1樓：春秋沒有夏
很多女人都不喜歡做臉色發黃的「黃臉婆」，臉色臘黃很多時候是因為氣血虧虛引起，氣血充盈則面色紅潤，氣不足則膚色沒有光澤，血不足則膚色失去紅潤，所以改善臉色宜多食補氣、補血的食物。
主食及豆類：選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
肉蛋奶：雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海蔘、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。
蔬菜：補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等b族維生素豐富的食物;補血的有黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。
水果：栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄乾等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。
1、喝水最養顏
現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到女人們的好臉色。
2、喝黃酒改善膚色
臉色不好有時是因為黯淡的脣色導致的。很多30歲左右的女性都有脾虛之症，最明顯的症狀就是嘴脣發白，沒有顏色。平日裡化妝看不出來，卸妝之後才發現自己的嘴脣長期以來只是口紅油彩的畫板。
想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的脣色開始。而擁有自然紅潤的脣色，需要注意補脾。
3、每天喝一杯山楂茶
提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現不均勻的狀態。
推薦愛美又愛健康的女士每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的「好臉色」食物。
4、多吃美容蔬菜
西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好**，還能在消化過程中帶走體內多餘的水分，防止浮腫的發生。
5、午睡調氣色
對於上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。公司附近的足底按摩小店，都能讓我們放鬆一下疲憊的身心。
即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。
6、每天排毒
我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對於面色很重要。食物進入人體後先經胃部消化，然後由小腸吸收，如果有便祕的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚髮黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。
7、泡澡泡出好臉色
熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液迴圈。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發現自己的氣色格外好。
8、舞出好臉色枯燥的鍛鍊不容易堅持。不如給運動新增點興奮的作料——跳舞。舞起來讓我們血液沸騰，快樂地出汗，感受體內卡路里的燃燒。
9、睡前美容
我們都知道關於紅葡萄酒的諸多好處：含有豐富的多種礦物質、富含抗氧化的多酚、預防動脈硬化和心臟病、改善手腳冰涼等冷虛症、維c滋潤肌膚、明目……如果，你總是不能習慣葡萄酒酸酸的口感，或擔心過量酒精攝入對健康可能造成的危害，還可以把葡萄酒的健康益處直接用到臉上。具體方法：
把紅葡萄酒均勻地灑在一次性**布上，然後在臉上敷5分鐘(敏感肌膚除外)。每天晚上臨睡前做一次這樣的美容功課，你會發現自己的臉色真的紅潤了。
2樓：匿名使用者
可以吃紅棗。
1、紅棗水做法：
取紅棗8-10顆，洗淨、去核（現市場上有無核紅棗）、剝開，然後用350ml的熱水沖泡，5-10分鐘後可以飲用。
功效：對於經血過多而引起貧血的女性就可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補益功效。
2、紅棗銀耳糖水做法：
材料：紅棗、銀耳、老冰糖
做法：（1）提前一個晚上將銀耳切成小片，用水浸泡。
（2）待到銀耳跑到軟而不爛的時候就把銀耳濾水撈起。
（3）將紅棗去核切成小片，如果是小顆的紅棗就可以不用切碎。
（4）將切好的紅棗和浸泡好的銀耳放到鍋裡，加水，煮40分鐘。
（5）40分鐘後放入老冰糖，待到稍涼就可以食用。
功效：銀耳每百克含蛋白質5.0克，脂肪0.
6克，碳水化合物79克，熱量341千卡，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30.4毫克。可見營養豐富。
紅棗就可以起到補血養顏的作用。
3樓：匿名使用者
阿膠啊，女人最適合吃阿膠了，補血養顏，或者紅棗銀耳啊，這些東西都是滋潤的補品？
4樓：molly豆子
心情決定你的狀態 吃得再好生個氣生麼都白吃了
5樓：蔡瑀
應該多睡覺保持睡眠充足,平時多運動就不會出現你上面所說的情況.早上喝一杯熱牛奶或者一杯冷蜂蜜,洗臉最好用溫水洗臉.晚上睡前用溫水泡泡腳
6樓：透明的小孩子
多吃點水果，這樣滋補身體。
保持樂觀開朗的心情。
吃什麼能讓**紅潤
7樓：阿炎的情感小屋
1、黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。
2、木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。其還同時具有養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發的功效，並可防治缺鐵性貧血。
3、吃黃瓜可以利尿，有助於清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質。黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對胸熱、利尿等有獨特的功效，對除溼、滑腸、鎮痛也有明顯效果。
4、綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效。是由於綠豆富含維生素b、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。
5、地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
地瓜富含抗氧化的維他命c、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維他命e，更有40%以上的纖維，可以預防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。
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讓**變紅潤的其他方法：
1、排毒
我們的身體每天都要進行排毒，就連每天吃的食物經過消化後的廢物和毒素是否排出都對面色有很大的影響。
食物進入我們身體後，要先經過腸胃消化，小腸吸收，如果出現便祕的情況，停留在小腸的毒素會順著血液流遍全身，導致**變黃，影響我們面色。所以我們每天都要為身體排毒，堅持每天早上一杯溫開水，多吃青菜和水果，這樣子能夠保證面色紅潤。
2、睡眠充足
睡眠會影響到我們人體的勝利平衡，對**也有很大的影響。只有睡得好，才能夠讓**得到休息，保證血管通暢，肌膚就會變得紅潤有光澤。
如果我們經常熬夜，會導致一些肌膚問題，比如長痘長斑。同時，如果我們按時睡覺，睡覺時能夠釋放出生長荷爾蒙，能夠促進細胞複製，讓臉色變得光澤紅潤。
3、保持心情愉悅
心情是很重要的，心態決定我們的一切。我們在生活中要保持心情，開朗活潑，不但可以增進我們機體的免疫力，而且有利於促進身心健康，更重要的是，心情愉悅能夠促進骨髓造血，讓**變得紅潤有光澤。所以我們要保持好自己的心態，生活中的壓力要學會釋放。
8樓：
氣血充盈則面色紅潤，神采奕奕，氣不足則膚色沒有光華，血不足則膚色失去紅潤，脾胃不好則不能很好的消化吸收及運輸營養物質，機體沒有足夠的營養物質滋養，膚色也會變得晦暗無光。所以，公共營養師建議：多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物。
營養原則
一、營養原則
氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，切不可操之過急。
氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨蔘、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。
1.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的溫熱食物。
3.宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。
4.適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營養食物。
5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
二、適宜食物
1.主食及豆類的選擇：
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
三、飲食禁忌
飲食禁忌
忌菸酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙燻類食物
2.肉蛋奶的選擇：
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海蔘、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。
3.蔬菜的選擇：
補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等b族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。
4.水果的選擇：
栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄乾等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血
臉色暗黃是氣血不夠。補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等b族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物 簡單的辦法 一般來說吃水果或者做水果**都是可以的 通過食補 長期堅持下去 達到改善的作用 同時還建議你買些抗氧化和去角質的護膚品 當然要選擇適合自己膚質的才行
有抗氧化性的水果：
紅色：代表水果是草莓、石榴、櫻桃、紅蘋果、小番茄。草莓中含有的鞣花酸可以使致癌物失去作用，櫻桃中的三種花青甙有很好的保護心臟作用，還能減少尿酸在體內迴圈的濃度，防治痛風。
番茄含有的番茄紅素是自然界中最強力的「自由基」清道夫之一，能降低癌症的發病風險。石榴汁則可以將「有害」的膽固醇氧化的可能性降低43%，預防動脈粥樣硬化。
你是不是經常熬夜,我有一個朋友就是因為熬夜面色暗黃,最主要的還是睡眠要規律,不要熬夜,食物都是輔助性的,充足的睡眠才是改善面色的根本
吃什麼臉色會紅潤，吃什麼臉色紅潤
喝杞菊紅棗茶使臉色紅潤 太極道家術說注重養生，喝茶也被列入這個範疇。太極茶道流派，就是圍繞著養生和健康概念，歸納整理出前人的優秀配方，作為自己的特色茶葉品種來服務大眾。生活中，不少人常年臉色發黃 灰暗 尤其是常常在電腦前辦公的女性 看起來沒有一點血色。這會影響工作情緒和效率。長期堅持喝紅茶，並且注意...
吃什麼能使人氣色好，臉紅潤，吃什麼能使臉色紅潤
以下這些,都是我自己平時吃的喝的.給你參考一下.水果 紅提 菜 例假那幾天可以吃菠菜,芹菜,補充身體裡流失的鐵質.湯 當歸雞湯,怕油的話,去雞皮再煲湯,夏天比較熱,體質燥熱的人不適宜喝.紅棗去核煮湯,三碗水煮到一碗就可以了.去核是因為有核的話容易上火.這個很古老很簡單,卻是美容提氣色的好東西.紅豆湯...
吃什麼能使乳房增大，吃什麼才能把乳房變大
吃冬瓜！吃海帶啦 最迅速的方法是 經常用手揉搓按摩 會很快變大 我吃過一陣木瓜，不知道是不是心理作用，感覺好像大了一點，本來很平的，大了一點點也是平的，本來就不愛吃木瓜，沒什麼效果我就懶得吃了，也想試試 膏，但我又害怕有激素，或者是過敏了也挺慘的，一直沒敢嘗試，後來上網看到 口香糖，哈歐斯的，外表和...