1樓：匿名使用者
你已經開始了，我想，你不可能最簡單的動作也不會。
但既然你不能漂浮打水，那麼你的動作一定存在錯誤，導致你的問題。這兒有幾個建議和練習的方法，供你參考：
1、池邊打水：雙手扶池壁，吸足氣，頭沒入水中，用腰部（後腰）的力量將兩腿浮起來，進行打腿練習；
2、懸浮打水：同上，在身體浮起來之後並開始正常打腿之後，手用力，將身體推離池壁，繼續打腿。目標是通過打腿能夠將身體漂浮起來；
3、水中練習：在1和2已經練習熟練之後，開始第三步。腳部用力，身體上浮的同時迅速將上身沒入水中，利用慣性將兩腿抬起來，開始打腿。
目標是上身不要沉的太厲害，能夠迅速的調整體位，維持漂浮狀態。
有兩點需要注意：
1、身體的放鬆。這個非常重要，如果身體僵直，那麼一定會沉沒。相反，身體的放鬆，動作頻率的變慢，將非常有助於你的自由泳打腿。
2、打腿的目標：如果是學會簡單的自由泳即可，那麼打腿得練習目標是打腿行進50米即可進行配合遊的練習；而如果是需要提高，那麼單打腿的練習需要很長時間的，目標設定為50米單打腿40~50秒。這樣一方面學習標準的泳姿，同時進行體能的練習！
祝你成功！
2樓：假巴意思的人
你把身子繃直 雙臂前伸 貼緊耳朵 頭朝下 眼睛看著池底（戴上泳鏡） 腰部也要收緊 打腿時大腿發力 帶動小腿 你會發現自然就會漂起來的
大腿時注意好頻率 剛開始會很累 習慣了就好了 最好請別人給你看著你打腿的水花 看腿的擺動情況
過去我訓練的時候就是這樣講的 希望對你有幫助
3樓：
將身體重心向前移，越前越好，嘴裡深憋氣，兩者一會使用，這樣會使你身體自然地呈現前低後高的樣子。拍打2~3下後，出來換氣，這樣不會累，還好練
4樓：賭神豪兒
先看看吧~「跟我學游泳」~
不懂的可以再問我~
5樓：為知道而來
頭出水面不要太高了，身體放鬆點，大腿帶動小腿練習！
自由泳打腿要練到什麼程度？
6樓：匿名使用者
150秒50米，很快了，我練了3000米浮板埋頭打腿，50米還在200秒左右徘徊呢。好像進展緩慢，也找不到提高的方法。
7樓：匿名使用者
練到你划水的時候感覺身體輕得像在冰面上滑行就可以了。
8樓：匿名使用者
50米打腿這成績有些慢了，我家女兒剛7歲練了1個月打腿，成績是1分零6秒，算是比較慢的了，聽說只有到58秒以內，自由泳才能練習手部動作
9樓：匿名使用者
技術上：打腿練到能在配合遊時pp、大腿、腳跟可以出水能力上：好像是無止盡的
10樓：郜靜
我兒子今年七歲了，這兩年一直斷斷續續練習自由泳打腿，現在五十米打腿四十多秒才開始練習自由泳分解動作的
11樓：匿名使用者
打少了，我兒子訓練起步就是3千米
自由泳的打腿怎樣才能練好
12樓：匿名使用者
這個必須要堅持打水板練習 沒別的熟能生巧
自由泳怎麼練習打腿
13樓：kkkgm丶
我是名專業游泳運動員
先給你講解一下自由泳腿的動作注意
要腳腕膝蓋都伸直然後從腰到大腿發力
帶動整條腿上下打動
痠痛是正常的就連我們打多了也會痠痛
所以要打一會覺得痠痛了就休息一下
然後再繼續打持之以恆的話就會有很大的進步
希望我的回答能幫到你
以上全部手打追問：
從腰到大腿發力不太明白回答：
其實主要就是大腿發力然後膝蓋和腳腕要伸直、追問：
看來我還是缺乏練習，一打就酸，而且小腿曲的厲害回答：嗯是的游泳時要多練的我都練了12、3年了
全浸式自由泳打腿怎麼練？
14樓：匿名使用者
自由泳擺腿練習方法：
手扶淺池用口吸氣，把臉浸入水中擺腿，擺腿是大腿帶動小腿，膝不能彎曲，腳稍繃直，在水面上下襬動，練到一次輕鬆擺腿100下，就可以了。
再練行進間擺腿：淺池用口吸氣，重心前移，兩手前伸低頭擺腿，練到一次擺5米以上，就可以了。
然後練擺腿加手劃：兩手交替划水，注意肘關節抬高，水下成s形划水，當手向後劃出水渦時，水面轉頭90度用口吸氣。
擺腿是為了身體平衡，前進的動力來自於手劃；分組訓練引體向上，可以增強手臂速度耐力。
15樓：你懂我的歡喜
我是游泳隊的，接受過系統訓練，我到隊裡之前有游泳基礎，我在練打腿的時候是有一定步驟的，講究循序漸進，所以你一定不能著急，在水裡保持呼吸平穩很重要！！
1.先坐在水池邊，最好是感覺再往前坐一點就要掉到水裡的感覺，雙腿交替打水（這個主要是練你腿勁和腰腹的力量，如果你剛學就直接入水是肯定不行的）注意：打腿的速度一定要快，累也得堅持，或者你自己定個數，一天多少下，這個在家裡坐床上也可以練
2.入水，雙手浮在水池邊，趴在水面上，先調整呼吸，再打腿，不用把腿全浸到水裡，如果覺得要沉下去就停下來，這步主要是找感覺，等到你覺得打腿時身體往前走就可以了
至於你說的身體往下沉，我只能說你腿部和腹部力量不夠，打水沒使勁，練好了游泳可是能**的！！祝你成功吧！加分哦！！
16樓：次u崔
用手扶著泳池的邊緣使身浮起來（主意：手一定要用點力，才能浮起來），然後再用腳在水中打腿。我就是這樣學會的。
17樓：匿名使用者
手扶打水板，只用腿打水。待熟練後可不要打水板，使身體浮在水面，兩手伸直，和用打水板一樣只做打腿動作。
18樓：匿名使用者
打退的幅度大一點，頻率加快一些。
19樓：匿名使用者
訣竅：雙手扶住池邊，深吸一口氣，把頭埋水裡，身體就容易控制在漂浮狀態。手臂伸直，肩部要放鬆。這樣練習大腿一定事半功倍!
怎樣練自游泳打腿
20樓：匿名使用者
用游泳浮板聯絡的效果很好，進步也會很快。就是雙手抓住浮板的兩邊外側，平行水面，手臂伸直，腿部打水，頻率要快，左右腿交替打水即可，掌握好身體平衡很重要。每天大概是400m的打腿距離。
有不懂得再問吧。。。
21樓：匿名使用者
在水中手扶著岸邊，讓自己的身體與水面平行，就行了
22樓：匿名使用者
買個大水板，和腳蹼打四種用字的打腿就行了！！！！！多練
23樓：匿名使用者
坐在岸邊叫繃直在水裡打幾百個覺得有成效了下水在找感覺，不過還是多練習才會有成果的呦！
24樓：匿名使用者
先在岸上練，練熟了就在水中扶著岸邊練，多練練
自由泳打腿練到什麼時候算「入門」了？
25樓：匿名使用者
我是連續20個來回不停的浮板打腿即，1000米但僅限25米小池，如果是50米池則能堅持500米已經不錯了。因為25米小池每個轉身即使幾秒的時間也是給到兩腿的瞬間放鬆所以可以堅持1000米，每次頭400米的確很累得咬牙堅持過了600米後則兩腿越打越有力
26樓：匿名使用者
開始都很累，主要是腿部耐力不夠；1、是要多練打腿；2、是要多練長跑；練到一次可以扶牆擺腿200次為入門。
27樓：匿名使用者
自己找到的：一個教練這麼說的，你連續抬頭扶板打腿50米感覺不到累，就算過關了，可以加手的動作，然後依然打腿。這東西就得慢慢來，，建議先拿板練打腿吧，哪天能連續打腿500米以上了，你就會覺得，自游泳那都不叫事
28樓：匿名使用者
理論很難說得清,練到你能控制速度的快慢就可以進行手划水了
29樓：匿名使用者
打腿的技術不是力量，而是有力使不得勁。
如何練習自由泳側身打腿
30樓：手言己
我是名專業游泳運動員
先給你講解一下自由泳腿的動作注意
要腳腕膝蓋都伸直然後從腰到大腿發力
帶動整條腿上下打動
痠痛是正常的就連我們打多了也會痠痛
所以要打一會覺得痠痛了就休息一下
然後再繼續打持之以恆的話就會有很大的進步
希望我的回答能幫到你
以上全部手打追問：
從腰到大腿發力不太明白回答：
其實主要就是大腿發力然後膝蓋和腳腕要伸直、追問：
看來我還是缺乏練習，一打就酸，而且小腿曲的厲害回答：嗯是的游泳時要多練的我都練了12、3年了
怎樣練習自由泳，怎樣練習才能遊好自由泳？
自由泳比較難，建議找個懂的人教你或請教練教吧。怎麼練？學啊！沒有捷徑，唯一方法是多練，每天練一定行。我和你的情況一樣 我現在只是會走路，飛一點都不會 怎樣練習才能遊好自由泳？想練好練自由泳一定要練好打退和前交叉。因為自由遊的基礎是打腿，學會自由泳首先還是先練好打腿，但要想提高自由泳，那一定要練好前交...
全浸式自由泳打腿怎麼練
自由泳擺腿練習方法 手扶淺池用口吸氣，把臉浸入水中擺腿，擺腿是大腿帶動小腿，膝不能彎曲，腳稍繃直，在水面上下襬動，練到一次輕鬆擺腿100下，就可以了。再練行進間擺腿 淺池用口吸氣，重心前移，兩手前伸低頭擺腿，練到一次擺5米以上，就可以了。然後練擺腿加手劃 兩手交替划水，注意肘關節抬高，水下成s形划水...
關於自由泳換手的問題，關於自由泳劃手的問題
要點是劃臂在水面以上時，必須放鬆，然後前插入水伸展。可以先試著練習雙臂在水中頭部前方疊放，然後交替划水。其次水下划水動作要快，水上放鬆。保持身體的平衡 身體保持一條直線 前伸的手臂在水中保持不多於身體平行線的15度角 左手入水 到右手的手腕平行線的時候 右手才可以划水 初學者建議25米一呼吸或者停頓...