1樓：溫景明泉溪
鈣的**以奶及奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好**。蛋黃和魚貝類含鈣很高，蛋黃一般每100克含鈣100毫克以上，泥鰍每百克含鈣299毫克，蚌、螺含鈣量每百克達2458毫克，蝦皮含鈣也極高，每百克達991毫克；植物性食物以幹豆類含鈣量最高，尤其是大豆製品，最高可達每百克含鈣1019毫克，一般含量也達每百克100-400毫克。
含鈣高的蔬菜 哪些食物裡面的鈣含量高
2樓：勿忘心安
含鈣高的食物蔬菜：
1、含鈣食物——西蘭花(烹調過的)
含鈣量：每半杯含90mg的鈣
這種能對抗癌症的食物還能為骨骼構建提供原料，每吃下半杯西蘭花就能補充每日鈣需要量的10%。
2、含鈣食物——黃豆(煮過的)
含鈣量：每半杯含100mg的鈣
黃豆能增加你膳食中的蛋白質，以及歐米伽-3脂肪酸(它有助於腦功能，減少炎症，並能預防心血管疾病)。
3、含鈣食物——菠菜(烹調過的)
含鈣量：每半杯含120mg的鈣
每份菠菜能補充每日所需鈣的12%。這種綠葉蔬菜還是有助構建肌肉的鐵的最佳**之一，另外還富含維生素a和k、葉酸、鉀以及鋅。
4、含鈣食物——無花果(乾的，未烹調過的)
含鈣量：每半杯含150mg的鈣
除了能補充每日所需鈣推薦量的15%，每份無花果還能提供7g以上的纖維。
3樓：小西的三餐
4種“高鈣”蔬菜，比牛奶含鈣量都高，見到可別錯過
4樓：劉醫生養生指南
健康、養生、鈣、蔬菜、身高。
哪些食品含鈣量最高？
含鈣高的食物有哪些
5樓：陸長順鹿汝
你好，樓主！像鈣這種礦物質，是需要維生素協同吸收的，單補一樣是很難吸收。
而且像鈣片這種東西，裡面有定型劑，小孩吃鈣片補鈣效率很低，而且還需要肝腎排毒，很不安全。
是凡是化學合成的東西，對寶寶的身體來說都有很重的負擔。
我個人推薦艾兒，它在歐洲是媽媽培育優質寶寶的傳統，已經暢銷了90年，純天然有機的果蔬輔食。現在**的
佳美之處
有賣。補鈣還是有機的液體的好，貴是貴一點，但是效率和安全性都是不一樣的。媽媽可以試一試。
6樓：叔雪莊鵑
含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。
含鈣較高的的蔬菜水果有哪些？
7樓：匿名使用者
蘋果 鹼性水果 含鈣較高
哪些食物含鈣量高？含鈣量高的食物
牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。另外，乳酪 酸奶等奶製品中鈣的含量也很高，應經常食用。海米營養豐富，富含鈣 磷等微量元素，蛋白質含量也很高。海米和其他海產品都是鈣的較好 油菜的營養成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣 鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓 ...
什麼東西含鈣量最高，食物中有哪些食物的含鈣量最多
蝦皮，常吃蝦皮，足夠補鈣 茶葉，比牛奶和骨頭湯含量都高 日常生活中，哪些食物的含鈣量比較高？牛奶 蝦皮等。牛奶，每100毫升牛奶中含鈣量100毫克。蝦皮，富含鈣質，蒸煮方便。我們常常去醫院檢測自己的微量元素，看自己是否缺鈣，其實我們每天進食的食物有很多鈣含量很高，例如豆製品，芝麻醬，海蔘，紫菜等都富...
哪些食物含鈣高，含鈣高的食物有哪些？
說起鈣，很多人就會想到白色的鈣片或是碳酸鈣粉末，就連富含鈣質的食物，常被人們提起的也不外乎白色的牛奶和豆腐。可實際上，在含鈣量較高的食物中，除了蝦皮，其他大多數看起來都很黑。每100克食物中鈣的含量大於300毫克的食物有海帶 紫菜 髮菜 黑木耳 黑芝麻等黑色食物，有的鈣含量甚至高達上千毫克，而牛奶的...