1樓：有約
建議你每天傍晚堅持一個小時的快走馬上就會減掉多餘的脂肪還能讓你的腿緊緻有彈性，祝你好運！
2樓：匿名使用者
肉比較鬆是比較好減，但是大腿上的肉很難減，可以看鄭飛燕的**操，聽說挺有效果的，但是**都貴在堅持，運動四十分鐘以上才有效果。
3樓：捨得曾捨不得的
鬆軟的是肥肉 相對於肌肉很好減 肌肉想減的話要先變成肥肉才能減掉 肥肉只需要控制食量 加之適當運動就能減掉了
4樓：餜埑
不是，如果是肌肉鬆弛可以通過運動變得緊緻。如果是脂肪就得減脂
5樓：小清新
每天做操，在網上可以查到
6樓：要西
**減得是脂肪，大腿上都是肌肉啊
7樓：匿名使用者
比較難，因為腿部是活動最多的部位之一，鍛鍊太多可能變成肌肉，最好在鍛鍊期間多吃蔬菜 少吃高蛋白食物
8樓：凌票票
大腿是最難練的，親身體驗
腿上肉很鬆軟怎麼減掉
9樓：匿名使用者
肉軟軟的屬於肥腿族，可採用下邊方法：
肥腿族練功要訣：
1、要適度運動。會出現鬆垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創造出好看的線條。
2、要少吃肉類、澱粉類等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項特徵，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的!
其他型別的粗腿瘦腿方法：
壯腿族練功要訣：
1、運動要適度。你可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什麼不同?的確不同。
運動要適度是針對好動者說的，因為過多的運動並不見得有什麼好處，除非刻意要練出發達的肌肉。不過，我也看過朋友因為狂打了幾天籃球，結果韌帶斷掉，幸好後來**了。
2、運動過後放鬆一段時間，然後輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉鬆弛，才不會成為硬硬的蘿蔔腿。這經驗來自一位長年學習芭蕾舞的好友，她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美極了，據說每回練完舞，老師都要她們二人一組為對方按摩腿部。
3、不要常提拿重物。那簡直是在做負重練習嘛!會讓腿部的肌肉突起來喔!所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負擔。
浮腫腿練功要訣：
1、多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成水分滯留在體內。吃苜蓿芽沙拉有助於排除體內多餘鹽分，當然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁，否則就要加入肥腿族。
2、浴鹽泡澡。現在很流行用浴鹽泡澡，如果買的浴鹽質地細緻，建議你不妨也用來輕輕按摩身體，可以去除老廢角質，身體線條好看了、**也變光滑了，真是一舉二得啊。
3、多到戶外走走，讓自己流流汗。
大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房裡，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，**也會變粗的。
4、把腳墊高睡覺。
10樓：a山巔之最
瘦腿的獨門祕籍 1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。 2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。
平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩**互運動腳背20－30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。 3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。 4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2－3遍即可。
做這個動作不需屏住呼吸。 5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。
11樓：泰迪
早上空腹吃兩個蘋果七天就瘦五斤
12樓：貪吃就會變肥
睡前動作，教你減掉大腿上的肉肉
13樓：
鍛鍊，讓肌肉變得更結實，不過我就這樣，也沒打算去弄
14樓：極簡瑜伽樂園
腿粗就算了，腿型還不好看，該細的地方沒細，你知道自己的腿型為什麼會這麼難看嗎？其實是因為腿上多餘的脂肪讓你的腿型發生了變化，下面給大家介紹兩個動作，每天堅持練習減掉多餘的脂肪，還你筆直的雙腿
15樓：華怡醫美
你好，大腿上脂肪多可以通過吸脂的方式進行改善，效果很好，建議到正規的整形醫院進行手術，以確保術後效果。
如何減手臂和大腿上的肉肉
瘦腿 1 多快走，多縱跳，多抬腿 少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來不腫腫的 2 習慣性踮腳，在每一個可能的時候踮腳例如等車時 上樓梯時 工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。3 不蹺二郎腿，蹺二郎腿，這會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。瘦手臂 ...
怎樣把腿上的肉減掉，怎麼有效減去大腿上的肉啊
大王丶路過 瘦大腿 你好，這是個非常簡單的瘦大腿方法 1 瘦大腿內外側 從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70釐米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉 回原位。目標是10秒鐘內做5次。...
怎麼讓大腿的肉變緊，怎樣能讓大腿上的肉變得緊實
用精油 精油很管用的 既減大腿又會使肌肉緊繃還有一種不要錢的方法減腿呀 就是用粗鹽泡澡然後就要做運動 跳繩呀還有做高抬腿 會是大腿哦很快減下去還有要每天上樓梯爬樓梯很 的，當然也可以站在了樓梯上做操 多運動 吃清淡食物 早上起來跑步 保持樂觀健康的心情，可以幫助你 怎樣能讓大腿上的肉變得緊實 如何使...