1樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
2樓：匿名使用者
戒菸的辦法。吸菸有一定的社會性，在社交中具有一定的社會功能，但同時又可能誘發多種疾病，對個體健康危害極大。也正由於如此，現在戒菸越來越受歡迎。
據世界衛生組織調查，在工業發達的國家中有四分之一的癌症者，吸菸的佔90%；死於支氣管炎的，吸菸的佔75%；死於心肌梗塞者，吸菸的佔25%。吸菸不但給本人帶來危害，而且還殃及子女，丈夫每天吸菸的數量與胎兒產前的死亡率和先天畸形兒的出生率成正比。父親不吸菸的，子女先天畸形的比率為0.
8%；父親每天吸菸1～10支的其比率為1.4%；每天吸菸10支以上的比率為2.1%。
孕婦本人吸菸數量的多少，也直接影響到嬰兒出生前後的死亡率。我以前也天天吸菸，後來知道危害了真不敢再吸了，戒了很多次可惜就是沒有戒成功，最後是在親戚的幫助下找到了**一個叫做待驕陽的中醫，他的店也叫待驕陽，他給我開了六個療程的中藥吃完之後，我真的是沒有了煙癮。真的非常的感謝他啊！
建議你也去試一試。
戒菸方法有哪幾種？
3樓：手機使用者
戒菸方法很多，下面十二種戒菸法，可供吸菸者一試。 (1)、特意在一二天內超量吸菸（每天吸兩包左右），使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸；或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。 (2)、想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等）。
(3)、將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，儘量補充新內容。 (4)、將想購買的物品寫下來，按其**計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在「聚寶盆」內。
每過一個月，清點一次錢數。 (5)、同朋友打「賭」，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。
(6)、不整條買菸。 (7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。 (8)、每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。
(9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。 (10)、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。 (11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。
(12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
4樓：爰噓鍇翹
替代**吧，這個是最有效的戒菸方法。 給樓主推薦個好使的替代產品【哈歐斯戒菸口香糖】 這款產品非常不錯，我就用這個戒菸的，吸菸七八年，十天就戒了， 到現在也沒有復吸，基本上沒有煙癮了， 哈歐斯戒菸口香糖產品的主要成份，是通過分子提取技術，提取番茄、芹菜等植物中存有的微量左旋成分，並提煉，（臨床研究證明，這些從植物中提取的左旋成分，是一種可以**老年痴呆症、帕金森症、抑鬱症的有效分子，對人體沒有任何的危害性）與ｈｏｓ集團科研人員自主研發的具有特殊特性的可融膠基融合，研製出了戒菸口香糖。 戒菸者在咀嚼過程中，使口香糖中的左旋成分通過舌下腺、口腔粘膜吸收，有效地緩解煙癮和戒菸過程中產生的失眠、焦慮、煩躁、易怒等生理不適,並減輕大腦神經系統對香菸的依賴，使血液中尼古丁的飽和度降低，直至消除，從而能快速、安全、有效的戒除煙癮。
5樓：南方健康
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效
6樓：敏敏情感答疑
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉
7樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
8樓：豫北大飛
戒菸難戒，不是沒有恆心，而是方法不對，9種戒菸方法知道嗎
9樓：匿名使用者
菲納爾回享，材料是天然小茴香，公司目前在內蒙古通遼、甘肅民勤擁有兩個小茴香種植基地，種植總面積超過 500 畝。有專業的檢測機構幫產品做檢測，無論哪種檢測結果都證明：產品完全不含有尼古丁。
產品潤順口，香氣濃郁，口感清淡柔和，口有回香。
10樓：計算精度氖諫
試過很多方法，但是都不理想，只能藉助外力，現在我使用的是do品牌的千靈小煙，搭配星鹽煙油，替煙效果很好，抽了幾天一根真煙不碰了，後邊準備慢慢降低尼古丁濃度，徹底戒菸！
11樓：大牛談生活
戒菸關鍵還是要解決兩方面的問題：第一是消除煙癮，第二是剋制心癮。只要能很好的解決這兩方面的問題，戒菸的過程將會變得簡單輕鬆而有效。
當然，在戒菸前，自己也要認識到吸菸的巨大危害，要從思想上做好戒菸的準備，並且樹立必勝的信念。
12樓：
第一，做好心理準備：吸菸有一部分是心理問題，所以在戒菸前要下定決心，做好心理準備。
第二，良好的戒菸環境：戒菸前一個月要遠離吸菸者，保障戒菸效果。
第三，瞭解吸菸的危害：看戒菸的書籍和新聞報道，並瞭解吸菸的危害。
第四，階段性吸菸：馬上戒菸會對吸菸者造成一些影響，因此採取階段性戒菸為好。
第五，轉移注意力：通過吃零食、嚼口香糖、喝茶或聽**來轉移注意力。
戒菸好方法
13樓：潛素芹田培
戒菸方法很多，下面十二種戒菸法，可供吸菸者一試。
(1)、特意在一二天內超量吸菸（每天吸兩包左右），使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸；或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。
(2)、想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等）。
(3)、將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，儘量補充新內容。
(4)、將想購買的物品寫下來，按其**計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在「聚寶盆」內。每過一個月，清點一次錢數。
(5)、同朋友打「賭」，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。
(6)、不整條買菸。
(7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。
(8)、每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。
(9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
(10)、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。
(11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。
(12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
14樓：邱秋芹聶戌
對於輕度吸菸者，有強烈戒菸願望者，或難於獲取藥物或行為**的戒菸者而言，如果使用了一套恰當的自我指導的戒菸方案，就能在他們的戒菸努力中獲得成功。
我該如何戒菸?
每個想戒菸的吸菸者都需要一個適合於自己的策略。根據最近英國一項研究表明，69%的成年吸菸者都想戒菸。尼古丁是強成癮藥物，所以戒菸並非易事，即使對一個有強烈願望的人來說也是如此。
我們知道最初的戒菸嘗試總是不成功的，因此吸菸者必須準備多次嘗試。這些迴圈戒菸努力在初級或最初的干預中不能被忽視，個人必須試驗不同的干預方法以找到最佳方案，並要意識到在找到成功方案之前可能要幾經嘗試。每一個嘗試戒菸者都應弄清，戒菸過程中的一個小倒退並不意味著是整個方案的失敗，只不過是最終獲得成功的一個小退卻而已。
衛生保健提供者、家庭、朋友的支援對大多數想要戒菸的吸菸者來說必不可少。衛生保健專業人員可以提供一個普通方案，不需要額外的費用或材料，它僅僅需要吸菸者以及吸菸者的家庭和朋友的部分奉獻。策略如下：
·承諾戒菸：確定戒菸的動機和願望
·與醫生交談、討論想再度吸菸的藥物**和策略，增大成功的機會
·選擇戒菸日期，不要試圖蜻蜓點水；從戒菸日開始完全戒菸
·去除所有與菸草相關的裝置，在戒菸日前把所有的衣服和車洗乾淨；立刻停止在家中和車裡吸菸；不要去那些傾向吸菸的場所
·不要考慮飲食問題，直到安全戒菸為止
·確保和爭取同事、朋友和家庭的支援，以鼓勵戒菸和保持戒菸狀態
·如果是父親或母親，應為你的孩子樹立榜樣
·學會如何避免或使你想吸菸的情況和行為
綜合性的戒菸干預是最有效的。單獨使用行為**常常不足以促成戒菸；尼古丁替代法或非尼古丁藥物**經常會更有利於吸菸者。因為吸菸者對香菸中的尼古丁成癮，管理者通過一種藥物替代形式，比如藥丸、戒菸貼片或口香糖來滿足吸菸者對尼古丁的需要。
尼古丁替代**已證明比那些不使用這一**戒菸的，在成功率方面提高了1倍。對許多戒菸者而言，尼古丁替代**緩解了戒斷症狀，同時在生理上、心理上幫助了戒菸的實施。非尼古丁藥物**，像丁普酮，通過與尼古丁替代**不同的作用途徑，也被證明在幫助吸菸者成功戒菸方面，有效性是常規方法的2倍。
行為**能幫助吸菸者克服吸菸的社會及心理誘導。
試圖戒菸的吸菸者必須在嘗試戒菸之前認識到戒斷症狀的可能性：易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安以及食慾和體重增加。生理戒斷症狀通常是突然的尼古丁撤離的結果。
在這些情況下，可以考慮使用尼古丁替代**或其它藥物干預。體重增加是打算戒菸者通常關心的問題，尤其是婦女。雖然吸菸者應當被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對於吸菸所致的健康危害幾乎可以忽略不計。
節食不應當被考慮，除非到戒菸成功後，否則，復吸的危險性會升高。
正在嘗試一項戒菸計劃的吸菸者應利用社會和家庭支援網路，同樣也要利用從衛生保健工作者處獲得的支援和自助材料。獲得成功是有希望的：香港在過去的三年中，有100000多人戒菸成功。
戒菸者應當認識到，雖然戒菸是很困難的過程，但已經有上百萬吸菸者成功戒菸。
15樓：南方健康
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效
16樓：韋培敏
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉
怎麼戒菸最有效，10個戒菸最好的方法
17樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
18樓：娛情娛理吧
戒菸最有效的辦法就是吃糖緩解一下，轉移注意力
19樓：宮萌
我戒菸後復吸有很次了。非常失敗。但我戒菸的信念始終在心頭冒出，煙還得戒，現在我已經七年不吸菸了，是戒菸時間最長的了，戒菸方法主要有這樣幾點，供大家分享。
第一，樹起堅決戒菸的信念，信念決不動搖，要有鋼鐵般的意志。
第二，在自己家裡不留置任何品牌的香菸，不對自己任何客人用香菸招待。
第三，在寺廟的佛像前，在佛像前上香，並在佛像前說出自己的戒菸意願，請佛來見證自己的戒菸行動。
第四，從此拒絕任何人的敬香菸，遞煙行為，任何品牌的香菸都不吸，請對方諒解。
第五，將行動持之以恆。天長日久，戒菸成功。
20樓：云云
一，一定要讓人忙起來
二，一定要有信仰和自信
三，一定要運動
四，一定要培養一個愛好
五，多交朋友
六，用心做一份工作
七，要有愛心，愛他人，愛自己
八，沒學會之前過得很好
九，自己和自己對話，只有自己能幫助自己
戒菸的方式，戒菸方法有哪幾種？
要有高度的自律，嚴格要求自己。戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉 戒菸的方式？戒菸 不吸菸 再也不抽一支菸 給我100萬 我也一支菸都不抽 戒菸 要有決心 然後再附帶一點毅力 我也戒菸10幾天了hi我 吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上...
戒菸方法有哪幾種
1 兩餐之間喝6 8杯水，促使尼古丁排出體外。2 每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 4 在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。5 飯後到戶外散步，做深呼吸15 30分鐘。6 不可喝刺激性飲料，改喝牛奶 新鮮果汁和穀類飲料。7 要儘量避免吃家禽類食物 油炸食物 糖果和甜點。8 可吃多種維生素b...
戒菸的辦法，戒菸的最好的方法
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉 要有高度的自律，嚴格要求自己。吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。戒菸的最好的方法 戒菸的小妙招，學會了很實用 有很...