1樓：
運動加上合理的飲食，重點持之以恆。
(一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15～20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳開啟30～60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳開啟60～70釐米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
(四)面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
(五)做一個長度十幾釐米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病,並可以收縮腹部。
(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。
(八)坐下來,用布條將兩
膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20～30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。
(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說,這些是最有效的運動。
2樓：葬刀鋒
少靜坐，少吃肉~
多運動，纖體精油可以試試~
3樓：冼奕奕
**最好的辦法……就是多做運動啊……跑步
怎麼才能把大腿的肉瘦下來啊，如何能更快的讓大腿上的肉瘦下來
本人一向比較懶，所以不愛運動。我用花荼 很有效果的，而且不用運動。也很健康不用節食，但也不能暴飲暴食。主要原料理是玫瑰花 決明子 檸檬片，都是乾的，超市都用賣的，用開水沖泡飲用。能減五千克左右，最好每天飯前功盡棄飲用。每天堅持。要堅持時間長才能有效果，但每個人的體質都不一樣如果兩週後小腹沒有一點變化...
怎麼讓臉瘦下來，如何讓臉部瘦下來？
達人教你三個瘦臉法！每天5分鐘！巴掌小臉你也可以有！嚼口香糖是不可取的，會讓咀嚼肌變大從而形成國子臉，因為歐美人臉部較小，她們為了讓臉部看起來更立體，才發明的口香糖，不適合亞洲人，每天晚上洗完臉，打圈方式輕輕拍打臉部脂肪多的地方，半個月就會有顯著的效果呢，mm我是親身試驗的哦 效果神奇的很呢，很多人...
怎樣使自己快速瘦下來，怎麼快速讓手指瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。睡前五小時不要吃任何東西,睡前三小時不要喝水.喝紅荼泡薑片 每天晚飯後做有氧運動兩小時，做後不要吃任何東西，可以喝一小杯水或者一杯牛奶，千萬別吃固體食物，我就是這樣的瘦了60斤，沒效果來找我 我覺得這樣可以，喝適量...