1樓：然然狗
12種能增強記憶力食品
1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。
牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於：
當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。
國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
3、魚類。它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
4、味精。味精的主要成分是穀氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為穀氨酸。穀氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。
常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加，因而對神經衰弱症也有一定療效。
5、花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。
6、小米。小米中所含的維生素b1和b2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。
臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。
7、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
8、黃花菜。人們常說，黃花菜是「忘憂草」，能「安神解鬱」。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以幹品和煮熟吃為好。
9、辣椒。辣椒維生素c含量居各蔬菜之首，胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液迴圈。
近年有人發現，辣椒的「辣」味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。
辣椒**妙計----辣椒，那個讓你又愛又恨的傢伙，讓你嘖嘖出汗卻欲罷不能，它玲瓏的身體裡包裹著一團燃燒的烈火，是蔬菜中最有激情和熱情的角色，現在，調皮的它又多了一個你無法拒絕的理由：燃燒脂肪，修身塑體 。
10、菠菜。
菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素a、c、b1和b2，是腦細胞代謝的「最佳供給者」之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
11、橘子。橘子含有大量維生素a、b1和c，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。
此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
12、菠蘿。菠蘿含有很多維生素c和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些**家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
2樓：匿名使用者
象控制法就是抓住身心輕鬆愉快和樹立信心這兩個關鍵點，進行提高記憶力的訓練。
形象控制法的訓練步驟和具體要求：
形象控制法分為準備階段和四步練習。
準備階段，就是要明確目的。
首先要明確你想要提高記憶力的目的是什麼，實際要求是什麼，要既明確又具體。
做到這一點是不容易的，許多練習者往往口答得很籠統，他們說：「我的目的就是想要提高記憶力。」這樣回答不行，不會收到良好的訓練效果。
必須有具體而實際的要求。這一步是提高記憶力訓練以前必須做的，所以我們稱它為準備工作。
要做到目的明確，就要認真地對自己作一番分析：如自己想做什麼事情，想成為一個什麼樣的人，想得到什麼。為了達到上述各點，需要什麼樣的必要條件。
自己具備了什麼樣的能力，而哪些能力還不夠。
不同型別的人目的是不一樣的。一般說，學生和老師的目的有區別，不同年級的學生具體目的也不一樣。同一年級的學生各人情況有別，其目的也有差別。
每人一定要明確個人的目的。例如有的學生提高記憶力的目的是：我要提高我的學習成績，我想考上自己想慕已久的某大學的某專業；我將來想當一名科學家等等。
注意把自己的想法列舉出來後，用形象思惟的方式來歸納整理，寫到卡片上，用圖表列出，經常看看，對自己的發展能有一個整體認識。要經常一邊看圖表，一邊自我研究。自己到底在想些什麼，要想做些什麼，追求些什麼，為了達到目的自己需要什麼樣的能力等等，準備工作做好後，下面就開始正式訓練。
第一步使身心輕鬆舒適
首先，要把你的整個身心放鬆，使之處於一種輕鬆舒適的狀態，由此使你的大腦安靜下來，使疲勞的腦細胞得到休息和恢復，從而提高大腦的活力。
原則上，只要你回憶起你過去有過的「輕鬆舒適」的體驗，那麼你的身心就會處於輕鬆舒適狀態了。
在形象控制法裡，把能夠使人「身心輕鬆舒適」的體驗，叫做基本形象。把相應的練習叫做基本練習。在這一步的練習操作過程中，要注意掌握以下兩方面：一是練習前的注意事項；二是練習要領。
（一）練習前的8 條注意事項
1．開始練習時，儘量減少外部對人體的刺激，最好把眼鏡、腰帶、手錶、鞋等東面摘掉或鬆開，練習的地點應是比較安靜、通風、溫度和光線適中。隨著練習的深入，養成了習慣，也可以坐在公共汽車上或呆在教室裡等環境條件下進行練習。
2．練習開始時，最好採用標準姿勢，慢慢習慣以後可以採用任何姿勢來進行。：所採用的姿勢不要產生不舒服的感覺，以免影響放鬆效果。一般採用的姿勢為靠式或兩種坐式。
靠式：坐在安樂椅或沙發椅上，把身體的背部和頭部靠在靠墊上，使兩腿平行著地，不可懸空，使腿部輕鬆舒適。
兩個胳臂放在扶手上，手心向下，要求兩肩輕鬆自然。兩腿分開與肩的寬度相似。
坐式：採用什麼樣的椅於都行，用凳於也可以，或者只要有一個坐的地方。
椅於高度適宜，一般要求兩腳著地而下懸空，放鬆兩肩，頭部稍向前傾，這時把身體和頭部徹底的伸展一下，以消除身上的緊張感覺，這樣就能取得很好的姿勢。
兩隻手的手心向下放在大膽上，並使它們不要相互碰到。兩腿自然分開處於舒適狀態。
此外還可以採用站式、正座式、盤膝座式等。這要根據個人的習慣而定。
3．練習開始閉著眼睛進行，容易浮現所需要的形象，訓練效果好。習慣後能夠掌握形象時，可以睜著眼練習。
4．練習時一般採用平時習慣地呼吸方法，但在開始練習之前，要進行3一5次腹式呼吸，使大腦安靜下來。
如何做腹式呼吸下面再介紹。
5．當你入靜時，在你頭腦中所出現的基本形象應當是你過去經驗中最使你的身心「輕鬆舒暢」的那種形象。絕對不要出現與不愉快的事情相聯絡的那種形象。
如在美麗的草坪上舒暢的休息，愉快地沐浴著陽光，這對一般人可能是良好的感覺，但個別女孩子可能會產生怕流氓出現的不快感，引起不好的結果。所以要視個人情況而定。
6．練習的時間最好是早、中、晚三次。早晨起床後，午飯後，睡覺前，分三次練習是比較理想的。假如做不到三次，但至少一天要練習一次，平均三個月左右的練習，就能掌握形象控制法的全過程。
重要的就是堅持每天練習。
每次練習時間為10一15分鐘。
（－）練習的基本要領
首先，要使精神放鬆。
按照上述注意事項，基本姿勢正確以後，把兩臂和兩腳儘量地向前伸出，同時用盡全身的力量，使得手腳顫動。當手腳充分的伸出以後，突然地停止用力，在這一瞬間，你馬上可以感到你手腳的肌肉全部放鬆下來，你要抓住這種放鬆的感覺並保持下去。
把上述的練習再重複一次，可閉上眼做。然後馬上進入腹式呼吸，微微張開嘴，把小腹的空氣慢慢地吐出來，慢慢收縮小腹，把空氣吐乾淨以後，停止呼吸一兩秒鐘。接著一面使小腹慢慢地鼓起，一面用鼻子靜靜吸人空氣，吸到不能再吸為止，再停止呼吸一兩秒鐘。
按照腹式呼吸法重複3一5次。之後就進入到普通的舒適地呼吸方式。
然後在頭腦中浮現出輕鬆愉快的形象。諸如：我像洗過澡那樣全身都舒適輕鬆，我像聽媽媽講故事時那樣愉快無比等等的形象。
一面浮現形象，一面心中默唸2一3次：心裡非常安靜，心裡非常安靜。由於默唸的促進作用，心裡確實變得安靜了。逐漸地整個身心都達到鬆弛狀態，感到輕鬆愉快。
放鬆的方法還有從身體區域性放鬆到整體放鬆，以及6種加深練習方法，這裡就不一一介紹，一般來說只要掌握上述基本練習就行了。
第二步，在頭腦中浮現出過去的良好形象。
這一步練習在頭腦中要浮現出兩種形象：
一是對於被記憶物件過去的良好形象。所謂被記憶物件是指練習者的練習記憶的目標，如學生提高學習成績，提高名次等，售貨員要把商品名稱、**記住；**接線員要把有關**號碼都記住等等。提高學習成績的良好形象如：
我的數學有一次考了100分，位於全班第一名；我的一篇作文得特別好，受到老師特別表揚等等。
二是對於記憶本身過去的良好形象。所謂記憶本身是指練習者記憶力的良好形象如 ：考外語前，我一天晚上能記住300個英文單詞。我的把某一件事記得很清楚，雖然事隔多年。
當過去良好的形象記憶再現時，你就會產生一種「自己一定能記住」的自信心，也使你對記憶的物件產生興趣。同時也會促使你想辦法尋找一些有效的記憶策略和方法，比如我們在教材中已經講過的：理解後記憶效果好；按照遺忘規律採用有效複習對策效果好；閱讀與回憶相結合記憶效果好等等。
總之，第二步練習，你要掌握提高記憶力的三個要點。
（1）．使你自信「一定能夠記住」；（2）．使你對記憶物件產生興趣；（3）．使你發現適合於自己特點的記憶策略和方法。
具體操作方法：
1．如果你把眼睛閉上一分鐘左右，就能出現輕鬆舒適的感覺，才能開始進入第二步的練習。
2．在學習生活中，有關被記憶物件和記憶力本身的良好形象過去曾有許多，要把印象較深的回憶出來，並逐條記在卡片上，供選擇使用。
3．在逐條寫下的良好形象中，儘量選擇三個或四個最近「發生的事物，印象更為深刻。
這樣選擇出來的良好形象，每天要在頭腦中浮現5分鐘左右。
第三步，在頭腦中浮現出對未來的良好形象。
就是說你要在頭腦中描繪出這樣的形象：「記憶力的提高，是為了你的將來開闢一個美好的前途。」
例如對學生來說，可以有以下形象：
我的學習效率和學習成績大大提高，成為成績優秀的學生。
我將考上一個理想的高階中學，當一名優秀學生。
我將考上一個理想的大學，當一名成績優秀的大學生。
我將考上研究生或出國研究生、博士生，啊！多有意思呀！
我將做一名出色的工程師……，我的社會地位和作用將得到社會承認，受社會尊重。
這裡所談的未來形象與準備階段的明確目的有相同的意義。
總之，在第三步，你要掌握提高記憶力的三個要點：（1）你產生強烈的動機，（2）．使你與愉快的事情相聯絡；（30）．能夠給腦細胞以刺激。
具體操作方法：
1 ．這一步就是要明確你提高記憶力對將來會起什麼作用，並使它在頭腦裡深深地紮下根。這一步應在頭腦中浮現出過去的良好形象之後再進行。每次可在頭腦浮現5分鐘左右。
2．要把自己能夠想出來的目標和作用，逐條地寫下來，或制定一個「我將來的計劃」，用卡片或用圖表列出，將記憶力的提高與開創個人美好的未來聯絡在一起，效果就會更好。
3．個人的將來目標要儘量具有形象特點，並在練習中經常出現在頭腦中，起激勵個人的作用， ，
4．如有可能你不訪實地考察，如到理想的中學或大學去參觀訪問，找有關的職業人員談該職業的特點和要求等，建立更深刻的未來形象。
第四步，浮現出整體的形象。
這一步要求你要對被記憶的物件或要解決的問題作一個整體形象的浮現。如我們學一節語文課或學一章地理課，我們就要對課文的各部分結構一一形成形象，然後形成一個整體形象浮現在頭腦中。
這一步能夠使你瞭解各部分掌握的情況，對於沒有浮現出來的部分就是沒有掌握的部分，應對照課文重新理解認識，直到形成完整的形象為止。
這一步要求你用形象去掌握記憶物件，而不是依賴語言。用浮現整體形象的方法可以彌補語言表達的不足，印象更深刻，記憶效果好。
研究表明：用形象方法比單純用語言進行記憶容易得多，記憶的效果好，以後回憶出記憶事物的形象時，也會輕鬆得多，所以，對於自己所要記憶的事物，要努力在頭腦中浮現它的整體形象，這是非常重要的。
在做浮現整體形象這一步時，你要注意掌握以下幾個提高記憶力的要點：1．細緻地觀察記憶物件；2．充分理解記憶物件的內容；3．用形象掌握記憶的物件；4．邊預想結果邊記憶。
（三）具體操作和注意事項：
1．做完準備階段後，大約要用三個月時間做完前三步，當然有人可能快些，視實際效果而定。然後認真地做第四步。前幾步掌握後，你還要每天練一次，作為腦體操來練習。
這樣對於記憶物件再採用浮現整體形象來詞憶，記憶效果會大大提高。
2．形象往製法的練習不受年齡、職業的限制。
3．在做上述各步時，將提高記憶力和集中注意力結合起來。如果注意力不集中，記憶力也是不可能提高的，所以兩者關係密不可分。
4．每個練習者都要聯絡個人的特點，找出個人的良好形象和未來的計劃美景，否則是難以產生效果的。
5．如果學好《高效率學習指導》中的理論，特別是記憶部份，會有助於對形象控制法的理解，將有益於提高練習效果。
以上屬於我複製的材料,但我看了很好,希望對你有幫助.
其實多記多留心一些東西多鍛鍊.就會有好處的.
實在不行,準備一個備忘錄,
我辦公室就有一個.
記憶力差是什麼體驗？為什麼我的記憶力那麼差？
一次回宿舍，買了一包大米餅，憂傷地跟室友說 我已經好幾年沒有吃過了，還記得上一次吃是我高三的時候 她們全部都是這個表情，我也是，我說錯什麼了嗎？然後她們就一臉嫌棄的說 你前幾個月還吃了，買了一包，給我們一人分了一個 我 我沒有！她們 你有！你上一次也說你好久都沒有吃過了，巴拉巴拉 上次吃大米餅的各種...
記憶力差，怎麼背書，記憶力差，怎麼背書都難記，該怎麼辦？
怎麼快速背書，提高記憶力 1 注意集中 記憶時只要聚精會神 專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。2 興趣濃厚 如果對學習材料 知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。3 理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的...
請問記憶力差是什麼原因，孩子理解能力和記憶力差是什麼原因？
提高記憶力，可以學習掌握速讀記憶的能力，提高效率。速讀記憶是一種高效的閱讀學習方法，其訓練原理就在於啟用 腦 眼 潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀學習方式。速讀記憶的練習見 精英特全腦速讀記憶訓練 用軟體練習，每天一個多小時，一個月的時間，可以把閱讀速度提高5 6倍，記憶力 理解力等也會得到相應的提高...