1樓：匿名使用者
生活中有利於通便的水果有很多，比如說百香果，哈密瓜，火龍果，葡萄。另外多吃獼猴桃，也能夠起到改善便祕的作用，因為獼猴桃是屬於一種含纖維的水果，吃這種水果能夠提高腸道的運轉，改善便祕的情況。
2樓：親愛的餘同學
1.熟香蕉，香蕉含有豐富的膳食纖維，能刺激腸道蠕動，有清熱潤腸通便的功效；
2.火龍果，果實內含有豐富的纖維質和果膠，能夠保留水性，增加大便含水量，潤滑腸道；
3.柚子，含有大量粗纖維質、多種維生素和有機酸，有消食、理氣、利便的作用。
希望能幫助你～
3樓：莫不可明
方法/步驟
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蘋果 一天一蘋果醫生遠離我這是保健之言。
蘋果含有豐富的膳食纖維-果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便祕。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。
當大便祕結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，可以解除便祕之憂。
當大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調節十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗乾淨一天吃1-2個，每天早晚空腹。
2/9獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便祕外。還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素c,是提高免疫力和軟化血管的。
每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進食即可。
3/9柑橘
柑橘含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。
4/9梨
梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。
5/9柚子
柚子能潤腸通便，每天飯後吃半個柚子。
6/9草莓
草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質，膳食纖維也很高，正式冬春季水果，潤燥生津，調理腸胃。多吃幾個也不會受涼或上火。是老少咸宜的好水果。
7/9菠蘿
菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。將菠蘿去皮後切成小塊，放入果汁機中攪拌，倒出汁後與蜂蜜和檸檬汁一起混勻後飲用。潤腸通便，**減重！
8/9熟香蕉
熟的香蕉膳食纖維很高，含鉀也很高！潤腸通便！而青的還沒熟的效果不明顯
9/9核桃
核桃不僅益智腦，而且還對大便乾燥的人很適合，一天吃3個。富含豐富的維生素e
4樓：厹惠君
1.火龍果。火龍果是一種熱帶水果，但它的能量較低，不僅味道香甜而且營養價值高、功能獨特，含有豐富的維生素c有潤腸通便的功能。
豐富的纖維也有預防便祕的功能，所以有無便祕者都可食用。
2.葡萄。葡萄是落葉藤本植物，營養價值也很高。《藥性論》中曾記載「除腸間水氣，調中治淋，通小便」，可見用葡萄的作用之大。
3.桃子。桃子是常見的水果，桃子果肉中含有較多的蛋白質、脂肪、糖、鈣、鐵、維生素b、c等人體所需的營養物質，可起到活血化瘀、潤腸通便的作用。
4.哈密瓜。哈密瓜品種很多，果實較大，果肉香甜。哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果多出數倍，這些成分有利於人的腸道系統的迴圈，促進腸胃的消化吸收。
5樓：助人助己
吃點火龍果吧，效果不錯。
滿意請採納。
6樓：亓燎
香蕉:富含碳酸鉀，有助於保護心臟，使人有力和降低血壓。幾乎沒有任何其它只含60卡熱量的無脂快餐能和香蕉一樣，可以滿足人們吃甜食的愛好。
如果把一支放在冰箱冷凍室內的冰香蕉與半杯蘋果汁混合食用，那麼這種無脂的美味食品僅含120卡熱量。
菠蘿:2大片約重180克的菠蘿，既芬香撲鼻，又富含纖維並完全符合醫學上所推薦的每日維生素c的需要量，同時它只含70卡熱量，且不含脂肪。
梨:將梨洗乾淨帶皮生食，可增加纖維素和獲得多種維生素。
一個清脆而汁水豐富的梨，也只含50卡熱量和不到1克的脂肪。
蘋果:它的脂肪與熱量雖比梨高，但其蛋白質與鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素含量均比梨高，亦富含纖維素，且蘋果中含有蘋果酸、果膠、鞣酸、酒石酸等成份，可以降低人體內膽固醇。
甜瓜:切成小塊的一碗甜瓜所含β胡蘿蔔素要高於半杯橘子汁，所含維生素c相當於半杯橘子汁，而且只含40卡熱量和不到1克脂肪。
7樓：匿名使用者
蘋果、香蕉……都行！
哪些水果可以有效通便啊？
8樓：八卦小姐e娛樂
可以通便的水果有：
1、火龍果
火龍果有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、**美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、**、潤腸滑腸等功效。
2、柚含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
3、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、**便祕以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，**便祕的效果會比較好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。
5、蘋果
蘋果洗淨，每天帶皮吃1個，可預防便祕。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便祕。
9樓：
具有通便效果的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃、梨、菠蘿、山竹、草莓、柚子等。
1、蘋果：含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便祕。
蘋果含有豐富的膳食纖維，可以吸收本身容積2.5倍的水分，使便便變軟易於排出，尤其適於老人和嬰幼兒
2、香蕉：熟透的香蕉也並非預防便祕的上等選擇，高膳食纖維水果才是通便的「利器」。香蕉含膳食纖維為1.2g/100g，絕對算不上「高膳食纖維的水果」。
3、獼猴桃：獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便祕外。還可以預防結腸癌。
4、梨：含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對咽炎也很好。吃梨可以淨化腎臟，清潔腸道。
5、菠蘿：菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。將菠蘿果肉榨成汁，然後與蜂蜜和檸檬汁一起混勻後飲用，可以潤腸通便，**減重。
6、山竹： 蛋白質，糖類，纖維，維生素b、c，鈣，磷，鎂等，常吃山竹可以清火去燥、通便利尿、止瀉養氣。山竹對口乾舌燥、大小便不暢者有很好的療效。
10樓：唐河
這樣的水果有很多，比如香蕉、火龍果、草莓、西柚、獼猴桃、芒果、奇異果、蘋果等。
果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便祕。
11樓：懂也不動
蘋果、香蕉、獼猴桃、火龍果等等都非常有效果。
12樓：叫我金金
可以有效的通便的水果很多，比如草莓、西柚、獼猴桃、芒果、奇異果、蘋果等。
1、草莓
草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。草莓可以**便祕，嫩白**。
2、西柚
營養價值非常高，蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素c及p都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。
3、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的膳食纖維，它能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，適合便祕者食用。
4、芒果
含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素c、b1、b2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動，預防便祕。此外其所含的豐富的β胡蘿蔔素，可以幫助保護眼睛。
5、奇異果
奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解，亦可促進腸道蠕動。
6、蘋果
蘋果洗淨，每天帶皮吃1個，可預防便祕。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便祕。
13樓：奔三就是拽
火龍果，**的功效火龍果富含豐富的膳食纖維，每100g火龍果中含膳食纖維1.9克。膳食纖維既能增加人的飽腹感，又能包裹腸胃中的食物，減少人體對脂肪的吸收，從而達到控制體重的目的。
還能很好的排除宿便。
獼猴桃，獼猴桃，也就是我們所說的奇異果。獼猴桃含有大量的膳食纖維，這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗，從而有助排出體內的有害物質以及多餘脂肪，對於解決便祕和減少贅肉有非常大的幫助。另外，獼猴桃還含有一種能提高新陳代謝和脂肪燃燒的物質。
葡萄柚，葡萄柚所含的酸性物質可以促進消化，是排毒**的理想水果之一。而葡萄柚所含的大量纖維素除了能幫助你潤腸通便之外，還能增加飽腹感，從而有助減少你對其他食物的攝取，是減少卡路里攝入的佳品。
香蕉，廣告香蕉含有豐富食物纖維，維他命a，鉀質等，所以有很好的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便祕、肌膚乾燥的人而言，香蕉**又美容。以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。
而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低。
14樓：小禮物就
我也有這個煩惱，我來回答你把，希望對你有所幫助。
香蕉蘋果這些都是常見的回答，我都試過，短期內效果不明顯，最多讓你粑粑不幹硬，單想要順暢的話，不太現實。
我初中時接觸的雪蓮果，長的跟紅薯一樣，當時我並不喜歡吃，只知道我媽媽吃了總是打屁，想來是通腸胃的，於是前段時間我去超市買了幾個回來吃，效果十分明顯，第二天就能舒暢排便，儘管便便形狀只能算一般，不是很成形，但過程十分順暢、便便顏色也是正常黃色。
於是我便堅持吃，有時候吃完了沒來得及補充，斷了兩天以上的話，不暢感又來了。顯然這個不能達到永久**的效果，**的可能性也不大，但我不敢輕易嘗試市場上的藥物，也就只能暫時先吃這個先。
綜上，短期快速見效的話，就試試雪蓮果吧，**在1.5~3元/斤範圍，超市沒有的話某寶也有賣。
15樓：小西的養生食譜
健康，養生，便祕，潤腸通便，食療，「最通便」的水果找到了，不論男女，常吃潤腸通便，肚腩也小了
16樓：
平常吃香蕉，獼猴桃.蘋果等含粗纖維的水果可有效通便。
1.在以上基礎上還應養成每天有意識的排便習慣。
2.多吃含粗纖維的蔬菜和食物，如芹菜.韮菜····，紅薯.粗糧等可具有增強胃蠕動的作用。
3.毎天多喝水，甚至是蜂蜜水.香油等，可潤腸通便。
哪些水果可以去斑什麼水果可以去斑
黃褐斑對女性的危害最廣，黃褐斑主要因女性內分泌失調，精神壓力大，各種疾病 肝腎功能不全，病 糖尿病 等以及體內缺少維生素及外用化學藥物刺激引起。對於黃褐斑，主要本著預防與 結合的方法，調理好女性內分泌環境，保持心情舒暢，積極預防 疾病等是有效手段。祛斑單單隻依靠一種祛斑產品是不能夠把色斑去除的，首先...
水果可以做哪些美食，水果可以做哪些美食
水果可以做成哪些美食水果可以做成水果沙拉做水果沙拉的話是特別開胃的也是特別好吃的 比如說蘋果可以做成蘋果沙拉，草莓或者是香蕉，都可以這樣做著吃。水果可以做的美食非常的多，首先就是蛋糕蛋糕在我們生活中是最常見的，也非常好吃。水果可以做的美食很多呀，比如說水果打成的果汁啊，果希呀，或者說是水果拉哇，都是...
便祕吃什麼水果，便祕吃什麼水果最有效
便祕吃什麼水果好？1 獼猴桃 因為獼猴桃蘊含豐富營養素，含有豐富的礦物質 糖類 維生素b1 b2及c，一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排洩暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。2 草莓 它的主要營養成分是纖維素 蛋白質 鈣質及維生素c。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在...