1樓：匿名使用者
力量不足 力量不足 力量不足 力量不足 力量不足！！！！
原因太簡單了！！
你還小，隨著發育身體會慢慢強壯起來，如果你想要變得更強，那麼記得多吃，多練，俯臥撐是最實用最經濟的鍛鍊方法，還可以作為學習之餘的放鬆手段。另外，投籃時對腕力要求很重要，這個用啞鈴連最好了。
諾維斯基啊，他以前是玩手球的你知不知道？就像踢足球的納什有滿場飛奔的體力，打拳擊的拉希德華萊士狀如公牛技術犯規家常便飯一樣。玩手球可以讓手腕非常靈活，手感非常柔和，所以諾維斯基投籃準也很正常了。
2樓：匿名使用者
每天堅持用啞鈴！每天舉著一公斤到2公斤的啞鈴做投籃姿勢！要標準！
自己也可多投那樣也增長臂力，諾維斯基投籃準是因為他的拋物線很高！所以容易進，因為當拋物線高時進籃的角度越大！順便說一下 我192 打大前鋒 和諾維斯基的位置一樣 打法也很相似，努力鍛鍊臂力吧！
3樓：
左手輔助，右手的食指中指發力，用力的彈出去，我是這麼投的，我練了好久的，才搞明白了，慢慢練吧。姿勢正確自然就能用上力。
4樓：匿名使用者
初一力量不足很正常，平時多用啞鈴鍛鍊手臂力量就ok了
5樓：匿名使用者
練啞鈴 鍛鍊臂力，多投籃，練手感
6樓：無法形容我自己
其實投籃並不是要求你的力量要多大 更需要你投籃時的柔韌性
7樓：匿名使用者
嘿嘿 諾維茨基確實準 他現在的3分不怎麼準了!
投籃其實很簡單的!
基本就靠中間3根指頭.
姿勢很重要.姿勢標準,命中率也隨之升高.(手臂的2個45度,最後離球的是手指尖)
還有點很重要:力量是從腳底下上來的.(膝蓋微曲--起跳--出手,一氣呵成)
呵呵 自己慢慢體會吧
8樓：匿名使用者
我現在初二,至於這個力量問題,我也曾經有過,只是你肯不肯打球..只要球打多叻..這個力量自然就來了..
是真的..我也不知道為什麼..一個大胖子不打球投籃沒力氣的..
除非他是扔的..如果是戶內的鍛鍊..我勸你最好是蛙跳..
練腿部爆發力..不過很難..這個蛙跳是需要堅持的..
還有,打籃球是需要練的..不是你有了力量有了彈跳就能打的..打籃球是需要你長期打..
在比賽時要知道戰術地打..我勸你是練基本功開始..慢慢來的..
千萬別急於求成..
打籃球時投籃靠的是腕力還是臂力 應該怎樣鍛鍊其部位力量？
9樓：
腕力投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。 是籃球賽中得分手段。 投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。
進攻隊運用各種技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的投籃機會併力求投中得分；防守隊積極防禦都是為了阻撓對方投籃得分。隨著籃球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷髮展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。
出手動作包括正確的投籃手法和全身的協呼叫力。投籃時全身協呼叫力要有一定的順序，整個動作要協調連貫，輕鬆柔和，掌握好節奏。如原地單手肩上投籃時，隨著下肢蹬伸和腰腹伸展，投籃臂向前上方抬肘伸臂，最後力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指撥球的動作，使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。
出手後，全身隨球跟送，手臂自然伸直。通常距離越近，身體其他部分用力越小，多以手腕和手指用力為主；投籃距離越遠，身體協呼叫力越大，對手腕、手指調節力量的能力也要求越高。
10樓：匿名使用者
投籃靠的是你從你手臂到手腕到手指之間的發力過程。。。手腕和手指的發力比較重要。。因為是對你投籃準度的一個重要部分。。
11樓：匿名使用者
好幾個我看講的好像是投鉛球的動作。
投籃動作的用力簡單點講是小臂帶動大臂向上升，在伸直的瞬間抖腕將球投出。大臂壓迫小臂升是投鉛球的動作。投籃時球速取決於小臂帶動大臂向上升的速度和抖腕的速度。
12樓：匿名使用者
投籃是個連貫動作 所以配合了臂力與腕力 起跳，是個全身協調性的問題
引體向上 俯臥撐 仰臥起坐 都可以鍛鍊這些肌肉
最重要的是 投籃的刻苦練習！！！
13樓：在路上飛翔飛鴻
大腿帶動腰，帶動大臂，帶動小臂，帶動手腕，一系列的動作。
14樓：缺根筋的魚兒
整體的過程，膝蓋，手臂和手指，環環相扣！
15樓：匿名使用者
主要靠腕力、多練習籃球、找到那種感覺就好。
16樓：
腕力還有臂力，要求動作連貫性！
17樓：嘟嘟
腕力吧，怎樣鍛鍊不是很清楚，但是感覺是很重要的
我打籃球的時候投籃力量不足。投籃不穩定。要怎麼訓練
18樓：▓詎蕝戀噯
張指導解說的。。
以及更詳細投籃訓練和投籃技巧 請點選
打板球我來告訴你哈~~~ 慢慢看
你主要是用右手吧。自然是左邊比右邊的投籃角度大，鄧肯那是專業的，左右手一樣，所以他，兩邊角度一樣的，但鄧肯也是左邊經常選擇打板，右邊選的少。建議你多練練左手，雖然是用右手投籃，左手靈活了，角度就大了。
你比我強多了，我左邊15-60度，右邊才15到45度
打板進球是最基礎也是最容易的進球方式，雖然沒空心華麗，但也最實在。
打板的要點在我看來有兩個：一是找準打板點，二是力度的掌握。
打板點一般在籃板上的黑色方框中，在右側投籃，打板點在方框的右側或右上角，打板點越靠上，力度就越要小；左側同理；在90度角投籃時，打板相對容 易，一般打在方框內就會進，最好是投籃時弧線高，這樣球落下後衝擊到籃板上的力度和角度更容易使球入框。0度也能打板進球，在右側就是在方框的右上角左側就是左上角，力度很難掌握，適中即可。
力度的掌握與你離框框的距離不一定成正比，只要打板點找準就可。
用哪個手指主要是你打球時投籃習慣發力指，一般是中指。
可以從籃下打板練習和熟悉打板點位，還可以看看鄧肯的投籃，他就是活體打板進球教科書。
呵呵 加油 祝你早日成功~
19樓：
提升投籃命中率！幾種提升投籃穩定性訓練方法（一）！
20樓：匿名使用者
多訓練腕力，俯臥撐這類的多做做 投籃是要注意 左右手的姿勢！你要是右手投籃的 切記 左手只是輔助千萬不要用力！右手投籃！右手的大臂於小臂要成直角！
21樓：布魯卡卡飛
沒別的 就是加強手腕力量的練習，比如拉力器，至於不穩定 就是要多投多練習，時間長了你就會慢慢的掌握球於籃筐之間的那種感覺，我個人就是這樣練習的！
22樓：匿名使用者
一.買一個腕力器 練習腕力！（也可以做伏地挺身） 之後多多練習投籃！
二.投籃是要注意 左右手的姿勢！你要是右手投籃的 切記 左手只是輔助千萬不要用力！
右手投籃！右手的大臂於小臂要成直角！ 多多 練習 你會 成功的！
23樓：良香西玉
把腕力和胳膊的力量練好，做俯臥撐或舉重等
24樓：我是上帝你是奴
就得煉力量 胸和胳膊力量不行就不穩定 實在是不行 改踢足球吧
25樓：匿名使用者
加強手腕力量，是先決條件。然後再練習手感。
26樓：
投籃的時候離藍筐近點 想辦法多上藍 自己練的時候多加強下自己的薄弱環節
27樓：沈一鳴隨便發點東西
第一，你的投籃姿勢不對，用力點掌握的不好，如果用力點掌握的不好你投出來的球是沒弧度的，你可以對照一下~~
第二，你的腕力不夠~~~投籃的時候是手臂帶動手腕，最後的球是從你的指尾投出，建議你去練啞鈴，或者上面朋友提到的俯臥撐~~~~
28樓：匿名使用者
多練習力量，然後糾正動作。總之多投球，保持穩定性！
29樓：
1、多練習
2、在籃筐下選幾個不同的點，每個點投100次；
3、多做總結
30樓：派
如果你還是發育期 建議不要太在意練習力量與肌肉
可能導致長不高
力量練習 俯臥撐 抬啞鈴
31樓：
耐力+臂力練習
籃球場往返跑+俯臥撐
絕對有效！
32樓：無罪的毛毛
我原來也有過感覺投籃力量總是不足,後來發現只是動作不夠協調.
你在鍛鍊力量的同時,建議你嘗試下不同的起跳時機出手,自己找到最適宜的出手點.
有2點需要注意:
1.跳投起跳穩定,豎直起跳
2.球的穩定.就是球從下提上來儘量保持速度和位置的穩定,讓球豎直提升,千萬不要把球從前往後拉,從而抵消了一部分你需要往前發的力.
姿勢正確以後,你會發現投籃很輕鬆,射程也能提升.之後要做的就是多多練習,讓手感固定下來
33樓：康鴻文
加強練習
功夫不負有心人的
加油再加些 力度和力量訓練
34樓：
多練！不要只練投籃！全面的連一下！
會自然帶動好的!
35樓：
多訓練腕力，俯臥撐這類的多做做
36樓：0衝動是火腿
多投，自然就行了，不用刻意聯絡肌肉
37樓：匿名使用者
加強訓練啊 去論壇上找訓練方法 虎撲!
打籃球時投籃靠的是腕力還是臂力 應該怎樣鍛鍊其部位力量？
38樓：富坤駒漢
好幾個我看講的好像是投鉛球的動作。
投籃動作的用力簡單點講是小臂帶動大臂向上升，在伸直的瞬間抖腕將球投出。大臂壓迫小臂升是投鉛球的動作。投籃時球速取決於小臂帶動大臂向上升的速度和抖腕的速度。
39樓：柳惠心斛誼
腕力投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。
是籃球賽中得分手段。
投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。進攻隊運用各種技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的投籃機會併力求投中得分；防守隊積極防禦都是為了阻撓對方投籃得分。隨著籃球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷髮展：
出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。
出手動作包括正確的投籃手法和全身的協呼叫力。投籃時全身協呼叫力要有一定的順序，整個動作要協調連貫，輕鬆柔和，掌握好節奏。如原地單手肩上投籃時，隨著下肢蹬伸和腰腹伸展，投籃臂向前上方抬肘伸臂，最後力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指撥球的動作，使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。
出手後，全身隨球跟送，手臂自然伸直。通常距離越近，身體其他部分用力越小，多以手腕和手指用力為主；投籃距離越遠，身體協呼叫力越大，對手腕、手指調節力量的能力也要求越高。
40樓：帛飛雪力添
投籃靠的是你從你手臂到手腕到手指之間的發力過程。。。手腕和手指的發力比較重要。。因為是對你投籃準度的一個重要部分。。
打籃球時怎樣才能快速精準的投球？
41樓：我要成為
1、擺正投籃動作。正規的投籃動作是提高投籃命中率的關鍵，因此一定要擺正自己手型，協調好身體的重心。一般來說，持球時右手為主，左手為輔（慣用左手人相反）。
右手手掌託好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。
上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。投球時可跳起，但仍要擺正身體正直，重心平穩。只有練好正確姿勢，投籃命中率才能上去。
2、掌握投籃力度和方向。投球時還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。右手力度要根據你投球位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些迴旋，這樣命中率比較高。
投出球后右手手臂要伸直。還要掌握好左手的輔助作用，控制好球的執行方向，要朝著籃筐正前方投出。投球時儘量把球往高投，這很像數學裡的拋物線，時間長了就會找到同一個落點，即籃筐。
這樣投籃命中率會提高很多。
3、找準投籃時機。籃球比賽場上緊張激烈，你想輕輕鬆鬆的投籃是不可能的，這就要求投籃者找準投籃時機。儘量選擇有空檔的時候果斷出手，避免有人嚴防死守時還勉強投球。
有時候你遠投手感不好，可以試著突破上籃，增加手感的同時也提高了命中率。
多加練習投籃，掌握練習方法。熟能生巧，想提高命中率還是得多練習投籃。每天給自己定一個量，要在不同的位置投多少球。
不能只是自己練習，還要多和高人打比賽，在激烈的對抗中才能練好投籃。
投球籃球的正確姿勢圖，打籃球時，怎樣的投球姿勢才是正確的姿勢。
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