1樓：匿名使用者
這種因睡覺姿勢不正確而肌肉緊張收縮、血液迴圈不暢引起的肩膀痛就不要太擔心，很快就能恢復，你也可以調整姿勢，適度運動，或浸泡在浴缸中促進血液迴圈以放鬆心情。另外，平衡的飲食、充足的睡眠，都可以減輕肩膀僵硬的現象。
刮痧（skin scraping） ，是中國傳統的自然**之一，它是以中醫皮部理論為基礎，用器具（牛角、玉石、火罐）等在**相關部位刮拭，以達到疏通經絡、活血化瘀之目的。刮痧可以擴張毛細血管，增加汗腺分泌，促進血液迴圈，對於高血壓、中暑、肌肉痠疼等所致的風寒痺症都有立竿見影之效。經常刮痧，可起到調整經氣，解除疲勞，增加免疫功能的作用。
2樓：匿名使用者
改變一下睡姿,還可以睡硬一點的床鋪試試.
3樓：匿名使用者
我的脖子歪痛，該怎麼辦
晚上睡覺姿勢不對，第二天起來脖子疼怎麼辦哪？
4樓：阿狼**
落枕（讀音，lào zhěn）**主要有兩個方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血執行不暢，區域性疼痛不適，動作明顯受限等。二是感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痺阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚，引起落枕的原因有：
1.睡眠時頭頸姿勢不當；
2.枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平；
3.頸部外傷；
處理方法如下
一、冷敷：
一般落枕都屬於急性損傷，多見區域性疼痛、僵硬。這樣，在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。
二、熱敷:
待到炎症疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾溼敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水乾敷。
三、按摩:
經上述方法後，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。患者取坐位，暴露頸肩部，醫者站在患者後方，在患肩處塗少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，並向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3-6次，一般在分筋按摩後，頸肩疼痛都可緩解
5樓：dj汽車**
那是落枕了，不要緊過幾天就沒事了。自然就好了。
6樓：阿瓦木提
呵呵，朋友你落枕了，很小毛病，去下正規的按摩醫院就可以了，差不多半個小時就搞定了！
7樓：
找一個正規盲人按摩的地方按摩一下，效果會比較好
晚上睡覺姿勢不對，第二天起來脖子很疼怎麼辦哪？
每天睡覺起來肩膀都很痠痛，要怎麼辦啊？？？
8樓：匿名使用者
你好，睡覺後起來肩膀痠痛，肩膀痠痛一般就是肩部的一些肌肉、筋膜、肌腱、滑膜受風寒、勞損或者損傷引起一些臨床症狀，比如夜間疼痛、或者穿衣服、梳頭疼痛，上舉障礙，嚴重的可以引起手部的麻木，活動的障礙，還有嚴重的就是肩部的一些骨質的一些破壞，或者佔位引起的，這種情況是非常少的，我們多見的一些都是肌肉和筋膜的一些勞損或者炎症引起的肩膀痠痛，平時注意採取苗。父養， 生在哪 在疼痛 的地方外治就行，希望對你有幫助。
9樓：菲比歡
呵呵，跟你的枕頭高低以及睡覺姿勢有關係~~~
10樓：匿名使用者
會不會下面鋪得太厚啊，最好別睡席夢思，多睡鋪板，應該沒事的。
有什麼辦法緩解兩邊肩膀的痠痛
11樓：匿名使用者
對於肩部痠痛的情況，一般可在區域性按摩熱敷，會有不錯的護理做yong的，如果感覺不明顯，可以用些藥物，可區域性藉助某寶的（苗； ；父的 ；樣生； 貼）來外fu的辦法，雖然簡單，但是guan用，在護理的同時，多運動，可以讓 肩部痠痛的情況消失無蹤：可以：
第一節， 準備動作：端坐於椅子或床上（最好無靠背），頭正頸直，兩眼平視前方，雙手插於腰間。
第二節， 頸部屈伸：於準備動作開始，使頭儘量下低然候儘量抬起後仰，動作終末維持1——2秒，此過程動作速度均勻緩慢且軀幹不隨著頭部前屈和後傾。
第三節， 頸部的側屈：於準備動作開始，使頭部儘量的向左右側方擺動，動作終末維持1——2秒，此過程動作速度均勻緩慢且軀幹不隨頭部側傾及側屈。
第四節， 頸部的旋**於準備動作開始，使面部儘量轉向同側或對側肩部方向，動作終末維持1——2秒，此動作速度均勻緩慢且軀幹不隨面部轉動。
第五節， 雙手上舉：於端坐位開始，雙手交叉，儘量向上舉，動作終末用力維持1——2秒 ，此動作速度均勻緩慢且軀幹不隨隨上肢運動前傾和後仰。
晚上睡覺忘記蓋被子了，早上醒來肩膀很酸，有什麼恢復動作緩解？
12樓：陳灬小歪
許多人患肩部酸症的主要原因是斜方肌。
對於這樣的人，這次我介紹了斜方肌的知識和拉伸的優勢，這可以在家裡簡單地進行。為了消除肩部酸，「6種拉伸斜方肌的常用方法」
首先是通過改善血流來消除肩周炎。通過拉伸斜方肌，肩胛骨周圍的血液會很好地流動，並會流出導致肩部酸的疲勞物質。通過這個，可以改善疼痛。
第二是通過拉伸斜方肌來改善姿勢和風格。拉伸斜方肌會改善姿勢，不會輕易產生過多脂肪。**也有效果，這可以說是一種好處。
斜肌拉伸消除肩部酸的幾種常用方法
斜方肌的拉伸方法在上部、中部和下部是不同的，所以我將向你介紹適合該部位的拉伸方法。
第一種:斜方肌上部的拉伸運動可以拉伸斜方肌上部的肌肉和頸部的後頸
伸展運動的方法
①把他背在椅子上，坐直
(2)把手放在腦後，兩肘向前
(3)從這種狀態開始，慢慢向前傾斜上身
(4)讓我們保持20秒鐘，意識到你的肌肉正在增長。
(5)慢慢把它放回原來的位置
⑥做兩次「3→5」
需要注意的要點。保持平穩呼吸。小心不要駝背
第二，斜方肌的上部每天都在伸展！拉伸運動有助於消除斜頸編織和肩頸部痠痛。這種拉伸運動可以拉伸斜頸的上部和頸部肌肉。
讓我們挺直背，在椅子上坐得很淺。
②左手摟住腰部，抓住椅背上的魚叉
13樓：轉身回眸之間
我覺得可以對很痠痛的部位進行適當的按摩，還有按壓。
14樓：他咯兔卡
這是肩膀受涼了，可以用熱毛巾或是暖貼熱敷可以緩解。
15樓：五菱之角
是因為受涼了，斜方肌的伸展，使肩胛骨周圍的血流變好。
16樓：匿名使用者
早上醒來肩膀很酸，只能慢慢活動活動肩膀可以減輕。
17樓：四十隻獅
這個可以做一些拉伸肩膀的動作，這樣可以有效緩解。
18樓：淘淘淘奇
這是因為受涼了，血管一遇冷就會流速過慢。
19樓：長腿老頭
可以叫別人給你按摩一下，自己多活動一下就好了。
20樓：c2百賬號
可以早上做一些比較簡單的伸展動作，能夠很好的緩解。
21樓：不羨仙
你肯定是受涼了弄個暖寶寶貼在上邊一小時左右就很舒服。
今早起床手臂很痛，最可能的是睡覺姿勢不對而產生的，因無任何感冒現象，請問各位老師我該咱治？
22樓：喜羊羊
前一天的手臂工作重或長時工作忙引起的不用治，幾天後會不痛的
緩解肩部痠痛，對其敲敲打打並不是最佳的緩解方式，那麼要怎麼做才最好？
23樓：公主要抱抱呀
在日常生活中，站立或坐的姿勢保持的時間長了以後，經常會遇到肩酸背痛的情況，而當你腰痠背痛的時候，我認為並不應該去敲擊他，因為敲擊的時候可能會傷到自己，因為腰痠背痛是你堅持持或保持同一個姿勢太久而導致的肌肉長時間緊繃產生的。
熱壓法，肩部疼痛的問題，最好進行熱壓。每天晚上睡覺前在患處塗一塊溫暖的毛巾，可以有效促進區域性**的血液，從而有效緩解疼痛。建議每天至少保溫30分鐘。
效果更重要。這是最簡單，最有效的方法，適合大多數朋友。
按摩**，肩部疼痛的問題，輕輕按摩也有好處。按摩的方法可以有效緩解肌肉痙攣引起的肩部疼痛問題，並有效緩解軟組織損傷所引起的疼痛問題。但是，我們必須掌握科學的按摩強度和按摩方法。
盲目按摩可能會對自己造成不利影響，因此您應該特別注意每個人。
如果使用上述熱敷和按摩方法來解決肩部疼痛的問題，那麼將無法實現理想的**效果。接受**也是一個不錯的選擇。您可以使用白色粉末噴霧雲南，這是一種專門用於**瘀傷的藥物。
對於緩解風溼病引起的肩部疼痛問題，該效果也非常好。每種藥物都有主要作用，但是由於人體的***，最近三天症狀沒有明顯改善，因此您應立即停止使用該藥物並尋求醫療救助。
24樓：冰搖檸檬精
對於一般的肩膀痛，可以通過以下幾點緩解疼痛：冰敷疼痛部位：可以用毛巾包上冰袋、冰凍礦泉水，冰敷疼痛部位。
每次 15 分鐘，每天 3～4 次，持續 2～3 天。
最初幾天減少運動，剛出現疼痛或疼痛特別劇烈時，儘量減少運動，減輕疼痛。逐漸恢復日常活動：在疼痛不是那麼劇烈後，應該逐漸恢復日常的運動，避免長期不動出現關節僵硬等。
也可以考慮止痛藥。在排除心梗、腫瘤轉移等特殊情況後，可以按說明書或醫生的建議服用布洛芬等止痛藥。
肩膀痛原因有很多，如果不能確定疼痛的原因，則一定要去正規醫院就診。若出現以下任一情況，儘早去醫院：肩膀痛伴有發燒、肩部腫脹、發紅、發紫;肩膀痛同時肩部活動受到限制;
疼痛持續時間超過 2 周或一般止痛處理沒效果;患腫瘤等疾病。除以上方法外，還可以通過做操緩解肩膀疼痛。這套操既可以作為肩關節術後**，也可以作為肩痛患者日常的運動鍛鍊。
準備運動軸運動。彎曲上身，兩腳與肩同寬，將疼痛的胳膊自然下垂，放鬆，分別按順時針方向和逆時針方向旋轉2分鐘。肩膀運動。
雙側肩膀，不停地上下反覆運動。肩胛骨運動。正常位站立，雙上臂肘部彎曲，手心向外，雙上臂朝向左右兩側。
後方關節囊運動。使用健側上臂抓住患側上臂，緩慢向身體內側移動。要注意的是，開展此項運動時應保持疼痛上臂處於放鬆狀態。
睡眠姿勢伸展運動。平臥於硬板床上，患肩朝下，儘量將肘部彎曲成90°，然後用健側手抓住患側上臂向下做軸向運動。
25樓：匿名使用者
在**買一個加熱鹽袋，每天熱敷一個小時可以緩解肩部疼痛。
26樓：孫麗
緩解肩部痠痛
多數是上班累的，可以用毛巾熱敷一下
27樓：匿名使用者
緩解肩部痠痛，最好的辦法就是勞逸結合適當的休息
28樓：紫藤
可以選擇使用藥酒，敷20分鐘左右，可以有效緩解
29樓：南絮
用大拇指以外的四個指頭按住肩膀，像是在杆麵糰般，以1秒3次往返的節奏搖晃，最少持續30秒
30樓：飄逸哥
主要是活動肩膀部位，然後轉動大脖子，來緩解肩膀不適
31樓：孫麗
緩解肩部痠痛可以選擇去扎針灸好得快 也可以多臥床
32樓：平安
一定要平躺休息一下，或者到醫院找專業的按摩醫生進行按摩**。
33樓：匿名使用者
可以考慮止痛藥：在排除心梗、腫瘤轉移等特殊情況後，可以按說明書或醫生的建議服用布洛芬等止痛藥。
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