1樓：free讓愛永恆
如何快速戒菸的方法？
年少不戒菸，
老大徒傷悲。我們都知道吸菸有害健康，不僅僅是有害自己的健康，讓身邊的家人也同樣遭受傷害。但是戒菸又談何容易？
很多人多年苦苦戰鬥在戒菸一線最終還是沒能堅守住。其實只要找對方法，就能夠快速戒菸！
工具原料：戒菸
1/6戒菸從現在開始
戒菸不能一蹴而就。不能想著只要自己下定決心，說戒就能戒的。只有採取循序漸進，慢慢減少每天抽菸的次數，才能更長久的有效戒菸。
而且選擇這種循序漸進的方法進行戒菸，過程沒有那麼痛苦，也更有療效。
2/6遠離有關煙的物品
戒菸要遠離關於煙的所有物品。比如與煙有關的打火機、菸灰缸等等，它們只會勾起你心中的慾望。
3/6培養自己新的興趣點
想要戒菸酒培養一些自己新的興趣點。在往常抽菸的活動上少出現，不然之前習慣性的環境會讓你情不自禁加入到吸菸的隊伍中。
4/6飯後喝水散步
想要戒菸就在吃完飯後喝點水、吃點水果散散步吧。這樣不僅能夠幫助增強家人之間的感情，幫助消化，還能夠幫助你擺脫飯後一支菸的慾望。
5/6準備口香糖
想要戒菸不妨試試在口袋裡為自己準備好口香糖，當煙癮來臨時請注意深呼吸，可以嚼嚼無糖口香糖，讓嘴巴忙起來這樣就能壓制煙癮了。
6/6主動提醒自己
戒菸是一個漫長難熬的過程，所以一定要提醒自己踏上戒菸路就要堅持，不能讓半路殺出來的任何一支菸讓你所有的努力付諸東流。
注意事項
為了你愛的人和愛你的人的健康著想，趕快加入戒菸的隊伍吧。須知戒菸路漫漫，且行且珍惜。
2樓：匿名使用者
生活中戒菸的一般方法有這些:
一、戒菸需要決心和毅力
很多人戒菸只是嘴上說說而已，也可能只是一時衝動才有的想法，這些戒菸態度往往會半途而廢。戒菸需要上升到意志層面，把它當成自己的目標，成為一種意志行為。
二、循序漸進的戒菸
下定決心戒菸以後是需要有戒菸的方案，很多人都有戒斷反應，所以戒菸的過程要循序漸進，不可以一蹴而就。每天可以減少抽菸的次數，一天比一天減少，這樣既不會讓人承受太大的壓力，同時還能夠緩解戒斷反應帶來的不適。
三、拋開所有和煙有關的物品
把家裡備用的香菸扔掉，同時也不要放菸灰缸和打火機，把這些和香菸有關的物品都拋在視野之外，避免看到它們引起抽菸的慾望。
四、轉移自己的注意力
很多人剛開始戒菸的時候特別想抽菸，所以戒菸的過程會讓他們覺得很痛苦，這個時候可以適當的轉移注意力。比如說心情煩躁鬱悶時多參加一些戶外運動。
3樓：日久生情
煙癮類似於毒癮，戒菸就是自覺性、基礎性的戒毒。而戒毒是強制性、封閉性的。我的建議是如果有機會可以去戒毒所，不是讓他去戒毒，而是和戒毒人員多溝通，看看他們那些毅力，再想想你，戒菸就容易得多了。
這是從心態方面。戒菸的方法有哪些
(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕(3)在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
(4)飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶，新鮮果汁和穀類飲料。
(6)要儘量避免吃家禽類食物，油炸食物，糖果和甜點。
(7)可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁。
4樓：書慧捷
戒菸比較好的方法有以下幾種：
1、自信**。吸菸者要充分認識吸菸對自己及他人的危害，樹立起戒菸的決心和信心，不要認為吸菸歷史較長而戒不掉，有了「自信」這一強大的精神力量，一定會成功的。大家是否還記得《鋼鐵是怎樣煉成的》一書中保爾戒菸的過程，他說「人要支配習慣，而不能讓習慣支配人。
」正是有了這樣的自信，他才成功了。
2.每一個菸民都有自己吸菸的原因，和不想放棄吸菸的原因。有的是因為社交需要，有的是因為緩解壓力，有的是因為耍酷扮帥。
只有找出自己吸菸的根本原因，才能明白如何戒菸。例如如果是因為緩解壓力而吸菸，那麼就可以選擇其他的緩解壓力的方法來代替吸菸，這樣才能增加戒菸的成功機率。
3.轉移注意力：尤其是在戒菸初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸菸的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽鐳射唱片，上因特網衝浪，或與朋友通**討論****。
4.扔掉吸菸用具：菸灰缸，打火機和香菸都會對戒菸者產生刺激，應該把它們統統扔掉。
5樓：影視鷹瞳
零食戒菸法。準備一些可以磨牙的零食,比如瓜子核桃花生等。這些小零食,因為吃的時候需要剝皮,所以會佔用掉很多的時間,可以抵消抽菸的衝動。
二、喝水戒菸法。如果想抽菸的話,建議可以選擇喝水,大量喝把自己喝得漲漲飽飽的,就會有不抽菸的感覺了,胃裡有東西自然的就少想起抽菸。三、冥想戒菸法。
想抽菸的時候,開始冥想,閉上雙眼身體呈放鬆狀態,然後腦海裡想象一下美好的事物和風景,這樣也會拋開抽菸的慾望。經營的比較好的方法呢，首先要有自己堅定的信心，這樣才能夠戒菸成功的，還有呢，到那個醫院的戒菸門診部去看，讓他們給你做出針對性的**，同時呢也可以自己去檢驗準備一些小零食，一旦有煙癮的時候呢，拿出零食來替代，這樣逐步減掉了煙戒菸癮，成功的戒菸。我已經成功戒菸5年了，期間沒有抽過一次煙，而且早已經沒有了一點菸癮。
我認為網上說的吃瓜子戒菸，嚼口香糖戒菸的方法都不可靠，最主要的能成功戒菸的前提條件有兩個，首先你的煙癮不是很大，如果你一天兩包煙以上，那還是不要戒菸啦！其次你要有足夠的定力，不管找什麼替代方法，你都得要是一個有強大定力的人！有了這兩點，你就可以輕鬆地戒掉煙癮！
我就是這樣戒掉煙癮的。
6樓：悠幸
1、制定戒菸計劃
戒菸並不是一蹴而就的，若從戒菸第1天就不接觸香菸，不管是生理還是心理都接受很大挑戰。若忍不住再接觸香菸，戒菸就功虧一簣。戒菸是循序漸進過程，先制定好戒菸計劃，然後慢慢減少吸菸次數，吸菸時間間隔適當的延長。
2、營造無煙的環境
定期清潔衣服以及房間，不要去有煙味或菸蒂的環境中，把家中的打火機、菸灰缸和香菸全部扔掉，避免看到和吸菸有關的一切物體。另外，也不能經常出入，人們常常吸菸的地點。
3、轉移注意力
多培養自己的興趣愛好，多參加體育鍛煉來轉移注意力。很多年輕人當情緒過度緊張或壓力過大時，會通過吸菸的方式來緩解。此時不妨吃水果或咀嚼無糖口香糖。
若特別想吸菸的話，不妨衝個冷水澡。另外，期間多喝水能幫助尼古丁排出體外。
7樓：遺忘記憶
很多人戒菸只是嘴上說說而已，也可能只是一時衝動才有的想法，這些戒菸態度往往會半途而廢。戒菸需要上升到意志層面，把它當成自己的目標，成為一種意志行為。而想在戒菸時更加有毅力，還應該找到戒菸的意義在**，比如說為了自己的身體健康，為了家人的健康等。
二、循序漸進的戒菸
下定決心戒菸以後是需要有戒菸的方案，很多人都有戒斷反應，所以戒菸的過程要循序漸進，不可以一蹴而就。每天可以減少抽菸的次數，一天比一天減少，這樣既不會讓人承受太大的壓力，同時還能夠緩解戒斷反應帶來的不適。
三、拋開所有和煙有關的物品
把家裡備用的香菸扔掉，同時也不要放菸灰缸和打火機，把這些和香菸有關的物品都拋在視野之外，避免看到它們引起抽菸的慾望。
四、轉移自己的注意力
很多人剛開始戒菸的時候特別想抽菸，所以戒菸的過程會讓他們覺得很痛苦，這個時候可以適當的轉移注意力。比如說心情煩躁鬱悶時多參加一些戶外運動，通過運動讓身體放鬆，並且在戶外還能夠認識更多新朋友，多和別人交談，就不會把過多的注意力放在抽菸上面。當然也可以買一些口香糖，想吸菸的時候嚼兩顆，這樣嘴巴就不會覺得寂寞了。
8樓：匿名使用者
風油精配煙，其實是比較溫和的一種戒菸方式，大家都知道人們戒菸難，是因為人體對香菸的依賴性很強。尤其是在大腦昏昏欲睡的時候，需要吸菸提神醒腦，恢復精神氣，在加上上現在的人睡眠質量差，也會增加人們對香菸的依賴性。
所以，在人們開始戒菸後，要是實在忍不住的時候，就用風油精滴在香菸上。這樣的香菸味道會變得很刺激，風油精的味道蓋過香菸的味道，讓人們神清氣爽。當然，這樣的煙對人們的影響力會減輕，甚至會讓老菸民討厭。
況且，人的大腦精神後，對香菸的忍耐力也會增強，越來越討厭吸菸，自然有利於戒菸成功。用提神的東西代替吸菸，很多人之所以會吸菸是因為身體很疲勞，大腦沒精神，需要香菸提神集中注意力。所以，老菸民們要想戒菸成功，就要用提神的東西代替香菸，或者是多注意休息緩解身體疲勞。
而生活中能代替香菸提神的東西，有咖啡和薄荷糖，不過咖啡不適合老菸民在晚上喝提神。所以，正在戒菸的人口袋裡一定要攜帶很多薄荷糖，最好是無糖的那種味道更刺激，提神戒菸的效果更好。
減量戒菸循序漸進，很多人吸菸都是吸了很多年，要說一下子一根也不讓吸，對於絕大部分人來說是受不了的。因為長時間的煙癮會影響人們正常思考，也容易被煙癮掌控，而人們戒菸就是在戒掉煙癮。戒菸的人為了徹底戒掉煙癮，也為了以後別復吸，就要選擇慢慢減少吸菸根數這樣的方式戒菸。
當然，要想戒菸效果好，老菸民們就要儘量忍住別在三個時間段吸菸，減輕人們的煙癮。比如，早上起床的時候，剛吃過午飯後和熬夜的時候就千萬要忍住別吸菸，一般人們在這些時候的煙癮最重。所以，你的煙癮再大，只要能忍住在這些時間段裡不吸菸，就能慢慢擺脫香菸對你的影響。
而且，戒菸也更容易成功，重要的是這樣戒菸比較徹底，以後也不會復吸。
戒菸不是一兩天就能戒掉的，所以需要人們堅定戒菸的意志力。當然，在剛開始戒菸的時候，身體肯定是會感覺不舒服的。不過，這段困難時期不會持續很久，只要堅持住忍耐下去，你會發現戒菸後整個人的狀態都不一樣了。
所以，這些戒菸成功人士的經驗，指的你學習借鑑，對你戒菸成功有幫助，還有，要把你身上，家裡和辦公室有的戒菸用具全扔掉。
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9樓：南方健康
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10樓：敏敏情感答疑
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉
11樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
12樓：
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要有高度的自律，嚴格要求自己。毅力和恆心是戒菸的根本，其他方法都是輔助。有一種經過修改後的完全戒菸辦法似乎最好。先減少吸菸幾個星期，然後定下完全停止吸菸的日期 最好定在大約一個月之後，而且一經決定，無論如何也不能更改。為鼓勵自己，不妨列出想戒菸的所有理由。例如 你討厭吸菸引起的咳嗽。吸菸的人可能臉上...