1樓：周叨叨會開花
說明題主的深睡眠階段時間不足夠。最理想的睡眠模式應該為“睡眠——不自知的醒來——睡眠——不自知的醒來”的迴圈，半夜易醒屬於常見的睡眠問題。
要想從根本上獲取高質量睡眠，要從內而外的改變自己的作息。
關閉電子裝置，戒不掉就調換到夜間模式；
讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化：夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風， 蓋被單或**，睡前開一段時間空調；
讓身體感受從明亮到昏暗的過程：關閉臥室主光源，使用暖色燈泡燈具；
讓一切各得其所：整理物品，為第二天的工作生活做好準備；
睡前輕緩的運動：做一些拜日式瑜伽、伸展練習；
學會用鼻子去呼吸，如果早上醒來後覺得口乾舌燥，那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸；
外源性的松果體激素補充，它是人體大腦松果體自身分泌的一種激素，對於調節晝夜節律、保證睡眠質量很重要，這一點要注意謹遵醫囑，科學劑量。
2樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
3樓：雅聖靈芝顧問
這是失眠的一種表現，失眠有些人是入睡很困難，睡不著，可能躺三四個小時，甚至一宿都睡不著，這是一種。有的做夢，一宿都是夢，有的是早醒，或者說反覆醒，這也是一種失眠的一種狀態，從中醫說就是易醒，易醒的病人往往有時候跟好多因素有關係，也不是說一個因素造成的，可能是不同因素造成的，比如說有腎虛的人就反覆醒，為什麼反覆醒，有的人腎虛，夜裡一會尿，一個小時尿一次，腎虛，補腎就好了。有些是心膽氣虛的，稍微有點動靜很害怕，驚醒，還不是一般的醒，這種人屬於心膽氣虛的，溫膽養虛能夠治好，還有一些陽氣不能入陰，或者說入陰不能入的太深，可以吃點靈芝孢子粉幫助改善睡眠問題
4樓：本寶寶叫小仙女
好像新增樓主，我也是跟你情況一樣，一直沒有找到知己
睡眠質量差，晚上總醒怎麼辦
5樓：夷榮花千詞
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須“訓練”自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種“訓練”絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都“精神飽滿”。
6樓：斛秋芹公琴
睡覺前儘量不要做劇烈運動把心態放平然後深呼吸幾次還有睡前不要看
大喜大悲的電影之類的會對你腦思維不好處於興奮或驚恐狀忒就會失眠
晚上要醒好幾次，睡眠質量很差，是怎麼回事？
7樓：雨後的彩虹
相信很多人都有過失眠多夢，或是晚上睡覺時經常醒的情況，睡眠質量很差。
睡不好第二天的狀況就很差，更關係著一個人的身體健康。生活中被這些睡眠問題所困擾的人不在少數，有很多人都會存在晚上睡不踏實，一個晚上醒了好幾次，就算是每天睡眠時間很長，第二天卻依然感覺到非常困、非常的累。
造成睡眠不好的原因多種多樣：精神緊張,興奮,抑鬱,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素、環境改變,噪音,光和空氣汙染等社會環境因素都有可能造成睡眠質量不好。其實睡眠質量是五臟健康也是息息相關的，總是在半夜醒來，可能是這幾個原因。
1. 睡得多依然很困——心：有些人每天的睡眠都已經超過了八個小時，但是在醒來的時候，依然感覺到非常睏乏疲累，在睡覺的時候特別容易做夢，容易引起心神不寧、心慌及頭暈。
2. 翻滾睡不著——肺：在是晚上睡覺的時候，出現輾轉反側、口乾身熱，可能是感染了外邪，感染外邪後，身體內的正氣虛弱，多數是肺熱所導致的。
3. 腹脹不眠——脾胃：有很多的人在睡覺的時候，總是出現輾轉反側，胃部也會出現腹脹不適感，這有可能是脾胃失和所造成的。
都說“脾胃不和則臥不安”，脾胃不舒服 ，，怎麼會睡好呢？
4. 體弱失眠——腎：一些年老體弱，體質很差或久病不愈的人，就會患上失眠的“毛病”，由於長期失眠，會出現腰痠腿軟，往往都是因為腎陰虛、心火旺所造成的。
5. 時睡時醒——肝：有人在睡覺的時候，經常出現時睡時醒的情況，可能是肝臟出現了問題。
睡眠對於大腦健康是至關重要，保持良好的心態以及生活習慣，關注自身的健康。
8樓：愛吃菜菜
睡眠質量差可能是因為心理壓力大，心情愉悅很重要啊
9樓：天蠍座的女人
可能是感染了外邪，感染外邪後，身體內的正氣虛弱，多數是肺熱所導致的。
10樓：越過天際的翅膀
會不會是白天太緊張了，精神壓力大。
11樓：嘉熙涵
一方面精神壓力大，另一方面身體素質不好了，要保持心情愉悅
12樓：我是春花秋月明
睡不好的人白天就不要午睡，心情要保持愉快
13樓：小度寶貝
白天午睡時間長，到了晚上就有睡不著的可能 。
14樓：八並洋二
睡眠包括快眼動期和非快眼動期兩個時期，一晚上睡眠大約需要進行3~5個睡眠時期的交替。睡眠質量差，容易醒，是失眠症的一個臨床表現。
另外，想要改善睡眠的話，這裡有個簡單有效的方法，睡前口服一杯眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠，睡到自然醒。
15樓：王爽
感染外邪後，身體內的正氣虛弱，多數是肺熱所導致的
睡眠質量差且多夢易醒是什麼原因？
16樓：墨菲特金字塔
可能跟你最近狀態有關。我之前幹銷售的時候壓力也大，每天加班到很晚晚上回去也很難睡著，那段時間臉上憔悴了可多，臉上沒有血色，痘這些。
17樓：科學謎航
睡眠質量差，多夢易驚醒，年輕人，別再讓失眠毀掉了你
18樓：活寶介雅蕊
可能是最近心裡有事得不到釋放，建議多出去轉轉。
19樓：祕耍
因為睡眠和心神有著密切的關係，而心主神志，因此睡眠障礙和情緒總是有著密切的關係，如長時間的緊張、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶、孤獨等不良的情緒狀態會干擾到心神的安定，心神不能夠在夜晚歸於平靜，而是處於過度興奮的狀態，就容易導致多夢易醒。
另外，想要改善睡眠的話，建議睡前最好口服一杯眠夢香，溫水衝食，堅持一段時間就可以舒緩神經不多夢，緩解壓力不易醒，從而改善睡眠。
20樓：
神經衰弱！或許是缺某種維生素造成的！
21樓：唯夢帆
具體去檢查一下，對症吃藥
22樓：匿名使用者
具體要去醫院詳細檢查，每個人體質病情都不一樣
23樓：匿名使用者
很多時候都會影響的呢，我以前睡眠不好特別嚴重，
24樓：張慶圓
可能是耳鳴腦鳴引起的
25樓：匿名使用者
這個問題應該是這個樣子的
睡眠質量差怎麼辦？睡眠質量不好怎麼辦
首先說的是，我不是專業的，但我之前和你一樣的情況！造成的原因有很多，我所說的只是我是怎麼做的！首先睡覺不要睡的太晚，現在，我除了上夜班，基本每天都在12點前睡覺！其次，去買點 西洋參 枸杞 泡泡喝喝，因為失眠多夢往往是 陰虛 造成的，西洋參補氣，枸杞補腎，對緩解疲勞絕對有好處！還有想說的是，像你所說...
睡眠質量不好，急急，求解決睡眠質量差的方法！急急急！！！
儘量睡前保持心平氣和的咯，然後給你介紹幾個中醫食 給你參考，是華康骨傷醫院的中醫專家建議的，分享一下 1 牛奶飲 取牛奶250毫升，睡前頓服。適用於失眠或入睡不深者。2 瘦肉蓮子羹 取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調味服食。適用於失眠 氣短乏力者。3 核桃芝麻散 取核桃仁 黑芝麻各...
睡眠質量差，多夢，怎樣改善手機愛問
這個網路上方法有很多，1.調整心態，睡前聽點舒緩的歌。2.物理降溫，將室內溫度降低一點。溫水泡腳。做夢是一種正常現象，是大腦的一種反應過程。做夢有利於人緩解生活中的情緒。建議結合實際生活來解決多夢問題。建議睡前不宜興奮。睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應。如果睡前過於興奮，勢必影響抑制過程...