1樓：最愛三寸月光
食物的種類要齊全，穀類，豆類，蔬菜，水果，蛋類，奶類，肉類，菌類，海產類。
營養 yíng yǎ內ng （容nutrition） 食物所含的養分，生物從外界攝取養料滋補身體以維持其生命。營養學家對營養所作的解釋是食物中的營養素和其他物質間的相互作用與平衡對健康和疾病的關係，以及機體攝食、消化、吸收、轉運、利用和排洩物質的過程。
生物從低階到高階，從單細胞生物到高等動植物，從水中生活到陸地生活，所處的環境不同，生態各異，因之，所需要的養料和攝取養料的方式也不相同。
生物所需的養料，其元素組成，大量的有氫、氧、氮和碳，這些是組成生物體的蛋白質和儲存能量的主要元素。
2樓：匿名使用者
為了使我們每天吃的食物能保持營養均衡，我們必須吃蔬菜，水果，肉類等食物，同時瑤吃蛋白質類的食物！
3樓：匿名使用者
我們必須吃肉蛋奶，奶製品
4樓：星映瞳
首先呢,食物的種copy類要齊全,穀類,豆類,蔬菜,水果,蛋類,奶類,肉類,菌類,海產類.如果一天中你都有吃到這些食物,那營養是很均衡的了,當然,通常我們很難做到,因此就需要一些天然的營養補充食品去彌補你飲食中的不足.一般配食譜,一天至少是要吃20種食物以上,那些國家領導人的專業營養師都是給配40種以上的.
然後就是食物的顏色,通常包括紅,黃,綠,黑,白這五種.這個比較容易做到.
最後就是量的問題,你去查一下中國居民膳食寶塔的推薦量就能大概知道了.
5樓：匿名使用者
蔬菜、水果、肉類等食物，同時還要吃蛋白質等食物。
6樓：匿名使用者
蔬菜、水果、肉類 蛋白質
7樓：西嶺雪萬里船
我們必須吃五穀雜糧,和含有豐富的宮養的東西
8樓：褳詸kq虌
，就來了我自己去醫院看看有沒有
每天要吃什麼東西，才能保證營養均衡
9樓：匿名使用者
五穀來雜糧，都去吃，玉米，
源番薯，青菜，蘿蔔，。。。。。蔬菜都去吃，少吃副食品，多吃水果，可以喝些牛奶豆漿，有空去跑跑步，打打球，不要老想著今天跑步身體會好多少，今天打球身體會健康多少？ 是一個長期性的事情。
10樓：匿名使用者
建議在蒸米飯裡放點小米。5分之一就好。晚上運動前喝一杯牛奶。
11樓：傾聽的心
注意補充人體利每日所需的七種營養元素!!多做有氧運動!!!!!!
12樓：匿名使用者
您才11歲不是麼？您現在就想著節食健身對您沒有好處。
11歲正式長身體的時候而且面臨性成熟和發育。再這以時期不適合節食。
您要做的就是正常吃飯的基礎上喝些牛奶等富含蛋白質的食物，每天保持足夠的活動量。
13樓：匿名使用者
每天8杯水，每天6000步，不挑食，膳食多樣化，膳食種類要科屬離得較遠的。
14樓：總參醫院**
您好合理飲食，加強鍛鍊即可!
在我們日常所吃的食物中，哪些是酸性食物？哪些是鹼性食物
簡單的說 大部份魚肉葷腥屬於酸性食物，大部份瓜果蔬菜屬於酸性食物，酸性食品並不是帶有酸味的食品，而是指經過人體消化 代謝後生成帶有酸根的食品，這類食品一般含脂肪 糖類較多 如糖果 澱粉類食品 如大米 白麵 等。鹼性食品中含有較多的金屬元素，如鈣 鉀 鈉 鐵 鎂 鋅等。經身體吸收代謝後生成帶陽離子的鹼...
請問我們吃的食物中有哪些是藍色的
色的食物並不常見，除了藍莓及一些漿果類以外，一些白肉的淡水魚原來也屬於藍色的食物。雖說藍色的食物有鎮定作用，但吃得太多也會適得其反，因為冷靜過度會令人情緒低落，為避免失控，進食藍色食物時，可以放點橙色的食物，如用香橙之類伴碟，便保證不會有問題了。紫油菜 你炒一下就變成藍色的了。有什麼天然食物是藍色的...
每天吃核桃，能達到補鋅的效果嗎，吃核桃補鋅嗎？應該選擇什麼樣的方法？
每天吃核桃，能達到補鋅的效果。核桃營養價值豐富，有萬歲子，長壽果，養生之寶的美譽。核桃中百分之86的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅，鎂，鉀，鋅，維生素b6，葉酸和維生素b1，也含有纖維，磷，煙酸，鐵，維生素b2和泛酸。每50剋核桃中，水分佔百分之3 6，另含蛋白質7 2克，脂肪31克，碳水化合物9 ...