1樓：香丹清
你好。便祕大多與不良的生活飲食習慣有關，與缺乏體育鍛煉和腸蠕動過慢也有關係。建議建立良好生活規律，適當參加體育鍛煉，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多喝水，儘量少吃油膩辛辣刺激性食物，不要吸菸與喝酒。
便祕吃六種水果
1、火龍果
火龍果有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、**美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、**、潤腸滑腸等功效。
2、柚含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
3、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、**便祕以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，**便祕的效果會比較好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。
5、蘋果
蘋果洗淨，每天帶皮吃1個，可預防便祕。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便祕。
6、梨梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便祕及消化性疾病，可以淨化腎臟，清潔腸道，長期便祕的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。便祕者吃什麼水果、
便祕吃四種蔬菜
1、蘿蔔
蘿蔔根據表皮顏色的不同，有白皮、青皮、紅皮等多種種類之分，這些蘿蔔除了可以生吃之外還可以熟食。蘿蔔中含有多種豐富的營養物質，並且其性味辛、 甘、涼，有消除積滯、化痰解熱的功效。
無論是哪種品種的蘿蔔，都具有通氣的功效，對於各種便祕都有著很好的調節作用。但在吃蘿蔔的時候要注意，千萬不要與藥物一塊食用，否則就會破了藥物的藥性。
2、白菜
最為常見的白菜同樣也具有通便的作用，這是由於白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜，在白菜中含有豐富的粗纖維，可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。
3、西葫蘆
你可能不知道，其實西葫蘆同樣具有通便的功效，在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質素、果膠等，這些物質雖然不能被消化酶所分解，但卻可以促進腸胃蠕動，從而有利於糞便排出。
而且在西葫蘆中約含水分94%以上，而且它又是低熱量食物，同時還含有豐富的維生素a。其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高，其品質比筍瓜要好。
4、豆芽
豆芽除了含有較多的纖維素能夠促進腸蠕動之外，在豆子發芽的過程中植物凝血酸很快消失，由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。豆芽除了可以通便之外，同時還有利尿的作用，經常吃豆芽還能起到預防腸癌、口腔炎的功效。
便祕雖然不是什麼大病，卻讓人十分痛苦，有便祕症狀的人一定要記得多喝水，以及適量做一些運動，配合飲食才會解決困擾。
2樓：星座寧寧
回答親，平時多吃一點香蕉和蔬菜水果哦
然後早上多喝熱水
提問可以吃瀉藥嗎？
回答最好不要吃哦，那個不能治
提問我每天吃了香蕉和青菜椒果也不管用，怎麼辦？
回答親，你有去看過醫生嗎？
如果便祕時間長的話建議您去看看醫生
提問廣文有三自醫生
回答去看看醫生，開點藥吃吧
提問貼上什麼？
回答貼上?
我沒有說貼上哦，親
提問食療吃什麼好？
qo回答
食療的話就是蔬菜水果
儘量多吃香蕉
更多14條
3樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便祕
4樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
5樓：宇桂蘭艾雲
我以前便祕是吃藥，然後自己再調養，就這樣好的，從那好了後就沒再便祕過了，活腸素膠囊，藥是用的這個，然後飲食方面會挺注意的，不吃那些刺激性的食物了，水也喝得多了，你試試吧，這方法管用，希望你也早點好。
6樓：臧浩涆玄戈
我還是把握的親身體驗告訴你吧，我和你一樣便祕。吃過很多藥，時好時壞，最後還是用「奇夫子中藥養生茶」治好的，說實話，味道不好喝，但是，效果絕對不錯，建議你試試！
7樓：肇秋英程錦
這樣的食物太多了，例如香蕉、所有的粗纖維蔬菜、蜂蜜、富含油脂類的食物等等都有潤腸的作用。
8樓：用其英邊衣
簡單的方法：吃木瓜，一次一個，一般第二第三天就有效果的。試試吧，希望對你有效。
9樓：前俠騫空唱
我原來也是長期便祕，後來用「奇夫子中藥茶」治好的，說實話，雖然不好喝，但是效果真不錯，3天就開始順利大便了，我覺得很好，中藥嘛，雖然不好喝，還是效果不錯的，你可以試試。好像taobao網有，你搜尋一下吧，我記得是「維康保健」這個店名。不一定，你找找吧。
10樓：葉問楓彤囡
吃蔬菜少，喝水少，吸收的粗纖維少逐漸就形成便祕。解決便祕做到：多吃蔬菜多喝湯，晨起一杯淡鹽水，吃點木耳很健康。便祕就解決了
11樓：卷誠之意
用用活腸素/膠囊，這個治好我的便祕，我停藥一年多了，排便都很通暢，沒有依賴的。而且有很多便祕的朋友都是用這個，推薦去試試的，同時要注意平常生活，多喝水，吃的清淡些…
12樓：祈倩語守洛
不要用藥，這是我摸索出來的經驗，只要天天堅持吃一些苦瓜纖維寶，過不了多久（當然也是根據個人的嚴重性決定的）便祕自然就會好的，它無敵了，我剛開始用的時候，都沒有什麼效果，還以為不好使呢，但一合計也不能白花這錢啊，就一直吃，到後來，不知不覺的真的就不便祕了。
13樓：和麗華曲丁
吃苦瓜纖維寶也能**便祕，吃能吸水膨脹，增大腸內容物體積，
從而使大便變鬆軟，而且還能促進腸蠕動，縮短腸內容物通過腸道的時間，
所以能起到防治便祕和痔瘡的作用。
14樓：篤欣悅貿興
建議用食療,可以用益生元膳食纖維-**雙歧因子來改善腸道環境的方法來根冶,來增殖腸道雙歧桿菌數量,調理一下腸胃,以改善大便症狀,效果都很不錯.因為要恢復腸道功能，這是一個相對較長的過程,這個方法少則一二個月，多則一年半載。
15樓：後弘博詩龍
最好吃含粗纖維較多的食物有：粗糧、薯類、蔬菜和水果。例如：小米、玉米、紅薯、蘿蔔、韭菜、圓白菜、芹菜、大白菜、香蕉、蘋果等。
16樓：襲從談葳
吃一些粗纖維的蔬菜,多喝酸奶,也可以先用金雙歧調一下.
17樓：幼稚的提問
多吃蘑菇，多吃青菜，多吃西紅柿，多吃甘藍，吃多大棗和香蕉，儘量不要吃辣子，你看我說的對不對？
18樓：不帶賤
一般的便祕很容易治
自己就能解決
多吃點香蕉或紅薯
適當運動就喝水就好
應急處理的辦法
找醫師開點藥
拉一次先
再用前面的方法就好了
19樓：匿名使用者
便祕很嚴重！然後在美容院聽說酵素很好；但是太貴，網上買了這個彩季酵素，沒想到效果甚是滿意；臉上痘痘也少了，好幾年睡眠不好現在也好很多，排便規律很多，真的是買對了東西呢。
20樓：蘿莉塔姆
1首先平時要多吃水果青菜，食物要吃易消化的，通便潤腸道的食物，可以吃酸奶，西瓜，紅薯，南瓜，洋蔥，火龍果，香蕉，玉米等食物，要多喝水，適當運動，加長體內排毒，避免辛辣食物；
2、可以進行腹部熱敷和按摩處理，養成每天排便的習慣；
3、如果出現大便乾燥和排便困難，可以用開塞露通便處理；
4、平時還可以服用蘆薈膠囊，用番瀉葉泡水喝。
5多健身也是好的哦
在此祝您生體健康
經常便祕怎麼**呢？
21樓：秋香話中醫
經常便祕的人一個食療方改善
22樓：石頭呼呼
合理的飲食
膳食纖維的補充是功能型便祕的首選**方法，能改變糞便性狀、促進腸道蠕動從而容易排出。高纖維的水果主要包括樹莓、梨、帶皮的蘋果、香蕉、橘子和草莓等；富含纖維的蔬菜有豌豆、西藍花、蘿蔔、土豆、甜玉米等。
同時，還建議食用粗糧，如麥麩、藜麥、燕麥、糙米、全麥麵包等。推薦每日攝入25~35g膳食纖維，且應在幾周內緩慢增加，因為如果突然攝入較多，可能導致腹脹和噯氣。
多飲水每日飲水量至少1.5~2l，能增加糞便中的含水量，使糞便鬆軟，排出更容易。
適量運動
運動可以幫助增加腸道肌肉的活動，對於臥床、運動量少的老年患者益處更大。
建立良好的排便習慣
每日定時排便，如清晨或餐後2小時，不要抑制便意，且排便時保持注意力集中，減少外界因素干擾。
保持心情愉悅
避免生活及工作上的壓力。
23樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
24樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
25樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便祕，還對腸胃好。
26樓：中醫魯健
經常便祕怎麼辦？引起便祕的原因一喝水少，二纖維不足，三缺少運動，四壓力大，取冬瓜荷葉開水沖泡每天喝三次試一下。
長期的便祕怎麼治
27樓：甲蟲
有什麼**便祕的好方法？
28樓：上海中佑專線
主要從以下幾方面
做起1，飲食中必須有適量的纖維素。
2，每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉一至三個。
3，主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。
4，晨起空腹飲一杯淡鹽水或者蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在胃腸振動，加強通便作用，全天都應該多飲涼開水，以助潤腸通便。
5，進行適當的體力活動，加強體育鍛煉比如仰臥，屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸運動有助於促進排便，
6，每晚睡前要按摩腹部，養成定時排便的習慣。
7，保持心情舒暢，生活要有規律。其次1.改善飯食，促進生物習慣排出
2.吃瀉藥，以藥物作用排出
3.可以灌腸，物理排出
選擇適合你的都行。常人每天排便一次是正常，少於￣次便是便祕了。便祕的話要多吃蔬菜，如胡蘿蔔，洋芋，小白菜，青菜等都有幫助排便的功能。
還有多吃大棗，核桃，有滑腸的功效。偏方用豬油炒菠菜，油多點，吃幾天就滑潤了。老年人便祕是指排便次數減少，同時排便困難、糞便乾結。
正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便祕患者每週排便少於3次，並且排便費力，糞質硬結、量少。便祕是老年人常見的症狀，約1/3的老年人出現便祕，嚴重影響
29樓：德明健身
從氣學中醫角度給下解決方案：
人體是個整體：
人整個消化道一個上口，一個下口，咱們說身體好，能吃能拉，身體就沒大問題，因為上下通氣。人整個氣機一團氣需要運轉，要呼吸吐納，要不斷新陳代謝，去故取新。去故是拉，取新是吃，一吃一拉它與外界就能形成很好的交流，這個人基本不會有大問題。
現在很多城市裡的吃沒胃口，拉又拉不出來，就是一上一下出問題，主要是氣機出問題了。
便祕的型別：
如果大便異常，尤其便祕，便幹拉不出來，肯定是氣機出問題了，有以下幾種情況：1、阻了拉不出來。2、虛拉不出來。3、氣粘，大便粘膩。4、氣不蒸化，大便鬆散不成形。
解決方案：
現在治便祕的番茄葉、大黃都是通法、利法，徒耗真氣，當時大便是下來了，但損的都是津液，氣血，久而久之此人越來越虛。調補一下，使氣機順起來，再稍填一下，調一下生活，整個氣機就旺了，大便很快能成形，很順暢地下來，氣機開啟後上口下口都好。
想要根本解決便祕問題，還要從整體著手。飲食調理是一方面，但是不能從根本上解決問題，正如你所說，吃了很多東西都不管用，而節食更不可取，會傷害到身體的正氣。身體本身自有大藥，通過拉通身體的經脈形式的鍛鍊，使身體整體的氣機達到一個調和的狀態，便祕問題會自然而然的解決了。
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