1樓：冰菊水晶花藝
減大腿：
1)大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。
數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
2)大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3)大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
2樓：娜娜身材管理
一套動作最有效減大粗腿，一共四個動作，左右觸腳、俯身摸地、弓箭步、深蹲跳。
3樓：匿名使用者
是的 大小腿是最難減的。我是去武漢五州美容吸脂的。
4樓：
其實四肢的脂肪是最難減的，首先你得確認你腿上的是脂肪還是肌肉
脂肪的話，平時多吃些白蘿蔔和香蕉，晚上在家平躺模擬空中蹬自行車，注意運動後加以按摩；
肌肉的話，去化妝品店買寫精油，每天加以按摩，希望能幫到你
5樓：張城川
晚上睡覺時候把腿墊起來 讓肥肉嘟嚕下來就好了。
---------------------------告訴你 絕對的話粗理不粗
經常站立的人 更容易腿粗。
6樓：俗世狂魔
如果本人整體比較胖，建議先通過整體**。
如果只是對自己的腿不滿意，你可以：
首先，考察您的整體，看一下你具體減到什麼程度合適其次，考察自己腿粗的原因，是因為胖、還是本人骨架比較寬如果是前者，您可以通過慢跑和健美操來減掉肉肉，達到目標最後呢，考察一下自己是否適合穿高跟鞋、緊身衣褲，這個有一點塑形作用謝謝您
怎麼瘦小腿，和大腿，如何運動同時瘦大腿和小腿
1 自行車 騎自行車也是一個能鍛鍊腿部肌肉的運動，尤其是對大腿肌肉的鍛鍊是非常不錯的。騎自行車這個運動是一項既能愉悅身心，又能讓自己的身體保持健康的運動 在平時大家不妨可以跟自己的朋友一起去騎自行車，既能鍛鍊身體又能感覺到身心愉悅。在騎車的過程中，能夠很好的鍛鍊自己的大腿肌肉，讓贅肉能夠快速的燃燒掉...
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怎樣可以快速減大腿小腿還有腹部
用我的的親身經歷來告訴你吧 這些部位一般都是每個人的煩惱。呵所以。只要減就會很高興了。建議每天騎車。騎自行車。選擇帶有一定坡度的路段 騎車的時候。配合呼吸，縮緊肚子。一段時間下來。會減很多的。我試過的。加油。我個人有多次 經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能...