1樓：95郭逗比
平時多吃富含維生素c的食物，維生素c能夠達到美白的效果，比如橙子，獼猴桃之類，但是橙子有光反作用，經常吃的朋友注意防晒，美白食物方面多食珍珠粉、牛奶、杏仁等，再要求高一點的，只吃白色、淺色的東西，不吃深色的食物。
另外薏仁對美白的功效也不小哦~，用薏仁粉+牛奶調成**敷臉，能有效美白肌膚、淡化色斑，不妨試試
潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果淨化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨
促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨淨化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓
2樓：萬能製冷
可以美白**的水果和蔬菜有很多，分別如下；
獼猴桃：維生素含量最高的水果，維生素c可以美白；
櫻桃：有豐富的維它命a，c，這兩種營養成分對抑制黑色素的形成具有很大的幫助；
草莓：含有豐富的果酸，多吃可使**保持彈性，保溼的功效；
橙子：含有豐富的維生素，用橙子擦試臉部肌膚，由其是對於那些油脂分泌過多的朋友，可起到深層潔膚；
葡萄：富含維生素c和維生素p，葡萄籽提取物（原花青素opc）是目前已知的抗氧化作用最強的天然食品，延緩**衰老；
檸檬：檸檬中含有大量的維生素c和改制這兩種成分，有美白功效；
柚子：食用柚子可排出身體的毒素促進新陳代謝，維它命有美白功效；
香蕉：香蕉可以促進腸道的排便排出毒素多吃香蕉對身體有很大的幫助；
梨：蘋果酸、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素等豐富營養物質。
胡蘿蔔：膠物質含量豐富，能夠起到排毒和滋潤肌膚的作用，β胡蘿蔔素則是重要的抗氧化和美白物質；
黃瓜：黃瓜中蘊含維生素，其中丙醇二酸和葫蘆素是重要的美白舒緩成分；
豌豆：豌豆中的維生素a對於**的潤澤效果好，能夠抑制黑色素；
蘑菇：蘑菇裡的蛋白質和維生素改善人體的消化和分泌系統，美白抗衰老，防止便祕；
甘薯：甘薯裡面富含的粘蛋白和維生素c和維生素a，經常食用可以美白**；
蘆筍：蘆筍中的營養物質硒能夠防止氧化造成的暗沉感，美白**；
西紅柿：面富含的維生素c極其豐富，能夠有效抑制黑色素；
土豆:潤腸通便，維生素和蛋白質營養元素美容美白;
絲瓜:絲瓜中含防止**老化的b族維生素，增白**的維生素c等成分,有“美人水”之稱；
冬瓜：冬瓜中的微量元素很豐富，鎂和鋅可以讓人的**紅潤白皙。
3樓：秦王一丁
蔬菜類：大白菜、西紅柿、白蘿蔔，多吃蔬菜有助於**改善。
大白菜：含有豐富的維生素c、維生素e，能補充**失去的水分，保護角質層。西紅柿：
果皮上有大量的番茄紅素，可以抑制體內黑色素的形成。白蘿蔔：富含的維生素c是很好的抗氧化劑，能抑制黑色素的合成，組織脂肪氧化和沉積；另外白蘿蔔汁加水洗臉的話，可使**清爽潤滑。
水果類：西瓜、獼猴桃等水果都含有大量的維生素c，不僅對防晒起到一定的作用，還能改善**暗沉等。
西瓜：新鮮的西瓜汁和鮮嫩的西瓜皮可增加**彈性，減少皺紋，增添光澤；瓜皮白色部分，含有能使**光澤的蛋白質酶，刺激性又低於柑橘和檸檬，絕對是高效實用的美容佳品。獼猴桃：
富含維生素c，具有非常顯著的抑制黑色素的效果。
4樓：
你好，根據你的描述，吃新鮮的蔬菜補充維生素是可以使**變白的，可以吃西紅柿，黃瓜，還有吃維生素c和維生素e都是有美白效果的。
5樓：知道啦
首選是綠葉蔬菜，含維生素和微量元素礦物質高，如，菠菜、小蔥、芹菜、蒜苗、茼蒿、油菜、小白菜等。可以白**，身體也健康。
6樓：風雨乾坤
檸檬蜂蜜水可以美白，但是不能喝完立馬出門暴晒，反而會適得其反
7樓：匿名使用者
一般吃vc含量高的蔬菜水果可以讓自己的**變白。
比如西紅柿，青椒和蘋果，草莓等等。
8樓：出妙晴
果蔬美容是一種很古老的美容術，也是一種吸取天然植物之精華的美容術。 水果和蔬菜中含有大量的營養成分和維生素、微量元素，食用和外敷對增加**彈性和滋潤光澤都大有裨益。特別是利用果蔬原料中的天然汁液進行祛斑美白護理。
既安全有效又方便簡捷，不失為一種很好的美容方法。
採取果蔬美容的方法一般有兩種，一種是將果汁塗抹於面部或用於面部清潔。一種是直接用果蔬敷於面部做果蔬**。
青菜是我們平常見得最多的一種蔬菜，對於**黑的人可以用青菜汁洗面。**黝黑，一般是由於**偏於酸性之故，所以洗臉後，可用一些青菜汁拍面部，菜汁中所含葉綠素被**吸收，使之呈中性。西瓜中含有黃、綠、紅三元素成分，是“完整”的營養品。
用西瓜汁洗面，會使黝黑的**轉白。
新鮮的蘿蔔，也有祛斑增白，補水潤膚的功能，我們可以把蘿蔔洗淨後榨汁，早晚洗臉後，用汁液拍在臉上即可。
如果臉部有雀斑，我們還可以選擇新鮮的茄子，用刀將茄子切成小片，擦面部有雀斑的位置，直到擦紅為止。
用果汁洗臉的方法還有很多，但一定要每日堅持，持之以恆，才會收到理想的效果。自己用果蔬做**，可能有點麻煩，但卻是一件非常具有挑戰性的工作，在創造中獲得樂趣，在快樂中得到收穫。
最簡單的就是把吃剩的西瓜皮切成薄片，貼於面部有斑處，最後再用瓜皮輕輕按摩即可。
杏仁，熱水泡後去皮、搗碎，用雞蛋清調和成**，每晚臨睡前做一次**，過夜，第二天早晨再以溫水洗去。可以祛除面部黑斑，減少皺紋，滋潤**。如果沒有杏仁，用李子仁也可有同樣的效果。
9樓：
冬棗，水果中的維生素 c 之王
說到冬棗的營養價值，有一個稱呼可以說是實至名歸：維生素 c 大補丸。
雖然身材矮、小、圓，但就在冬棗圓滾滾的小身子裡，維生素 c 含量高達 243 毫克 / 100 克，差不多是蘋果的 60 倍，檸檬的 10 倍，獼猴桃的 4 倍，稱得上是「水果中的維生素 c 之王」。
上面的還只是平均資料，某些品種的冬棗的維生素 c 含量最高甚至能達到 500～600 毫克 / 100 克。
碰上這樣的好棗，只需吃一兩顆，人體一天所需的維生素 c 就不用愁了（維生素 c 推薦攝入量為 100 毫克 / 天）。
除了維生素 c 外，冬棗的膳食纖維、葉酸、煙酸含量，也都是水果中的佼佼者。
不過，這些說的都是新鮮冬棗，不新鮮的冬棗營養（特別是維生素 c）會大打折扣。
吃什麼水果或蔬菜可以讓**慢慢變白?
10樓：肖颯盤靈韻
吃含維素c水蔬菜維素c淡化色斑效檸檬、橙、橘、蘋獼猴桃等等新鮮蔬菜青椒
油菜白菜
蘿蔔西紅柿等等蔬菜肉類配合維素e維素c配合更使**白且富彈性
請問吃什麼水果或蔬菜能讓**變白？
11樓：閆良疇汗升
只要是水果蔬菜都有一定的作用，番茄很好的，在可以配上vc.ve
吃哪些水果蔬菜會讓**變白
12樓：文文加油
吃以下幾種蔬菜水果使**變白：
1、西蘭花----它含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿蔔素，能增強**的抗損傷能力、有助於保持**彈性。
2、胡蘿蔔----胡蘿蔔素有助於維持**細胞組織的正常機能、減少**皺紋，保持**潤澤細嫩。
3、牛奶----它是**在晚上最喜愛的食物，能改善**細胞活性，有延緩**衰老、增強**張力、消除小皺紋等功效。
4、大豆----其中含有豐富的維生素e，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制**衰老，還能防止色素沉著。
5、獼猴桃----富含維生素c，可干擾黑色素生成，並有助於消除**上的雀斑。
6、西紅柿----含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使**細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。
7、蜂蜜----含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使**紅潤細嫩、有光澤。
8、肉皮----富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強**彈性。
9、三文魚----其中的歐咪伽?3脂肪酸能消除一種破壞**膠原和保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免**變得粗糙。
10、海帶----它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止**過多分泌油脂。
吃那些水果和蔬菜可以下火，吃什麼蔬菜和水果下火？
下火 食物 點 柚子 梨 性寒味微酸，除能清熱外，其特點是能清潤肺系。對於肺熱咳嗽吐黃痰 咽乾而痛的孩子極適宜。鮮蓮子 生吃可以去心火，清熱除煩 養心安神。荸薺 其性微寒，果汁豐富，凡熱病後餘熱未淨的心煩口渴 口舌生瘡 便幹尿黃等孩子非常適宜食用。楊桃 性寒，味酸甜，清熱生津，內火熾盛 口腔潰瘍破爛...
吃什麼水果能消腫散結，吃什麼水果 蔬菜 可以消腫
no.1 薏仁 薏仁中含有豐富的水溶性纖維，可以由吸附膽鹽 負責消化脂肪 使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪 降血糖。而且很好的促進新陳代謝 薏仁可以促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿 消水腫等作用，並可幫助排便，所以可以幫助減輕體重。no.2 土豆 土豆因營養豐富，又被稱為 長在土裡的蘋果...
什麼水果蔬菜的可以祛痘啊，吃什麼水果或蔬菜可以祛痘
1 西紅柿汁 每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素c，被譽為 維生素c的倉庫 維生素c可抑制 內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使 白嫩，黑斑消退。2 檸檬冰糖汁 將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中含維生素...