1樓：匿名使用者
投籃可以分為16個基本要素 `為什麼是16個 汗 以前我教練說的，現在偶只是編輯下語言 告訴大家而已 ``
各位可以好好參考這16個基本要素 紮實的掌握基本練習方法和理論 投球失誤或狀態欠佳時就來分析一下這些要素`
1：單手投籃建議：
此方法適用與籃下 ` 投籃可分為單手和雙手兩種型別，男子在任何距離都用單手投籃已成為常識，女子在3分線，罰球線投籃可用雙手，但在籃下則需要單手投籃`
解析：（因為雙手投籃要比單手投籃多花0.1-0.
5 秒時間 看個人出手速度` 但總是要慢0點幾秒， 所以在籃下這個爭奪激烈的場合下用雙手投籃是非常不利的 其次，單手投籃是邊移動邊瞄準，可以改變投籃的方向或距離，而雙手投籃是把球放在額頭正上方 所以方向，距離就難以變化 如果防守隊員把手放在雙手投籃者的額上方20-30釐米防守的時候。投籃馬上就會受到防礙，在這一點上 單手投籃可以用非投籃手來組織防守隊員阻擋，從而安全投籃）
2：持球方法：
在持球時最關鍵的是手指如何分開，若把中指的力作為第1 食指的力作為第2 大拇指第3 無名指1/2 小指1/3 的話，那麼對球的施加均等的力 就必須注意手指的分開方法，使拇指和食指的間隔相當於食指和中指的2倍 張大手並用手指控制球 一旦失去這種平衡，球就會飛不遠而且難以控制。
3：投球手和扶球手
我們一般把投籃的手稱為投手，另一隻手稱為扶球手。
兩手拇指間間隔6-9釐米，扶球手扶住球的稍側部分來支撐住球，大拇指間隔過窄則球容易凋落，過寬則不好投籃
4：球的出手方法
球絕對不是單靠力量去推 請牢記` 而是放鬆肘關節，在臂伸展的同時抖脘撥指將球彈出，這樣球就會旋轉著輕鬆地飛向遠處 重點：球最後出手 觸球點是食指的內側
5：姿勢
要想投準籃 首先要姿勢正確
要點：在姿勢中 最重要的是白痴膝關節放鬆，彈跳時自不用說 就是前後左右移動時若不屈膝則移動遲緩，例如在投球時
記住幾個步驟 1 下顎保持正直 放鬆 好讓視線固定
2 頭垂直 好保持身體重心垂直
3 肩保持水平 若肩用力則給球的力減弱 應放鬆狀態 水平正對籃框
4 腹部放鬆 勿前突後凹
5 屈膝 保持放鬆彎曲狀態135度左右
6 投籃手的注意 在投籃手的一側的腳放前方 兩腳前後間隔半個腳掌 約 20釐米 左右分開與肩同寬
6 持球的位置 ：
在一定的位置上採取合理的持球姿勢 是穩定鐵得分的條件，若在罰球線還遠的距離投 大拇指要對準臉的一部分 在籃下投籃時 採取臂向上方伸的姿勢
7 瞄籃：
這點很重要哦`` 解析： 看整個籃圈是很難投中球的 集中盯住籃圈的一點是很重要的 ，所謂的一點是指籃圈前沿 我們還是以使球輕輕的穿過籃圈為目標的 懂？
8 呼吸
在投籃瞬間屏息 （停止呼吸） 把球投出 呼氣或吸氣都容易使身體晃動 方向不穩 所以投球時最好是屏息 注意是出手瞬間 不是整個投籃過程都屏息。。。別搞錯了`
9 手腕和肘：
前臂（手腕----肘）與地面垂直，使投球手大拇指挨進鼻樑，直接向上抬起時把球投出去，投球的瞬間上臂和手掌與地板平行 屈脘（90度左右）外展
注意幾點 前臂與地板垂直 上臂與手掌垂直 前臂與籃匡是成90度 也就是與地板也是 投球手的大拇指也與鼻樑成一條線的 這樣 整個投籃手都是成90度與；籃匡平行` 這樣投出去 只會是力度的問題 不會發生偏離籃匡 ``當然 前提條件是你已經熟練了
10 球出手
若把投球手完全申直比喻為100的話 則在一半 既50的位置時放球出手 像比如歐美那些多數高大的隊員一般都是在70的時候出手 但一般來說 出手晚 則球速會變得既慢而動作又不舒展 所以要早點出手 稍用力就會投出動作舒展的球 從而減少被封蓋的危險`
要點 ：當臂伸到一半時 從手指根部到指間一氣呵成 球輕鬆出手
11 投籃的弧度
投出的球弧度越高 越能落入籃圈內 弧度低就會碰到籃圈**回去 最理想的角度是 45-50度
要點 ： 球出手後手臂是幾乎貼臉的 這樣的話就會製造45-50度的弧線
12 球的旋轉
手腕和手指輕輕抖動 使球旋轉
其理由是球旋轉減少空氣阻力 對球施加推力 球會變得很柔和的
舉個例子 如果球碰到籃圈時 九會有被籃圈吸進去的可能 反之若球不轉 則經常出現被**回來的情況 相信大多數打籃球的朋友們都出現過類似情況。 當然 不要一味的旋轉啊 轉太快也不是好事。。。 我這裡給大家列個標準出來`
籃下 距離籃圈3米以內 標準旋轉次數 1次 到達時間約0，3秒
發球線距離附近 旋轉次數 1。5次 到達時間 0，5秒
發球線和3分中間距離 旋轉次數 2次以上 到達時間 1秒
3分投籃距離 2。5次以上 1。3-1。5秒
這點純屬。。。。。怎麼說呢 個人觀點 也是以前教練說的 必須練成這樣 所以 到達時間我覺得無所謂 只要你做到前面所說的投籃要素就差不多了 至於旋轉 特別提醒不要太多 這個標準很好`` 呵呵` 我是不是廢話了。。 好了迴歸正題``
13 投籃的高度和距離
投籃時最重要3大條件 ：高度 速度 句了 高度和速度是由手腕和手指的抖動來決定的 距離則是由膝和肘來決定的 出手利落的投籃 其膝彎曲的角度 肘 手腕 手指 的運動配合成一個動作把球投出 這是關鍵`` 請結合所有16條來看看
14 ：出手後的跟隨動作
籃球的跟隨動作是指球在空中飛行時手臂的伸直動作，這時投球手和扶球手要一起伸出 付與球全力 投籃後 必須要養成伸臂看球的習慣 注意：扶球手不要用力 只需要跟隨出去 但是不要全跟出去```
這張圖的扶球手也許角度沒照好 當時也沒在意 也不是刻意去照的` 只需要記住 扶球手的手掌心方向是對應著投球手那邊不會動的
15 ：落地
投籃後 身體會不自主的向前移動 但最遠不要超過20釐米 若投球手使用使球進籃的力以外多餘的力投球 就是投球力量太大的話` 就會跳起往前衝得很多 對此投手硬探明原因 自己想辦法解決哈` 這個我無能為力 自己多結合看看我寫的` 若做出正確的姿勢與用力恰當 是不會向前衝的` 只會向上升` 當然 有時候力大了點點 但是前衝超過20釐米 `就得好好反省了`
2樓：游泳寶典
打籃球正確的投籃姿勢是什麼？籃球投籃技巧和方法
3樓：曉楓丹紅
回答單手投籃
1.雙腿微曲，左腳右鍵前後稍微開立
2.右手持球於肩部前上方，左手扶球
3.投籃時，右腳向前上步，稍微超越左腳
4.兩隻手腕成倒v字，手肘成90°彎曲，眼睛從手肘之間瞄準籃筐，注意此時左手不要用力，僅僅起扶球的作用。
5.瞄準籃筐或籃筐上部的方框，撥球，注意球離手時左手沒有接觸籃球，主要靠右手的食指來撥球，最後食指指向籃筐的方向。
6.手肘伸直，全身之前彎曲部位自然伸直，這個力是從腳一直傳到手腕上的。2/2
二． 雙手投籃
雙手投籃是一般是對於單手難以控球的人，比如女生，常採用雙手投籃。其實其動作要領與胸前傳球一樣，只不過是相當於斜向上45°傳給籃筐。
1. 雙腿微曲，左腳右鍵前後稍微開立
2. 雙手持球於胸前或更高。兩隻手對稱，自然分開，左右手大拇指呈現漢字「八」
形狀，用真根手指加指根接觸籃球，注意手心不可碰球，否則會減少手指對球的彈性。
3. 投籃時，右腳向前上步，稍微超越左腳
4. 小臂用力往上推球，在小臂即將伸直之際，手腕準備快速下壓，下壓之際，手指
將球彈出去。小臂伸直、手腕下壓、手指彈球基本同時。
5. 投完球后，兩手食指指向籃筐兩側，手臂伸直。 雙手投籃常見問題：
a. 手心不可碰球，否則手指彈力失去，導致球方向不準。
b. 雙手手肘過度分開，以致最終不是十根手指在發力，而變成小臂和拇指在發力。
c. 由於習慣右手，常常右手用力大於左手，導致球偏離方向。
d. 手腕下壓與手指彈球的動作太慢，以至於只有用小臂的力量去給球動力，導致動力不足
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4樓：匿名使用者
多看nba從裡面學習
打籃球時，怎樣的投球姿勢才是正確的姿勢。
5樓：匿名使用者
第一點, 要有合適的姿勢. 何為合適的姿勢? 個人認為, 姿勢不一定要完全標準, 但一定要適合自己.
找到最適合自己的姿勢是整個投籃命中率的基礎. 我曾經受一個三分射手的指導, 改正過投籃姿勢, 結果當天命中率就上升了很多. 可見姿勢的重要性.
我來講講一些注意的要點. 三個"90"度還是很重要的. 即當做好投籃姿勢時, 投籃手的大臂和軀幹, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度.
即肩, 肘, 腕關節都保持90度. 最好能做到第4個90度, 即出手後手心和小臂也能呈90度.
關於肘部要不要內收的問題: 投籃姿勢中由於人體生理結構的原因, 當將球置於頭頂正上方的話,整個肘部必然是向外開, 這種情況下出手, 手臂舒展的方向和球的執行方向並不一致, 常常導致出手的不穩定及命中率的不高.而肘部內收的結果又是整個身體的不舒適, 也會倒置姿勢的不穩定, 怎麼辦呢?
我的體會是內收會好一些. 我在高中階段, 由於右手的受傷曾經不自覺的改變了姿勢, 使得出手時肘部的向外開, 雖然投熟之後, 原地不起跳的命中率極高, 但是一旦跳投, 出手無法自如調整, 命中率就無法提高. 而一旦記住肘部內收之後, 整個肩肘腕和籃筐都處於一條直線上, 只要調整好出球的弧度, 一般都能投進.
而身體的不舒適在一段時間後就可以適應.
假如你採用了肘部內收的手段, 你會發現手不能完全置於頭頂上方, 完全正確, 其實正確的姿勢並不是將球置於頭頂, 而是偏向投籃手一側, 如果右手是投籃手則將球置於頭頂右側, 站立時右腳比左腳稍前, 整個身體向左側到身體舒服的角度, 頭向右稍轉,此時, 你的視線應和肘肩腕筐一線. 在這種情況下, 只要你用力將球順著手臂的生理結果丟擲, 怎麼會偏開籃筐呢?
二: 瞄準點, 一般人都習慣瞄籃的前筐(現在的我也是), 有文章說神射手大多瞄籃的後筐, 原因是那才是籃球最終要落下的地方. 其實瞄哪兒只是個人的習慣大不必統一, 但是我最準的時候瞄的是很奇怪的位置.
瞄的是我出手後球的最高點. 我們知道球在空中會劃一道弧線, 最終落入籃筐. 弧線越高就越容易落入籃筐.
當瞄準點在筐上時, 你的球一定時會低弧(甚至直線)以準確的擊中你的瞄準點, 只有不斷的練習後才能掌握讓球下落時才擊中瞄準點. 弧度才得以提高. 但是如果你最開始瞄得就是最高點, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性.
當然是需要一段時間來找到這個最適合你的最高點的. 我當時大概十分鐘就找到了. 所以命中率提高的極快.
然而在我受傷後再上場, 由於姿勢的變化, 瞄準點也變成了前筐, 弧度也降低了不少. 現在習慣低弧後再想瞄最高點已經沒意義了. 所以如果你投籃弧度已經穩定, 就不要再想嘗試這種瞄準的方法了.
三: 手型. 手型也很重要, 投籃手手指舒, 手指穩住球, 手心不要碰到籃球, 出手時手腕抖球, 讓球順著手指出去, 最後手指下壓, 讓球后旋, 讓球從食指和中指之間離開手, 整個動作就完成了.
當然最後離開的手指也因人而異, 個人習慣罷了. 這個過程決定了球能否成直線, 旋轉著出手, 所以一定要穩定, 這是關鍵
四: 節奏, 找到最適合的自己的節奏, 力量從腳上一直傳到手臂到手腕到手指, 一氣呵成, 不要停頓, 讓力量以能控制的最大限度的作用在球上.這樣才能最大限度的加大自己的射程.
跳投的時候對節奏掌握更重要, 有時候你到最高點時已經沒有力量了, 怎麼辦? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 並不是一定要最高點出手的, 能投進才是關鍵
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