1樓：匿名使用者
番茄：這是最好的防曬護膚食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。
記住，熟番茄比生番茄效果更好，當然，同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β-胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線。西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。
吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有許多重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有**生理活性的氨基酸。這些成分易被**吸收，對面部**的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
檸檬：含有豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質層及令**有光澤。據研究，檸檬能降低**癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可使**癌的發病率下降30%。
相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。堅果：空調、風吹都會消耗**中的水分。
堅果中含有的不飽和脂肪酸對**很有好處，能夠從內而外地軟化**，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去年輕。但不要指望有立竿見影的作用，通常需要30天才能令**有所改善。纖維素：
粗纖維食物有通腸的作用，每天食用可將體內集聚的毒素排出體外，減少黑斑形成的機會。豆苗、蘆筍等蔬菜及海帶、各種菇類、雜糧都可補充粗纖維。維生素b：
缺乏維生素b能引起色素沉著，夏季多吃一些含維生素b的食物，如全麥、燕麥、花生等，可以提高肌膚對陽光的抵抗力，減少色素沉著。在維生素b族中，維生素b2也叫核黃素，能保持**的新陳代謝正常，使**光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點，它的主要食物**包括瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其製品和綠色蔬菜。維生素c：
維生素c能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴胺進一步氧化，將其還原為多巴，並能干擾黑色素的生成過程。如果不想被曬黑，不妨多吃些富含維生素c的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑橘等。維生素e：
維生素e能減少和防止**中脂褐質的產生與沉積，各種堅果、小麥胚芽及鯽魚、海蝦、植物油等都是維生素e的良好**。維生素a：含有維生素a的食物如菠菜、南瓜、白薯、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等具促進新陳代謝、改善**血液迴圈的功效，多食用可以防止黑色素的形成【請自重，勿複製，否則檢舉】
2樓：匿名使用者
檸檬。檸檬果實中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素b1、b2、c等多種營養成分，此外，還有豐富的有機酸和黃酮類、揮發油、橙皮甙等。對促進新陳代謝、延緩衰老現象及增強身體之抵禦能力等等都十分有幫助。
但其實除了強身健體的功效之外，檸檬亦是一種有相當高美容價值的食物，不單有美白的療效，而且其獨特的果酸成份更可軟化角質層，令肌膚變得美白而富有光澤。檸檬酸具有防止和消除**色素沉著的作用，是製作檸檬香脂、潤膚霜和洗髮劑的重要工業原料。如果經常使用一些含鉛的化妝品，時間久了對**健康不利，容易在**上形成色素斑跡影響容顏。
使用檸檬型潤膚霜或潤膚膏，則可以有效地破壞鉛素在**上發生化學反應，從而保持**光潔細嫩。 我國中醫認為，檸檬性溫、味苦、無毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滯、健胃、止痛等功能。高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料，對改善症狀緩解病情非常有益。
檸檬與鈣離子結合能生成一種可溶性絡合物，可有效地緩解鈣離子對血液的凝固作用。我國民間常用檸檬**高血壓，方法很簡單，取1枚檸檬和10枚荸薺放在一起用水煎煮，經常服用療效明顯。
3樓：匿名使用者
多吃一些冬瓜，還有自己熬一些銀耳蓮子粥，每天喝上一碗，排毒養顏很好的！
4樓：劍玉花篤茶
給你推薦一個我同事張姐用的產品，(雪菲)祛斑產品，她當是買了兩個療程，兩個療程下來，她臉上的斑基本沒了！你可以去(雪菲)官網看看！
吃什麼營養的菜和水果可以變白？
5樓：匿名使用者
**黑是體內黑色素的沉積造成的。並沒有什麼很快速的美白方式，凡是快速美白大都含有化學成分，會對**造成或多或少的傷害，所以建議養成良好的生活，飲食習慣。避免陽光暴曬，可以多做一些營養性的**來養護肌膚。
比如用牛奶，雞蛋清，蜂蜜，維生素e混合在一起自制**，有很好的**養護的作用。
建議吃些富含維生素c的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔、木瓜等，因為維生素c可以使**減少黑色素沉著、加快**的還原變白。
想要美白可以吃西紅柿，西紅柿裡面含有非常豐富的營養物質，維生素c的含量非常高，對於**粗糙以及比較黑的人來說就非常適合，可以把西紅柿榨成汁後塗抹在臉上，大概15分鐘以後清洗乾淨，去死皮的同時又可以讓**變得更白。
想要美白**還可以吃檸檬，檸檬裡面的鈣質以及維生素c含量很高，能夠消除色斑，增亮**，還可以讓**變得更加水潤，讓抵抗衰老的速度變得更快，檸檬裡面還含有非常豐富的果酸，能夠讓**角質軟化，達到去角質作用。
美白**還可以吃草莓，草莓的美白效果也非常不錯，但很多人並不知道，一部分的人只知道草莓可以達到美白牙齒以及改善油性**作用，其實美白**的效果也是相當不錯的，如果想要達到快速美白效果就可以用草莓炸成汁後塗抹在臉上，能夠避免黑色素沉澱，能夠起到祛痘作用。
想要美白**還可以吃菠蘿，菠蘿裡面含有非常豐富的菠蘿酵素，能夠讓血液裡面的纖維蛋白被溶解，能夠清理腸道，美白**，讓**真正的變白，讓氣色也變得更加不錯，又能夠起到解油膩效果，對於想要美白**，保持好身材的人來說就非常不錯。
6樓：落英塚
多吃蔬菜水果，可以使**細膩，喝檸檬水可以使**變白，從營養學的角度來看，玉米、白菜、洋蔥、蘿蔔等對於退黑色素有很好效果，水果中的草莓、奇異果、芭樂、西紅。
7樓：網友
吃什麼營養的蔬菜和水果可以變得白，你可以吃西紅柿，黃瓜，蘋果，葡萄，獼猴桃，蓮藕，這些蔬菜和水果含的維生素非常多，可以讓**變得細膩白質。
8樓：青龍水瓶兔
我認為吃什麼蔬菜和水果可以變白，這樣的話，你可以多吃一些檸檬，還可以多吃一些雞蛋，還可以多吃一些紫甘藍，這樣都是可以變白的。
9樓：王殿下
獼猴桃和水果，番茄都是可以適當的讓**變白的，尤其是草莓和櫻桃 。
10樓：我愛嬋丫頭
個人建議這些蔬菜，如絲瓜、白蘿蔔、冬瓜、蘆筍、甘薯、蘑菇、豌豆、豆芽、黃瓜、胡蘿蔔。以上蔬菜大部分含豐富維生素c，維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。所以能夠起到這個美白的效果，但是不會特別顯著。
11樓：春修真
多吃白菜蘿蔔，多吃橙子，多吃西紅柿，這些蔬菜和水果都是可以補充維c的，而且可以變白的呀。
12樓：家和萬事
吃有營養的菜和水果。避免太陽曬避免風吹。這樣**就可以變白。
13樓：一切順其自然不強求
其實人的膚色呢？第一點就是說人的遺傳有很大的因素，看你的父母，膚色是怎樣的？然後呢？後天就是一種保養，不要紫外線，強烈的照射也少吃比較辛辣的食物。
14樓：匿名使用者
你好，臉部儘量避免長時間暴曬。
吃西蘭花 西紅柿 黃瓜 玉米 胡蘿蔔 白蘿蔔 山藥 等吃獼猴桃 櫻桃 草莓 柑橘類 等。
晚上喝檸檬水。
15樓：我愛我家
多吃蘋果，梨，黃瓜能使**變白，再用一些增白化妝品放果更好。
16樓：良惜
**的顏色中國人都是黃**為主。想變白多吃青菜水果就可以。
17樓：匿名使用者
水果，還是要儲存妥當。
吃什麼蔬菜會變白？
18樓：匿名使用者
夏天在紫外線比較強的時候白天少吃一些感光蔬菜，如菠菜，香菜等，可放在晚上吃。
19樓：典元蔡又青
辣椒。辣椒中維生素c的含量在蔬菜中居第一位。
20樓：苟熙祿沛若
可以多吃些維生素c含量豐富的蔬菜，例如番茄、白菜、不能吃芹菜、紅蘿蔔等含有吸光劑的食物，否則會越來越黑。
吃什麼食物可以變白？
21樓：欣夢美妝護膚
如何通過內調的方式美白？
22樓：友夏閉夏之
多吃水果。
不要吃顏色很重的水果蔬菜。
海帶、黑米。
黑芝麻木耳。
這些東西吃多了容易造成黑色素沉澱。
反而會黑。多吃維c對美白有效。
吃的話是無法達到快速美白效果的，需要一定過程，身體內的水18天更換一次，多吃點富含維c的食物：西紅柿，蘋果等水果別削去皮，皮是抗氧化成分最高的，洗洗就這樣吃就行，多喝水，促進迴圈··還有你可以試下自己弄美白**，酵母片**那種就可能快點，製作方法。
材料：酵母片。
黃瓜(榨成黃瓜汁)
雞蛋清牛奶(油性**-脫脂。
乾性**-全脂。
混合性-一樣兌一半)
做法：牛奶加溫，不要煮開。酵母片壓成粉，放進不煮開的牛奶裡融化。溶解完之後加入蛋清和黃瓜汁。如果失手加了太多的水，可以加一點麵粉(不要用精麵粉)，讓**變粘稠不流淌。
比例：如果比較黑，酵母片可以加5到8片。一般的話5到6片就ok，切記不要加太多，多的話反而對**不好···
敷十分鐘，每個月做一至兩次。**當天就用完，隔天不能再用。
如果想做多點的話，建議每次放3或者4片，每月4或者5次，每週一次。
23樓：蜜糖萱萱
多食含vc的水果蔬菜，比如獼猴桃，西紅柿，山楂，草莓，黃瓜等。多吃蘋果。
還有養顏的作用。
多喝牛奶，豆漿，檸檬水，冰糖銀耳羹。
適當的吃含高蛋白的肉類，比如兔肉，魚肉。多吃豬肉皮，豬蹄還可以減少皺紋，使肌膚變得緊緻有彈性。
通過食療使**變白需要一定的時間和過程，它雖然沒有外用化妝品見效快，但**散發出來的卻是由內而外的白裡透紅的健康氣色，這是任何化妝品都不能取得的效果。
24樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用。
25樓：鬼鬼歪歪
**長斑，變黑，應該多吃這些東西。
26樓：詩秀榮候君
儘量不吃感光植物，如果，芹菜，等。多吃含維c的，就可以。其實，吃東西變白，是有一個蠻長的過程的，所以，要堅持很久才能效果喲。
27樓：求紅終彭祖
雅安是一個很養人的地方，在那裡的人都吃雅魚，加之天氣多雨，氣候溼潤，所以那裡的人都很白。嘻嘻、
28樓：蘭蕾渾羅
吃些富含維生素c的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。維生素c可以使**減少黑色素沉著、減退以至去除**的黑斑和雀斑，加快**的還原變白。
29樓：琴安妮史曠
含有維生素c，維生素e，多點的蔬菜水果和營養食品。再一個是含膠原蛋白豐富的，也很好。
30樓：求寒梅夫韞
含vc的，多吃。另外就是一定要做好防曬，要不然你再吃多少，再用多少美白的都是沒用地。。。
31樓：節俊智雲旋
少吃黑色的東西，多吃白色的，這樣體內黑色素就會少了。
32樓：雋傅香令子
大s說過吃白色的東西就可以變白，牛奶，豆漿，白蘿蔔等等。
33樓：開賢鎖汝
番茄~杏仁~牛奶~豆漿~豆腐`呵呵，多喝水~多吃點豆製品都有利於**美白的`~對了，還有枸杞。泡點枸杞茶喝喝~祝你早日美白成功~o(∩_o...
34樓：局亭媯蔭
夏天可以自己做一些綠豆薏米粥，清涼解毒，美白。
吃什麼疏菜可以美白，吃什麼蔬菜能夠美白
一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用 吃裡脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白 你知道吃什麼食物可以美白嗎？6 蔬菜 綠色蔬菜都含維生素a c e以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅 鎂等。鋅能使人精神煥發 鎂能讓人面色紅潤。蔬菜也是 聖品唷！水分多易有飽...
吃什麼會讓臉變白，吃什麼可以使臉變白
吃什麼我知道的不多，但不吃什麼知道些醬汁類的東西少吃，像醬油這種。真的很管用，親身經歷！大約一兩個月就能看出來了，而且是全身都變白了。當然要注意防晒，因為我是冬天開始的，但是要堅持住，一不剋制自己就會慢慢又變回老樣子了。多吃一些豆製品 豆腐 豆漿 都行 也可以用牛奶做 洗臉的 使 變白的食物 的黑白...
吃什麼能讓面板白，吃什麼才能讓面板變白
用西瓜汁洗臉可以使黑 變白 新鮮的蘿蔔榨成汁，早晚洗臉後用汁液拍在臉上，可以美白去斑，滋潤肌膚 吃什麼才能讓 變白 長斑，變黑，應該多吃這些東西 顏色，如何是由於，先天的因素所決定的，謝謝！原因比較多的如果不是身體方面的原因 那麼你平時多補充一下交原就可以了 像我之前也是這樣的後來喝的花晴宜的交原 ...