1樓：神投手科沃爾
在鍛鍊中將肌肉纖維打亂是很正常的一件事情 第二天的痠痛是因為你的肌肉處於重版
組恢復階段權 痠痛是好事 說明你的肌肉在恢復和生長痠痛期間也就是恢復期間不要進行鍛鍊 等肌肉的痠痛感完全消失後在接茬練下一次
左邊比右邊更痠痛是因為你在做俯臥撐時 人的重心都會下意識的偏左 所造成左側發力大於右側 所以左側肌肉刺激的更加深 痠痛感也自然會大於右側 下次鍛鍊時 可以儘量意念想象左右胸肌同時發力 效果會好些
做完胸肌鍛鍊後第二天胸肌有痠痛感正常嗎？其他部位也一樣
2樓：匿名使用者
正常，無論過多久都會有酸脹感覺。
如果沒有酸脹感覺，就說明你做的重量不夠。
鍛鍊後記得補充蛋白質和進行正確的拉伸。
3樓：匿名使用者
方法不科學，鍛鍊是循序漸進的，你好像太急躁，還有換方法，時間不宜過長，這種練習注重頻率與呼吸，可以頻繁練習但切勿時長。飲食宜搭配，最好食牛肉。那是肌肉缺氧！那些人得話太基礎應度局而對
4樓：皇帝也單身
當然正常了，說明你鍛鍊的方式是正確的，在增加肌肉
5樓：匿名使用者
做完bai胸肌鍛鍊後第二天胸肌有痠痛du感是正常的。
zhi這是因為一次dao做了大量運動，胸內部大量運動，導致胸部的容脂肪酸堆積，造成痠痛的感覺。
緩解方法：
一、按摩
用手在胸部多按摩，可順時針或者逆時針，有很好的效果。
二、泡熱水澡
洗個熱水澡是很有用處的，可以儘快的消除脂肪酸堆積。
三、適當運動
有了痠痛感覺，不要停下來不動，做一些簡單運動，比如體操就可以，有很好的緩解作用。
6樓：陪你到天涯
沒什麼大礙的。過兩天就知道了
怎麼鍛鍊胸肌啊，如何鍛鍊胸肌？
臥推訓練練胸肌方式 方法是3組，每組在8 12個為宜 每週兩次以上 在能獨立標準的完成臥推練習後 2個星期左右 可以加大臥推的重量了，但這時，一定要有同伴在後面保護，以免受傷。方法是4組，每組在8 10個為宜 每週兩次以上 訓練兩週左右就可以再次增加訓練重量了 每次增加的重量在10 20公斤左右，這...
如何有效的鍛鍊胸肌，如何有效鍛鍊胸肌？
不借助器械的話，就做俯臥撐。但是這樣很難練出來那種特別大的肌肉，這裡的俯臥撐是雙手撐地要比肩膀稍寬一點的。如果撐地的兩手距離與肩同寬練得是胳膊上的肌肉。我做了三年了但是隻是感覺自己很勻稱，並沒有達到自己想的那麼大的肌肉。這是國防生告訴我的。你要是以前沒做過，剛開始的效果很明顯但是後面就要加大難度了，...
怎樣鍛鍊胸肌
方法如下 一 標準俯臥撐 1 水平位置 兩手撐於地面，間距等同於肩寬。兩臂伸直，支撐身體。兩足前腳掌點地，同兩手支撐身體重量。由頭部到踝關節儘量保持平直狀態 呈一條直線 腹肌收緊，吸氣，兩肘彎曲下降。當肘關節夾角小於90度時，開始呼氣，恢復到初始位置並重復動作。理想組數 15個 組 2組 次 2 下...