期在合適的時間安然入睡。
2樓：夏末蔚曳
可以早起的乙個最重要的原因是，可以早睡。
至少是不熬夜。
儘管我連續早起了700多天，偶爾一次晚睡就可以打亂這個作息，我測試過幾次，每一次都是這樣，只要超過12點睡覺，第2天起來就沒有精神，昏昏沉沉。
有人自我安慰，晚上熬夜，白天可以多睡碰迅覺補回來。
包括我也這樣想過。
其實不然，熬夜失去的睡眠是補不回來的。熬夜在學術研究中被稱作「睡眠剝奪」，各種研究資料已經證實：熬夜對神經、內分泌、血管等造成的損傷，通過白天的補覺並不能挽回，反而會加重這種惡性迴圈。
你以為自己只是一夜少眠，卻永遠不會想到，倒下就再也起不來了。熬夜就是慢性自殺，沒有僥倖！許多熬夜的人，突然就廢了。
賈伯斯，改變了世界，卻過早地結束了自己，56歲死於胰腺癌。我們只知道他死於胰腺癌，卻不知這胰腺癌背後是無數個夜以繼日的工作，一次又喚吵歲一次壓縮自己的睡眠時間。羅京，這個熟悉的面孔一夜之間在螢屏上消失了，48歲死於淋巴癌。
常常為一篇稿子熬夜至天明，熬夜是他的常態。于娟，復旦年輕女教師，因為長期熬夜，患癌死亡，她生前就寫過一本書，叫《此生未完成》。書中寫道，「在生死臨界點和睜的時候，你就會發現，任何的長期熬夜，都等於慢性自殺。
這一點我很欣賞朴樹，哪怕是在錄製節目，一句「我上年紀了，要回家睡覺」就立刻放下了手上的時，完全不在乎別人怎麼看。對別人負責重要，還是對自己身體負責更重要？
說到底，好好睡覺，按時睡覺，才是對身體最大的負責，才是維持乙個好身體成本最低的方式，也是乙個人最頂級的自律。
好好活著，從不熬夜開始。
1004三隻青蛙（要事）
1：到黃石看小叮噹比賽。
2：分享稿完成。
3：鏈結互動。
易俊松#日精進##day 22 / 1000）
熬夜還能補回來嗎
3樓：網友
人體身體都有乙個自我修復的過程，就是在夜間睡眠3點以前進行，所以晚上23點到凌晨3點睡眠是很關鍵的，就算這段時間不睡覺，第二天補再多的覺也是沒有用的。
熬夜會對我們的身體造成什麼樣的傷害呢，首先我們身體的5個部位會發生危害。
我們身體在睡覺的時候會分泌一種激素，那就是瘦體素，如果熬夜的話就會影響瘦體素的分泌，出現越來越肥胖的症狀。
熬夜的人們也會自己有所感覺，那就是**越來越差了，因為熬夜會影響內分泌，導致神經系統失調，**會變的黯淡無光，甚至出現痤瘡等。
由於熬夜使大腦得不到休息，就會出現神經衰弱，記憶力減退等的症狀，長期下去就會失眠和抑鬱。
晚上熬夜的時候，人可能會感到飢餓， 這樣的話腸胃也會得不到休息。容易導致腸胃黏膜損害。
晚上使肝臟排毒的最佳時間，熬夜對肝臟造成影響。
所以年輕人儘量不要在晚上熬夜，保持在23點之前入睡，你的身體會越來越年輕的。
4樓：武騰小蘭
首先補充水分。熬夜時人往往顧不上喝水，而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，這些往往會加重缺水對身體造成的傷害，所以無論是在參加派對，還是辛苦工作的狀態，都要確保飲用足夠量的白開水，及時補充體內無形流失的水分。
要及時補充營養。最好的方法就是在熬夜後給自己加餐：及時補充各種水果蔬菜。
如藍莓、芒果、胡蘿蔔等，能保護眼睛、防止視疲勞，喝點酸奶或者煲點小公尺粥、蓮子百合粥等，能養胃安神除煩。也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能滋陰養顏，消除疲勞，增強人體免疫力。
最後，是要及時補充睡眠。熬夜到凌晨三四點才休息，直到中午甚至下午才起床。這樣做看上去是睡得夠多了。
可醒來後仍會感覺頭昏昏，疲憊乏力。經 常要上夜班、值夜班的人，更應當合理安排休息，減少上午的補覺時間，適當增加下午的睡眠時間。
一般下午不要睡超過3個小時，補覺前一定要充分放鬆，睡覺前 可以用熱水泡腳或者聽聽輕**，舒緩緊張的神經。當自己無法調整好睡眠時，就一定要找專科的醫生診治，不可自行服用安眠藥，以免出現不良反應和依賴性。
5樓：網友
若是隻是偶爾的熬夜，這樣是可以的。
研究人員證實：「與每天睡眠7-9個小時的人相比，睡眠時間太短的人患有冠心病、中風、糖尿病、肥胖症和常見心理困擾的較高；而睡眠時間太長的人，患有冠心病、中風和糖尿病的較多。」可見睡多或者睡少對人體都有不好的影響。
所以在熬夜後突擊補充睡眠，對身體的傷害是加倍的。以中醫的角度看，是因為身體排毒不好，造成毒素在體內堆積，從而影響了身體健康。作息不規律，是身體健康最大的絆腳石。
其實突然一次熬夜並不可怕，主要還要看熬夜後如何合理安排自己的作息時間，恢復體力與經歷。如果長期夜間工作，只要讓身體養成習慣的作息，也可以擁有健康體魄。但是突擊補充睡眠，就一定要講方式方法。
那麼在熬夜後如何控制自己的睡眠時間，最大限度的減少身體損傷呢？如果熬夜到凌晨4點左右，便可以選擇睡覺，但是要將鬧鈴設定在早上十點，因為在十點是身體是最活躍，應該是最有精神的時候。十點醒來後可以簡單地走一走，喝水和進食，主要為身體補充所需蛋白質，因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，之後多吃一些枸杞，紅藻進行溫補一下，這對於熬夜工作者的身體健康是有好處的。
6樓：猜不歡
長期熬夜，可能造成不可逆的身體影響，這個健康債可能一輩子都還不起偶爾熬夜，可以通過以下方式調整回來：
在午睡時間、傍晚時間加入一小個睡眠週期（小時）補覺，其他時間不宜補覺，熬夜第二天晚上早些睡覺；
多吃種類豐富的水果、蔬菜和白開水，補充維生素和水分。
上夜班的朋友：
白天補休時，儘量營造安靜、黑暗的睡眠環境，保證褪黑素的正常分泌；
儘量拉長倒班的週期，降低輪班頻率，讓自己的生物鐘不會頻繁處於調整適應的狀態。
7樓：化潤
這個問題很普遍發生，怎麼說呢，偶爾熬夜可以補回來，但要是天天熬夜那就補不回來了，天天熬夜只會讓你的生物鐘紊亂了，打個比方吧，偶爾熬夜，白天中午11點到1點鐘休息2小時會恢復一些精力，要是長期上晚班的話，就要下班後，稍微停頓一下就要馬上睡覺休息了，這種情況下你的生物鐘就會自動調節！希望可以幫到你喲
熬夜吃什麼補身體
1 雞蛋 由於雞蛋中富含優質蛋白質，而蛋白質又能促進細胞再生，因此經常食用雞蛋，增加蛋白質的攝入，對於緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人體每日最多隻能吸收兩個雞蛋所含的營養，因此食用雞蛋不宜超過兩個。有些人習慣食用生雞蛋，事實上，生雞蛋極不易消化，還含有細菌，因此建議大家食用白煮蛋為最佳。2 芝...
晚上熬夜晚睡對身體有什麼危害，熬夜對身體有什麼危害？
熬夜五大危害 之一 受損。一般來說，在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會是 出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題 而內分泌失調會是 出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水...
經常熬夜的人要補哪些維生素？
這個是注意吃一些熬夜族的維生素a，b群c，e，這樣比較好 能維持免疫功能和保護肝臟機能是熬夜族應該要注意的。熬夜盯著電視機或計算機螢幕，要注意保護視力。熬夜族的維生素a b群，c e的需求量會增加。若有不足，會增加疲勞的感覺，並增加健康的磨損。提神食物未必好，熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神...