1樓：網友
人生，衝纖為了拼搏，實現夢想，苦累壓力無可避免，困難挫敗難以估量，生活煩惱，職場壓力春薯，人際之間冷嘲熱諷，勾心鬥角，爾虞我詐，更是令人心浮氣躁，怨天尤人，感覺活著就是受罪，但是，能夠吃苦也是一種磨鍊，吃得苦中苦，方為人上人，人生必須堅定強大，不屈不饒，靈活調整心態，思維方式和待人處事技巧，這樣面對突如其來的困難壓力，才能樂觀積極，從容不迫，想方設法，解決難關，繼續奮鬥，如果因為挫敗壓力，變得猶豫退縮，懷疑自己，甚至萎靡不振，那麼夢想只是空想，成功只是奢望，所以，樂觀積極，散森仿陽光自信，總有轉機和希望。
情緒應對四步法之接納情緒中識別情緒指的是
2樓：輕舟擬向晚
情緒梳理四步法如下：
1、覺察情緒。
我們的情緒通常都是在我們沒有覺察的情況下發生的，如果能很好的覺察到情緒的變化，也許我們會很好的管理好自己的情緒。我們要養成不斷反思的習慣。
2、接納情緒。
人類情緒是人類進化的必然產物，也是促進個人成長的必要能源。積極與消極情緒並存，才能更好的促進個體成長，如果沒有消極情緒，那積極情緒也顯得毫無意義。我們要接納我們自己，我們會發脾氣，世界上所有人都會發脾氣。
坦然接納自己，這就是你，有缺點，但是是獨一無二的你。
3、表達情緒。
如果有情緒我們怎麼辦一是發洩出來，大聲叫喊，運動，瘋狂購物，胡吃海喝等；二是忍了，我要靜靜（靜靜是誰？）三是轉移注意力，做自己最喜歡的事情來把時間都暫滿，讓情緒慢慢消解掉。
4、管理情緒。
管理情緒常用的經典模型是abc情緒管理法。情緒abc理論的創始者埃利斯認為，正是由於我們常有的一些不合理的信念才使我們產生情緒困擾；如果這些不合理的信念存在久而久之，還會引起情緒障礙。
談話技巧：1、積極傾聽他人的談話。
注視著對方，保持注意力；對方談話最後插入總結性問話，確保沒有漏下什麼。
2、提前做好溝通計劃。
實現安排好溝通交流程式（制定溝通計劃、交流策略等），才能達到預期的溝通效果，提前做好溝通步驟，以免溝通交流失敗。
3、注意運用提示資訊。
交流過程中，使用一些詞語（如無論如何、而且、相比較而言、舉例說明、但是）或者運用一些手勢，都能夠有助對方理解下一步要談些什麼。
4、取消對方不合作的談話。
如果對方因事情忙碌對談話不予理睬，你應當取消這次談話，讓對方注意到，要麼立即停止手邊的工作與你專心溝通，要麼越好與你交流的時間。<>
平衡情緒四部曲：察覺—接納—表達—轉換
3樓：舒適還明淨的海鷗
每次在聽幸福雙翼課堂的課程時，都會覺得心情特別平靜。
感覺現代人確實不容易，要面臨太多挑戰，每天都揹負著這樣或那樣的壓力，而且生活節奏太快，哪怕自己想要停下來歇一口氣，也會被後面的**裹挾著往前走。
但其實越是這樣，我們越要好好休息，至少讓靈魂跟得上身體，否則不過是行屍走肉。
這是平衡情緒課程的最後一節課，老師再次進行了總結。每個人都會產生情緒，情緒本身沒有好壞之分，也沒有必要去控制情緒，因為有些東西，你越想控制，越容易失控。
或許是因為這段時間一直在跟著課程寫踐行日記，所以感覺這些內容並不是聽過就忘了，而是可以慢慢地運用到生活中去。
說到踐行，前幾天平臺推送了微打卡活動，我連續打卡了三天，才發現自己把要求看錯了，本來是要求連續打卡四周，每週有不同的打卡主題，如第一週是「平衡自我的情緒卡點」，第二週是「平衡隊友的情緒卡點」，第三週是「平衡孩子的情緒卡點」，第四周是提公升家庭的氛圍。
結果我那天匆匆一瞥，把四周當成了四天，還很開心每天都有相關主題的內容可寫，等到第四天再看一次要求，不禁有點哭笑不得。
如果是以前，我可能會生氣，會埋怨自己，但那天，出乎意料的是，我從頭到尾都很平靜，還可以安慰自己，沒事，第一週打卡時間還沒有結束呢，再補幾篇吧。
這樣可真好啊。以這件事為例，再次梳理一下「平衡情緒四部曲」，當事件發生時，第一時間先去覺察自己的情緒，比如當時我還是有一點不開心的，覺得自己做了無用功；然後我馬上接納了這種情緒，告訴自己沒關係；不過當時我沒有對外界表達，但現在這也算是用文字表達了；接下來我要做的就是解決問題，既然打卡時間還沒有結束，那就繼續寫，也算是亡羊補牢了。
其實生活中的每一件事都可以這樣進行梳理，可能會有人提出質疑，有些事情非常緊急，哪有時間進行梳理？那請你回憶一下，當你沒有處理好情緒直接去處理事情，是不是結果反而很糟糕？這就是我們常說的，先處理好情緒，再去處理事情呀。
給自己一點時間吧，可能會慢一點，但絕對會更好地解決問題。
接納壞情緒
4樓：星座家
每個人都會有情緒低落的時候。
當壞情緒來臨時，我們要做的是承認它，接納它，學會與它共處。而不是否認、抗拒、排斥。
只有允許和餘燃接納它的存在，它才有可能轉化成好的東西給予我們。
要知道，壞情緒跟好情緒一樣御差也是我們生活的一部分。
沒有壞情緒的生活反而是不正常、不完整的。它往往是某個訊號提醒我們該注意點什麼，心理上的或是身體上的，都有可能。
當壞情緒來臨時，我們也許可以把它當成乙個機會，乙個與鎮毀皮自己安靜相處的機會，乙個傾聽自己內心需求的機會。
意識、覺察和接納生活中的各種情緒
5樓：情感解說家
昨晚偷閒給兩邊的老人都打了個**，因為聊到了很多人一些生活瑣事，讓我的有些不堪其擾；思維、情緒，也因此變得很是複雜、混亂，腦中充滿了各種碎片化的雜亂的念頭，難以整理成有條理的、清晰的線性思維。
因為先生弟弟這兩年的做事欠妥、好高騖遠，再加上運程，實在不佳，以致虧欠了部分的外債；而這勾起了我許多本有的焦慮、不安與擔憂，我內在的深層是有許多不安全感和惶恐感的，總會有種惴惴不安，一不小心就會跌入深淵的惶惶不安感。
小時候更是老會夢見自己突然從高空墜落到地面的情境，然後獨自一人的我便開始了深夜中的惴惴不安的一夜難眠。失眠的夜晚會想許多許多，我的人生、我的未來。很長一段時間我看不到自己未來的方向，我迷惘的不知道自己可以走向何處，不知道自己該在這社會何以自處、何以自立，而這使我的自尊感到深深的被踐踏。
因為以往的人生軌跡我的內心有件擔憂、恐懼，因為他弟弟這幾年的狀況不斷，我害怕這必然會對我們小家以後的生活狀況有所影響。
其實我也是有自己現實和理性的一面的，但現在的我能接納自己的這一面，人本來就是立體而多層次的；而且必要的界限感其實於人於己都是必要的，這樣的關係才能更加清透、明瞭，而不是雜亂的一銱胡燉。家人之間應該相互幫助共度難關，但幫助也是要清晰明瞭的，而不是你的就是我的、我的就是你的，小家庭之間的界限一定要明確清楚，有事情一定要理性處理和思辨，而不是一味的意氣用事。
雖然我一直在心裡不斷用理性的提醒自己，放鬆、冷靜下來，一切都是過眼雲煙，我當置身事外的旁觀者，但現在的我終究暫時還是沒有如此豁達、超然物外的心境，我面需要時間讓我慢慢的消化我自身內在所產生的正常情緒。我會慢慢的接納所有的存在，尤其是自身的情緒，無論正面、負面情緒都是來幫助我的；所有的情緒都是一種報警、提醒，它們讓我藉由情緒去回看過往，感受當下。
調節心理、化解情緒之四步法
6樓：我的驕傲
下午去心晴驛站參加主題為"快樂工作 幸福生活"團體心理輔導活動，由國家二級心理諮詢師麗麗老師主講。
海報中的宣傳吸引了我：教師心理健康是培養學生心理健康的必要前提，維護教師心理健康對於培養合格人才、促進教育和諧發展具有十分重要的意義。如何調節心理、化解情緒，讓自己做乙個陽光健康、快樂幸福的人？
課前熱身、角色體驗、情緒管理，內心越來越平靜。尤其感覺"四步法"對幫助他人調節心理、化解情緒頗有效。
當你發現身邊人情緒異常時，可以按如下四步去做。
第一步，關切地問：你怎麼了？
第二步，輕輕地說：把你的**情緒跟我說一下。耐心地聽對方講，不評判。
第三步，真誠地說：我理解你。
第四步，勸慰道：一切都會過去的，我們會越來越好的。
公共關係四步工作法有無科學性,公共關係四步工作法都有什麼
公共關係的四步工bai作du法就是公共關係得以進行zhi的四個過dao程,具體為 1 公共關係調回 查 通過環境分 答析 分析或形象分析,確定公關的物件和問題 2 公共關係策劃 根據公關問題確定公關目標,制定公關計劃和設計公關方案 3 公共關係實施 根據公關的目標 計劃和方案實施各種傳播溝通活動 4...
如何學慢四步一學就會，如何學跳交誼舞慢四步基本步
慢四步方法比較簡單，關鍵還是要勤加練習。握持方法 男左手與女右手虎口相握，男右手五指合併放女左肩肩骨下，女左手放在男士的右大臂上 注不在肩上 身體重疊為二分之一，男的 線對準女的外側。視線 男從自己左手到女士的頭的中間看過去，女士從男士右肩膀上方看過來。布魯斯舞 慢四步 男士總是左腳起舞，一小節當中...
舞曲怎麼辨別三步 四步或倫巴
慢三步是3 2拍,一個一拍,兩個半拍.什麼叫快四，慢四，並四，慢三，快三，吉特巴，探戈 倫巴 恰恰，如何能識別這些舞曲 來你對國標舞和交誼舞的概念,分類和區別還很模糊,不可以對應.不能相提並論.1,交誼舞對舞姿和舞步沒有太高的要求,只要兩人配合默契,舞步和 節拍掌握的好就可以了.它有慢三,中三,快三...