1樓：一禪小和尚
只需要一天時間，一天， 就夠了
2樓：御弘毅
不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。青少年在成長的過程中，也要慢慢學會學會調節和控制自己的情緒。
這並不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學研究表明，「壓抑」並不能改變消極的情緒，反而使它們在內心深處沉積下來。當它們積累到一定程度時，往往會以破壞性的方式爆發出來，給自己和他人造成傷害。
比如我們常會看到一些「好脾氣」的人，有時會突然發火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也後悔的事來，這往往就是平時壓抑的結果。同時壓抑還會造成更深的內心衝突，導致心理疾病。
我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界刺激而衝動發火，做出種種不理智的行為，可以說是急性的壞情緒。對付這種壞情緒常用的方法是，及時給予自己暗示和警告。
如當你感到怒氣正在上升時，在心裡對自己說：剋制，再剋制!或者默默地從一數到十。
往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘，你的心緒就能夠平靜下來，那時再去處理問題，就不會做出使自己後悔的事了。
慢性的壞情緒，往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除，但長期陷在壞情緒之中，並不能改變現狀，往往還會使情況變得更壞。如果我們能夠調整自己，使自己擺脫消極情緒的控制，就有力量來面對不如意的現實。
當感到自己情緒消沉或者沮喪的時候，可以用轉移注意力的方法改變它，比如出去散散步，聽聽**，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭訴一下。心理學研究表明，哭泣有一種「**」的功能，人在痛哭一場後，往往心情就變得好多了，因此你不必為哭泣而害羞。你也可以寫日記，或打個心理諮詢**，讓自己的壞情緒宣洩出來。
心情很沮喪的時候怎麼調節呢？
3樓：一禪小和尚
只需要一天時間，一天， 就夠了
4樓：歷史天天見
沮喪是我們心裡正常的情緒，我們應該正視這種情緒。
在心情沮喪的時候可以吃一些甜食，甜食可以讓人感到幸福和滿足。如果以上都沒有辦法解決沮喪的情緒，可以尋求醫生的幫助，心理醫生的存在是為了幫助人們疏導情緒，所以不要對這個職業有不好的誤解。而且心理醫生都很專業，不會隨便洩露病人的隱私，所以，不管你有任何的不開心，都可以和他們訴說，說完不僅輕鬆了，還能夠得到正確的幫助。
當你感到沮喪的時候，可以在發洩完之後冷靜的想一想，自己到底是因為什麼事情感到難過沮喪。這些事情是不是都是你自己的原因，還是因為別的事情造成的。冷靜分析以後找到結果，然後好好處理，爭取下次再遇到這些事情的時候，不會被輕易的打倒。
我們要從痛苦中學會學習經驗，這樣才能真正的戰勝沮喪的情緒。
5樓：匿名使用者
心情沮喪的時候 來一顆空氣黑巧**一下 貌似有用
6樓：貓咪老師愛看娛樂好劇
每個人都有心情沮喪的時候，你可以試著去調節自己的心理。
比如約著朋友吃一頓火鍋，訴說一下自己的心情，或者和朋友一起看一部電影，討論裡面的情節，可以忘記自己沮喪的心情。
當然了，如果條件允許，也可以短途旅行，進行調節自己的情緒。
7樓：飛雪丶天枰
我給題主提供幾個我自己常用的方法吧。
聽**放鬆，在沮喪的時候可以聽聽**來緩解，特別是純**之類的。
自己一個人去走走，找個安靜的地方坐一坐，看看海。
約上幾個好朋友，去蹦蹦迪。
矇頭睡一覺，關掉手機，醒來就會覺得好很多。
8樓：匿名使用者
生活不止喪，還有小飯館的美食，拐角處的貓咪，甜甜的西瓜，打起精神，生活就是喜呀！
9樓：郭朋成
心情沮喪的時候感覺萬事不順，這個時候應該及時調整自己的心態，常見的調節方法:
聽幾首自己愛聽的**，讓自己的心情自己放鬆下來，不再想那些令人沮喪的事情，自然就會讓心情變好；
可以選擇運動出汗，當人處於劇烈運動的狀態下時，大腦就會處於空白狀態，不會再思考除了眼下的運動之外的其他事情，運動過後洗個熱水澡然後睡一覺，醒來後就不會再覺得心情沮喪。
10樓：95電玩大大
這個問題一般來說很好解決，多和你身邊的朋友接觸一下。
或者可以說你先交幾個朋友，要先學會傾述，還有表達。讓朋友們瞭解你，幫助你，有個傾述的平臺是最好的。
當然一定要說出來，不能憋在心裡，不管什麼事情。或者也可以傾訴給你的伴偶。
11樓：於樓平
一般我心情很沮喪的時候，通過兩種方式來調節。首先，通過自我調節：從沮喪的事情中轉移注意力，去想象高興的事情，也可以從戶外運動中獲取快樂。例如看電影，聽**，登山，游泳等等。
其次，我們可以找他人傾訴。向他人傾訴是一種很好的調節方式，向他人傾訴自己的不滿和傷心，成為一個積極自信，富有能量的人。
12樓：加十二刀疤爪子
如果是是因為事情而沮喪，那麼就找個朋友訴說，並且幫你自己說通，因為大部分事情都有相應的解決辦法。
有時候可以這樣想想，抬頭望天，光芒萬丈，低頭看地，如此深沉，側首看景，誘人心絃，那麼我們還有什麼理由不去快樂每一天呢？
13樓：匿名使用者
心情沮喪時我們可以出去走走，去逛逛超市或者聽聽**，和朋友聊聊天。
或者買一大堆的零食來吃，去跑步也是不錯的選擇，反正就讓自己忙起來，不要沉浸在不開心的事情上，或者去做義工，嚐嚐勞動的滋味，想一些開心的事，想一下世界是如此的美好，慢慢的心情也不會那麼惆悵了
14樓：舊舊影視點評
心情沮喪的時候一般採取以下方法調節：可以做一頓美食，滿足自己的食慾；
還可以聽聽輕快的**，舒緩自己沮喪的心情；可以約上朋友出去旅遊，看看大自然的風光；
還可以培養下興趣愛好，養養花、跳跳舞；還可以找人傾訴，把自己沮喪的心情一掃而光！
講課被學生評分很差,心情很沮喪
可能是你太刻意的去在乎學生怎麼評價你了，這樣子你上課反倒不自然，不輕鬆了。是的，學生評價可能對你有很大打擊，但是你得想下為什麼出現這樣的原因，其實，我們也經常會給老師評價，但一般如果老師上課沒多大問題的話，我們都不會亂給差的評價的。所以你得想下，你是不是上課沒有營造一種很輕鬆的氛圍，是不是內容有些枯...
我的心情非常鬱悶和沮喪，我心情很低落,心情不好,很鬱悶用英語怎麼說
每個人擺脫感情困惑的方式都不同，有些人會通過尋找新的物件來沖淡原來的感情。有人則選擇塵封記憶，不在去想以前的事。但這些都屬於消極辦法，本人感覺最正確的辦法是找出兩個人無法在一起的客觀原因，用現實說服自己，讓自己感覺自己的抉擇是正確的，即使是對方提出的分手你也完全可以找到合適的理由說服自己放棄這段感情...
心情非常沮喪的時候該怎麼自愈
就我自己而言，閱讀各種五花八門的書和資訊 寫點亂七八糟的東西 上點賴以謀生的技能課程。情緒低落最忌諱懶散頹廢，做點自己喜歡做的事，不僅分散注意力，還能學習提高，一箭雙鵰，有效率有收穫。最沮喪的時候，就是一個人在房間裡靜靜的呆著聽著情歌流淚，痛哭，哭累了就睡覺，每個人都有自己的故事。一顆心在空氣裡漂來...