1樓：海島廳館
以下這些,都是我自己平時吃的喝的.給你參考一下.
水果:紅提
菜:例假那幾天可以吃菠菜,芹菜,補充身體裡流失的鐵質.
湯:當歸雞湯,怕油的話,去雞皮再煲湯,夏天比較熱,體質燥熱的人不適宜喝.
紅棗去核煮湯,三碗水煮到一碗就可以了. 去核是因為有核的話容易上火.這個很古老很簡單,卻是美容提氣色的好東西.
紅豆湯,補血很好的湯哦,每次例假至少喝一次.
銀耳蓮子紅棗湯,可以加一個梨,梨是補氣的.
粥桂圓枸杞紅棗煮粥,至於各配多少,看自己手感.冬天用糯米,因為據說糯米易上火.夏天用東北大米就可以了. 不要放糖,雖然紅糖有助補血,但是桂圓已經有甜味了,不要再放甜了.
一個人的氣色好與壞，其實就是他（她）的五臟六腑、精、氣、神各個方面的狀況，在面部的集中反映。有的人紅光滿面，有的人面色無華，透過現象，可以找到其本質的原因。
一個人的氣色好，起碼要涉及到以下四個方面的因素：
1、身體康健。氣色好的人，一般沒有什麼實質性的大病。呼吸系統、消化系統、泌尿排洩系統、血液迴圈系統等基本上都是健康的。
有些高血壓、心臟病的患者，一般人看起來覺得臉色不錯，但是有經驗的醫生，一眼就能看出其「病容」。
2、心理健康。生活中令人煩惱的事層出不窮，如果心胸開闊，豁達處世，遇事冷靜對待，以健康的心態正確處理，對金錢、榮譽、地位、利益，採取「得之不喜，失之不憂」的坦然態度，就能保持良好的心境，而不會被瑣事纏繞，使情緒受到影響。
3、生活有規律。這一條很難做到，但必須做到。長期熬夜的人，面色不會好的，而且容易眼圈發黑。每天早睡早起，睡眠充足，適當鍛鍊身體，就能精力旺盛，氣色自然會好。
4、營養均衡。我覺得只要不挑食，什麼東西都吃，營養就夠了。不能暴食暴飲，也不需要特殊的保健品。米麵、油鹽、蔬菜、魚肉是最好的保健食品，關鍵是葷素搭配、不能偏廢。
可能還有一些因素會影響到人的氣色，但我覺得這四條是最基本的。
僅供參考。
2樓：匿名使用者
五穀雜糧就行，健康安全，而且沒化學新增，就是不好吃了點，呵呵
3樓：日常養生課堂
健康 養生 補血 ** 女性，愛美女性看過來，平時生活常吃「它」，讓你更加嫵媚動人。
吃什麼能使臉色紅潤 5
4樓：春秋沒有夏
很多女人都不喜歡做臉色發黃的「黃臉婆」，臉色臘黃很多時候是因為氣血虧虛引起，氣血充盈則面色紅潤，氣不足則膚色沒有光澤，血不足則膚色失去紅潤，所以改善臉色宜多食補氣、補血的食物。
主食及豆類：選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
肉蛋奶：雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海蔘、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。
蔬菜：補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等b族維生素豐富的食物;補血的有黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。
水果：栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄乾等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。
1、喝水最養顏
現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到女人們的好臉色。
2、喝黃酒改善膚色
臉色不好有時是因為黯淡的脣色導致的。很多30歲左右的女性都有脾虛之症，最明顯的症狀就是嘴脣發白，沒有顏色。平日裡化妝看不出來，卸妝之後才發現自己的嘴脣長期以來只是口紅油彩的畫板。
想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的脣色開始。而擁有自然紅潤的脣色，需要注意補脾。
3、每天喝一杯山楂茶
提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現不均勻的狀態。
推薦愛美又愛健康的女士每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的「好臉色」食物。
4、多吃美容蔬菜
西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好**，還能在消化過程中帶走體內多餘的水分，防止浮腫的發生。
5、午睡調氣色
對於上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。公司附近的足底按摩小店，都能讓我們放鬆一下疲憊的身心。
即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。
6、每天排毒
我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對於面色很重要。食物進入人體後先經胃部消化，然後由小腸吸收，如果有便祕的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚髮黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。
7、泡澡泡出好臉色
熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液迴圈。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發現自己的氣色格外好。
8、舞出好臉色枯燥的鍛鍊不容易堅持。不如給運動新增點興奮的作料——跳舞。舞起來讓我們血液沸騰，快樂地出汗，感受體內卡路里的燃燒。
9、睡前美容
我們都知道關於紅葡萄酒的諸多好處：含有豐富的多種礦物質、富含抗氧化的多酚、預防動脈硬化和心臟病、改善手腳冰涼等冷虛症、維c滋潤肌膚、明目……如果，你總是不能習慣葡萄酒酸酸的口感，或擔心過量酒精攝入對健康可能造成的危害，還可以把葡萄酒的健康益處直接用到臉上。具體方法：
把紅葡萄酒均勻地灑在一次性**布上，然後在臉上敷5分鐘(敏感肌膚除外)。每天晚上臨睡前做一次這樣的美容功課，你會發現自己的臉色真的紅潤了。
5樓：匿名使用者
可以吃紅棗。
1、紅棗水做法：
取紅棗8-10顆，洗淨、去核（現市場上有無核紅棗）、剝開，然後用350ml的熱水沖泡，5-10分鐘後可以飲用。
功效：對於經血過多而引起貧血的女性就可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補益功效。
2、紅棗銀耳糖水做法：
材料：紅棗、銀耳、老冰糖
做法：（1）提前一個晚上將銀耳切成小片，用水浸泡。
（2）待到銀耳跑到軟而不爛的時候就把銀耳濾水撈起。
（3）將紅棗去核切成小片，如果是小顆的紅棗就可以不用切碎。
（4）將切好的紅棗和浸泡好的銀耳放到鍋裡，加水，煮40分鐘。
（5）40分鐘後放入老冰糖，待到稍涼就可以食用。
功效：銀耳每百克含蛋白質5.0克，脂肪0.
6克，碳水化合物79克，熱量341千卡，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30.4毫克。可見營養豐富。
紅棗就可以起到補血養顏的作用。
6樓：匿名使用者
阿膠啊，女人最適合吃阿膠了，補血養顏，或者紅棗銀耳啊，這些東西都是滋潤的補品？
7樓：molly豆子
心情決定你的狀態 吃得再好生個氣生麼都白吃了
8樓：蔡瑀
應該多睡覺保持睡眠充足,平時多運動就不會出現你上面所說的情況.早上喝一杯熱牛奶或者一杯冷蜂蜜,洗臉最好用溫水洗臉.晚上睡前用溫水泡泡腳
9樓：透明的小孩子
多吃點水果，這樣滋補身體。
保持樂觀開朗的心情。
吃什麼東西可以臉色紅潤氣色好
10樓：遊子逸
主食及豆類的選擇
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
肉蛋奶的選擇
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海蔘、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。
蔬菜的選擇
補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等b族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。
11樓：___ゝ百鬼夜行
吃點紅棗吧，紅棗是補氣的。關於氣色也是因人而異的。只要你沒身體上的大礙就沒什麼問題，記得多吃紅棗。
12樓：匿名使用者
多活動~早點睡~
女生多吃點補氣血的東西吧~
吃點補充的鐵 元試試~
13樓：匿名使用者
這是氣血不足導致的。十個女人有九個女人氣血不足。平時調理下飲食，少吃生冷的食物，每天都要喝點粥，熬粥的時候放點枸杞、圓鈴棗之類的，喝點豆漿也可以，最好是那種大黑豆打出來的豆漿，黑豆補氣。
要培養愛運動的好習慣，找個自己感興趣的運動，即使沒有，也找種運動培養一下。生命在於運動。希望可以幫到你，也希望你身體儘快恢復健康。
14樓：凌源鮁魚圈
每天吃幾個紅棗。再喝一杯蜂蜜水。
15樓：侃侃養生
健康、氣血不足、補氣血、女人、**，氣血差，老得快，女人常做1個動作，氣血暢通，面若桃花氣色好。
吃什麼可以使臉色紅潤
16樓：匿名使用者
1、生薑
2、大蒜
3、辣椒
4、牛肉
17樓：司彩皇甫仙媛
每天吃大棗三四粒,或者吃紅豆粥,複方阿膠漿,吃西紅柿,
蘋果,黑芝麻,黑米等補血食物,鍛鍊身體,健康了臉色自然會紅潤有光澤,年輕充滿活力的.
18樓：牽智碧香
不要刻意的去想吃什麼好，，只要自己有一個規律的作息時間。。臉色就會紅潤的哦！！真的。。。
其實市場那些東西，可能在短時間內會有效果，。。但總的來說是有***的。。。所以，沒必要很有意識的去想吃什麼。。。
19樓：湛玉英揭俏
吃驢膠補血沖劑，阿膠，當歸，紅棗，桂圓，花生，動物血，黑木耳都可以很快的補充血色數，讓臉部紅光煥發。
吃什麼能使臉色紅潤，吃什麼能使臉色紅潤
很多女人都不喜歡做臉色發黃的 黃臉婆 臉色臘黃很多時候是因為氣血虧虛引起，氣血充盈則面色紅潤，氣不足則膚色沒有光澤，血不足則膚色失去紅潤，所以改善臉色宜多食補氣 補血的食物。主食及豆類 選擇粳米 糯米 小米 黃米 大麥 莜麥等礦物質豐富的食物可補氣 米 黑米等高鐵 粘多糖豐富的食物補血效果佳。肉蛋奶...
吃什麼臉色會紅潤，吃什麼臉色紅潤
喝杞菊紅棗茶使臉色紅潤 太極道家術說注重養生，喝茶也被列入這個範疇。太極茶道流派，就是圍繞著養生和健康概念，歸納整理出前人的優秀配方，作為自己的特色茶葉品種來服務大眾。生活中，不少人常年臉色發黃 灰暗 尤其是常常在電腦前辦公的女性 看起來沒有一點血色。這會影響工作情緒和效率。長期堅持喝紅茶，並且注意...
女人氣色不好吃什麼，女人臉色不好，吃什麼可以調養一下？
1 平時多吃性平，味甘同時又屬溫熱性的食物。2 多注意各種營養素均衡。特別要注意補充優質蛋白質 葉酸 鐵 b族維生素。這 是因為蛋白質是天然的 造血原料 葉酸可促進血紅蛋白的生成 b族維生素是保證各種營養素可以被均衡的吸收的關鍵元素。3 主食類的選擇 日常可適當的多吃一些礦物質較為豐富同時又具有補氣...