1樓：匿名使用者
~粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝以達到燃脂**的功效，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，按摩10分鐘後再衝掉。(如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽)
仰臥抬腿(每組20次，3～4組，組間休息1分鐘。所需器械：墊子。
主練肌肉：腹直肌下部，腹外斜肌。
正確動作：平躺於地面，雙手伸直向上抓住床腳，雙腿微屈保持角度不變，向上抬至90°，然後慢慢放下。
易犯錯誤：雙腿太直會使腰部用力過度，致使腹部用力減少。
有氧練習：保持在20分鐘以上的持續性練習。同時注意你的心率變化，保持你最大心率的60%～70%。兩者結合效果極佳！
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害，是名副其實的「心腹」之患。因此，當腹圍在90～100釐米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.
9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？
下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：
一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5--6層。
二、平臥位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習：
完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的**效果更加明顯。
三、揉捏腹部，「驅趕」脂肪。 有道是：「七分運動，三分揉捏。
」要想腹部儘快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，「軀趕」脂肪，促進脂肪代謝。 據說以上方法每次做30分鐘，每週3～4次，堅持45天必有顯著效果。
2樓：愛吃甜的魚
不能。脂肪只有在身體出現能量虧空時，才會分解，所以運動可以減脂。拍打不會讓身體出現能量虧空，所以不能。
3樓：匿名使用者
嗯，你要是能發明這個，你應該是全球首富了。畢竟，美國最有錢，而美國的胖子也最多，有錢人裡面很多都是胖子。
4樓：hey佑沅子
太天真了不能的。
健身建議：
想**塑形，一定要規律鍛鍊，不能三天打魚兩天晒網；
鍛鍊要集中起來，不要想著每次都把每個部位鍛鍊個遍，那樣效果最差，每次集中鍛鍊2個部位就好；
找個健身搭子或教練，這樣能激發自己的潛能，做更多次數，也能保護自己不受傷；
一定要管住嘴，脂肪都是從口而入；
適當使用減脂產品。 可以 到 pqfitness. 官網 看看 。也有 實體店 可以 前去
5樓：一起訓練吧
肚子大內臟脂肪多，每天拍打30下，減掉內臟脂肪，1天比1天瘦
經常拍打腹部，能不能起到減掉脂肪的效果
6樓：9點說史
雖然消耗熱量會多一點，但運動強度太小，對減脂來說沒什麼明顯效果。
減掉脂肪需要的是全身有氧運動或者是能夠提高新陳代謝的無氧運動或高強度間歇運動。
再配合飲食，儘量清淡但是營養要全面，主食三餐都吃，以吃到不感覺飢餓為標準，堅持下去才能收到減脂效果。
擴充套件資料
體脂測試
體脂測試將幫助瞭解身體內的脂肪究竟佔有多大的比例。只有體內脂肪的減少才能顯得更加苗條。體脂測試通常比較複雜，例如水下稱重。也可以用市售的體脂測定儀器。
對男性來說，體內脂肪水平應該為由12-20%。對婦女來說， 18-25 %。還有一種方式叫做皮褶測定，用「捏起」的**的厚度來測量有多少脂肪，方法雖然簡單，但是一定要由技術熟練的人進行測量，這一測定高度依賴於測量的準確性。
7樓：小松部落格
第一式：搖風擺柳
功效：收縮肚腩，打走肥腰。
準備姿勢：1、自然站立 2、兩手下垂
做法》1、身體先向左側旋轉擺動，兩手順勢擺動，右手掌輕拍腹部左側，左手背則輕打腰後部右側。
2、身體向右側旋轉擺動，兩手也順勢擺動如上，拍打腰側部位。
3、身體繼續從左到右旋轉擺動，左右手繼續拍打腹部及腰部，每日1-3次，每次50-100下。
拍後驚喜：腹部最容易出現大肚腩，這個拍打手法對減掉大肚腩和肥腰都有作用。其實經常作腰部旋轉擺動，已可收腹降脂同預防腰間肥胖，加上拍打手法，效果更佳。
若然想效果好一點，不妨稍為用力拍打。附：吃瘦下半身 1日飲食齊安排
其他收腹妙法 徹底告別小肚腩：粗鹽、正確的仰臥起坐、坐椅腹部練習操……這些方法對於減下腹部非常管用哦
第二式：金雞獨立
功效：收緊大腿，消除臀脂。
準備姿勢：1、自然站立 2、兩手下垂
做法》1、左膝提起至腹部，右手掌輕拍左大腿，然後回覆自然站立。
2、右膝提起，左手掌輕拍右大腿，右腿再放回原位。
3、交替拍打左右大腿。
4、每日1-3次，每次50-100下。
拍後驚喜：臀部和大腿的脂肪是ol最易致肥的部位，即使勤做運動，上半身纖瘦了，臀部和大腿依然豐滿臃腫。這個拍打運動可以加強臀部和大腿的氣血迴圈，只要持之以恆，就可以收緊大腿消除臀脂。
降五斤 下半身**兩招鮮——這位叫「苦兒」的mm來**沙龍這個論壇有一年多，感覺受益不少，現在她針對自己的下半身肥胖定了**計劃，看看她是如何做的。
第三式：老樹盤根
功效：收緊大小腿，拍走下肢浮腫。
準備姿勢：1、自然站立，兩腳分開 2、兩手下垂
做法》1、上半身徐徐向下彎曲至90度角左右，向下彎曲時，雙手掌沿兩大腿外側輕拍至小腿外側。
2、之後，上半身慢慢向上提升至自然站位，向上升時，雙手掌沿小腿至大腿外側輕拍。
3、每日1-3次，每次30-50下。
拍後驚喜：凡水溼型肥胖的人士，最容易出現下肢浮腫的症狀，還可能伴有腰痛和膝痛。這個拍打運動，既可以強化腰部和下肢又可以拍走水溼，防治下肢浮腫，而且對腰痛和膝痛也有不錯的療效。
繼續來看：我們可以利用周圍的輔助器具來**，例如下面的三種減腿**，是不是很方便和有效呢——勁減粗腿 diy日常三種**
拍打力度適當，可別打至滿身傷痕，你在試過之後有什麼感受？請來**沙龍論壇聊聊！
8樓：匿名使用者
可以，但一定要有規律，一定規律的震顫會加速脂肪運動，消耗的熱量隨汗液排除，從而達到**的目的，效果類似跑步機上的健腰帶，只是這種效果不如運動來得快。
建議配合一些腹部運動來做，比如深彎腰、後仰、扭跨、仰臥起坐、仰臥提腿等動作都可以有效減掉腹部脂肪。
9樓：清池桑
打打你的腦袋你能不能變聰明
10樓：愛吃貓的老鼠
能的 呵呵~!
這樣有助於血液迴圈
可以減的``呵呵
拍打肚子能**嗎？
11樓：小蘋果
拍打肚子是可以**的。
從中醫角度講，腹部有帶脈，經常拍打有利於氣血迴圈，可以使腹部經脈通暢。
另外，從西醫講，腹部有很多靜脈，形成網狀結構，經常拍打使血液迴圈加快，加快了腹部的新陳代謝。所以，經常每天拍拍肚子是可以使腹部慢慢變瘦的。
12樓：咎溫瑜簡照
冬季**攻略如下：
1.慢慢享受每一口食物——細嚼慢嚥不只是淑女的象徵，它確實是一條小小的祕訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。
2.不要邊看電視邊吃晚飯——雖然感覺上悠閒輕鬆了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久！
3.下午進點小零食——整天叫著節食是毫無作用的！飢餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅乾或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。
4.早晨一杯溫開水——早晨記住，喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的**會一整天富有彈性和光澤。
5.逛超市前吃點小零食——最易破壞你**計劃的就是逛超市。若不想隨心所欲，那就在購物前吃點東西。特別是在下午3時-7時之時，是你血糖最低的時候，面對誘人的食物，會讓你慾望大增。
6.吃豐富的早餐——以為不吃早餐就可以**是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。
半天不吃飯，只會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里，還會使你終日昏昏沉沉。
7.將喝湯和吃水果改在飯前——這是大家一貫的習慣，喝湯和吃水果總是在已經吃飽的情況下又塞進嘴裡的，這樣只會讓你的胃不斷撐大，接下來的情況是「胖了」。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就不會吃得太多了。
8.將喝鮮奶改為喝脫脂奶——雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里，不會成為致肥原因。但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因為它的熱量只是全脂奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。
9.取消或縮短午睡——取消或縮短午睡吧，尤其是在剛剛吃飽之後。試著和同事家人講講你才聽到的笑話調節一下情緒，你們之間的感情也會大大增進！
10.晚間刷牙的時間儘量提前——這個原則同樣適用於午飯。口氣清新會讓你抑制住不斷吃零食的願望。
11.浴室準備一塊全身鏡——不是隻能照到肩頭的鏡子，最好可以照到你全身。你可以時時檢查一下**又胖了。
12.列出你的鍛鍊時間和內容——在日曆上列出你的鍛鍊時間和具體內容吧，欺騙自己又有何意義呢？
13.照一張全身照——在你制定一項新的鍛鍊計劃之前，照一張英姿颯爽的全身照收存好，堅持運動下去，如果洩氣時看一下這張**，會令你重新鼓起幹勁喲！
14.撿火柴棒——每天將一盒火柴撒在地上，然後彎腰拾起，腿不能彎曲，這招可以有效鍛鍊大腿和腹部，同時可以增進血液迴圈，提高大腦供氧量。怎麼樣，抓緊時間操練起來吧，雖說運動是消耗體內多餘脂肪的最佳途徑，但飲食和生活上的一些不經意的習慣同樣是導致你增肥的原因哦。
13樓：賓秀榮靳甲
飯後半小時可以順逆時針按摩肚子，有利於消化。想減肚子上肉肉的話一定要等消化好了再拍打也就是飯後三四個小時或飯前半小時。
14樓：聞人世敏蒙照
有，不過那需要一定的時間，因為人在至少15分鐘內減的都是水分，只有運動到一定時間，脂肪開始燃燒，減的才是皮下脂肪。如果你想減肚子，不如改成捏，捏**疼，說明你這裡有脂肪，反覆捏會有**功效。不僅是肚子，其他地方頁可以經常通過捏揉的方式**
15樓：匿名使用者
拍打肚子肯定不能**，又是網上的謠傳。要想**可以多做針對性的運動，比如仰臥起坐、呼啦圈，慢跑等，對減贅肉是非常有效。飲食上清淡一些，建議最好能控制三餐主食的攝入量，像我早上都是吃玉米，燕麥粥等粗糧，午餐和晚餐都是用amywish代餐來代替，偶爾搭配些蔬菜、水果，效果非常好，很輕鬆的就瘦下來。
用手敲打腹部能減脂肪嗎，用手拍打肚子能減掉肚子上的肥肉嗎？
效果不明顯 1 每天吃水果和蔬菜 收腹離不開全身的 因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效 便祕，而便祕則是長小肚子的元凶之一。2 多喝水，少喝碳酸飲料 起床時，喝一杯白開水 淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進...
肚子上的脂肪怎樣能減掉，怎樣減掉肚子上的脂肪？
廢話不多說，下面就開始介紹怎樣減掉肚子上肥肉的方法。減肚子上的肥肉不是技術活，沒有太多的技術含量，主要是體力活。首先需要明確一下，在按照下文方法去 做之前，你必須能夠給自己一個保證，就是至少堅持鍛鍊6到12個星期。其次嚴格按照下文中的訓練要求，以及飲食要求去做。如果你能夠明確以上2點，對於減掉肚子上...
如何科學的減掉肚子上的贅肉，跑步能減掉肚子上的贅肉嗎？
少吃多餐，飯菜儘量清淡。飯後站立半小時。坐著工作時間久了，起身拉伸一下胳膊，腰腹。走路收腹，保持良好體態 我高中就長有點胖，上了大學後，雖環境換了，自己還是沒有瘦下來。大學課餘時間較多。同學們都一起到處玩，參加各種社團，我只有落寞的呆在角落裡，慢慢的自卑起來，也不敢和同學有太多接觸。一晃就這麼過去了...