1樓：匿名使用者
開始時儘量保持在前5 剩 300公尺時 全力 衝刺。
2樓：匿名使用者
先勻速、和第一不要拉的太遠，五百公尺後慢加速。六百五十公尺超級加速。
3樓：匿名使用者
先跟著被人後面不要落太多 跑完了400公尺後就中速 然後在慢慢的加速就可以了。
4樓：gmo歲月
把八百公尺分為三段，第一段開始400公尺，勻速跑，只要緊跟著勻速跑的人就行。耗費體力百分之40。
第二段中段200公尺，稍微將步幅跨陪神大，將步頻放低，繼續保持這個速度。耗費體鎮悶力百分之25。
第三段後段200公尺，將步幅跨到適合自己的大小，將步頻放快。全力衝蘆旅虧刺，耗費體力的百分之35。
賽前熱身，跑前的五分鐘裡進行深呼吸，賽前半小時，以及二十分鐘前喝些葡萄糖。
跑800公尺怎麼分配時間
5樓：網友
這裡介紹下個人經驗希望有用。
跑步時用兩吸氣一呼氣的方法減少疲勞。
跑步前50公尺要搶道 接下來的50公尺跨大步保持速度，跑完著100公尺開始勻加速跑100公尺，再跨大步保持，以400公尺標準跑道為例就是彎道保持，直道加速，注意呼吸是兩吸一呼。加速時身體前傾，保持時甩開雙腿，儘量跨大步。但不要為了跨步而過於浪費體力，乙個人步展適當調整大小。
600到700之間的保持階段身體前傾，不要故意加速。利用身體前傾自然加速或保持。最後100公尺要開始加速並用力甩臂。
甩臂非常重要。你可以早晨起來練習，因為跑了700公尺想再用力甩臂100公尺的人不多。該什麼時候用力甩要自己掌握。
按照這個方法要多練習，熟悉了自然運用自如。
正式跑步前3天不要晨練了，保證休息時間，注意飲食。吃什麼可以上網找。跑前不要喝太多水。
6樓：可能與沒有
跑八百這個關鍵是看自己體質，體質好的，可以全程加速，否則就選擇勻速，第二圈發力全力去跑。
7樓：瑞麗詩2呂醫生
熱身，跑前10分鐘內熱身。在跑前3~5分鐘進行深呼吸。
起跑，聽好口令。
在第一圈內保持勻速，只要不落後與第一名（第一名也是勻速跑，如果第一是加速的，那你 跟一位勻速跑的就行）太大距離。體力消耗最多百分之40。
第二圈稍微提點速，最後二百公尺衝刺。第二圈前200公尺，消耗百分之25.後二百公尺消耗百分之35。
在跑前可以聽**放鬆。跑步鞋可以選擇舒適，輕便，摩擦力大的（腳面，尤其是前腳面大 的，最後二百公尺踮起前腳尖衝刺）材質最好是牛津的，如果場地是土的，選擇一款像泡沫一 樣的材質的鞋底就行。
跑完後不要即可坐地上休息，緩一緩再坐下休息。
怎麼樣在跑步時避免呼吸困難？？謝謝！！
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