1樓：江淮一楠
1·綠茶經常喝，綠豆湯多吃。高溫要避開，避暑藥必備。
2·夏季防暑的必備藥品：
仁丹：能清暑祛溼。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中鬱悶、腹痛腹瀉，也可用於暈車暈船、水土不服。
十滴水：能清暑散寒。適用於中暑所致的頭昏、噁心嘔吐、胸悶腹瀉等症。
藿香正氣水：能清暑解表。適用於暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。
清涼油：能清暑解毒。可**暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。
無極丹：能清熱祛暑、鎮靜止吐。
2樓：大戰鴻圖之歌
喝淡鹽水午後少外出 夏日發生中暑的多是一些打工者。其勞動強度大，工作時間過長，生活環境惡劣，房間悶熱不通風，營養差是引起中暑的主要因素。 此外，年老體弱、孕婦、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也極易發生中暑。
因此，一旦出現頭昏眼花、乏力、口乾、噁心嘔吐、發燒、驚厥、抽搐、無汗、呼吸困難等症狀，應馬上在陰涼通風處休息片刻或用冷水、冰水溼敷，隨後立即到醫院就診，如**不及時，容易引起合併症，甚至死亡。 要預防中暑的發生，除了儘量避免在日照最強烈的上午10時至下午2時外出，還應該採取必要的防護措施：①保持室內通風，降低室溫，室內起碼要有電扇通風、降溫；②高溫下工作時間不宜過久，每天儘量不要超過8小時；③降低勞動強度，備好防暑降溫飲料，儘量多補充淡鹽開水或含鹽飲料；④保證充足睡眠，多吃些營養豐富的水果和蔬菜。
⑤儘量穿透氣、散熱的棉質衣服。 夏季良飲是熱茶 盛夏酷暑，飲何種飲料為好？中醫認為，惟熱茶莫屬。
現代醫學研究表明，溶在熱茶中的咖啡鹼、可可鹼、茶鹼和芳香物質，可興奮大腦神經，有利於對體溫中樞進行調控，並能強心利尿，促進血液迴圈，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內多餘熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進汗液排出，散發熱量。有人測定，喝熱茶9分鐘後可使**溫度降低1℃－2℃，降溫可維持15分鐘以上。
老年人因津液不足，口乾舌燥，茶中含的茶多酚、糖類、氨基酸及多種芳香物質可刺激口腔黏膜，促進唾液分泌而起到生津止渴的作用。患有肥胖症、高脂血症、心腦血管病等慢性病的人，在炎夏易發生中暑，茶中的茶多酚、維生素c、酯多糖等成分，具有保護心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用，並能保護造血功能，升高白細胞，增強抗病能力，因而飲茶對強身防中暑極有裨益。 但飲茶要講科學，飲茶不可過量，茶水以清淡適中為宜，慢慢品味。
豆漿解暑又降火 夏天出汗多，能量消耗大，人們一般會出現不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面營養的補充也十分重要。但夏季營養流失太快，不容易吸收；而且進補容易上火，因此夏天進補要以均衡營養、降溫去火為前提，不宜進食燥性補品。你可知道，小小一杯豆漿不但能達到進補的目的，同時還有消暑功效。
中醫認為：豆漿性平味甘，有生津潤燥之效，「瀉胃火，治內熱」、「利水下氣，制諸風熱」。眾所周知，綠豆有降暑功效。
以黃豆和綠豆為原料做成的「消暑二豆飲」，更具清熱解暑、潤喉止渴之效。同時富含蛋白質、維生素、礦物質等養分，經常飲用能均衡人體營養，調整內分泌，對降低膽固醇、減輕動脈硬化、高血壓及保肝等有一定的幫助。 下面再介紹一種豆漿：
百合蓮子漿。 用料：百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克；綠豆45克、冰糖或蜂蜜適量。
製法：將百合乾和蓮子肉用溫水浸泡至發軟；將銀耳用水發開，洗淨摘成小朵；將綠豆浸泡充分，與百合、蓮子、銀耳清洗乾淨，一起放入豆漿機網罩內，杯體內注入適量清水，機器安裝到位。啟動機器，十幾分鍾後，紅棗蓮子豆漿就做好了。
可根據個人喜好趁熱往杯體內調入白糖或蜂蜜攪勻即成。 特殊人群防暑套 路酷暑來臨，很多抵抗力差的人，如：嬰幼兒、孕婦、老弱者，在高溫環境裡一不留神就會中暑，搶救不及時可能會導致悲劇的發生。
因此，在高溫天氣下，這些特殊人群更應採取措施防中暑。 嬰幼兒：應穿薄的棉質單衣，如果流汗要馬上擦乾，儘量不用電扇或冷氣。
外出戲水前應選擇不含香精、防晒係數低於15的防晒乳液外擦。室內外溫差不要太大，室溫不低於25℃。冷氣房內最好放一盆水，以免乾燥。
孕婦：衣著應涼爽寬大，多吃新鮮蔬菜、新鮮豆製品；經常用溫水擦洗，不要盆浴；不要因為過於貪涼而導致感冒發生，此外要保證睡眠。 老弱者：
保證每天不低於7小時的睡眠，調整飲食保護脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由於天熱汗多，因此補水顯得很重要，每天要補充至少2500毫升的水分。 一旦有中暑發生，首先要搬離高溫環境。用40％濃度的酒精或溫水擦拭全身，並在額頭、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋。
若出現高燒、昏迷、抽搐等病情較重者，應及時送醫院搶救
3樓：新左右
常喝白茶、綠豆湯可防中暑，戶外工作時帶上人丹，感覺不好了含幾粒人丹就會好些。
夏季防中暑的措施有哪些
4樓：shuffler小海
夏季高溫預防中暑的方法措施：
1、少吃多餐
一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。
2、吃辛辣食物
醫生認為，儘管大熱天裡吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液迴圈，導致大量出汗，這些有助於降低體溫。
3、溫水沖澡
最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。
4、多喝水
醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
5、避免劇烈運動
劇烈活動將啟用身體能量，增加內部溫度。
6、使用冰袋
可重複使用的冰袋是很好的降低**溫度的工具，裡面預充的液體有降溫效果。
7、選好枕具
使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量。
8、日間小睡
研究表明，人體對「白日夢」的反應之一就是降低身體溫度。
9、喝菊花茶
菊花茶能夠降溫醒腦。
10、涼水衝手腕
每隔幾小時用自來水衝手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。
擴充套件資料
其他防暑藥品及飲品：
入夏常備防暑藥
盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至噁心、嘔吐等症狀，為了安全度夏，家庭準備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有：
（1）仁丹：能清暑祛溼。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中鬱悶、腹痛腹瀉，也可用於暈車暈船、水土不服。
（2）十滴水：能清暑散寒。適於中暑所致的頭昏、噁心嘔吐、胸悶腹瀉等症。
（3）藿香正氣水：能清暑解表。適於暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。
（4）清涼油：能清暑解毒。可**暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。
（5）無極丹：能清熱祛暑、鎮靜止吐。
（6）避瘟散：為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。
（7）金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開水泡代茶飲。
（8）菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。
（9）荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。
2、常喝降溫飲品
常喝降溫飲品 預防中暑除了要注意身體狀況、環境、飲食和常備一些藿香正氣水、十滴水、仁丹等防暑藥品外，多喝防暑降溫飲料也是預防中暑的最佳方法之一。以下介紹幾種降溫飲品：
（1）山楂湯。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開後撈出，然後放入適量白糖，晾涼飲用。
（2）冰鎮西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內冰鎮。然後用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置於冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。
（3）綠豆酸梅湯。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。
（4）金銀花(或菊花)湯。金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，開水沖泡，涼後即可飲用。
（5）西瓜翠衣湯。西瓜洗淨後切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼後飲用。
（6）椰汁銀耳羹。銀耳30克洗淨後用溫水發開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。
5樓：月半九九
1、要儘量避免在11～15時高溫時段出門，不要長時間在陽光曝晒或高溫、高溼度、氣流靜止的環境下活動或工作。
2、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。空調不要對著自己吹。
3、外出時要注意使用太陽傘、太陽帽、太陽鏡等物品，在**上塗些防晒護膚品，免受陽光的直接照射。
4、外出受熱歸來,忌「快速冷卻」。 不要立即去吹空調、吹電扇、洗冷水澡。
5、要多飲水，出汗多的人可飲淡鹽水。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用。
6、穿著應寬鬆，多穿棉質布料、顏色較淺的衣服。
7、多食梨子、西瓜等水果；可飲一些消暑清熱化溼的涼茶，或飲冬瓜、蓮蓬、薏米仁湯水等。此外，綠豆湯、菊花茶、酸梅湯等也是方便理想的消暑飲料。
8、外出旅遊或出差時若感不適，可用一些如仁丹、清涼油、風油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥品。
9、充分休息，不要開夜車以免降低身體抵抗力。
擴充套件資料：
避開三種情況：
一、長時間在室外工作或大量運動；
二、在悶熱、不通風的環境中，沒有及時補充水分；
三、從外面很熱的環境進入室溫很低的空調房時，也容易發生中暑。
做好九點預防：
一、穿透氣性好的、淺色的棉質或真絲面料衣服，外出不要赤膊。烈日下長時間騎車最好穿長袖襯衫，或者使用披肩，戴遮陽帽。
二、室內空調溫度不宜設定過低，更不要長時間呆在過冷的房間中，開空調的房間要注意通風換氣。
三、如果外出要慢慢地適應氣溫的轉變，從事戶外活動的時候要放慢速度。長時間在戶外者，要隨身攜帶防暑藥品，如十滴水、人丹等。
四、隨時喝水，不要等口渴了再喝。可以飲用自制的防暑飲料，如綠豆湯、西瓜汁、菊花茶等。溫茶能降低**溫度，而冷飲只能使口腔周圍變冷。
喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫作業者如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。
五、出汗過多不僅使體內的水分丟失，而且還會丟失大量鈉、鉀，因此應該適當補充一些鈉和鉀。鈉可以通過在食物中加食鹽、醬油等補充，含鉀高的食物有香蕉、豆製品、海帶等。
六、高溫環境下，肌體內蛋白質分解增加，因此要及時補充蛋白質。可以選擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優質蛋白質食品，還可以吃些豆製品等富含植物蛋白的食物。
七、多吃粥。在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發生頭重倦怠、食慾不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
八、多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。
另外，香瓜、黃瓜洗淨之後生食，或榨汁之後飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。
九、合理安排作息時間，保證充足睡眠，避免中午在強烈日光下過多活動。
夏天吃什麼蔬菜可以清火，夏天要多吃什麼蔬菜？
食物而言，苦 味食品是 火 的天敵。苦味食物之所以苦是因為其中含有生物鹼 尿素類等苦味物質，中醫研究發現，這些苦味物質有解熱祛暑 消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌 炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失 青色 都能達到 去火 的目的。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯的 去火 功效，...
夏天吃什麼可以避暑，夏天避暑吃什麼好 或者喝點什麼？
按中醫的理論春夏養陽，秋冬養陰。夏天吃什麼避暑？夏季是水果多的季節，可以多食果蔬，但也不要過量。其實夏季飲料還是酸梅湯好，冷飲可食，但不能太多，什麼食物都是過量成害。夏天就是多吃點兒清淡的。嗯比如苦瓜呀。黃瓜。西紅柿。要是熬點兒綠豆湯喝也是起到挺好的避暑作用。夏天防中暑的飲食原則補充維生素 可多吃些...
夏天吃什麼能防晒，夏天應該多吃什麼才可以防晒
在主食方面，全麥食品具有較好的防晒效果。其中富含的維生素b可以有效提高肌膚對陽光的抵抗力和復原能力，減少色素沉著 而且全麥屬粗纖維食物，有清除體內積聚的毒素的作用，可以減少黑斑形成.單論防晒能力，西紅柿是最強的防晒食物。研究發現，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將晒傷的危險係數...