1樓：華癜
早餐 6；35--6：55 （1碗熱乾麵，6個小，煎包是不是有點多?雖然早上吃東西相較其他時間比較不容易長胖,但是煎包熱量很高的,而且對**不好.
可以考慮換成土司4、5片的樣子.
加餐 17：35 （通常為1袋烤饅頭或2個面窩）如果是想保持體形或者**的話,加餐換成水果吧,蘋果或者梨子或者黃瓜都行,對**也好,高澱粉及烤制食物都很容易讓人胖的.
晚餐 19：50--20：05 （1碗飯（為中午的0.75倍）2葷2素）
為什麼晚餐的菜比中餐還好?考慮改改吧,晚上最容易長肉的.
騎自行車就很好了,其他運動堅持不了反而不好.
我也在**,一起努力吧!
2樓：匿名使用者
樓主是武漢人吧,哈哈!熱乾麵這類麵食最好少吃,要**首先要控制碳水化合物的攝入.多吃蔬菜,儘量避免油水多的食物以及麵食米飯.所以你的飲食還是要修改.
3樓：匿名使用者
早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少！
水果上午吃是金子，下午吃是銀子，晚上吃是鉛
少吃烤的食物
4樓：夢想and小小
同學，我可以很認真地告訴你，我在你這個年齡段的時候，也是吃得很多，和你的作息時間差不多，吃得多是因為，身體需要，十四歲正是發育的 的**時段，長個子很需要營養，我覺得你的作息還是比較合理的，渾素搭配的葉挺好的，只是加餐最好是省掉，吃水果很好補充維生素。
時間安排很清楚，看來你是個很有計劃的學生， 如果怕胖，可以適當的運動，可以每個週末和同學一起打打球，跑跑步，都可以，不要為了怕胖影響身體健康，聽說身體的發育大概會持續到20歲左右，如果胖了，到時候在減也不遲啊，我認為健康很重要~~
5樓：小懶
少吃點麵食很容易胖的,還有多加點運動比較好,比如慢跑跳繩什麼的,如果你一直這麼吃下去遲早有一天發胖,你都吃的好油膩啊,要不就是麵食
6樓：feel肆
還在上學期間，應該還是長身體的時候吧！
應該不會長胖的。
7樓：匿名使用者
不要吃熱乾麵....不要吃飯...
.....
8樓：～克勞德
高中生啊 多做點運動啊 打打球 跑跑步 而且學習努力點瘦的更快的！
9樓：到底換什麼
建議早上吃些水果或者蔬菜，早上應該以蛋白質和維生素c類為主。這樣對一個整天的精神都會比較好的。
怕肥胖的話，注意少吃高熱量的食物。如果實在因為嘴饞想吃高熱量的食品，那就多運動來消耗熱量。
10樓：凍結
可以適當做些運動，如果你調理好的話這樣不會發胖的……我也差不多這樣，除了沒騎車，不過我有打球，建議你也是哦……
11樓：micky亮
其實水果不要吃
水果裡有很多糖分，**的話儘量少吃
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