1樓：
白天有沒有睡覺過。白天別睡覺，睡前運動一下，喝杯溫水再睡覺。
2樓：匿名使用者
建議多做運動，睡前不要亂想。真的很嚴重的話建議救醫
3樓：婁宸
時間長了，會倒是神經衰弱，睡前喝杯熱牛奶容易入睡，或是天麻磨粉燉雞湯喝也會有效，如果還一直持續建議就醫~！
4樓：海海海
可能是天太熱 也可能是精神緊張 或者是生物鐘混亂
改善睡眠品質的十一種方法∶
1. 睡眠時間要有規律。每天早上要在同一的時間起床，即使你前天晚上沒睡好。
白天不要睡覺，不要很早**睡覺，來獲得更多的睡眠時間-你很可能只是躺在床上思考問題。晚上累了才睡覺。
2. 白天做一些體育鍛煉。這有助於使你的身體在晚上時更累了，更容易入睡。鍛鍊對你的身體有好處，研究顯示，運動本身就能抗憂鬱。
3. 睡覺前兩小時內不要做運動。這是因為運動「啟動」了你的身體，待會可能很難入睡
4. 就寢前避免收看不安或暴力電影
5. 在黃昏六點後，不要飲用含咖啡因的飲品(茶，咖啡，可樂)，咖啡因是一種興奮劑，會阻礙睡眠。
6. 在晚上喝草本茶或牛奶飲料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認為有且於睡眠。要注意，巧克力或可哥牛奶飲料含有咖啡因。
7. 避免在睡前兩小時內用餐，吃飽了很難入睡。
8. 晚上不要喝酒。酒精是鎮靜劑，用它來解決睡眠問題，這不是一個好主意。
因為酒精不能幫你安寧地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，這進一步擾亂了睡眠。不幸的是，相當多有憂鬱症的人都有酗酒問題，用酒精來幫助他們入睡。
9. 締造一個舒適的睡眠環境，不要將電視與收音機放入房間內。
10. 在浴室內或枕頭上灑點精油，例如薰衣草精油，它能幫助你放鬆。
11. 從書本或錄音帶中學習令人放鬆的技巧，並運用到實際中。在床上閱讀可以幫助某些人，但也可能阻礙另一些人睡。如果你真的選擇在床上閱讀，哪就閱讀輕鬆愉快的書或雜誌。
我最近每天晚上失眠，一個多月了，每天晚上睡3.4個小時就睡不著了，醒來之後躺到床上翻來覆
5樓：二龍戲珠
建議你在睡前出去散散步，回來後用熱水泡泡腳，然後再睡。
我沒上班快一年了，最近幾個月每天晚上都睡不著，天天晚上抱著手機玩，本身就一直失眠多夢，現在更是嚴重
6樓：
睡前不要玩手機打遊戲，電子產品對人的精神刺激太厲害。另外要鍛鍊身體，增加身體負荷，應該就會好的。天天沒事做，沒什麼體力勞動，身體沒有一點負擔，你怎麼會想睡覺呢
7樓：匿名使用者
說白了，就是精神病。你只要把你手機發給我，就可以解決這個問題繼續惡化下去的
8樓：匿名使用者
再這樣下去就真病了，自己要學會調整生物鐘，自律自強
9樓：煙採夢
閒出來的毛病，去工作吧，工作能治你的臭毛病。
10樓：凝萌才結束
你可以到醫院問一下神經科的醫生
我現在不知怎麼回事，白天睡不著晚上也睡不著，持續一個月了
11樓：鑰子熙
你現在好了麼，我也是這個情況，晚上睡不著，白天又不累
12樓：檸檬心理
那每天睡眠時間有多少呢？失眠有很多原因的，可能是壓力大，也可能是生理原因，可以先去醫院排查一下。
晚上失眠總睡不著怎麼辦，長期晚上失眠睡不著怎麼辦？
晚上失眠一般表現為入睡困難，常見處理方法為改變生活方式 保持良好睡眠環境等，具體如下 1 改變生活方式 白天應增加活動，避免睡眠過多，停止攝入引起精神興奮以及導致入睡困難食物 藥物 飲料以及酒等，睡前應避免看刺激性 影視作品等 2 保持良好睡眠環境 每天在固定時間進行睡眠，在床上不要做影響入睡的活動...
晚上睡不著覺怎麼辦，睡不著覺失眠怎麼辦
鍋鍋教你快速入睡的方法 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 你好朋友，晚上睡不著覺又叫睡眠障礙，主要分為一個是入睡的困難，第二個是睡眠質量的...
大腿痠痛晚上是睡不著怎麼擺放來睡都睡不著
依 精神催眠 讓全身放鬆閉眼睛精神集身體部位意念斷深入身體斷放鬆久即進入睡夢種狀態相於種夢幻狀態或精神恍惚狀態 貳 自我疲勞 部群白比較空閒所晚精神選擇睡前適做些散步 棋等身體精神累躺床睡覺快 三 放鬆 科研究表明輕 睡眠較促進作用先要清淨腦東西聽種帶自界聲響 林海風聲 波濤平靜等規律波聲讓迅速入眠...