1樓：春妍暖日
餘光恐懼是視線恐懼的一種，視線恐懼分為對對視恐懼，和餘光恐懼。餘光恐懼大部分都是由於自己對餘光的控制而產生的，我們本身的道德感讓自己不能夠亂看，看到一些不該看的事情容易讓自己覺得很羞愧，比如看大別人的敏感部位，從而讓自己去控制自己的餘光，導致產生症狀。另外一種是自己覺得自己不應該用餘光去看別人，覺得這是一種讓人討厭的行為，從而出現控制，越控制越產生問題，從而產生餘光恐懼。
餘光恐懼的人無法正常的只是前方，總是有意無意的去看自己餘光看到的地方，去獲取一種所謂的“安全感”，這種安全感是你自己都意識不到的行為，看了之後你會暫時性的緩解焦慮，但是馬上就又會出現同樣的強迫性行為，讓你痛苦不已。所以又有人稱餘光恐懼為餘光強迫，因為有強迫性行為。還有一種表現就是總是覺得自己可以影響他人，覺得自己的餘光可以讓人不自在、不舒服，讓人遠離你的餘光範圍。
甚至覺得自己的餘光可以餘走別人，連自己都覺得非常不可思維，但卻深信不疑。正因為這種表現所以擔心別人遠離自己，所以不斷的進行控制，讓自己不要去餘別人。而越控制越嚴重，越控制越痛苦。
餘光恐懼的**重點在於，讓自己的行為正常化，按照正常的行為去做，不要去順從餘光讓你去做的行為。比如，通過去看自己餘光的方向去緩解自己內心的焦慮，但是殊不知這種行為只是去強化你的餘光條件反射罷了，這個強化只會讓你的症狀變得越來越嚴重。除了讓自己的行為正常化，我們還應該讓自己學會去投入當下，讓自己按照正常的節奏去生活。
我們應該按照我們該看什麼就看什麼的這個行為去做，而不是順從餘光恐懼，去看某些地方讓自己緩解焦慮。比如我們在上課，那麼我們應該就看黑板，不管怎麼樣我們就看我們該看的。這個時候會出現一個非常痛苦的問題，那就是很難堅持，堅持一下就受不了了。
沒關係，這是正常的表現，堅持一下受不了你可以休息一下，然後再堅持。非常非常的痛苦的話你就去看一下餘光的方向緩解一下你的焦慮，但是不要太縱容自己。在這個過程中我們應該放棄完美主義，不是一定要舒服了我們才看前方，而是我們該怎麼看就怎麼看，會不舒服也沒有關係。
因為對於我們現在來說不舒服才是正常的，舒服才是不正常的。
2樓：湖南萬通汽車學校
你好！請參考以下的方法：
1，心理**，每次做些心理暗示，比如說，“別害怕，別人有什麼了不起的，幹什麼這麼恐懼”
2，藥物**，如果實在是太嚴重，可以嘗試藥物**，但一般不到萬不得已的情況都不用藥
3，心理醫生，可以詢問心理醫生，讓他們幫忙**。
4，嘗試主動走出餘光恐懼症，把餘光恐懼症看作是一個圈，走出去你就成功了。
5，嘗試著跟父母和周圍的好朋友談談，要有自己的朋友圈子，多跟人交談，試著多交些好朋友，做人要自信。
3樓：直達頂峰
建議採用中藥調理和心理輔導相結合的方法**,效果明顯.平時注意多與人交流溝通,多參加一些群體活動.放鬆心情,緩解壓力,不要過於緊張.
4樓：
懼症屬於社交恐懼症中的一種。一個人在注視某人或者某物時，覺得自己控制不住地同時在看旁邊的人或者物，注意力總是被餘光所及的旁邊之人或物體所吸引，無法自由地移動自己的目光。在這種恐懼心態下，會更加關注自己的餘光，也容易產生更多的預期焦慮，即擔心餘光出現，導致症狀的惡化，演變成餘光強迫症。
5樓：
藥物**通常只能減輕和緩解症狀，這是因為藥物減輕了個體感受到的緊張焦慮的強度。一般可通過靜神定恐劑來調節。
對於症狀不是很嚴重的個體，能夠運用好森田**的“順其自然，為所當為”，症狀通常能夠減輕或者好轉。一些朋友也確實是如此，不自覺地運用了這個原則，所以症狀沒有惡化。但是因為不明白原因，對症狀的產生缺乏真正的認識，所以還會或多或少被症狀所困擾。
有正確應對症狀的體驗，通過接受專業的指導可以比較快就解決了。中醫鍼灸**也是不錯的選擇。
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