1樓：匿名使用者
**要變好,先要以內養外,腸道保持清潔是最重要的.身體內有太多毒素,**就會暗淡無光,粗糙.
多喝檸檬水,多吃膳食纖維的食物如番薯,不能天天洗澡這樣容易損壞**的保護膜,也會造成**乾燥有小紅點.
2樓：匿名使用者
多喝水，多運動，多排汗。
3樓：遊子逸
加快新陳代謝的方法：
一、是減少飲食中的脂肪。人的胖瘦並不僅僅取決於攝入熱量的多寡，關鍵是熱量的**。熱量相同的兩種食品，一是脂肪豐富的，而另一種則主要是由蛋白質和碳水化合物構成。
那麼前者更能使人肥胖。其主要原因是脂肪會使人的新陳代謝減慢。研究證明：
如果人的肌體將攝入的含418．4焦熱量的碳水化合物轉變成體內脂肪，將消耗掉96．2焦熱量；而將攝入的含同等熱量的脂肪轉變成體內脂肪，只需消耗12．5焦熱量就夠了。所以，富含蛋白質、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人體的新陳代謝。
二、是選擇正確的碳水化合物。並不是所有的碳水化合物都一樣比脂肪更能「消耗」熱量，如食糖、蜂蜜、小甜餅等單糖製品，則可能成為**的破壞者；而多糖食品則是最佳選擇，如蔬菜、水果、純穀類麵包和穀類都是多糖食品。
每個**的人都常常聽到一句話：要提高新陳代謝率，代謝率下降了，就會形成易胖難瘦的體質，哪怕吃的東西很少，也瘦不下去。
三:有氧運動與重量練習。有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式。
而重量練習是最有效的建立和儲存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代謝率15卡。排在第二位的是心肺運動。
根據強度不同，心肺運動可以使新陳代謝提高20%到30%，並且可持續至練習結束之後的12小時。運動量每增加一個等級，身體就會將新陳代謝的速率提高10%。
怎樣促進**新陳代謝
4樓：匿名使用者
可以促進臉部**新陳代謝的按摩手法：
1、脖子處由鎖骨的平行位置向上雙手輪流提拉肌膚,每個部位5次,直至按摩完整個脖子。
2、手指從脣下方沿下頜骨滑動至耳朵下方,該動作重複10次。
3、用雙手手指由脣下方向脣上方打半個圓圈,該動作重複10次。
4、鼻翼處用雙手手指由裡向外打圈按摩,該動作重複10次。
5、雙手手指輪流從鼻頭處向上提拉至額頭處,該動作重複10次。
6、用雙手輪流由下而上提拉臉頰**,該動作重複10次。
7、用雙手手指,依次:1由嘴角提拉至耳朵下方,沿臉部邊緣處向下滑動至下頜骨處。2由鼻翼提至耳部中間位置,沿臉部邊緣處向下滑動至下頜骨處。
3由眼框提至太陽穴,沿臉部邊緣處向下滑動至下頜骨處。每組動作3次。
8、用雙手手指,依次: 1由嘴角打圈至耳朵下方。2由鼻翼打圈耳部中間位置。3由眼框打圈太陽穴。每組動作3次。
9、用雙手無名指,在臉頰部由內到外,從下到上,打圈按摩10次。
10、用雙手無名指,由內到外,點按眼下的肌膚至外眼角,再沿臉部邊緣處向下滑動至下頜骨處。重複3次。
11、額頭部位,雙手雙指交替向上提拉按摩肌膚,每個部位3次,直至按摩完整個額頭。
12、用雙手指腹輕輕拍打整臉肌膚約20下。
怎樣才能促進身體的新陳代謝?
5樓：禰的生活小幫手
科學合理的運動是提高新陳代謝最有效的方式，個人要根據自身的體質來選擇，另外要注意營養的均衡，保持樂觀的心態，及時減輕內心的壓力，多吃鹼性的食物。提高新陳代謝的方式：
1、有氧運動：每天有40分鐘以上的有氧運動，可以更快的提升新陳代謝，能夠通過體液和尿液的方式，把廢物排出體外。可以選擇快步走、慢跑、跳繩、打籃球等運動方式，同時也要加入重量的訓練，這樣可以增加肌肉的組織。
2、多喝水：如果身體處於缺水狀態就會減少了熱量的燃燒，所以要保證每天2000毫升的水量，另外要多吃新鮮的蔬菜和水果，裡面含有大量的膳食纖維，有利於促進糞便的排出。多補充蛋白質可以促進新陳代謝。
除此之外也要保持充足的睡眠，睡眠的質量直接關乎到了荷爾蒙分泌水平。
提高新陳代謝的食物有：
1、葡萄柚、芹菜：葡萄柚可以加快新陳代謝的速度，幫助身體燃燒更多的熱量，葡萄柚可以延長消化的時間，從而增加了飽腹感，另外裡面含有的膳食纖維能夠穩定血液中的血糖水平。芹菜裡面含有的卡路里很少，當進入腸胃道里面就會燃燒卡路里。
2、全穀物、綠茶：全穀物裡面含有的脂肪很低但是卻擁有豐富的礦物質、維生素、碳水化合物，有利於健康。綠茶具有去油脂和油膩的功效，能夠提升新陳代謝的速度，有利於健康。
綠茶裡面富含抗氧化劑，能夠加速新陳代謝，減少了脂肪堆積。除此之外，也可以使用金槍魚、三文魚為身體補充不飽和脂肪酸。
6樓：老姚說健康
身體溼氣重容易肥胖，每天做好兩件事，促進新陳代謝，排走溼氣
7樓：極簡瑜伽樂園
沒時間經常鍛鍊？2個動作偶爾練練，提高新陳代謝，增強免疫力
8樓：塗俊達
十個提升新陳代謝的方法 你從沒想過新陳代謝的快與慢有何差別，但若是你出現過以下症狀：拼命節食還是瘦不下來、換了新的保健品，**狀況依舊沒有改善、體力越來越差，動不動就覺得倦怠。恐怕就得好好想想該怎樣提升新陳代謝的速度了!
有人常常納悶為什麼飲食和生活習慣並沒有改變，可是體重卻一直增加，體力卻越來越差，甚至連臉上冒出的「痘痘」也越來越難好。其實這些潛移默化的改變，有一個重要關鍵便是新陳代謝的速度變慢了。 雖然體質、遺傳及年齡等因素都會影響新陳代謝的快慢，不過天生新陳代謝緩慢的人並不多，多數人都能靠後天調整，來達到有效提升新陳代謝的目的。
記住以下幾個小訣竅，並落實到你的生活裡，你就能輕鬆擁有健康美麗。 1.有氧運動是提升代謝最快捷的方式。
增加運動的質與量是加速新陳代謝最直接快速的方法，適當的有氧運動可以幫助消耗熱量、減輕體重。而且運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。不妨利用每天午餐後的休息時間，在辦公室附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不用累得滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便祕。
2.加入重量訓練能增加肌肉組織。人體內的肌肉組織越多，越能產生熱量，使新陳代謝加速。
只是隨著年齡的增長肌肉會逐漸流失，進而導致代謝下降。因此，若想維持良好的代謝速度，就必須重視鍛鍊，以增加日漸減少的肌肉量。 對肌肉組織較少的女性來說，舉重這類可以幫助增加肌肉的重量訓練運動，就顯得格外重要，因為增加肌肉數量就能增加新陳代謝。
一旦肌肉量增加了，一天將可以增加消耗100到300卡路里，甚至更多。不必擔心肌力訓練做多了，會練出一身「健美的肌肉」，因為男女的肌肉組織並不相同，況且，健美選手也不是這麼容易就能練成的! 3.
多喝水。多喝水就能促進腸胃蠕動，並通過流汗或排尿，把體內多餘的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝，如果喝的是優良水源地的礦泉水，對健康的助益則更多，能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質。 4.
停止無效的節食並多攝取蛋白質。別再漫無目的的節食了，否則你會發現身體越來越糟，體重卻是一點未減。 但改變飲食內容，加強攝取纖維素與蛋白質，卻是提升新陳代謝的安全方式。
比如，藍藻中含有容易消化的蛋白質及高含量的次亞麻油酸，能幫助提升熱量的代謝;而綠藻中的葉綠素能淨化血液，提供絕佳的排毒效果，至於最常食用的海藻類，則富含近30種的礦物質，能促進水分代謝，並加強免疫功能。 5.深呼吸。
呼吸把新鮮的氧氣送進肺部，經過氣體交換後，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，起到淨化血液、促進代謝與迴圈的功效。 大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作，每次吸氣送進肺部的容量其實很有限。呼吸頻率越快表示呼吸量越小，好不容易吸進的氧氣，還來不及發揮作用，又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺裡。
所以，經常提醒自己做做深呼吸，可以幫助加速體內廢棄物的代謝。 6.獻血好處多，利人又利己。
獻適當的血不僅能救人一命，還可以大大促進自身新陳代謝的能力，不但不傷身，定期捐血反倒也是維持健康的方法之一。因此，只要你身體健康，應踴躍獻血。 7.
選能促進代謝的茶。綠茶中的氨基酸、多酚素、維生素等成分，可以幫助降低血脂和膽固醇，並能調節脂肪代謝，除此之外，綠茶中的咖啡因同時具有利尿和刺激胃液分泌的作用，還可增加肌肉的呼吸速度及工作量，因此多喝綠茶有益健康。 8.
利用正確的按摩手法。體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，決定身體對於廢物、毒素等物質的排除速度，因此，通過正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利排洩體內廢物。 9.
常泡熱水澡就能變美麗。泡澡是另一個促進新陳代謝的最簡單方法之一，利用反覆入熱水浴的方式，促進血管收縮、擴張，並刺激汗腺發汗，每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入熱水浴的迴圈重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑1000公尺。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
但要注意的是，心臟不好的人不適合泡這種熱水澡，不妨改用傳統的保健良方——熱水泡腳來取代，這不只能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，還可增加細胞通透性，提高新陳代謝，同時達到健身祛痰的作用，並且改善雙腳冰冷的情況。 10.補充維他命b群，不要成為夜貓子！
經常熬夜或作息不規律的人不僅老得快，健康耗損得特別凶，奉勸你能不熬夜就儘量別熬夜吧!如果是因為工作需要、不得已的話，就得多多補充富含維他命b群的食物，因為它們是促進人體新陳代謝的必要因子。維他命b群通常指的是維他命b1、b2、b6、b12及葉酸、菸鹼酸等，它們在促進新陳代謝、提供能量、保護神經組織細胞等方面，都對身體有很大的幫助。
就像脂肪的堆積不是一天兩天形成的結果一樣，去掉脂肪也絕不會是一朝一夕的事。其實，無論是從塑造完美體形，還是從擁有健康身體的角度出發，你都有必要堅持多運動、節制飲食和有規律地生活。如果你萬一有一天兩天沒有堅持鍛鍊，或一次兩次沒有剋制住飲食，也千萬不要就此放棄，隨後的幾天恢復好的習慣就足夠了。
更不要因為一天兩天或一週兩週有效果就放棄，因為堅持就是勝利。
滿意請採納
怎樣加速身體的黑色素的新陳代謝？
9樓：匿名使用者
1、多注意飲食。最bai有效去黑色du素的方法要多喝zhi水，多吃蔬果。利於
dao祛黑色素版的蔬果包括櫻桃、菠蘿、荔枝權、蘋果、紅棗、檸檬、西紅柿、草莓、黃瓜、柑橘、蘆薈、胡蘿蔔、茄子、芹菜等。此外，含銅、鋅等微量元素多的食物，如貝殼類、動物肝臟及一些酸性食物可加重黑色素沉積，要少吃。
2、勤鍛鍊洗澡。要想保養**，一定要在平時養成一個良好的生活習慣。特別是不能熬夜，會導致不少黑色素沉積。除此之外，三餐起居要儘量規律，早睡早起。每頓
七、八分好就行，晚上九點後不要吃東西了，食物都是帶點毒的，特別是甘肥厚膩的。勞逸結合，避免過勞，適當運動，培養一個好體質，就會光鮮照人。
3、調節好情緒。如果經常生氣，或者長期精神緊張壓力過大，臉上及手臂等處就會長出難看的色斑，特別是臉上，平時要注意保持愉悅的好心情。中醫也認為七情六慾會對身體造成傷害，反應在**上就是晦暗無光，色素毒素沉積等。
身體新陳代謝快怎麼辦，身體的新陳代謝不好該怎麼辦 ？
身體新陳代謝快屬正常情況。新陳代謝較快的人更健康。新陳代謝是身體消化 吸收 排出廢物的能力，是保持人類健康的好幫手，能夠維持身體器官的有序執行。醫學上對新陳代謝快好，還是慢好沒有準確的界定標準，不過英國阿伯丁大學的研究卻發現，排除疾 素，新陳代謝較快的人更健康。身體表皮面積越大，新陳代謝就越快。兩個...
如何提高身體的新陳代謝，如何提高自身新陳代謝
春天來了，找一個合適自己的有氧運動比較能夠增強體質加速新陳代謝。例如步行，快走，慢跑，騎自行車等，在選擇的時候一定要記得儘量堅持下去！你的情況不是新陳代謝的問題。在我前面回答的這位非常到位，分析的很好。你可以參照一下自己，在選擇合適的方法解決！穴道按摩 中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏...
想問下有哪些可以提高新陳代謝的方法
提高新陳代謝究竟有什麼好辦法？加快新陳代謝的辦法，有以下幾點 第一點，多喝水。人體很大一部分器官是由水來構成的，通過多喝水促進體內的水液代謝，而加快新陳代謝。第二點，可以晒太陽。晒太陽是在體內可以合成維生素d，可以啟用新陳代謝，是非常好的辦法。第三點，適當的飲食。飲食不用太多，但是每天像早餐 午餐，...